体重別スレ 60.0kg〜69.9kg ★12

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日本人平均

男性
16歳　168.4cm　58.7 kg　BMI20.7
19歳　168.9cm　63.6 kg　BMI22.3
23歳　171.8cm　65.0 kg　BMI22.5
28歳　171.0cm　69.5 kg　BMI23.8
35歳　171.2cm　71.0 kg　BMI24.2
45歳　171.2cm　71.3 kg　BMI24.3
55歳　170.2cm　69.2 kg　BMI23.9
65歳　167.3cm　67.2 kg　BMI24.0

女性
16歳　157.4cm　50.2 kg　BMI20.3
19歳　157.5cm　51.0 kg　BMI20.6
23歳　157.6cm　51.4 kg　BMI20.7
28歳　157.7cm　52.5 kg　BMI21.1
35歳　158.6cm　54.4 kg　BMI21.6
45歳　158.2cm　55.8 kg　BMI22.2
55歳　156.7cm　55.4 kg　BMI22.6
65歳　153.9cm　54.7 kg　BMI23.1


前スレ
体重別スレ 60.0kg〜69.9kg ★11
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1611183210/

---

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おちゅかれ

このサイト、いいね！参考にしてるよ！
https://solo-de-interes.com/

おつ

ママァァー！！おちゅでちゅー！！

いちおつ

一乙
そして60.25kgまでキター

いつおつ
65kg現状維持のオレはこのスレに居続けてやるぜ！

除脂肪体重で59kgあるワイはここに居続けることが目標

１月２９日に70から落ちてここの住人になった。今６３キロ台。４０台後半の住人になることが目標だからここは一過性の住人であるつもり。

>>9
ナカーマ
なお、68.5でピンチ

>>11
増量期が終わりだ、絞るぞ

>>12
ワイ、90からのダイエット民
ずっと減量期

今日お菓子とマックドカ食いしちゃった

明日からまた頑張ります

年末年始で67から71に増えたが最近ようやく69に帰って来れた

夜の炭水化物制限し始めてから、体温落ちた。
で検温機でいつも34度くらいで、引っかかる。
自分以外はみんな素通りだから機械の問題でもなさそう。
異様に勃起する。睡眠時間短くなったし、骨折の治りが遅い。
白熱灯からＬＥＤに進化したような高効率化してる。

筋トレ始めてから異様に性欲が高まったわ禁欲してるけど正直きつい59.95kgになったがもうしばらくここにお世話になりそう

テストステロン値が上がるからね　

俺はランニング始めてから性欲がほぼ無くなったわ
最近じゃ最後に出したいつだっけ？状態

トートレ時代から毎日出しているから気にならんわ

キモい

年齢にもよる

みんな1日何食たべてる？
自分は5食
6時、9時、12時、15時とトレ後

>>23
7
10
12
15
18
21

軽食入れれば6回かな

誰も言わないから俺が言うね







だからデブなんだよ

誰も言わないのは悪いことじゃないからですね

>>25が無知なのは分かるけど、6食だと１食あたりが少なすぎて栄養バランス取るの大変そう

1日中インスリン垂れ流すの？

>>27
仕事ある日は18時以外ほぼ同じ内容だから楽や

68.5kgから60.3kgまで減らした
5段腹が2段腹になった

今日もホテル泊
朝食バイキングでたっぷり食べてしまった。
出張族は辛い。

64キロ台から抜けられない…

すっかりリバウンドして舞い戻ってきてしまった
現在63kg
まず菓子を絶って悟りを開くところから

この２週間、68台キープできてるからこのスレの住民になっちゃおうかな

>>34
へーきへーき
俺はもう２ヶ月68kgや

男性で68キロって健康的体重の範囲じゃない？

標準だろうね

俺は61キロだけど
172で

身長や体脂肪率にもよるけどね
維持中の男性陣とまだ必死になって減量してる女性陣が入り乱れるスレだよね
自分はモチベーションのために50キロ台目指すスレも見てる

身長による

女性ならわかるけど男性の過度な痩せ願望は気持ち悪くないか

自分は男でも体重63、bmi23.5 体脂肪27パーセント
だからやばいと思って、まだ減量してる

体脂肪率をどんどん下げたい目標10や

男でも160センチ台の場合、まだまだデブだから必死になると思う。
気を抜いたら出川みたいになる危険があるだろう。

動機が不純？かもしれないけど、女性受けが一番いいのがbmi20.75の細マッチョ　タレントだと武田真治とか。
bmi20.75だと55.8キロなんだよな。まだまだ食事と筋トレで頑張らないといけない。

私はガチムチが好き

筋肉ついてる細マッチョはカッコいいと思うが　細マッチョは皆かなり厳しい食事制限も筋トレもしてるぞ

女性で痩せすぎが寧ろわからない
女性に生まれてきてグラマーを目指さないのが不思議
男性のガリガリと女性のガリガリは同じにみえて区別つかんよ　全く魅力なし

>>47
でも実際細い子のほうがモテるよ
女がぽっちやりと思ってても男にとってはデブってあるあるじゃん

女性はお尻があると良いお尻してるなぁって思うことがあるなぁ
丸みのある女性のお尻大好き(*´∀`)♪

まあ単に女性のお尻が好きなだけ

体重が下げ止まってしまった(・ω・｀)運動サボりがちだから運動せにゃなぁ

そりゃ好きなところに肉付けたり削ったりできるならナイスバディの出来上がりだろうけど
胸につかず腹について…とかならただのおデブちゃんで見向きもされないどころか汚いもの扱いされる可能性さえあるんだから
だったら全体的にスリムなほうが…ってなるのよね

皮膚のたるみが恐ろしいんだけど
みなさまどのように対処なさっていますか？

俺は皮が余らないように一気に痩せたよ
先に内臓脂肪が落ちる訳だが

栄養失調の時は皮も余ったけど、今度のやり方は余らなかったわ
肌もキレイになったし乾燥肌から脱出した

言うほど気にしなくて良いと思うです
フェチはただのフェチでそうじゃなきゃヤダって言う話じゃないと思うのです(´・ω・)

ぼくは巨乳でも貧乳でもウェルカムだよぉ！！

毎年12~3月は同じ運動や食事してても体がだらしなくなってるのに、今年は食事内容変えてからバキバキな体を維持出来てる。
普段は有酸素ばかりで筋トレしてないけど、
たまーにダンベルや腕立てするとパンプして
腕の血管凄い出るんだけど体脂肪どんくらいなんだろうか。

さぁ27パー位じゃね？


知らんけど

せめて写真やな
文じゃわからん

そのバキバキの身体の写真

50kg台のスレはまだ立たないのかな
変な荒らしがいるからかな…

>>56
こんなんです。
http://imepic.jp/20210313/772570

ま　た　お　ま　え　か

きたねぇ部屋だ

たった2日で2キロ半も増量しててショック。
一昨日の夕方、久しぶりに65.9になって喜んでたのに、今朝起きたら68.6。
昨日は朝食にカップそば1個、夕食にインスタント焼きそば1個とシャケの切り身で、
たいした量食べてないのに。

>>61
塩分の多い食べ物摂ったから、体が適切な塩分濃度にするために水をいっぱい取り込むから、それでじゃないの。

食事量減らして、世間の大多数の人間よりは少食に抑えてるのに体重が増えるってどういうことなんだ？

>>63
普段節制してると体の水分限界までスカスカなんだと思う
だから一時的に適量でも普通のもの食べると増える
でも数日で戻る
今の体重プラス数キロが正しい体重と思った方がいい

1日位で一喜一憂してるの辛くないの？
体重をアプリとかで管理してたら3日スパン位で考えても良さそうなもんだけど

たった2日の2kg増加なんて一切気にしたことがない
水2リットル飲んだら2キロ太るから
チートデイって程じゃないけど、gotoで減量期間に旅行バイキングした夏は普通に2kg近く増減した
あくまで数字は週単位とかで見ないと意味無い
運動してて節制してたって1ヶ月でみたら落ちてても週間なら増えてる時あるよ
流石に2日で騒ぐのはないわ

基本グラフの形だけみておけばいいと思う。増えるときも減るときもぎざぎざしながら（日々のレベルでは増減を繰り返しながら）動くので、その日増えたとか減ったとかはあまり気にしない。

んだな
7日間の移動平均くらいで丁度いい

どのぐらいの期間動かなかったら停滞期とみなして良いんだろう
チートするタイミングとかどうしてるか教えてほしい

2,3週間前が62kgで下回れないｗｗｗｗｗｗｗｗ
今が63.6kgでこっから下に行こうとするならぼくは生活習慣が原因だなぁ…
この2週間テレビ見ないゲームしないという二つの生活を見直して
運動と本と仕事と食事と音楽とお風呂ぐらいの生活習慣に変えようとしてるんですけど
ゲームはともかくテレビの影響力が大きくてまず起きれないand気がついたら時間が過ぎてるor疲れて寝てしまうのどれかでなかなか運動が難しい…

時間コントロールができるようになったら運動を面倒がらずにできそうだけど…と思いながらまた時間コントロールできずに週末(´・ω・)気長にやりまぁす

どうしても起床時68キロに戻ってしまう。
これ以上痩せられないのか
これがベスト体重で体が減量を拒否しているのか
まだまだお腹ポッコリなのに

>>69
七日間で一度も体重減しなかったら停滞かなとは思う
その場合チートより先にトレーニング増やすか摂取カロリー100減らすかをするけど

自分は一度だけ３週間ぐらいの停滞期があったんだけどそれ以降摂取カロリーを300ぐらい増やしたらまた少しずつ落ちていったよ

>>71
筋肉が少ないからや

もう３か月近く停滞している。
停滞期の段階はとっくに終わって、維持期なのか？それとも、ただのデブ期なのか？

標準体重まできたら維持期かもね

夜より朝の方が増えるって経験したことないからよくわかんないけど
夜が夕飯前の計測だったりすると食事内容によっちゃ起こりうる…のか？

もう1年以上毎日計測しているが、夕食前が一番減ってて起床時が一番増えてる。
夕食の量少なめにしても、そんな感じ。普通に食べたらガバッと増えてる。

>>72,73
ありがとう
一週間停滞→摂取カロリー減らす&トレ増やすで数日様子見してからチートしてみる
最近一ヶ月何やっても変わらずでチートしたら減りだしたんだけど、どこまで様子見してていいのかわからなくてさ

食べたり飲んだりしたら、便になるまで体内に残ってんだから増えるに決まってるだろ

1日に何度も体重測る馬鹿が定期的に書き込むけど、
そんなことも想像できないのか？

いや
何ていうか

可哀想だなって


お前が

倒置法

どうしても朝の方が前日の夕食前より1キロは確実に増えてる。
朝の方が少ない人ってどんな食生活してるんだ？

夜って晩御飯食べた分増えてない？
朝は前日食べた分がうんち＆おしっこで出るから減ってる
だいたい500gから1�sくらい違う

あ！ごめん！夕食前ね

寝起きのトイレ後と夕方夕食前に毎日測ってるけど朝と夕方は同じだな
そして翌朝は減るか維持が普通じゃないか

>>83
自分の場合就寝前にしか測らないから、朝はあんまり測らないけどたまに気が向いて測った時はだいたい前日夜より減ってる。
寝ている間の代謝と消化で減ってるんだと思う。

いや普通じゃないだろ。
夕食の量、かなり控えめにしてても翌朝の体重は前日の夕食前より1キロは増えてる。
もう長いこと夕食で米は食べてないし、こってりしたものも食べてないのに。

寝てる間に減るけどな
朝が一番少ない

>>86と同じタイミングで測ってるけど、平均で朝の方が1kgくらい少ない

朝の方か増えてる人と減ってる人の違いは何なんだろうな？
夕食少なめにして米も食べてないのに翌朝増えてるのは異常体質なのか？

寝汗の量とか？

ウンコのタイミング、夜に摂る水分の量、睡眠時間、寝てる間の代謝の違い
この辺りじゃね

単純に夕方が一番軽いって人は朝食と昼食の量が少ないんじゃないの
適量食べたとして、朝昼間食がまだ消化しきれて無い腹と夕飯から時間経って便通はまだにしても消化が全て終わってすっきりした腹なら朝の方が軽そうだけど

>>87
主には発汗じゃないでしょうかね。

>>88
長いことやっているからでは？

自分は6時に一汁三菜とご飯およそ700kcal前後食べて一時的に増えるけど
多分水分とか抜けて10時とかになると減って
朝と夜はそんなに変わらない

室内有酸素運動マン再稼働しました(´・ω・)
二週間生活サイクルが狂って一日1,2回しか運動できなくなってた…
今は生活習慣がちゃんとなってるから運動出来る！

>>94
それだろうね
朝昼割と食べて、夜少しだから朝が一番少ない

一番軽い朝に計測したいのに
朝飯食ってからじゃないと絶体にウンコでないジレンマ

夜食べ過ぎたーって思っても朝減ってるときがある不思議

怒られたわ
https://i.imgur.com/tguRm0r.jpg

しっかり栄養を摂ると太るんですけどね

63.3
BMI25.0きたわ

朝起きたとき減ってるとか絶対ありえん。
昨日の夕食前65.7キロだったけど、今朝測ったら67.2キロだった。
大食いしてないのに一晩で1.5キロも増えた。

>>105
夢遊病じゃないの

朝起きた時に増える理屈が分からん
夕食ったって1kgも食うわけじゃないだろうし、まさかダイエットしてる人が夜中に飲み食いなんてしないだろうし何で増えるの?

>>107
夜のうちに水か何かを飲んでてそれが排泄されてないとか、
それ以外にもそれなりに食ってるとか、
寝ている間の代謝が悪いとか、
そのへんなんじゃないかね

増えてる以上、その分採ってるかその分消費してない・出してないか、どちらかしかありえないわけだし。

夕食前と翌朝を比較する意味が分からん

日中のどっかで体重が戻るんなら良いんじゃね？
毎日1.5kg増え続けるなら問題だけど

生活習慣上夜がメインになってしまうのが変えられないなら時間しっかり見て１６時間ファスティングにしてみたら？
効果あるのか気になるから１ヶ月くらい試してみてほしい

今日のの夕食前65.7キロ。
やったー。朝より1.5kgも減ってる。

まあ夕食少なめでも、お茶とかコーヒーとか飲んでるから、それが原因かもしれない。
朝昼はお茶やコーヒーだけでフルーツ以外固形物はほとんどとってないから、
空きっ腹で夕食食べて水分補給して、しかも便秘してたら翌朝増えてても当たり前だよな。
朝が絶対減ってるという人たちとは食生活のスタイルが違うんだよ。

そんな偏った食生活で良く自分基準で朝増えてるのが当たり前だなんて思ったもんだ

あすけんでも一日に何度も体重記入するようにできてないし、行為そのものがナンセンス

毎日決めた条件で測定したらそれで十分。

朝のほうが重い、夜のほうが重いことに悩むなんて詮ないこと。

朝昼夕三食きちんととってた頃は太る一方で全然減らなかったからなあ。
朝昼は食べなくても我慢できるし、食事回数増やしたら食べすぎるから仕方ない。
朝昼水分だけで夕食少なめにしてからの方が確実に体重減ってるからな。
1年半前に比べたら10以上は減ったし、最デブ期のズボンもユルユルになった。

カフェイン摂りすぎて水分が出過ぎてかえって浮腫んでるんじゃないの

>>116
そりゃ、3食やめて夜少ししか食べなかったら誰でも痩せるしw
何をそんな自慢げに話すのか…

何かイラつくとこある書き込みか？

12時にご飯を食べるという当たり前のことをすると
17時に夕飯食べるまでのあいだにめちゃくちゃお腹空くんだけど、普通の人はどうやって耐えて過ごしてるの
なんでこうなるの
本当は18時を夕飯の時間にしたいけど耐えられそうにない
生まれもってのデブの才能？うれしくねー
もう食べることしか考えてない

>>120
高強度の運動（例：坂道ダッシュのサーキットトレ、下半身重視のHIITなど）をすると食欲消えるよ
かなーーーーーりキツいけど

サウナは痩せ効果有るのかい？

今流行ってるけど

>>120
14時は一番血糖値が上昇しにくいとかで脂肪になりにくい神タイム
14〜16時までに間食しろ
大福とか100kcal程度の和菓子がいい

>>121
>>123
超絶参考になる意見ありがとう
激感謝
飴は食べてたんだけどやっぱ固形物じゃないと空腹感はごまかせなかった
欲に負けて16時くらいにオムライス食べてしまったんで運動する

>>124
空腹の不安と不快を克服した方がいいよ
1日断食してみたら？

>>120
職種にもよるけど朝昼兼用でソイジョイか似たようなやつで1日持つようになった
夕飯は酒も飲むし摂取カロリーは気にしない
そして食ってすぐ寝る
非効率なのは知ってるけど仕事の都合でしょうがない

>>120
本気で腹減ってる時こそまさに脂肪が燃焼してる時だと思えば耐えられる

標準体重以下になったけどすこーしずつ体重は落ちてるからやっぱりカロリーは正しいね

ぐぐったら空腹は脂肪の断末魔ってあった
ホントかぁ？て思うけどどっちにしろ我慢しないと痩せないわな
明日の朝飯を楽しみにして寝る
まあプロテイングラノーラに脂肪ゼロヨーグルト+イヌリン粉末でたいしておいしくないんだけど…

確かに空腹感が強い夜を過ごした翌朝は減ってる気がする
今まさにその時
明日を楽しみに寝るか

今朝も昨日の夕食前より1キロ増えてた。
朝減る人とはライフスタイルが違うと思って気にしない方がいいな。
朝減ろうが夕方減ろうが、各人のライフスタイルの違いだからな。
朝減ってる方が標準とか優れているわけではないだろう。
最終的に目標達成できれば、どっちでもいい。

空腹ってピークを過ぎると落ち着くけどその時は脂肪燃えてるのかな？

筋肉と脂肪が分解されていると思う

今日もケトンがドバドバ

飯はダイエット時半年ほぼ毎日同じで1600〜2000カロリー

運動も一週間ローテーションで同じものを半年

順調に2月まで減っていたのにここ１ヶ月で体重が1kg増えた


何故なのか

身体がストライキ

食事量少なめでも体重増えるときあるよなあ。
あれは何なんだろうね。

>>135
体が慣れた

腹減った！

麦飯にネギと味付けサバ缶乗せた丼めちゃくちゃおいしい。

麦飯の食物繊維とサバ缶のたんぱく質のせいかこれだけで満腹感続く

>>138
糞や糞や

慣れで太るなや

サバ水煮缶をたまねぎとお麩と一緒に煮物にするとサバの味吸って美味しくなるよ

>>141
同じことずっとやってれば知らぬ間に無駄な動きもなくなって省エネにもなるだろうよ
違う運動をしよう

朝食プロテインだけだけど果たしてこれが朝食と呼べるのか最近疑問に思ってきた

慣れはあるけど疲れるよ(´・ω・)ねもーい

去年も今年も1〜2月はなかなか体重が減らなかったが、冬場は太りやすいのかな？

あたり前田の

焼きハマグリ

年末からの2か月半、増えたり減ったりの繰り返しで、長い目で見ると完全に停滞してたな。

70kg台スレからきました。出戻りしないように頑張ります。

わいも

ほっぺたの肉は落ちてきたし。フェイスラインもスッキリしてきたのに、アゴを引いたときの二重アゴは解消できない。

>>152
それは顔の脂肪が落ちたんじゃなくて浮腫みが解消されただけだ
顔の肉も実は腹とならんで最後の最後まで落ちない

30キロ落としても何も言われなかったけど
35キロ落としてようやく「顔つき変わった？」って言われるくらいのレベル

そうそう、顔って1番わかりやすいし本人比ではすぐ痩せたって思うんだけど痩せる部位としては最後らしいね

顔は最後
腹も最後
尻も最後
何もかもが最後

BMI24になったあたりでいきなり顔の肉取れたよ
他の部位でもそうだったけど結構急に変化しない？もっと痩せたいけど貧相にならないように気を付けないといけないから元々やせてる人よりも筋トレとかマッサージしっかりやらなきゃやばいなと思った

フェイスラインは5kg痩せた程度でもがっつり変わるけどな

デブが5キロ痩せてもフェイスラインは変わらん
標準以下の人が5キロ痩せたら変わる

デブはだいたい顔パンパンだから
ちょっと糖質制限してグリコーゲン枯渇させてやれば
一見スッキリして見えるけど別に痩せた訳じゃない

60キロ台になったけど、なんか60キロ台って貧相だな

そうなんよ
171センチあるのに今朝60キロで銭湯で鏡見たらガッカリしたわ

そうそう
特に男で40越えたら
70くらいはあった方が見栄えはする

>>160
筋トレしながら戻せば良いでしょ。ダイエットできた堪え性があるならできると思うけど。

毎日化粧してるとわかるけど5kg変われば顔ってだいぶ変わるよ
他人には気付かれない変化かもしれないが

筋肉も服を着ると脂肪と区別難しいよ
脱ぐ機会でもないなら筋肉に外見上のメリットはないね

>>164
いやいや、全然違うだろw

ほうれい線が消えないわ

わいも

>>163
2、3ヶ月かけて体脂肪で5キロ落ちると見た目相当変わるよね
ダイエット初期の1、2週間で落ちる水分だらけの5キロは大して見た目変わらないけど

チートだと昨日はゴロゴロして宅配ピザ一枚くったけど、体重700グラム落ちてた。
つまり毎日ピザ食べれば週7キロ近く痩せれるのか

>>169
supersize meっちゅう映画があった。wikipediaで脚注まで全部読んでみれ

半年で10キロ減らしたけど誰も気づいてくれん…

>>171
10キロは凄い。もしかして身長が高くて元々着痩せするタイプ？

正月明けに69までいっていよいよヤバいとダイエット頑張ってようやく66まで落ちた。目標あとマイナス7kg

身長185の体重75から66まで落としたけど同じく誰も気付いてくれん

2月始めに70kgだったのを先週の日曜時点で64.0kgまで落としたけど今週一週間停滞した
食事維持しつつ運動量アップしないといかんか

体型合わせて作るスーツは目立つな。
ぶかぶかでとっちゃん坊や。

西島秀俊の映画見たから明日スーツ作りに行くわ

自分も半年で10キロ以上痩せたけど去年身内に不幸があって
それを知ってる人にはやつれたと思われてるような気がする
無関係ではないが

制服のズボンがぶかぶかになってしまった

4ヶ月で23キロ落としたら癌だど疑われたな
今は1年半その体重をキープしてる

10年前は半年で10キロ以上痩せたが、2年しか維持でなかった。
今回は10キロ落とすのに1年かかった。

約1年で79.4→63.2まで落とした。
食事制限はせずに週末のジョギングのみ。
先週からは簡単な筋トレもスタート。

1週間50キロ代続いたからここ卒業します筋トレと有酸素と食事制限で約1ヶ月ちょいで8キロ落ちたリバウンドがちょっと怖い

はやー
こちら9kg落とすのに4ヶ月半かかったのに

2カ月で4キロしか落ちてない…

みんな凄いな
69から50台目標にしてたけど、ダイエット辞めても61で安定して満足してしまった。

自分の頬がへこんで見えなくなってきた

>>184
すごい！ 1年で-24kgペースじゃないか。

正直減らすより安定させる方が難しい気がする
手加減が分からんから目標達成したのにジリジリとまだ落ちてる

>>188
分かる
ダイエットカロリーに慣れてしまって１ヶ月１キロ弱のペースだけどまだ落ちてる

>>184
それめっちゃ順調なペースだから安心してください

>>189
自分もそんな感じ。落ち方は2,3か月で1キロくらいだけど。

自分は12/8にダイエットを決意して、いろいろやった結果17Kg落ちた。まだ5Kg落とすつもり。頑張る。

12/8・・・79.6Kg 1/8 72.6Kg（FAT　32%） 2/8 67.72Kg（FAT　29%）　3/8 64,23Kg（FAT　26%）　3/22 61.8Kg（FAT　24%）

身長は？

164センチです

無茶せんようにね
お互い頑張りましょう

はい。お互いにがんばりましょう

おちっこしたら600gも体重が減った
うんちとおちっこしたら1.2kg減ることになる…
というか体脂肪は減ってるけど体重が落ちぬ

173/64で体脂肪率15％前後
筋トレ少しにデスクワークで毎日2100キロカロリー目安に食べてるけど体重が落ちるのは計算的に合ってるのだろうか

>>198
最近は、計算関係なしに、それで続けてそうなるならそういうことと考えています。

自分は1500キロ以下に抑えてます。お腹を満たすために野菜がほぼ主食みたいになってるけど。

1年で173 93から62まで落として最近食べ過ぎてしまうわ
学生のときの59まで落として終わろうと思ってるけど65まで戻ったからまた頑張らんとやな

31Kg減量はすごい。自分が言うのも何だけど健康第一、で５９キロまで減量がんばってくださいね。

有酸素運動のうんちとおちっこマンだけど身長170cmで体重が68kgまで一時的にあったのが2年前で61.8kgで12月中旬で65.6kgと16.3%／(^o^)＼
今年に入って動き始めて今が64.5kgと15.1%(´・ω・)うんちとおちっこで頑張ってるのよぉぉぉ

176で75から65まで落としたから体脂肪率測れる体重計買ったら22%だった
お腹は凹んでももっと筋トレしないとデブ脱却できないんだな・・

どんな顔してうんちとおちっこマンなんて書きこんでんの？顔文字やら語尾伸ばすやら加齢臭きっつ

今年35歳だけど中学の時より軽いわw

170cm この4ヶ月で10キロ減量成功して64キロだけど
スロースクワットが全然負荷がなくなった。どうしてくれるんじゃ！

>>207
ゴムチューブ購入したらええやん。安いし怪我しにくいし場所とらんし便利やで

一年前にスーツ仕立てたけど半年で90から68まで来たからまた仕立てなきゃだわ

>>208
横からだけど、きんにくんさんの動画観てゴムチューブ気になってた
自宅筋トレでゆるーく継続中の身としてはダンベル買うよりハードルが
低い気がする

食べ過ぎ飲み過ぎで1日で1.3kgも増えちまった＿|￣|○

そういうのは今日明日でカロリーマイナスにすれば脂肪にならないから頑張って運動するんだ。

>>210
二千円で買えるし色々鍛えれるからおすすめですよ！

>>707
ほぼ標準体重やね、おめでとう
1月76kgから今67kg、とりあえず64kg目指し中

2キロまでは簡単に落とせる様になった

ゴム使う筋トレつまらないんだよなー
なんか負荷がグニャっ感じて

アブローラーとかどうかな

アブローラー買って初日に膝コロで目一杯体伸ばして戻す、ってやってもふつうにいけるやん！って調子にのって10回5セットやったら翌日腹筋ちぎれたかってくらいの筋肉痛になってその後一週間は痛くてやれなくなった
ただ痛んだのは腹筋の上側だけだったのでレッグレイズとか下の腹筋を鍛える運動は問題なくやれたけど

1年ちょっとで約10キロしか減らなかった。月に1キロくらいのペース。特に冬の3か月くらいが完全に停滞期間だった。

腹筋運動全くせずに今の段階でも腹筋結構見えてる状態なんですが、アブローラーでしっかり効かせれば腹筋バキバキになるのかな？

>>219
なると思う
多少肉ついてても立ちコロできたらバキバキなれるし

水分補給でちょこちょこ麦茶や緑茶、ブラックコーヒー飲んでる。
ダ板のスレにはよくコーヒーは利尿作用があるからよくないと書いてあるが、
尿＝水分が排出されるのがなんでよくないのかイマイチわからない。

>>221
同じくブラックコーヒー良く飲むよ
500ミリのペットボトル換算で
お茶２本
炭酸水１本
ブラックコーヒー１本
がだいたい毎日飲んでるかな

体脂肪率7%で立コロできるけどバキバキにはならんわ
ただアブクラックスはハッキリと浮き出てるから引き締まっては見える

単純に運動強度が低いか有酸素のやり過ぎなのかもしれんが

>>223
まじで？体脂肪8パーやけどバキバキやで
人によるんかな

なんつーか
例えるなら江頭2:30なんだよｗ

元の骨格がガッチリしてるからあそこまでガリガリには見えないけど
ムキムキって感じでもないんだよな

片手腕立て伏せってどうやるのか教えてくれ
普通の腕立ての片手取っただけとはちょっと違うよね？

利尿作用がなんでダメか解らないヤツがいるのがダ板

実に面白い

人を小馬鹿にしたデブもまた面白いぞ

昨日やっと70を切った
リバウンド何度かしたけど今度こそここを卒業するくらい痩せてやる

そりゃ体脂肪率低くても筋肉なけりゃねぇ

脳梗塞や糖尿病にならないために痩せるのであって、筋肉バキバキの気持ち悪い体になりたいわけではない。

いや、途中で止めるなんちゃって立ちコロじゃなくて
腕をまっすぐ限界まで伸ばして地面と平行状態まで行けるくらいの筋力はあるんだよ
けど別にマッチョではないってだけ

筋肉が無い訳じゃないと思うんだが

>>231
君の基準がわからんがガリガリの体脂肪率低いやつなんか不健康やろ？適度や適度

上手く表現できないが普通に痩せられれば十分であって、別に腹筋割りたいとか思わない。
ビルダーの昔の仮面ライダーの胴体みたいな腹にしたいとは全然思わない。

炭水化物抜いて40キロ近く落ちたけどガリガリ過ぎて気持ち悪くなった

米食べるようにするとリバウンドまっしぐらですかね？

>>235
なんで米食べたら太るの？
何でも食べ過ぎれば太るよ
馬鹿なのかな
なんでも適量摂取すれば極端に太ることも痩せることもない

こんにゃくの煮物を食べ過ぎたせいか腹を壊した
板こんにゃく2枚分しか食べてないのに意外と腹にくるもんだな

ストイックに40kg減らした人間に対するリスペクトがない

>>235
別に普通に朝はパン
昼晩は米食ってるけど35キロ痩せた
結局はバランス

その話しの冒頭の「普通に」〜
ってその癖やめた方が良いよ

>>240
お前にそんなこと言われる理由が普通に分からない

普通に馬鹿っぽいからやめたほうがいい

>>238
立派だと思うけれど、そもそもどうやったら40kg増えるのかが不思議でもある。

うわ
解ってないヤツの方がやべーな

1ヶ月1kg増量と考えたら、意外と直ぐだな

毎日ハーゲンダッツミニカップ1個分くらいオーバーカロリーで達するのか

昨年6月から筋トレダイエット始めて170cm78kg
今朝計ったら初めて62kg切ってた
もう少しだがここまでくると1kgが重い

>>235
その程度の知識で40キロ落としてガリガリまで行ったのがすごい

米をやめて痩せられたから、いきなり戻すのが怖いんだろう。
麦飯や玄米で様子見たらどうだ？もちろん、おかわりは禁止で。

玄米だろうが白米だろうが、今まで炭水化物を断っていた状態から食べだしたら最後、食欲が爆発するぞ
もう美味しくて美味しくて止まらなくなる

おそらく炭水化物食べ始めると2〜3kg増えるけど、それはリバウンドしたわけじゃなくて干からびてた所に水分が戻っただけだから気にしなくていいよ
糖質カットダイエットはそれ加味した体重を頭に入れとかないと米食べた途端にリバウンドしたと誤認して鬱になるから注意

鶴瓶中居の番組のダイエット特集を見る限り、巨デブになる最大の原因は米よりも唐揚げやポテチなどの油物やピザだと思う。
あとケーキとか甘い物。

米は4月から再開しようと思います。

食べ過ぎないようにします。アドバイスありがとうございました。

どれだけ食べたら食べ過ぎになるのか調べてから再開しよう

>>252
あれはなんの参考にもならんよな

余程のオーバーカロリーでない限りリバウンドなんてせんだろ

テレビ番組に踊らされてる時点でお前ら負け組だろ

まぁこの体重スレにいるなら標準かも知れんが

ゆきなんとかゆうやつ、ライザップで痩せたな

ゆきぽよの2か月で4�sちょっと痩せたというのはRIZAPの世話にならないと難しい？

え？
たった4キロなの？
筋肉付けて締めれば良いのでは

61.7キロから停滞して下がらなくなってきた
ここ一ヶ月食べ過ぎたかもしれん

>>188
昨年末に69.9キロスタート
標準体重が62.1キロらしいのでそこを目指してたけど、普通に突き抜けて61キロになってしまった
3ヶ月で胃袋も小さくなったし維持するにも加減が難しいわ

体重が59.8kgになった

>>262
分かりすぎる
目標到達して現状維持してるつもりが油断すると減りが止まらんというー
せっかく確立した運動習慣は辞めたくないし、食う量増やすのもシンドいし
維持するほうがメンドクサイわ

スレチ

　おめ！

>>263
おめでとう！

俺も62キロが目標で、それなのに通り越して57.5キロまで行ってしまったことがある。明らかに痩せすぎで、体調も良くなかった。痩せすぎで困った人のスレッドってないんですかね?

ダイエットしてる胃が小さくなるとか羨ましい…
165cmで85kgから65kgまで落したが、内臓脂肪なくなった分、余計に食べ物が入るようになったった…食欲増進ヤバイ

57キロで痩せすぎとか贅沢すぎる。
なかなか60台前半に突入できずに悩んでる立場から見たら羨ましすぎる。

62も61も他人から見たら同じだから、減った分は素直に喜んでおけ。

>>263
おめでとう！
いいな。いいな。自分は６１．３キロ。来月こそ。

もう２ヶ月68.5〜69kg
ギリギリをキープ

体重が10〜12キロ減ってズボンがどれもユルユルになったのに、お腹ポッコリや脇腹の肉が解消されない。
体重減って胴回りは細くなってるのに、なんでなんだろう？

体重が10〜12キロ減ってズボンがどれもユルユルになったのに、お腹ポッコリや脇腹の肉が解消されない。
体重減って胴回りは細くなってるのに、なんでなんだろう？

皮下脂肪と内臓脂肪は違うしね

減量してる人どのタイミングで服処分してる？
68kgから60kgに減らしたんだけど
衣替えついでに68kg時代の服を捨てるか迷ってる

捨てたら気合入るっしょ
戻れないし

念の為捨てない

昨日8ヶ月振りくらいに友達と中華料理食べに行ったんだけど、気持ち悪くなって吐いちゃった。ご飯中にお腹も痛くなるし最悪でした。

あっ…

XLからSとMの中間になったけど大きめファッションが流行ってたからLはまだ残してるな
M着れるようになってXL捨てた

無理やり体重落としても、夕食一食プラス水分で翌朝には1.5キロくらい戻る。

筋肉ばかり減ったんだろ
体脂肪率って意識しなかったの？

>>282
それ気にしてるなら
朝、昼を多め
夜を少なめにしろよな
ていうか水分は寝たら朝起きたら抜けるもんだろ

どうも土日食い過ぎて週末は増えちまうな
まあいいんだけど

体重だけに拘るとそうなるね

根本的に身体の事を見直してみたらどうでしょう
この際ですから

1日1万歩、スクワット50×2
ここ数か月実践してる

急激に痩せるのは気をつけろ
皮が余る

いやデブは先ず痩せろよ
皮を気にして寿命を削るとか本末転倒過ぎる

>>289
これ

デブは皮余るとか筋肉落ちるとか言い訳が多い

頑張っても皮が余るほど痩せられる奴なんてそうそう居ないんだよな
皮下脂肪はしぶとい

24キロ痩せた時は皮は余らなかったから金森ってスゲーんだわ

このスレにくるまで30kg痩せて革余ってるけど後悔はしてない

痛風発作も起きなくなったし
足先の痺れも治ったし
睡眠時無呼吸も無くなったし
息切れもしなくなった

正直あのままだったら長くはなかったと思う

自分も痛風持ちだったんだが、発作こなくなったなぁ
治ったんかなぁ
ちなみに今176センチ58キロ
デブの時は頻繁に痛風なってた

痛風は治らんけど
痩せれば発作起きにくくなるし
発作出ても症状が軽くなる

胸の贅肉も残りがちだから気をつけろ

やはり、痩せるっていいな。
食事した後いつもみぞおちが痛くなって辛かったけどBMIを31から22まで痩せたら全然痛くなくなった。
もう痛いのやだよ

>>297
わりと真面目に体調良くなるよね
ダイエットしてからこの一年全く体調崩さなかったわ
熱も出ないしめまいやら頭痛やらも全く無い

自分はBMI36から22までの減量だった

BMI20になったら増えるのが怖いわ

もっとも女性に好印象なBMIは20.75
だからもうすこしあっても大丈夫

https://i.imgur.com/2uTGTwK.jpeg
俺の一年間自宅筋トレダイエットの成果を誰か見てくれ
ダルダルおっさん体型解消してズボンも見ての通りブカブカだ
７５kg　BMI26　体脂肪率２８％　→　59,5kg　BMI20,6　体脂肪率16％

>>302
おやじは晒すな汚い

腹の力抜けよ

>>304
力入れてるように見える？そうか頑張ってよかった

腹斜筋、腹横筋がコルセットのようにあるの見えるから、腹に力を入れてなくて前よりも引き締まってるのわかりますよ

>>302
あんま変わらないね
数字はほんとかな

筋トレダイエットと言ってる割に大胸筋が育ってませんねえ
もっと頑張れるはず

否定的なコメ多くて草

腹に力いれてないでそれなんだ
腹に力いれたらどんなふうになるの？見せてほしい

よくがんばったと思う

>>302
キモいなおい

179cm68kg
立っている時はいいけど座ると鷲掴みできるくらいにお腹が出る。
筋肉が少ないのかな。

1週間の中で1〜2キロの上下は誤差と思った方がいいのかな？

力入れてなくて腹がそんな不自然で気持ち悪いえぐれ方してるなら奇形だろ
医者にみてもらったほうがいい

俺は2キロまでは余裕だよ
落とし方も解るし増えた理由も解ってるからね

>>314
もし今までやったことがなかったら、毎日同じタイミングではかって一月分グラフに引いてみるといい。
自分の場合、日々変動でプロットがギザギザになっても、週や月単位でみると上がっていたり下がっていたり、あるいは維持だったりする。
やってみての自分の結論は、昨日と今日を比べても仕方がなくて、一定期間の傾向を見る。

浮腫んでる時って体重は上がって体脂肪率は下がるってことでいいんだろうか

その浮腫の原因は解ってるのかい？
女性と男性で違うと思うけど、昨日ラーメン食べましたとか無しね

>>319
女
生理前だね

健康診断の結果がでた
約1年間の食生活改善&運動習慣の維持が効を奏したのか、全ての数値が正常範囲に収まってて一安心なんだが、日々計測している体脂肪率が20%を切らないのが気になってしまう
どうしたもんかなぁ

>>321
BMIは？

>>322
175/64 BMI 20.9
アラフィフおっさん

口寂しい時ってもし食べるとしたら何食べる？
プロテインバーなら…と思うけど脂質高い

>>324
スルメ
蒟蒻ゼリー3個まで

>>323
BMI21切ってるのに体脂肪率20％は謎だなぁ

>>324
昆布の梅味のやつ最高だわ

バナナ

>>325
>>327
ありがとう
明日買ってくる

>>323
その年で健診の数字もいいなら無理することないと思いますけどね。妙に腹が出てるとかじゃなきゃいいのではないかと。
年取ってから下手に痩せると老後のQOL落ちるよ。下手すりゃやせの方が健康リスク高いみたいだから。

>>329
マンナンライフの蒟蒻畑はカロリーそこそこあるから要注意
オリヒロの蒟蒻ゼリーは一部の商品で0カロリー表記あるので

>>331
おお、ありがとう
ちゃんとカロリー見るようにする

体脂肪率20切れないのは普通に努力不足じゃないかな

>>333
一部メーカーの家庭用体組成計は条件によって数字が高めに出る傾向があるなんて話もあったように思います。私が聞いたことがあるのはオムロン。

>>334
他の人も家庭用で計測した数値で20%切ってるから同じ条件だし慰めにならないよ

>>330
＞年取ってから下手に痩せると老後のQOL落ちるよ

正にそこが気になってるのよ
審美的なことよりも健康第一でやってきたから20%切ることを目標にすることが
健康を損なってしまったら思いっきり本末転倒だもんな

腹はかなり引っ込んだし、無論メタボ判定は余裕でクリアだしで気になるのは
この20%っていう数字だけってのもあるかも（因みにオムロン）

QOLって言いたいだけでしょ

最近覚えて嬉しいの？

オムロンの中傷スレ

>>327
昆布は継続して食べ過ぎると甲状腺に来るから注意だよ

胴回りは細くなって、最もデブってたとき前がとまらなかったズボンがユルユルになった。
それでもポッコリ体型は解消できない。

>>336
まぁでも確かオムロンは20%以下からが「標準」だったと思うので、このまま暫く継続して落ちてくれるかどうか様子みたらどうですか？
それでダメなら筋トレ足すとか。筋トレなら仮に数字を減らせなくても損にならないから。

>>337
上から目線でもの言うためだけにここ覗いて獲物を待ってるという風ですなぁ。

>>341

ご意見サンクスです

＞オムロンは20%以下からが「標準」

そうなんですよ。だから気になってるというね。数字ばっかり気にしてもしょうがないのは
理解してるものの、モチベ保つにはやはり数字が…っていう永久ループですわ
筋トレも自重で3日おきに15分程度のゆる〜い感じなんで、もうちょいメニューを
増やすか頻度を上げたほうがいいかもですね

去年のはじめからひと月1キロ減くらいのペースで約12キロ減量した。
自分では牛歩すぎると思うんだが、医者からはそれくらいのペースが理想的と言われた。

医者と栄養士は信じちゃダメ

>>344
今のペースで目標体重まであと何ヶ月ですか？

医者はともかく、ゆっくりと1年以上かけてダイエットできる精神力はすごいな
自分は月4キロペースだけど落ちてきた今、リバウンドが怖くてもっとゆっくりにしとくらい方がよかったかなと思い始めてる

>>345
何故ですか？
誰の言うことならば信じられますか？

逆にこのクラスの体重で月に4キロも減らせる方がすごい。
巨デブならひと月10キロ減も楽勝だが、60台だと月1キロで一進一退だからなあ。

>>348
あなたにとって都合の良い言葉

夏から始めて100キロから40キロ減った

もう食べても体重増えなくなって来て50キロ台に突入しそう

筋肉無いからボディメイクを頑張ります

筋トレで体重増やしていって、このスレ卒業しよーぜ。
あと2�`が中々増えてくれない。

先週、夕方の一番体が疲れている時間帯に64キロまで下がったのに、土日を挟んで66キロ台に戻ってしまった。
昨日は夕方の肉体疲弊時間でも65.1で、なかなか65の壁を切れない。

朝大量にウンコが出てしまい初めて体重が63キロを切ってしまった
64キロ台を維持して体脂肪率を下げたいんだけどなかなか難しい

>>354
うんこ友達きたああああああああ！！

3／6以来の59.8きたー
どーせすぐ60超えるし卒業はできないけどなー

停滞期だ
運動好きな人が羨ましい

もう一週間くらい体重計に乗ってない
明日の朝は久しぶりに計ろう

二日不摂生したら3キロも増えちゃった週末運動がんばろうしかし増えるのは一瞬だね

>>359
よくわかる
でも2日我慢すれば元に戻ると思う

俺も停滞期。過去２回停滞期あったけど、停滞期の終わりにズトンと一気に落ちたから今回もそれを待っている。

62kg付近で停滞していたからオプティマムファスティングしたら59.8kgになった。
お世話になりました。

おう！また明日な！

>>361
どんぐらい停滞してたの？

>>364
かれこれ半年以上62〜3台だった。
さっき計ったら60.4kgだったので帰って来ました。

久しぶりにカツサンドを二つ食べたら、一日で体重が2キロも増えた。もうカツは食べられない。

カツサンドの破壊力が大きすぎる。これまでの苦労が水の泡だ。泣きたくなってきた。
これから、また2キロ落とす苦労を考えると気が遠くなり、目まいがする。

そう感じるなら今後一生食べるなよ

どの程度のカロリーなのか知らんけど脂肪だけで2kg増やすほどのもんかね

>>367
取り戻すとかではなく、2，3日いつも通りに過ごしてみたらどうすかね。案外一過性の上昇で普通にしてても戻ってるかもよ。

油断すると一日でガバッと増える。つくづく太りやすい体質なんだと思う。

チートデイで8000kcalとか摂ったら翌日3kg以上増えたりするけど、大体3日くらいで元に戻るな

1日でそんなに脂肪は増えないと何度言えば

枯渇してたグリコーゲンが充填されて
付随する水分の分重くなっただけ
48時間以内にもう一度枯渇させれば元に戻る

短期的な体重増減は基本的に水分だよな
カツサンドを重量にして2キロ食べて全て吸収する特異体質なわけもないだろうし

>>367
吐けば良いじゃん、簡単な事だよね

そんなんで増えたらチートデイ取り入れてる人とか大変じゃん

カツサンドの他にカップめん（そば）やみかんも食べた。ただし一日の全食事量は大多数の一般人よりは少ない。

カツサンドとそばだけでそんな肉の量が変化するなら特異体質だしボディビルの才能あるんじゃないw

土日に太るというサイクルをなかなか崩せない。

なんだかんだ食っちゃうからね

てすと

やっぱ遅くに何か食べるとダメだねぇ
後食べる量もあるけど
お腹いっぱいで辛い

夕方に何も食べる気が起きないｗｗｗｗｗｗ

週末のカツサンドとカップめん、昨日のざるそばで半月前の状態に戻った。悔しい。

このままでは米はもちろんのこと、食パンもめん類もやめる必要があるな。

そう思うなら黙ってやめたらええやん
メニュー考えるのもそれを実行するのも結局は自分次第だぞ

好きなものを食べたいなら他で帳尻を取るしかないし、その余地がないなら食べないようにするしかないよね
そんだけ常日頃好きなもの食べたいなら筋トレなりなんなりで代謝上げてくしかないんじゃない？

食べたいヤツの言い訳って面白いよな
だから太るんだよって思うけど言っても響かないから静観してる

１日2300キロカロリーも食べられるし特に何かを制限しなくてもいい気がするけどなぁ

あーでも洋菓子の食べ過ぎだけはダメか…

>>384
米やめるより先に普通はパンや麺をやめるものでは
自分はやめなくていいと思うけど
勉強したほうがいい

フフフ
ほんと解ってないんだね

カツサンド食べただけで体重増えた泣きたい！！太りやすい体質のせいだ！
(ほんとはそばも食べたしカップ麺もみかんも食べたけど)
もう米もパンも麺も食えない！！！

すげえのがいるなwwww

糖質制限はいつまでも続けるものではないよ
長くとも3ヶ月で区切りつけて別のアプローチをしていかないと
ただリバウンドの準備して終わる事になる

はいはい

個人の体質に合った方法を見つけるために、自分で試行錯誤して、痩せる回答がみつける道。
でもそれが面白くなってる自分