>>498
1日で大体
米600g（炊いた状態）
鶏胸orもも肉500g
牛赤身肉300g
卵2個
野菜は適宜
をベースに、タンパク質は肉の種類変えたり魚介にしたり、炭水化物を蕎麦にしたりオートミール食べたりで2200kcalが目安だな
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.27【内臓脂肪】
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501名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5515-lZNH [124.213.124.247])
2021/04/05(月) 01:08:43.24ID:GC9PheZa0■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
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