>>685
うーん、それだったら坂道や階段多用した一時間くらいのウォーキングか自転車
たんぱく質やビタミン　ミネラル　食物繊維をしっかり摂取したうえでの食事制限した方が効率いいよ。
減量してからが本当の勝負だから。
今の運動量を一生続けられる？