>>401
筋トレして筋肉付けたいなら常識だぞ
体重×2g/kgのタンパク質取るのにどんだけの鶏肉を毎日食えんの？脂肪分取りすぎるし塩分もな
ウェイトやってりゃ当然プロテイン粉
単に痩せるならカロリー制限すればいいし、プロテイン粉は不用
ただ筋肉付けた方が痩せやすいし、痩せた後にヨボヨボにならない