>>281
最初の頃はインターバル走からだね
走れるだけ走ってきつくなったら1分歩く、また走る
この「走る」の時間が多分最初は30秒くらいだろうけどそれを日ごとに少しずつ伸ばしていく
2〜3分続けて走れるようになったら今度は全体的なペースを落としてインターバルを無くす
これもきくつなったらインターバル1分入れたりと体慣らしていく感じ
そのうち30分ノンストップで走れるようになるよ
あと呼吸は走ってない時にもトレーニングできるからやってみるといいね
鬼滅の刃の呼吸法みたいに吸った酸素が細胞の末端に届くまでしっかり吸ってゆっくり吐くというか
他には鉄分足りないと息が上がりがち