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40歳以上 女性のダイエット 6

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1名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb16-adBR)
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2021/02/07(日) 20:55:34.18ID:jVu4TNGW0
!extend:checked:vvvvv:1000:512

40代以上の女性でダイエットを語り、ともに励ましあい健康で美しくありましょう。

※前スレ
40歳以上 女性のダイエット 4
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※前スレ
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2名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57df-0rQW)
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2021/02/07(日) 22:24:27.27ID:z/kXlN/+0
おっ新着レス有り！どんな話かな♪


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　　　　　　/;;::　　　　　　　::;ヽ
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　　　　　　|;;:: 　　c{　っ　　::;;| 　　ビチクの自演一人芝居大発狂
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　　　　　　 ヽ;;::　　ー　　::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w
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しかししつこいなー

こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w
3名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57df-0rQW)
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2021/02/07(日) 22:37:50.94ID:z/kXlN/+0
コビト爺さん

一人で二つもスレ建てて毎日毎日両方で

自演一人芝居デスカ？

相変わらずキチガイですねw

そんな事よりユルアゴ突き出しチラシのポーズはよカモーン！

カモカモカモーンw
4名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1716-fqKO)
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2021/02/11(木) 22:23:26.61ID:Yyj3Q7aR0
あげ
2021/02/12(金) 08:13:18.41ID:lf0CyRcOd
出勤の衣服着用で、56.5
55以下になりたい
理想は50以下、頑張ろ
2021/02/12(金) 15:26:19.28ID:2R4z/SvH0
159cm52kgで34.3%
体重に対して体脂肪が多すぎる
一昨年病気してほとんど動けなかったせいだと思うんだけど、筋トレで改善するかなあ
2021/02/12(金) 17:46:20.26ID:OW2EmAJjd
>>5
私もなんの服着てようが、朝だろうが寝る前だろうが
50以下になりたいー
2021/02/12(金) 18:22:17.39ID:0vTDeMPJ0
>>6
全然痩せてるのに確かに体脂肪多いですね
でも軽くでも運動すれば減りそうですね
体重はたいして無いので地道にゆっくりで良いと思いますよ
2021/02/12(金) 18:23:00.67ID:0vTDeMPJ0
私も50以下になりたいｗ
2021/02/12(金) 18:41:59.43ID:Ph522BTU0
>>8
ありがとうございます
ウォーキング40分に筋トレ10分×2が今の限界だ
体脂肪30%を切りたいから地道にがんばります
2021/02/12(金) 19:31:18.79ID:qyTHki2p0
筋トレメインでプロテイン飲んだら？
多少は体重増えるけど、引き締まるよ
2021/02/12(金) 20:40:30.20ID:kAKsKBkZ0
筋トレさ、例えば腹筋１セット目20回やって少しブレイクしてから２セット目ぜんぜん20回できないの筋肉がキンキンで
30代の頃はこんなことなかったよ
2021/02/12(金) 21:35:58.46ID:RKag4VUH0
>>6
朝イチでトイレ済まして水も飲んでない状態ではかってますか？
違う体重計ではかれる機会はないかしら？
筋トレも出来るなら体脂肪率に関係なくした方が健康にいいんだろうけど、ちょっと気になったので
ウォーキングと筋トレ続けてるのすごい！
ふと気付いたら何日もして無いなんてことばかりだ
2021/02/12(金) 22:08:49.03ID:Ph522BTU0
>>13
トイレ後朝食前で統一して測ってますがいつも35%前後ですね
水は飲んでるけど飲む前に計測の方が良かったのか
体組成計は一台だけでタニタのやつです
オムロンはやや高めにでるんだっけ？

今まで運動とは無縁の人生だったから筋トレといってもストレッチに毛が生えた程度で、この強度でプロテインは過剰かなと思ってたけどそれも検討してみる
2021/02/13(土) 00:45:41.77ID:FJL3Q4Ga0
>>14
水分入れると体脂肪率変わります
せっかく時間統一されてるのでぜひお水を飲む前にしてみて
2021/02/13(土) 05:22:34.39ID:Kuq+4ydR0
朝が一番体脂肪率高いね
自分は朝と夕方とで3～4％変わる
2021/02/13(土) 11:22:19.52ID:Y13Engmsa
勘違いしてる人が多いけど、家庭用の体脂肪計は水分不足の方が体脂肪が高く出るよ
水分が少ないと電気を通しにくいため(電気を通さない)脂肪が多いと見なされる
水分が多いとその逆
寝起きのトイレ後、水飲む前が一日のうちで高く出る
2021/02/13(土) 11:24:32.24ID:Y13Engmsa
↑電気というか電流ね
家庭用体脂肪計は体内に電流を流して測定されるから
19名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efdf-w68O)
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2021/02/13(土) 22:06:15.05ID:20U20Aa30
おっ新着レス有り！どんな話かな♪


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　　　　　　 ヽ;;::　　ー　　::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w
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しかししつこいなー

こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w
20名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efdf-w68O)
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2021/02/13(土) 22:06:49.38ID:20U20Aa30
>>5-18

発狂怒涛の自演レスw
きてますね～w

毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww

最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw

ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
64歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
21名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efdf-w68O)
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2021/02/13(土) 22:07:57.40ID:20U20Aa30
>>5-18
64歳153センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？

近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 64歳コビト爺さんw
もう64歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは64歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長153㎝、体重37㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
22名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efdf-w68O)
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2021/02/13(土) 22:08:55.77ID:20U20Aa30
>>5-18

短時間に連投しすぎじゃね？w

これ64歳のコビトジジイがレス貰いたくて
書いてるなんて

そこまでしてレスが欲しいのか？w

欲しくて欲しくて堪らないのか？





キモい

キモすぎる

ユルアゴビチクコビトジジイ

キモすぎる

キモキモついでに

ニューチラシのポーズはよカモーン！

赤黒赤黒ユニクロチェッカーパンツではよカモーン！

カモカモカモーン！
23名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efdf-w68O)
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2021/02/13(土) 22:11:17.75ID:20U20Aa30
最近ユルアゴ爺さんの話題で持ちきりだよね！

アゴが緩むと顔が長くなるんだってなw

顔が伸びて身長が縮むw

深刻な悩みだな

同情するわw

ビチクコビト爺さんw
2021/02/13(土) 22:53:26.11ID:gUWYc1Dtd
連続あぼーんw
25名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efdf-w68O)
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2021/02/13(土) 23:41:25.41ID:20U20Aa30
>>24
ビチクコビト爺さんw


最近ユルアゴ爺さんの話題で持ちきりだよね！

アゴが緩むと顔が長くなるんだってなw

顔が伸びて身長が縮むw

深刻な悩みだな

同情するわw

ビチクコビト爺さんw
2021/02/14(日) 11:45:49.11ID:nrGWRasJd
あぼーん返しw
2021/02/16(火) 18:40:56.69ID:KG9NnKIJa
ケンコー診断無事終了！
しかしバリウム飲んだ後、去年以上に回された気がするのは、気のせいかなぁ、回され過ぎていろいろ危なかったw

ダイエットはウォーキングを増やしつつ、ゆるゆる継続してて、今日は適正体重になったご褒美に、シューズを新調してみたの～♪
今までは近所で買った、1000円くらいのペラペラのシューズ（どちらかというとズック）を履いてたのだけど、半年酷使しして、靴底が剥がれてきちゃったのでね
ネット限定デザインで、まだ手元に届いてないけど、すごく楽しみ
これで、美容体重までは頑張れるかも！
2021/02/16(火) 20:41:49.98ID:+w7xvhb5a
>>6
私も寝たきり状態が長くてサルコペニア肥満だったんだけどスクワットを始めたら半年で5%落ちたよ
1セット15回を1日1～3回くらい
だんだん体力がついてきて家事をできる時間も増えてそれが運動代わりになってる
2021/02/16(火) 21:37:07.25ID:Wcxep3Qp0
>>27
お疲れ様でしたー！
自分へのご褒美あるとやる気も出ますね
2021/02/17(水) 00:43:23.78ID:FDRmsWRwa
１日１食にしてから20日
計測は16日間

https://i.imgur.com/cJDxd01.png
2021/02/17(水) 07:39:21.35ID:hgn/dS5m0
>>20
もう目標達成でキープするとこまで来てますね！
あとは体に覚え込ませるために数ヶ月キープ出来れば大成功ですね！
素晴らしい～！
32名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 475c-w68O)
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2021/02/17(水) 16:59:49.99ID:6gacxD630
>>26-31
ビチクコビト爺さんw


最近ユルアゴ爺さんの話題で持ちきりだよね！

アゴが緩むと顔が長くなるんだってなw

顔が伸びて身長が縮むw

深刻な悩みだな

同情するわw

ビチクコビト爺さんw
33名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 475c-w68O)
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2021/02/17(水) 17:01:26.17ID:6gacxD630
>>26-31
自分にレスしてお疲れ様でしたーだってさw
相変わらずキチガイ過ぎるw

短時間に連投しすぎじゃね？w

これ64歳のコビトジジイがレス貰いたくて
書いてるなんて

そこまでしてレスが欲しいのか？w

欲しくて欲しくて堪らないのか？





キモい

キモすぎる

ユルアゴビチクコビトジジイ

キモすぎる

キモキモついでに

ニューチラシのポーズはよカモーン！

赤黒赤黒ユニクロチェッカーパンツではよカモーン！

カモカモカモーン！
34名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 475c-w68O)
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2021/02/17(水) 17:07:01.89ID:6gacxD630
おっ新着レス有り！どんな話かな♪


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　　　　　　 ヽ;;::　　ー　　::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w
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しかししつこいなー

こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w
2021/02/17(水) 17:11:51.57ID:cEtrrtPL0
>>30
これなんてアプリ？
2021/02/17(水) 18:19:45.66ID:tfXVpY850
>>35
SmartDietってアプリだよ
似たようなのいっぱいあるよね
37名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac3-w68O)
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2021/02/17(水) 18:40:43.15ID:Z2kjZDQKa
>>35-36
64歳153センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？

近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 64歳コビト爺さんw
もう64歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは64歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長153㎝、体重37㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
2021/02/17(水) 20:03:38.28ID:cEtrrtPL0
>>36
ありがとう
今別のアプリ使ってるんだけど、もっといいのないかな～ってついウロウロしてしまうw
体脂肪率の変化が素晴らしくてうらやま
2021/02/17(水) 20:25:42.71ID:tfXVpY850
>>38
細かく記入するのは苦手だ
体脂肪計って当てになるのかな～今日はね上がったよw
2021/02/17(水) 21:34:05.97ID:+B0Dcfws0
１６時間断食＋あすけんでのレコーディングを始めて3週間で、やっと1キロ減った
立派なデブなので月3キロ減くらいいけるかとナメた事考えていたけど、幻想と気付いた
筋トレも混じえてさらにがんばる
2021/02/17(水) 23:36:12.61ID:/4P1TLmk0
ある程度落としてからさらに痩せるのって不可能だわ

6～7kg痩せてから、また3kgとか5kgとか落とした人いたらアドバイス欲しい
2021/02/18(木) 07:01:26.94ID:ps5satXg0
>>41
1ヵ月で5キロするっと落ちて
1ヵ月半停滞
その後月1.5キロ～2キロペースで落ちて
9キロ落ちた状態をキープ
最近さらに1キロ落ちてトータル10キロ減できました

期間は9ヵ月
57→47です

前にも書いてるのでしつこかったらすみません
2021/02/18(木) 07:03:28.68ID:ps5satXg0
>>41
私は停滞しても気にせずとにかくキープするを目標にしてました

停滞でストレスためて自暴自棄になってやけ食いに走るのが一番危険と自分に言い聞かせてました
44739 (ﾜｯﾁｮｲ df67-dAhs)
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2021/02/18(木) 07:58:00.22ID:EpfxrvU60
>>42

どんなダイエット方法されましたか？
1ヶ月で5kgってすごい！
2021/02/18(木) 09:29:58.01ID:ps5satXg0
>>44
①基本16時間食事時間あける
私は昼から夕方にかけて食べてました

②ブロッコリーやカット野菜などたっぷり食べて落ち着いてから、その日食べたいもの(揚げ物お菓子ラーメン含む)を食べる

③無糖の牛乳入りコーヒーを一日中好きにのむ←コーヒー好きなのと空腹紛らわしに

④水分は無糖なものを好きなだけ飲む

初めの1ヵ月は食べ物はカロリー平均1200くらいしか取ってなかったかもしれないです

その後はゆるめに平均1500くらいは取ってると思います

他、コーヒーは沢山飲んでるので牛乳は毎日300～500ccくらい飲んでるかもしれないです

昼1夕0.5の1日1.5食なイメージです

昼にたっぷり食べるので不思議と満足感は高かったです

運動嫌いで生活での消費カロリーは著しく低いと思います

最近は週3.4回の3時間パート初めて消費カロリー上がったみたいで、まかないで毎回好きなまぜそばラーメン食べてますが自然と1キロ減りました

長くなりましたが参考になれば嬉しいです
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