体重別スレ 60.0kg〜69.9kg ★12

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日本人平均

男性
16歳　168.4cm　58.7 kg　BMI20.7
19歳　168.9cm　63.6 kg　BMI22.3
23歳　171.8cm　65.0 kg　BMI22.5
28歳　171.0cm　69.5 kg　BMI23.8
35歳　171.2cm　71.0 kg　BMI24.2
45歳　171.2cm　71.3 kg　BMI24.3
55歳　170.2cm　69.2 kg　BMI23.9
65歳　167.3cm　67.2 kg　BMI24.0

女性
16歳　157.4cm　50.2 kg　BMI20.3
19歳　157.5cm　51.0 kg　BMI20.6
23歳　157.6cm　51.4 kg　BMI20.7
28歳　157.7cm　52.5 kg　BMI21.1
35歳　158.6cm　54.4 kg　BMI21.6
45歳　158.2cm　55.8 kg　BMI22.2
55歳　156.7cm　55.4 kg　BMI22.6
65歳　153.9cm　54.7 kg　BMI23.1


前スレ
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>>152
それは顔の脂肪が落ちたんじゃなくて浮腫みが解消されただけだ
顔の肉も実は腹とならんで最後の最後まで落ちない

30キロ落としても何も言われなかったけど
35キロ落としてようやく「顔つき変わった？」って言われるくらいのレベル

そうそう、顔って1番わかりやすいし本人比ではすぐ痩せたって思うんだけど痩せる部位としては最後らしいね

顔は最後
腹も最後
尻も最後
何もかもが最後

BMI24になったあたりでいきなり顔の肉取れたよ
他の部位でもそうだったけど結構急に変化しない？もっと痩せたいけど貧相にならないように気を付けないといけないから元々やせてる人よりも筋トレとかマッサージしっかりやらなきゃやばいなと思った

フェイスラインは5kg痩せた程度でもがっつり変わるけどな

デブが5キロ痩せてもフェイスラインは変わらん
標準以下の人が5キロ痩せたら変わる

デブはだいたい顔パンパンだから
ちょっと糖質制限してグリコーゲン枯渇させてやれば
一見スッキリして見えるけど別に痩せた訳じゃない

60キロ台になったけど、なんか60キロ台って貧相だな

そうなんよ
171センチあるのに今朝60キロで銭湯で鏡見たらガッカリしたわ

そうそう
特に男で40越えたら
70くらいはあった方が見栄えはする

>>160
筋トレしながら戻せば良いでしょ。ダイエットできた堪え性があるならできると思うけど。

毎日化粧してるとわかるけど5kg変われば顔ってだいぶ変わるよ
他人には気付かれない変化かもしれないが

筋肉も服を着ると脂肪と区別難しいよ
脱ぐ機会でもないなら筋肉に外見上のメリットはないね

>>164
いやいや、全然違うだろw

ほうれい線が消えないわ

わいも

>>163
2、3ヶ月かけて体脂肪で5キロ落ちると見た目相当変わるよね
ダイエット初期の1、2週間で落ちる水分だらけの5キロは大して見た目変わらないけど

チートだと昨日はゴロゴロして宅配ピザ一枚くったけど、体重700グラム落ちてた。
つまり毎日ピザ食べれば週7キロ近く痩せれるのか

>>169
supersize meっちゅう映画があった。wikipediaで脚注まで全部読んでみれ

半年で10キロ減らしたけど誰も気づいてくれん…

>>171
10キロは凄い。もしかして身長が高くて元々着痩せするタイプ？

正月明けに69までいっていよいよヤバいとダイエット頑張ってようやく66まで落ちた。目標あとマイナス7kg

身長185の体重75から66まで落としたけど同じく誰も気付いてくれん

2月始めに70kgだったのを先週の日曜時点で64.0kgまで落としたけど今週一週間停滞した
食事維持しつつ運動量アップしないといかんか

体型合わせて作るスーツは目立つな。
ぶかぶかでとっちゃん坊や。

西島秀俊の映画見たから明日スーツ作りに行くわ

自分も半年で10キロ以上痩せたけど去年身内に不幸があって
それを知ってる人にはやつれたと思われてるような気がする
無関係ではないが

制服のズボンがぶかぶかになってしまった

4ヶ月で23キロ落としたら癌だど疑われたな
今は1年半その体重をキープしてる

10年前は半年で10キロ以上痩せたが、2年しか維持でなかった。
今回は10キロ落とすのに1年かかった。

約1年で79.4→63.2まで落とした。
食事制限はせずに週末のジョギングのみ。
先週からは簡単な筋トレもスタート。

1週間50キロ代続いたからここ卒業します筋トレと有酸素と食事制限で約1ヶ月ちょいで8キロ落ちたリバウンドがちょっと怖い

はやー
こちら9kg落とすのに4ヶ月半かかったのに

2カ月で4キロしか落ちてない…

みんな凄いな
69から50台目標にしてたけど、ダイエット辞めても61で安定して満足してしまった。

自分の頬がへこんで見えなくなってきた

>>184
すごい！ 1年で-24kgペースじゃないか。

正直減らすより安定させる方が難しい気がする
手加減が分からんから目標達成したのにジリジリとまだ落ちてる

>>188
分かる
ダイエットカロリーに慣れてしまって１ヶ月１キロ弱のペースだけどまだ落ちてる

>>184
それめっちゃ順調なペースだから安心してください

>>189
自分もそんな感じ。落ち方は2,3か月で1キロくらいだけど。

自分は12/8にダイエットを決意して、いろいろやった結果17Kg落ちた。まだ5Kg落とすつもり。頑張る。

12/8・・・79.6Kg 1/8 72.6Kg（FAT　32%） 2/8 67.72Kg（FAT　29%）　3/8 64,23Kg（FAT　26%）　3/22 61.8Kg（FAT　24%）

身長は？

164センチです

無茶せんようにね
お互い頑張りましょう

はい。お互いにがんばりましょう

おちっこしたら600gも体重が減った
うんちとおちっこしたら1.2kg減ることになる…
というか体脂肪は減ってるけど体重が落ちぬ

173/64で体脂肪率15％前後
筋トレ少しにデスクワークで毎日2100キロカロリー目安に食べてるけど体重が落ちるのは計算的に合ってるのだろうか

>>198
最近は、計算関係なしに、それで続けてそうなるならそういうことと考えています。

自分は1500キロ以下に抑えてます。お腹を満たすために野菜がほぼ主食みたいになってるけど。

1年で173 93から62まで落として最近食べ過ぎてしまうわ
学生のときの59まで落として終わろうと思ってるけど65まで戻ったからまた頑張らんとやな

31Kg減量はすごい。自分が言うのも何だけど健康第一、で５９キロまで減量がんばってくださいね。

有酸素運動のうんちとおちっこマンだけど身長170cmで体重が68kgまで一時的にあったのが2年前で61.8kgで12月中旬で65.6kgと16.3%／(^o^)＼
今年に入って動き始めて今が64.5kgと15.1%(´・ω・)うんちとおちっこで頑張ってるのよぉぉぉ

176で75から65まで落としたから体脂肪率測れる体重計買ったら22%だった
お腹は凹んでももっと筋トレしないとデブ脱却できないんだな・・

どんな顔してうんちとおちっこマンなんて書きこんでんの？顔文字やら語尾伸ばすやら加齢臭きっつ

今年35歳だけど中学の時より軽いわw

170cm この4ヶ月で10キロ減量成功して64キロだけど
スロースクワットが全然負荷がなくなった。どうしてくれるんじゃ！

>>207
ゴムチューブ購入したらええやん。安いし怪我しにくいし場所とらんし便利やで

一年前にスーツ仕立てたけど半年で90から68まで来たからまた仕立てなきゃだわ

>>208
横からだけど、きんにくんさんの動画観てゴムチューブ気になってた
自宅筋トレでゆるーく継続中の身としてはダンベル買うよりハードルが
低い気がする

食べ過ぎ飲み過ぎで1日で1.3kgも増えちまった＿|￣|○

そういうのは今日明日でカロリーマイナスにすれば脂肪にならないから頑張って運動するんだ。

>>210
二千円で買えるし色々鍛えれるからおすすめですよ！

>>707
ほぼ標準体重やね、おめでとう
1月76kgから今67kg、とりあえず64kg目指し中

2キロまでは簡単に落とせる様になった

ゴム使う筋トレつまらないんだよなー
なんか負荷がグニャっ感じて

アブローラーとかどうかな

アブローラー買って初日に膝コロで目一杯体伸ばして戻す、ってやってもふつうにいけるやん！って調子にのって10回5セットやったら翌日腹筋ちぎれたかってくらいの筋肉痛になってその後一週間は痛くてやれなくなった
ただ痛んだのは腹筋の上側だけだったのでレッグレイズとか下の腹筋を鍛える運動は問題なくやれたけど

1年ちょっとで約10キロしか減らなかった。月に1キロくらいのペース。特に冬の3か月くらいが完全に停滞期間だった。

腹筋運動全くせずに今の段階でも腹筋結構見えてる状態なんですが、アブローラーでしっかり効かせれば腹筋バキバキになるのかな？

>>219
なると思う
多少肉ついてても立ちコロできたらバキバキなれるし

水分補給でちょこちょこ麦茶や緑茶、ブラックコーヒー飲んでる。
ダ板のスレにはよくコーヒーは利尿作用があるからよくないと書いてあるが、
尿＝水分が排出されるのがなんでよくないのかイマイチわからない。

>>221
同じくブラックコーヒー良く飲むよ
500ミリのペットボトル換算で
お茶２本
炭酸水１本
ブラックコーヒー１本
がだいたい毎日飲んでるかな

体脂肪率7%で立コロできるけどバキバキにはならんわ
ただアブクラックスはハッキリと浮き出てるから引き締まっては見える

単純に運動強度が低いか有酸素のやり過ぎなのかもしれんが

>>223
まじで？体脂肪8パーやけどバキバキやで
人によるんかな

なんつーか
例えるなら江頭2:30なんだよｗ

元の骨格がガッチリしてるからあそこまでガリガリには見えないけど
ムキムキって感じでもないんだよな

片手腕立て伏せってどうやるのか教えてくれ
普通の腕立ての片手取っただけとはちょっと違うよね？

利尿作用がなんでダメか解らないヤツがいるのがダ板

実に面白い

人を小馬鹿にしたデブもまた面白いぞ

昨日やっと70を切った
リバウンド何度かしたけど今度こそここを卒業するくらい痩せてやる

そりゃ体脂肪率低くても筋肉なけりゃねぇ

脳梗塞や糖尿病にならないために痩せるのであって、筋肉バキバキの気持ち悪い体になりたいわけではない。

いや、途中で止めるなんちゃって立ちコロじゃなくて
腕をまっすぐ限界まで伸ばして地面と平行状態まで行けるくらいの筋力はあるんだよ
けど別にマッチョではないってだけ

筋肉が無い訳じゃないと思うんだが

>>231
君の基準がわからんがガリガリの体脂肪率低いやつなんか不健康やろ？適度や適度

上手く表現できないが普通に痩せられれば十分であって、別に腹筋割りたいとか思わない。
ビルダーの昔の仮面ライダーの胴体みたいな腹にしたいとは全然思わない。

炭水化物抜いて40キロ近く落ちたけどガリガリ過ぎて気持ち悪くなった

米食べるようにするとリバウンドまっしぐらですかね？

>>235
なんで米食べたら太るの？
何でも食べ過ぎれば太るよ
馬鹿なのかな
なんでも適量摂取すれば極端に太ることも痩せることもない

こんにゃくの煮物を食べ過ぎたせいか腹を壊した
板こんにゃく2枚分しか食べてないのに意外と腹にくるもんだな

ストイックに40kg減らした人間に対するリスペクトがない

>>235
別に普通に朝はパン
昼晩は米食ってるけど35キロ痩せた
結局はバランス

その話しの冒頭の「普通に」〜
ってその癖やめた方が良いよ

>>240
お前にそんなこと言われる理由が普通に分からない

普通に馬鹿っぽいからやめたほうがいい

>>238
立派だと思うけれど、そもそもどうやったら40kg増えるのかが不思議でもある。

うわ
解ってないヤツの方がやべーな

1ヶ月1kg増量と考えたら、意外と直ぐだな

毎日ハーゲンダッツミニカップ1個分くらいオーバーカロリーで達するのか

昨年6月から筋トレダイエット始めて170cm78kg
今朝計ったら初めて62kg切ってた
もう少しだがここまでくると1kgが重い

>>235
その程度の知識で40キロ落としてガリガリまで行ったのがすごい

米をやめて痩せられたから、いきなり戻すのが怖いんだろう。
麦飯や玄米で様子見たらどうだ？もちろん、おかわりは禁止で。

玄米だろうが白米だろうが、今まで炭水化物を断っていた状態から食べだしたら最後、食欲が爆発するぞ
もう美味しくて美味しくて止まらなくなる

おそらく炭水化物食べ始めると2〜3kg増えるけど、それはリバウンドしたわけじゃなくて干からびてた所に水分が戻っただけだから気にしなくていいよ
糖質カットダイエットはそれ加味した体重を頭に入れとかないと米食べた途端にリバウンドしたと誤認して鬱になるから注意

鶴瓶中居の番組のダイエット特集を見る限り、巨デブになる最大の原因は米よりも唐揚げやポテチなどの油物やピザだと思う。
あとケーキとか甘い物。