>>285
平日は間食で10時と15時に2個計4個ゆで卵で食べている
昼は会社の定食

どうしても脂質多いから夜はオートミールにおからパウダーと豆腐等々
後は食物繊維とるためにひじきや海苔追加したりしなかったり

後は余裕ある日は夜食用にスーパーで安くなった鮪か鰹狙っている


朝はプロティンとビタミン剤だけどその他は適当かな
揚げ物やブドウ糖加糖液糖系やカロリー0
系は控えている