探検

あすけん56日目 （ﾜｯﾁｮｲ）

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2021/03/31(水) 09:14:16.92ID:L2eMRWHe0
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あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に
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と書いてください

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3

※前スレ
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※前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612637938/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2021/05/23(日) 17:24:08.72ID:jw07gSDnp
有料版です
コンビニも外食も全然行かないし自炊で常備菜やスープ仕込んで回してるから無料版だと全然使えない
油や塩分を控えめに調整したのとか市販品で似たものを持ってきても数値が全然変わっちゃうし

PB商品やマイナーな加工品もデフォルトには無いからマイアイテムに登録してそれをマイレシピとセットで組み合わせて定番メニューを再現したり
というかマイレシピにマイアイテムのものを選択出来るようになってくれたらなあ
2021/05/23(日) 17:49:01.37ID:rdnNGRG60
半年の有料期間が終わりそうだけど更新するか迷う
目標体重にはなったからもう現状維持でいいんだけどカロリー計算しなくなったら太りそうで怖い
でもカロリー計算してると食への執着が増すから解放されたい気持ちもある
2021/05/23(日) 18:19:00.16ID:jRGNM1oG0
回答ありがとうございます
皆さん、それぞれなんですね
有料版の方は、毎食のアドバイスは約に立っていますか？
2021/05/23(日) 18:39:29.79ID:6ynji+mq0
>>952
それほんと思うわ
あと単品登録で検索して出てくるものとマイレジピマイセット内で検索した時に出てくるものが違うのもどうにかしてほしい
2021/05/23(日) 19:37:24.42ID:eUbuCYPf0
マイレシピとかマイアイテム検索で出るようにして欲しい
マイレシピとかも増えていくし
2021/05/23(日) 19:38:51.04ID:cG1SdQDo0
無料版使ってるが、毎食アドバイス出ないと、
ちょっと不便なときはあるので、
昼食後に夕食で食べる予定のものを入れたり、
未定ならカロリー少ない単品入れたりして、
１日分合計で見たりしてる。
2021/05/23(日) 19:39:19.03ID:zIix1iXw0
そろそろやめようかな
2021/05/24(月) 12:12:40.72ID:Eo745qDFx
出戻りです
あすけんやめたらリバウンドしました
2021/05/24(月) 15:18:50.02ID:MACSiTst0
>>956
検索できるようにしてほしいねー
あと並べ替えもできたら便利なのに
2021/05/24(月) 17:39:39.41ID:jxCOMVkZ0
あすけんやり始めて、なんで自分が太ってたのか可視化できてとても良かった。

それを少しでも改善すると、少しずつだけど減ってきた。
炭水化物太りだと思ってたけど、全然違ってたのが驚き
2021/05/24(月) 17:46:36.37ID:+fJxIbBm0
>>961
自分はジュースと菓子パンが原因だったのが可視化できた
この２つ大好きだったけどこれの分だけ丸々カロリーオーバーしてたなぁ
毎日1000〜1500キロカロリーぐらいは超えてた
2021/05/24(月) 18:02:34.98ID:oGk5uRQBd
オレも何も気にせず食べたら1日4000kcalくらい食ってたからな
あすけんで1日1800kcalにしたらみるみる痩せてくぜ
2021/05/24(月) 18:23:10.35ID:ksYYvuogp
>>961
わかる
自分も米の量減らして食事制限してたつもりになってたけど太った原因は脂質に偏り過ぎてたせいだったと気付けた
糖質不足の脂質過多だったのをバランス整えたら食事量自体は増えてるのにゆるゆる減ってきて驚いてる

指示通りに消費カロリー確保する為運動を取り入れたのも大きいだろうけど
ドレッシングや乳製品、チーズやウィンナーの脂質と飽和脂肪酸のヤバさに気付かせてくれたあすけんには感謝してる
どれも適量なら問題ないけど明らかに適量の範囲超えて摂取してたからそりゃ痩せないよなあと…
2021/05/24(月) 19:20:33.50ID:HsH3Jc290
結局脂質だよね
世の中に溢れてる糖質制限系の食品がいかに詐欺的かってことにも気付かされたわ
2021/05/24(月) 19:26:41.84ID:mz71c4pFM
流れに乗るけど太るのって絶対糖質じゃなくて脂質だよな
3月末にミックスナッツで良質な脂質を摂りつつダイエットみたいな記事に触発されて毎日ナッツ25g食べてたら激太りして
慌てて4月末からあすけん取り入れた食事制限と運動のダイエット開始
5月末の現在は3月末より何とか痩せる事に成功
もう絶対ミックスナッツ(というか脂質)は過剰摂取しないと決めた
2021/05/24(月) 19:29:15.25ID:mz71c4pFM
現在でも適正以下の摂取カロリー不足で
たんぱく質少し足りない＆炭水化物全然足りない自分にとっては
白米お茶碗一杯くらいは食べた方がいいんだなって気づかされたわ…
2021/05/24(月) 19:31:21.39ID:oGk5uRQBd
そうか？
オレは糖質が1番影響あったな
白米をオートミールに変えるだけで劇的な変化あったし

結局アンダーカロリー食事制限と運動が正義よ
2021/05/24(月) 19:33:08.24ID:c2Ljq7oR0
>>965
これな
自分は、体重が気になるから主食の糖質を減らす
→エネルギー不足で腹が減って減ってしゃーない
→ちょこちょこおやつ食べてしまう（脂質が思った以上にたっぷり）

これで太ってた
2021/05/24(月) 19:41:15.39ID:3FkVxokxd
バランスよい食事が一番大事、ということを教えてくれるのが、あすけん一番のメリットだよなぁ。
2021/05/24(月) 19:45:12.99ID:NCufqbjH0
糖質も脂質も必要だし、人によってどっちが太りやすいとかの差はあるけど、結局どっちも食べ過ぎれば太るってだけよ。
もちろんタンパク質も同じ
2021/05/24(月) 19:51:45.88ID:tjtDAIoB0
糖質制限で痩せた時はカロリー戻したわけじゃないのに白米食べ出したら痩せないむしろ増量みたいになって糖質摂るのが怖くなっちゃったけど
あすけん提示のバランスでダイエット続けてたらたまに息抜きしても後悔する程リバウンドすることが無くて感動してる
2021/05/24(月) 20:00:15.93ID:vET5qjhV0
ローカーボは男性のが効果は出やすいらしいね
自分は女だけど主食大好きなので糖質制限は効果あるよ
というかPFCバランス見るようになって効果あるのかも
今のところ目標通り月々停滞なく体重落ちている
2021/05/24(月) 20:44:02.83ID:2xvQd/680
>>966
自分はナッツは体にいいのは本当だと信じて、他の脂質を減らせるように頑張ってるけど、なかなか難しいね
2021/05/24(月) 20:48:53.67ID:5gpKS0jU0
あすけん始めて無理なく体重が減ったことも良かったことだけど「栄養バランスの良い食事」がどんなものかわかったのが一番良かった
おかげで必要な量を必要な分だけ食べられるようになったよ
2021/05/24(月) 21:22:42.48ID:bBGHInXw0
脂っこいもの食べすぎると下痢するような人は脂質の吸収能力が低いから脂質で太りにくいだろうね
自分はもちろんキッチリ吸収するタイプだから脂質制限も糖質制限もする
2021/05/24(月) 21:35:17.16ID:ksYYvuogp
>>974
必要以上に摂りすぎたら太るってだけでナッツ自体は悪ではないよ
体に良いと言われてるのは1日に必要な脂質のうち動物性脂肪だけに偏るのは良くないからナッツやアボカド亜麻仁油なんかの不飽和脂肪酸の割合を増やして血液のバランスを保ちましょうねって意味だから
当然動物性脂肪を全く摂らないのも良くないし

「◯◯がダイエットにいい」ってよく言うけど食べるだけで痩せる食品なんて無いしそれだけを食べたり普段の食事は変えないままただプラスするような取り入れ方はダメですよってちゃんとセットで周知して欲しいわ

それと次スレお願いします>>950
2021/05/24(月) 22:08:48.78ID:VpibzVvlx
糖質量ハンドブックはあるのに脂質のそれはないよね
あったらいいのにな
2021/05/24(月) 22:45:18.45ID:jxCOMVkZ0
ソーセージとベーコンや豚肉類の脂質にはいつもびっくりさせられる
2021/05/24(月) 23:27:13.91ID:oCqBJfu30
鉄とカルシウムとB2がずっと足りてない。
やっぱ運動しないと食事だけじゃ痩せないね…
2021/05/24(月) 23:40:59.97ID:983R5WL90
お前ら食べ過ぎなんだよ
2021/05/24(月) 23:50:56.19ID:4gWB2yEN0
>>961
自分は、牛乳の飲みすぎだった
カフェラテが好きで毎日ラテベースを牛乳で割ってがぶがぶ飲んでたんだけど、カロリー・飽和脂肪酸ともにこんな高いと思ってなかった
牛乳はアーモンドミルクに代替して、元々食事はそんなに摂ってる方じゃなかったからこれで体重みるみる下がった
可視化できるのってやっぱり効果あるね
983名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 42ac-raPF [221.241.36.97])
垢版 |
2021/05/25(火) 04:07:09.24ID:po2NyFzc0
やポリ食べ過ぎが一番危険
2021/05/25(火) 06:10:34.42ID:XURGUhKe0
せやな
2021/05/25(火) 07:43:37.52ID:prR4s/7B0
食べ過ぎは食べ過ぎでも
何を食べすぎてるかを把握することが大事なのよ
単純に消費＞摂取カロリーにすれば解決なのかと言えばそうでもなくて
逆に代謝を減らして痩せづらい体を作ってしまってたりな

特に糖質は減らしやすい分、減らしすぎになりがちで
ドカ食いやリバウンドの呼び水になってダイエットの逆効果になりがち
2021/05/25(火) 12:50:22.71ID:y+rc3J90d
PFCバランスに未来さん
(・(ｪ)・）
2021/05/25(火) 13:40:19.27ID:J1KXYxr3M
焼肉食べ放題に行ったら健康度2点だった
また明日から節制
2021/05/25(火) 17:52:02.80ID:hepjqH3q0
>>987
wwwまじか
989名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbdb-lQiX [42.126.247.56])
垢版 |
2021/05/25(火) 19:55:37.65ID:pCws0ZsF0
毎日1300〜1500kcalくらいに抑えているがここ2週間ほど55kg台から抜け出せない
かなり絞れているとは思うけど体重がまるで変わらない
あすけん的にはタンパク質過剰で脂質と炭水化物は足りないくらいでいつも65〜69点をさまよってる
990名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbdb-lQiX [42.126.247.56])
垢版 |
2021/05/25(火) 19:59:09.92ID:pCws0ZsF0
あと筋肉落ちただらしない身体が嫌だから必死に筋トレしてるけど体重は2ヶ月で1.5kgしか落ちない
2021/05/25(火) 20:06:08.36ID:ao5kJxVi0
いいペースなんじゃないですかって言って欲しそう
いいペースだと思いますよ
2021/05/25(火) 20:20:25.37ID:eyI1nauH0
筋肉増やしたらそらそうなのでは
993名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbdb-lQiX [42.126.247.56])
垢版 |
2021/05/25(火) 21:00:21.78ID:pCws0ZsF0
>>991
停滞期が続くと焦る
とてもそんな風に思えない
994名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbdb-lQiX [42.126.247.56])
垢版 |
2021/05/25(火) 21:01:55.11ID:pCws0ZsF0
>>992
そんなに簡単に筋肉増えない
でも皮膚が薄くなってる気はする
2021/05/25(火) 21:13:23.05ID:dKHBD5OY0
なんかアスペっぽいなあ
2021/05/25(火) 21:23:37.08ID:m0ld4Eg30
絞れてるなら体重とかどうでもいいじゃん
997名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbdb-lQiX [42.126.247.56])
垢版 |
2021/05/25(火) 21:25:56.23ID:pCws0ZsF0
健康的に痩せようと思うと簡単には体脂肪は落ちないし長く続ける食事や生活習慣をあすけんで見直す良い機会になった
998名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbdb-lQiX [42.126.247.56])
垢版 |
2021/05/25(火) 21:28:34.73ID:pCws0ZsF0
>>996
そうは思うんだがダイエットしてる以上ピクリとも落ちないと色々思う所もある
999名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbdb-lQiX [42.126.247.56])
垢版 |
2021/05/25(火) 21:30:05.67ID:pCws0ZsF0
むしろアンダーカロリーにしてるはずなのに増える事もあるくらい
1000名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbdb-lQiX [42.126.247.56])
垢版 |
2021/05/25(火) 21:31:58.73ID:pCws0ZsF0
なかなか人の身体は単純には出来てはいない事を思い知らされる
10011001
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