筋トレと軽い有酸素混ぜて４年もたつけど腹筋まったく割れない脂肪落ちない
食事は高たんぱく系でご飯は１杯で基本おかわりなし
お菓子・揚げ物・ジュース・ラーメン全部止めたのに
唯一、お菓子食べるタイミングは筋トレ後に和菓子を少量程度
あとは毎日ナッツ系は食ってる

これでも炭水化物の量多いの？これでも腹筋はまったく割れず
腹筋割ったまま維持してる人はどんな生活してるんだ、炭水化物カットし過ぎの生活は続かないでしょ
まだまだ削る部分多いのか、それとも体質なのか・・・・
腹は出てないが割れるとかには程遠い、腹の皮が薄くならんよ体脂肪全然減らん
脂質もある程度抑えてると思うんだけど
オリーブと魚介系とアボカドぐらいだよ