>>44
①基本16時間食事時間あける
私は昼から夕方にかけて食べてました

②ブロッコリーやカット野菜などたっぷり食べて落ち着いてから、その日食べたいもの(揚げ物お菓子ラーメン含む)を食べる

③無糖の牛乳入りコーヒーを一日中好きにのむ←コーヒー好きなのと空腹紛らわしに

④水分は無糖なものを好きなだけ飲む

初めの1ヵ月は食べ物はカロリー平均1200くらいしか取ってなかったかもしれないです

その後はゆるめに平均1500くらいは取ってると思います

他、コーヒーは沢山飲んでるので牛乳は毎日300～500ccくらい飲んでるかもしれないです

昼1夕0.5の1日1.5食なイメージです

昼にたっぷり食べるので不思議と満足感は高かったです

運動嫌いで生活での消費カロリーは著しく低いと思います

最近は週3.4回の3時間パート初めて消費カロリー上がったみたいで、まかないで毎回好きなまぜそばラーメン食べてますが自然と1キロ減りました

長くなりましたが参考になれば嬉しいです