>>270
意味ない
歩いた方がいい
60kgなら基礎代謝が1500kcal
10km2時間歩いて60kgなら600kcal落ちる
断食状態で食事が0kcalなら2100kcal(約300g)減る。
720kcalが脂肪100g。

そういう数値。
その場で足踏みは歩くよりカロリー消費しないし二時間もやれないでしょ飽きるから。

カルシウム800mg ←足りてない
たんぱく質60g ←足りてない
亜鉛鉄分10mg ←足りてない
食物繊維20g ←足りてない
カリウム3500mg ←足りてない

これらをきちんと満たすなら、
パンやご飯や麺なしで700kcalはかかる。