>>442
高タンパク低脂質低糖質で朝500kcal昼700kcal
朝はオートミール昼は干し芋で炭水化物摂ってる
基本的野菜を多く食べて夜は食べない
トレ前にコンビニおにぎり一個食べる時もあるけど
あと朝起きてすぐ軽いジョグ30分とトレ後４０分のジョグは欠かさずやってる
摂取カロリーも1500〜1700kcalに抑えてる