>>724
722です

失礼(笑)プランクの間違いです
夕食は肉、魚メイン、葉物野菜、汁物くらい。揚げ物はおからパウダーを半分混ぜてできるだけ糖質減らしてる
PFC3対6対1くらい
間食はアーモンド、トクホのメッツコーラくらいです