病院に入院させてもらって96ｋｇから3ヵ月かけて16ｋｇ落とせました

入院中は3食、朝、昼、夕で、1400kcalに設定してもらい間食は抜きで散歩だけ少しやってました。

今は退院し実家に戻り79.6ｋｇです、コロナで散歩が難しいので困っています。
ラジオ体操や筋トレで基礎代謝をあげようと思います。

実家では
朝　ごはん、みそ汁、何か一品
昼　500kcalぐらいまで
夕　500kcalぐらいまででいろいろ内容は病院の食事を参考にしようと思っています。

遊びを入れて午前10時と午後3時に100kcalぐらい合計200kcalほど間食しようと思ってます。