あすけん初めたばかりの初心者(体重55kg)です、よろしくお願いします
自分の目標摂取カロリーが1715kcalになってるんだけど
これは最低限1715kcalは摂らないとダメってこと？
消費>摂取カロリーが念頭にあるからどうしても1715kcal以下に抑えなきゃって強迫観念があって
1日1500kcal以下に抑えると脂質もタンパク質も半分くらい足りなくてあの女医さんに怒られてしまいます
毎日筋トレと有酸素運動はしていて運動だけで大体300〜600kcalは消費してます