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【報告】筋トレしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ(Part2)【雑談】

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
1ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
垢版 |
2021/04/05(月) 11:42:18.55ID:Z5XtwPRJ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝたちが楽しく筋トレを報告雑談するスレですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ


前スレはこちらｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
https://itest.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1469604327/-100
2ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/04/05(月) 11:45:00.80ID:Z5XtwPRJ
みなさん、お久しぶりですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝです
いかがお過ごしですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2021/04/05(月) 11:49:17.37ID:Z5XtwPRJ
ちろちゃんまろちゃんは元気ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/PU0GpSo.jpg
2021/04/05(月) 12:14:18.15ID:3FiJF3hS
うはwかわゆいな
2021/04/05(月) 12:34:55.73ID:Z5XtwPRJ
>>4
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
>>4さんはｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝをご存知ですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
以前にスレッド立ててスクワットとかの筋トレを頑張っていたんですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2021/04/06(火) 02:54:54.01ID:/oM/2sY4
ストレッチとバレエと背中の筋トレをしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
少しですがしないよりはマシだと思い頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/RSN17ZG.jpg
2021/04/06(火) 10:40:30.31ID:/oM/2sY4
アンジェラさんカッコいいよですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/SCmjEub.jpg
https://i.imgur.com/XJ1ukyb.jpg
https://i.imgur.com/vimNLyw.jpg
2021/04/07(水) 02:49:36.25ID:6IJT5EUs
みなさん、筋トレしていますか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2021/04/07(水) 03:22:24.58ID:ZDxoePoW
してるしてるー
けどなかなか続かないのが悩みだなぁ
習慣つく前にやらなくなっちゃうんだよね
てか猫かわええ
2021/04/07(水) 09:57:35.32ID:6IJT5EUs
>>9
筋トレは習慣化しないと意味ないですよねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋肉ついても継続しないとすぐに元に戻りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
猫ちゃん、可愛いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝの命ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/qfZDXzS.jpg
11ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/04/07(水) 12:27:42.26ID:6IJT5EUs
美しいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/y1LmOT3.jpg
https://i.imgur.com/ktggjEv.jpg
https://i.imgur.com/OSSafqS.jpg
https://i.imgur.com/I39Bu9S.jpg
2021/04/07(水) 12:39:56.30ID:5OMJxubr
尼で売ってるvの形の筋トレグッズ
8ヶ月やったら腹筋割れた
2021/04/07(水) 13:46:32.77ID:8cicYwSx
一昨日筋トレして、じぶんなりにそこそこ負荷かけました
で、その夜友人からもらったジェネリックのバイアグラみたいなものを飲んでエロいことしました
そしたら翌日から今日にかけて、筋肉痛がほぼなくて驚いています
ちなみに筋トレ後、タンパク質はとりました
血行がよくなりまくって筋肉痛にならなかったのでしょうか？
いやまさかと思いますが、可能性はありますか？
2021/04/07(水) 23:59:37.22ID:6IJT5EUs
>>12
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
割るのに8ヶ月もかかるのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋トレは継続しないといけませんねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは自重でうっすら線が限界でしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2021/04/07(水) 23:59:57.05ID:6IJT5EUs
今日はバレエ教室へ行ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2021/04/08(木) 00:03:43.94ID:PtK1UPjJ
>>13
？
友達♂プレイをしたのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝには分からない世界ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋トレ後にプロテイン飲むこともありますし、そうでない時もありますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋トレみんなで頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2021/04/08(木) 22:34:38.74ID:PtK1UPjJ
今日は眠いので寝ますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは無理しないのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
皆さん筋トレや有酸素運動をして、高タンパク低カロリーな食事を食べて健康になりましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/UOGwVzs.jpg
https://i.imgur.com/zZy5lzw.jpg
https://i.imgur.com/uEoxako.jpg
18ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/04/08(木) 22:36:09.90ID:PtK1UPjJ
全スレでお友達になった皆さんはｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝを見かけたらお気軽にお声がけくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2021/04/09(金) 07:49:07.82ID:gXKomdmi
みなさん、おはようございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは犬くんのお散歩に行ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今から朝食をいただきますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
20ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/04/11(日) 20:51:06.75ID:p3MbmRMh
ダンベルローイング、ベントオーバーロー、ワンハンドプルオーバー、リバースフライを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
山澤さんの動画を参考にしていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ムキムキ背中になりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
皆さんもｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝと一緒に筋トレを頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/x1f8B7R.jpg
21ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/04/13(火) 17:32:49.35ID:kHuP6UrV
バレエで少しウォーミングアップｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

腕筋トレ
バイスプカール30秒、フレンチプレス30秒、ハンマーカール30秒、トライセプスキックバック30秒、フォアアームカール30秒、スカルクラッシャー30秒ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

腹筋筋トレ
クロスクランチ30秒、クランチクラップ30秒、プランクジャックニートゥーエルボー30秒、ヒップリフト30秒、ツイストニートゥーチェスト30秒、プランクローテーション30秒、ゆりかご30秒ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

頑張ってしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2021/04/13(火) 19:41:57.94ID:HxTsjGcX
いつもすごい頑張ってるよね
書き込みはあんまりしないけどここ覗いてるよ
2021/04/13(火) 22:53:44.51ID:kHuP6UrV
>>22
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
明日はバレエ教室なのでインナーマッスルと背筋と大臀筋と内転筋を鍛えてきますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レス頂けるとモチベーションアップになりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
24ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/04/15(木) 13:07:50.49ID:Pm/gij6X
昨日はバレエ教室へ行ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
伸縮する動きで筋肉に負荷をかけれていると良いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/Yg69ezD.jpg
2021/04/15(木) 22:36:55.19ID:redhsKXY
せめて背中の筋トレだけでもと思いながらピクミンをしてしまうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
26ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
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2021/04/16(金) 00:56:30.84ID:DbLVNSq2
ダンベルローイング、ベントオーバーロー、ワンハンドプルオーバー、リバースフライを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
もっと集中して背中以外の部位も鍛えられるように集中したいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
どちらかと言えばガリガリなので筋肉をつけて健康的になりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
27ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
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2021/04/16(金) 13:24:54.05ID:DbLVNSq2
アンジェラさん、かっこいいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝもアンジェラさんみたいにかっこよくなりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝの見た目はちびまる子ちゃんですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/bKJTzaH.jpg
https://i.imgur.com/DECc8Zt.jpg
https://i.imgur.com/fQlIkYI.jpg
2021/04/16(金) 15:44:48.96ID:Cy3vPWLC
>>6
おおスレ主さんかっけーな
29ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
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2021/04/16(金) 19:28:58.22ID:7gY3Teuv
>>28
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
この写真の方は山澤さんというYouTubeで筋トレ動画をアップしている方ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは最近は山澤さんの動画を見ながら筋トレしていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
山澤さん、かっこいいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://youtu.be/_qZccBRFm6I
30ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/04/19(月) 02:10:27.70ID:yC8Ff/MV
バレエ動画見ながら少ししましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
その後は腹筋を鍛えましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
クロスクランチ30秒、クランチクラップ30秒、プランクジャックニートゥーエルボー30秒、ヒップリフト30秒、ツイストニートゥーチェスト30秒、プランクローテーション30秒、ゆりかご30秒ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腹筋をムキムキにしたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは細すぎるのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
31ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/04/20(火) 01:48:56.59ID:7//luViA
今日は筋トレひとつもできなかったです・・・ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
みなさん、おやすみなさいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2021/04/20(火) 02:05:34.02ID:uHtM7KPr
たまには筋トレしない日があってもいいと思うなぁ
おやすみなさい
33ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/04/20(火) 14:16:23.24ID:7//luViA
>>32
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日は腕と背中したいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日の目標ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2021/04/21(水) 00:58:48.07ID:+13DISqn
背中筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ダンベルローイング、ベントオーバーロー、ワンハンドプルオーバー、リバースフライを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

腕筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
バイスプカール、フレンチプレス、ハンマーカール、トライセプスキックバック、フォアアームカール、スカルクラッシャー30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

腹筋もしたかったのですが一気にするとイヤイヤ病になるので今日はこれで十分だと自分に言い聞かせますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
35ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
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2021/04/21(水) 21:14:47.04ID:oUsw6MR/
今日はバレエ教室へ行ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
バレエはかなり筋肉を使うので明日は筋肉痛だと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
36ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/04/24(土) 00:31:35.65ID:VAEHu0zU
明け方に山で保護したねねちゃんが亡くなりました(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
辛いです・・・(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ


https://i.imgur.com/3GI0fGE.jpg
2021/04/24(土) 00:50:15.57ID:bwhB/ViC
見つけた頃にはもう手遅れだったんですな
スレ主さんに見つけて貰えて良い最後を迎えられたと思うよ
代わりにお礼を言いたいよ
2021/04/24(土) 07:56:23.22ID:VAEHu0zU
>>37
去年の6月に山で地域猫だった病気の猫ちゃんを保護しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
その猫ちゃんが昨日の明け方に亡くなったのです(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
一時期は体調が良くなっていましたが、猫エイズによる色んな症状が出て亡くなりました(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
保護当時はこんな感じですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/DhaiVyW.jpg
2021/04/24(土) 21:27:16.58ID:Y2tusaSQ
いい人に拾われて、幸せなねこちゃんじゃないか！
2021/04/25(日) 16:43:46.65ID:oouwZbvk
おやっさん少しオーバーワーク過ぎやと思う　
山Pなら絶対止めろって言うレベル
41ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
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2021/04/25(日) 21:09:37.42ID:37D7Qe2h
>>39
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そうだと良いのですが・・・ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
もっと色々してあげたらと良かったと思います(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
ちょうど先月に保健所行きのダックスを友人の実家から引き取ったところで、ちょっとバタバタしてしまっていたので猫ちゃんのこと普段より気遣えてあげていなかったんじゃないかと後悔しています(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
一昨日がお通夜で昨日がお葬式と火葬でしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
猫ちゃんがいたケージにお供えして49日の間は弔おうと思います(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ

https://i.imgur.com/Ziag338.jpg
42ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/04/25(日) 21:11:40.51ID:37D7Qe2h
>>40
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
おやっさんじゃないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
前すれではしょぼーんちゃんと呼ばれていましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは1キロのダンベルで軽くしていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腹筋をバキバキにしたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/d6ZuUF0.jpg
43ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/04/26(月) 02:51:27.63ID:+qHBU9oc
今日は腹筋の筋トレをしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
クロスクランチ30秒、クランチクラップ30秒、プランクジャックニートゥーエルボー30秒、ヒップリフト30秒、ツイストニートゥーチェスト30秒、プランクローテーション30秒、ゆりかご30秒ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

腹筋は山澤さんの動画を見てしていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
以前はboost athletesさんの動画を見ていましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2021/04/28(水) 01:30:40.18ID:upZRhSlK
みなさん、こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ストレッチと背中筋トレをしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ダンベルローイング、ベントオーバーロー、ワンハンドプルオーバー、リバースフライを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腕もトレーニングしたかったのですが眠いのでやめておきますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
45ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/04/29(木) 02:00:40.07ID:w6BygnY9
今日はバレエ教室へ行ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
バレエはかなり筋肉を使いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ムキムキになるぞーｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2021/04/29(木) 04:59:29.27ID:WudtgKM9
批判が的を得てないんだよな。
まず業務で高校数学が応用として使える時点で、世の中の上側1%以上なのよ。
アク界隈はお受験からのエリート教育で育ってるから、世の平均以下がちゃんと認識できていない。
残念ながら需要が存在してしまうわけですわ。高校数学の範囲だろうが何だろうが知らんがな。

あと、純粋な高等な数学になればなるほど、応用が狭まっていく。平たく言うと役に立たない。
なんでそんなものと比較するのか意味が分からない。好きなら勝手に博士課程でも行ってろ。

そして、哀れにもアク候補生として入社して、想像以上に日本社会の企業文化に揉まれ疲弊し、
自分は東京一工のエリートなのにこんな試験にも受からないクヤシイ！！みたいな人が、
5chで見えない敵をたたいて必死にもがいているんだな。憎むべきはその選択の損切りができない自分自身なのに。

だから、嫌ならやめろよと。クソ試験と思うなら今すぐやめて転職なりしろ。何事も中途半端が一番良くない。
47ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
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2021/04/29(木) 11:38:16.56ID:w6BygnY9
>>46
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ここはｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝたちが楽しく筋トレを報告するスレですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
書き込むところを間違えていないでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
48ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/05/04(火) 03:26:26.10ID:FcwVKyxQ
全然筋トレできていないです・・・ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
GWなのに忙しいは言い訳ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
49名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/05/04(火) 08:20:36.30ID:uTZx/3Xz
>>48
何が忙しいの？仕事？
2021/05/05(水) 01:14:12.41ID:0RyTxuV1
>>49
営業のお仕事で、準備や宣伝に向けて色々しているのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2021/05/11(火) 19:51:46.77ID:ZxVMTIon
ｼｮﾎﾞｰﾝさんの書き込みが途切れてる…
2021/05/12(水) 11:21:47.34ID:gXlfOKX3
コロナに罹ったか
2021/05/15(土) 06:04:40.02ID:lajJmVay
>>51
おはようございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ゴールデンウイーク後、たるんでいるｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
水曜日はバレエ教室に行き、久しぶりに筋肉を使いましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
54ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/05/15(土) 06:05:54.87ID:lajJmVay
>>52
おはようございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝはたるんでいるのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お部屋のお掃除とかやらなければいけないことも後回しにして自己嫌悪ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
もっと頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2021/05/15(土) 20:35:13.20ID:fQDd2ft4
無事でなにより！
56名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/05/16(日) 02:48:18.85ID:QGEcO/3s
(´・ω・`)ﾉｼ　１さんお久しぶりです
57ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/05/16(日) 21:10:35.89ID:Gtt9ixgT
>>55
ご心配おかけしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最近はお天気が悪くて嫌ですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
58ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/05/16(日) 21:11:13.52ID:Gtt9ixgT
>>56
お久しぶりですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
またみんなで筋トレ頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
59ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/05/18(火) 02:30:00.52ID:NSODKaoP
ヒールタップ、エルボートゥーニー、タッキング、シーテッドホールド、フラッターキック、ハンズトゥーニー、ハンズトゥーニーポーズ、ライズクラップアンドヒールタップ、クランチアブスを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最近弛んでいましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
休みながら頑張りましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2021/05/18(火) 20:43:45.13ID:rMuZoyFT
頑張ってますね b
2021/05/19(水) 21:40:06.69ID:/SRZdtfv
>>59
何回数セットじゃなく30秒と言うのは何か狙いあるの？(´･⊥･`)
2021/05/20(木) 23:06:21.75ID:H56VwwVP
>>60
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
はい、頑張っていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腹筋を鍛えますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
昨日はバレエ教室に行ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
63ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/05/20(木) 23:11:28.78ID:H56VwwVP
>>61
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝはYouTube見ながら筋トレしていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
山澤さんとboost athletesチャンネルですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
その動画だと30秒ずつなんですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腹筋◯分となっていて30秒ずつ順番に種目をこなしていきますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
自分でメニュー組むより動画だとその通りすれば良いので楽ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プロの方のなのでアドバイスやフォームが参考になりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
64ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/05/21(金) 20:32:35.45ID:EyHBcSDk
オブリークヒールタップ、ヒールタップポーズ左右、プランクツイスト、クランチングアップノーモーション、サイドクランチ左右、プランク、プランクキックス、プランクツイストを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日は腹斜金ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
久しぶりにして体が重く感じましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
自分との戦いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ストレッチしてからバレエ動画しますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2021/05/22(土) 00:33:47.52ID:a+OQu82E
>>64
頑張ってるね
　　彡 ⌒ ミ
　　（・ω・　）
66ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/05/23(日) 05:01:08.43ID:3f1M2g49
>>65
おはようございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
昨日は筋トレせずですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腹筋鍛えてバキバキにしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
コロコロ持ってるけどマットないので板の上だとしにくいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
67ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/05/25(火) 23:04:58.30ID:FklK1Vdg
今日はインナーマッスルですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

プランク、サイドプランク左右、メトロンコア、ハンドアンダーヒップポーズ、ハンドアンダーヒップクランチ、ディアゴナルプランクポーズ左右、プランクヒップ&ダウン、ワンサイドヒップポーズ左右、シーテッドツイストポーズ左右、大の字ポーズ30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

久しぶりでキツいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
68ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/05/26(水) 21:00:43.45ID:v9UB2L78
今日はバレエ教室へ行ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今からご飯を食べますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
69ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/05/26(水) 23:04:53.25ID:n2ooTgxD
内転筋を鍛えられる筋トレは何があるでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
70ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/05/27(木) 23:00:05.53ID:CYUPpl80
ストレッチして腹筋メニューですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

ヒールタップ、エルボートゥーニー左右、タッキング、シーテッドホールド、フラッターキック、ハンズトゥーニー、ハンズトゥーニーポーズ、ライズクラップアンドヒールタップ、クランチアブスを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

腹筋マットの補助があると効果的に鍛えられるのかな？と思いましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2021/05/28(金) 12:29:58.66ID:rAANUfR5
〆 ⌒ ヽ
(´･ω･`)　　　n
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ /
=(こ/こ/　｀^´
)に/こ(
2021/05/29(土) 12:54:34.65ID:JFPE6isn
俺も、おやっさん見習って頑張らにゃぁな！
73ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/05/29(土) 23:46:36.36ID:VR7sIq7a
>>71
一緒に頑張ってムキムキになりましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
74ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/05/29(土) 23:47:30.90ID:VR7sIq7a
>>72
おやっさんじゃないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんちゃんですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
一緒に頑張って鍛えましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2021/05/30(日) 17:28:27.85ID:8VJ5JcSU
　　 彡⌒ミ
　　( ･ω･`)
　 ／ >- ､-ヽ 　
　/丶ﾉ､_｡ﾉ_｡)
　＼ Ｙ 土 (ﾄ〉
76ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/05/30(日) 18:00:09.99ID:x93PtLAp
>>75
筋骨隆々なｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝはお好きですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2021/05/30(日) 19:39:11.15ID:r1SJ8Gp5
最近は書き込みも増えて
調子良さそうですね！
78ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/05/31(月) 01:50:20.73ID:1CpWJDq1
今日はストレッチをしてから腕のトレーニングをしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ダンベルカール、ダンベルフォアアーム、トライセプスグラヴィティプレス、トライセプスエクステンション、ダンベルカールワンサイド左右、ダンベルフォアアームワンサイド左右、トライセプスキックバックワンサイド左右、ダンベルカールアットウォール、ドックスクラップアットウォールワンサイド左右、ダンベルフォアアームワンサイド左右、オーバーヘッドDトライセプスエクステンション、Dカール15×トライセプスキックバック15を30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
10分ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
79ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/05/31(月) 01:51:47.49ID:1CpWJDq1
>>77
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最近頑張れていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋トレはやる気の波があるのでムラの出ないように、毎日少しずつしようと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
80ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/01(火) 00:17:53.22ID:c25F2sBU
ストレッチして斜腹筋を鍛えましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

オブリークヒールタップ、ヒールタップポーズ左右、プランクツイスト、クランチングアップノーモーション、サイドクランチ左右、プランク、プランクキックス、プランクツイストを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

今からバレエ動画見ながら少し有酸素運動をしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
81名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/05(土) 12:16:22.82ID:5rvxlt2C
彡 ⌒ ミ
(´・ω・`)わしや
わしが来たで。
2021/06/05(土) 18:18:30.84ID:p/WUaA+v
　┏┓
┏┛┗┓┏━━┓
┗┓┏┛┃┏┓┃
┏┛┗━┛┗┛┗━┓
┃ ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!!!┃
┗┓┏━┓┏┓┏━┛
　┃┃　┗┛┃┃
　┗┛　　　┗┛
2021/06/05(土) 22:26:48.97ID:iJRDVXI/
おやっさん家トレ？　
ホームジムの画像うぷ
2021/06/06(日) 15:02:38.15ID:lKvnjddK
　（ ^з^）　毎日欠かさずチントレに励む
　(　 ∩ﾐ　 　
　 |　ωつ,ﾞ　
　 し ⌒J
85ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/06(日) 16:31:58.95ID:DiMGZCTb
>>81
おう、お前かｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
久しぶりやのうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
86ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/06(日) 16:32:35.12ID:DiMGZCTb
>>82
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんと一緒に筋トレを頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
87ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/06(日) 16:33:33.19ID:DiMGZCTb
>>83
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ホームジムじゃなくてYouTubeで山澤さんかboostathletesの動画を見ながら筋トレしていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
88ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/06(日) 16:34:18.94ID:DiMGZCTb
>>84
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
珍トレの効果は出ていますでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
89ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/06(日) 16:35:07.71ID:DiMGZCTb
今日はインナーマッスルですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

プランク、サイドプランク左右、メトロンコア、ハンドアンダーヒップポーズ、ハンドアンダーヒップクランチ、ディアゴナルプランクポーズ左右、プランクヒップ&ダウン、ワンサイドヒップポーズ左右、シーテッドツイストポーズ左右、大の字ポーズ30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

背中の筋トレをダンベルを使いしようか思案中ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
90名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/07(月) 01:29:06.95ID:7Q8ZVoEC
　　　　　　　　　　　／￣￣￣＼
　　　　　　　　　　/ 　⌒　　⌒ ヽ
　　　　　　　　　/　　（ ●）（●） |
　　　　　　　　 |　　　　（__人__） }　　　うーっす
　　　　　　　　/､.　　　　｀ ⌒´　 ヽ
　　　　　　　/　　　　　　　　　　　　|
　　　　　　　|　　　　　　　　　　 |　/
　　　　　　　ヽ_|　　┌──┐　|丿
　　　　　　　　 |　　├──┤　|
　　　　　　　　 |　　├──┤　|
91名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/07(月) 11:39:52.42ID:LMHsB9iP
>>88

　（ ^з^）はい、太くなりました
　(　 ∩ﾐ　 　
　 |　ωつ,ﾞ　
　 し ⌒J
92ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/07(月) 14:11:24.96ID:GpBfqLaz
>>90
こんのちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋トレは頑張っていますか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
内転筋を鍛えたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
93ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/07(月) 14:12:26.26ID:GpBfqLaz
>>91
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
良かったですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
言うのはタダですからｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
立派な如意棒を振り回して大暴れしてくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
94名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/07(月) 21:51:33.50ID:y2yfCd9s
>>93
ホントは、おやっさんなんだよね？
95ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/07(月) 23:20:02.42ID:nP75DHPN
>>94
違いますよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは可愛い女の子ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
96名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/08(火) 01:47:38.46ID:f1NVp1Jh
　　　　　 ＿＿__　　　　
　　　　／＿_.）)ﾉヽ　　　　　
　　　 .|ミ.l　_　 ._ i.）　　　　　
　　 （＾'ﾐ/.´・ .〈・ ﾘ　　　　　
　　　.しi 　　r､_） |　おやっさんはワシが育てた　
　　　　 |　 `ﾆﾆ' / 　　　
　　　　ﾉ　`ｰ―i´　　　　　　
　_, ‐'´　 ＼　 /　`ｰ､_　　　
/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ　
{　､　 ﾉ､　 　 |　　_,,ﾑ,_　ﾉl　
'い　ヾ`ー～'´￣__っ八　ﾉ　
　ヽ､　　 ー　／　ー　　〉　　
　　 ﾄヽ-‐'´￣｀冖-┬ｲ　　　
97ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/08(火) 06:39:23.04ID:tY0cO/H4
>>96
おやっさんじゃないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんのこと育ててくれてありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
立派に巣立とうと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
98名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/08(火) 18:59:43.13ID:5fE9BoNb
>>95
と言う設定で実は、おやっさんなんですよね？
99名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/08(火) 19:00:11.84ID:5fE9BoNb
>>97
証拠プリーズ
2021/06/08(火) 19:17:28.41ID:vAfV4JbC
>>42
おっさんではないと思う
101名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/08(火) 21:51:34.08ID:f1NVp1Jh
　　　　　 ＿＿__　　　　
　　　　／＿_.）)ﾉヽ　　　　　
　　　 .|ミ.l　_　 ._ i.）　　　　　
　　 （＾'ﾐ/.´・ .〈・ ﾘ　　　　　
　　　.しi 　　r､_） |　ｼｮﾎﾞｰﾝはワシが育てた　
　　　　 |　 `ﾆﾆ' / 　　　
　　　　ﾉ　`ｰ―i´　　　　　　
　_, ‐'´　 ＼　 /　`ｰ､_　　　
/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ　
{　､　 ﾉ､　 　 |　　_,,ﾑ,_　ﾉl　
'い　ヾ`ー～'´￣__っ八　ﾉ　
　ヽ､　　 ー　／　ー　　〉　　
　　 ﾄヽ-‐'´￣｀冖-┬ｲ　　　
102ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/09(水) 02:40:39.47ID:Ff93F3HE
>>98
違いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
本当にしょぼんは可愛い女の子ですよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
信じてくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
前に画像あげましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
103ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/09(水) 02:41:21.80ID:Ff93F3HE
>>99
前に画像をあげましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最近痩せてしまっていますが、また腹筋あげますね
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
104ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/09(水) 02:41:44.39ID:Ff93F3HE
>>100
そうですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんの腹筋ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
105ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/09(水) 02:42:26.99ID:Ff93F3HE
>>101
1001さん、これからもしょぼんのことよろしくお願いしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
106名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/09(水) 15:59:30.64ID:z/T4p5RQ
　　　　|┃≡
　　　　|┃≡
　ｶﾞﾗｯ.|┃〆⌒ヽ
.＿_____|┃.´･ω･）　あったかくなってきたから
　　　　| と　　 l,) おちんちんが蒸れて仕方がない
＿_____.|┃ノωＪ＿
107ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/09(水) 17:51:07.55ID:Ff93F3HE
>>106
ちゃんとうちわで仰いでくださいねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんはバレエ教室へ行ってきますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
108名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/10(木) 13:31:14.62ID:8MUaSuNR
　　　 〆⌒ ヽ　　　　　 彡““ミ彡　　
　,ｨ⌒( ´・ω・)ｸﾝ ,ｨ⌒( ´・ω・)
（__人__,つ ､つ ｸﾝ（__人__,つ ､つ
109ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/11(金) 23:04:06.84ID:NkSCB5Xq
昨日の筋トレメニューですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

ヒールタップ、エルボートゥーニー左右、タッキング、シーテッドホールド、フラッターキック、ハンズトゥーニー、ハンズトゥーニーポーズ、ライズクラップアンドヒールタップ、クランチアブスを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

今日はこれから斜腹筋を鍛えますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
110ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/11(金) 23:04:32.61ID:NkSCB5Xq
>>108
お尻の匂いを嗅いでいるのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
111ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/11(金) 23:14:13.00ID:NkSCB5Xq
斜腹筋を鍛えましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

オブリークヒールタップ、ヒールタップポーズ左右、プランクツイスト、クランチングアップノーモーション、サイドクランチ左右、プランク、プランクキックス、プランクツイストを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

今日はこれでおしまいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
112名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/13(日) 03:47:03.43ID:Y89oeGBl
ﾊﾟﾝ 彡⌒ミ　ﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟﾝ
ﾊﾟﾝ(　`･ω･) ﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟﾝ
　　(( （ つ つ彡⌒ミ
　　 　 ),ｨ⌒(　 ･ω･)　　
　　　（_（__人__,つ ､つ
2021/06/13(日) 15:14:15.96ID:JFcjAy9+
よーし、オレも今日筋トレするぞ！
114ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/13(日) 15:42:25.89ID:DFKUiqUO
>>112
下品なことはやめてくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
115ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/13(日) 15:44:38.32ID:DFKUiqUO
>>113
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんと一緒に筋トレを頑張りましょう！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは腹筋が少し割れているので、次は背中か腕を鍛えようと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ダンベルは1キロで程よく鍛えますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
116ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/14(月) 00:32:42.75ID:SVMJAuVo
筋トレしなきゃ(ヽ′ω｀)
117ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/14(月) 01:11:37.03ID:SVMJAuVo
頑張って背中の筋トレをしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

ダンベルローイング、ベントオーバーロー、ワンハンドプルオーバー、リバースフライを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

腹筋もしたいのですがお天気が悪いので腰痛が・・・ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
118名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/14(月) 02:17:31.21ID:mDaRWEUw
さて、シコって寝るか(・ω・｀)
119ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/14(月) 02:20:33.41ID:SVMJAuVo
>>118
しょぼんのスレで自家発電しないでくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
120名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/14(月) 17:44:55.43ID:usEXmjMj
チューブチェストプレス5セット頑張ったぜ
121ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/14(月) 18:58:52.32ID:SVMJAuVo
>>120
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
大胸筋ですね！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんも大胸筋鍛えたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
一緒に頑張りましょう！！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
122ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/15(火) 00:09:35.60ID:ZZyjBKLX
腕筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
バイスプスカール、トライセプスキックバック、ハンマーカール、フレンチプレス、プリーチャーカールを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

インナーマッスルｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

プランク、サイドプランク左右、メトロンコア、ハンドアンダーヒップポーズ、ハンドアンダーヒップクランチ、ディアゴナルプランクポーズ左右、プランクヒップ&ダウン、ワンサイドヒップポーズ左右、シーテッドツイストポーズ左右、大の字ポーズ30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

きついですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
123名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/15(火) 00:20:52.35ID:C7GiUkF4
　　　　　　　ﾊﾞｯ!!　　,...、
　　彡 ⌒ ミ 　　　ノ＿ζ
　 ( ´・ω・｀)　　彡　
　 l r　.　.　 つ　　　
　 Ｕ　 ∩　|j　ﾋﾟｰﾝ
　　 し ω Ｊ
124ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/15(火) 00:43:33.52ID:ZZyjBKLX
>>123
しょぼんのスレで卑猥な行動は控えてくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
125名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/15(火) 01:13:41.22ID:DBmZNzTF
>>124
　l''!,彡⌒ ミ
　| |(´･ω･｀)　やぁ　
　＼　　　　ヽ
　　 | ･　 ･ | |
　 　|_＿.＿| |
　 　|＼__／|ﾘ
126ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/15(火) 02:34:26.02ID:ZZyjBKLX
>>125
ちゃんとおパンツはいててくださいねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
127名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/15(火) 05:13:59.48ID:DBmZNzTF
　
彡⌒ミ
( ´･ω･)y━･~~~ ﾌｩｰｰ
128ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/15(火) 09:43:27.19ID:ZZyjBKLX
>>127
タバコは体に良くないのでダメですよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
129名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/16(水) 00:00:24.16ID:4M1fiGOK
http://livedoor.blogimg.jp/jin115/imgs/3/7/3795409e.jpg
130ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/16(水) 00:00:27.17ID:zZI5uMyl
背中筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ダンベルローイング、ベントオーバーロー、ワンハンドプルオーバー左右、リバースフライを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

腹筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ヒールタップ、エルボートゥーニー左右、タッキング、シーテッドホールド、フラッターキック、ハンズトゥーニー、ハンズトゥーニーポーズ、ライズクラップアンドヒールタップ、クランチアブスを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
131ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/16(水) 00:01:02.25ID:zZI5uMyl
>>129
しょぼんはいっぱいで可愛いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
132名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/16(水) 00:05:40.50ID:fJYvBUwE
数年ぶりにしょぼんちゃん見たけど超シェイプされた女になってたわ
2021/06/16(水) 00:27:23.76ID:4Xnw4dSF
胸もショボーンとしてるな
134ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/16(水) 01:08:46.02ID:zZI5uMyl
>>132
お久しぶりですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋トレ頑張っています！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
もっとムキムキになりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
135ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/16(水) 01:10:36.31ID:zZI5uMyl
>>133
しょぼんの胸はしょぼんですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
大胸筋鍛えてもそこまでですね・・・ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
垂れないとかの効果はあると思いますが、大きくなると言う意味でのバストアップはそんなにないような気がしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
136名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/16(水) 03:30:12.72ID:4M1fiGOK
あー乳吸いてーな 嫁さん以外の
137ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/16(水) 04:08:45.81ID:zZI5uMyl
>>136
今は濃厚接触しちゃダメですよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
138ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/16(水) 11:14:15.58ID:zZI5uMyl
自重じゃこれが限界かもしれませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ジムに行っていないのでマシンを使えませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
アブマットもしくは腹筋ローラー追加しようかなｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
139ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/16(水) 11:15:08.60ID:zZI5uMyl
しょぼんの腹筋ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/UwCUrDg.jpg
https://i.imgur.com/ZRYnJUz.jpg
140名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/16(水) 13:50:56.05ID:fJYvBUwE
>>138
腹筋ローラーは広背筋も鍛えられるからいいと思うよ
最初は落下して歯を折らないよう壁に向かって突っ込むこと

>>139
おお、いい具合に鍛えてるね
141ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/16(水) 15:24:56.30ID:zZI5uMyl
>>140
アドバイスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
自重トレの後に10回入れようかなと思っていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
コロコロあるけどずっと片付けたままです・・・。
苦手意識があるのかもしれませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
142名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/16(水) 17:35:01.68ID:vTsZ6WGB
>>139
(´・ω・`)ｂ　いいね、しょぼんさんは５ちゃん歴長いんですか？
143ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/16(水) 21:11:43.28ID:CXivSDKF
>>142
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは結構長いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
144名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/16(水) 22:23:57.18ID:4M1fiGOK
　,　　　　　　　へ,__　　ハゲスレはここかー　　　彡ミミ彡
　　　　　　＿|　 i　｀ヽ彡 ⌒ ミ
　　　　 .／／| 　〇__（｀･ω･´)
　　 　 （／.／⌒)＿__,>､_ 　　) 　(´⌒(´⌒;;≡≡
　　　　.|／　 ／／､ ヽ､＿ノ　　(´⌒(´≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡⌒;;(´⌒;;
　　　／　 ／／^ヽ､i 　 |≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡
　　（___.／￣｀⌒ヽ､　 丿(´⌒(´⌒;;
145ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/17(木) 01:37:57.66ID:taTy9qjB
>>144
ハゲじゃねえよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋トレしてくださいねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
146ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/17(木) 01:39:21.94ID:taTy9qjB
今日はバレ教室へ行ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
晩御飯の後、誘惑に負けてお酒を飲んでしまいましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
傷心なのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2021/06/17(木) 21:51:16.94ID:bTqPxM8f
自重トレしました～

ｼｮﾎﾞﾝさんが傷心じゃ本当にしょぼーんになっちゃうので
早いところ癒されて下さい～
148ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/17(木) 22:03:01.81ID:taTy9qjB
>>147
筋トレお疲れ様ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは今日の夕方ウォーキングに行ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんの傷は癒えるのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋トレして魅力的な女性になりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
149名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/17(木) 22:06:43.22ID:E/mkxMjq
　(　ﾟ∀ﾟ)
　(　　∩ミ 　金肥大してきた
　 |　 ω |
　 し ⌒Ｊ
150ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/18(金) 06:27:22.55ID:yCvD0oIL
昨日は斜腹筋を鍛えましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

オブリークヒールタップ、ヒールタップポーズ左右、プランクツイスト、クランチングアップノーモーション、サイドクランチ左右、プランク、プランクキックス、プランクツイストを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

腹筋ローラーも追加し、10回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
151名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/18(金) 12:12:25.64ID:yCvD0oIL
>>149
珍肥大って言えば完璧だったのにｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
152ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/18(金) 12:14:07.43ID:yCvD0oIL
酉付けるの忘れましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
153名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/18(金) 16:14:20.66ID:SnXN+mEn
.｡
.|～～～～ｉ
.| 彡 ⌒ ミ｜
.| (´･ω･`) |
.|～～～～'
.|
.|
.|彡 ⌒ ミ
.|（･ω･´)　このスレはハゲが占領しました
Φ⊂　　|
.| し---Ｊ
154名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/18(金) 17:11:17.93ID:xvYMNFY0
腹斜筋を鍛えすぎるとウエストが太くなるよ
155ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/18(金) 18:33:19.89ID:yCvD0oIL
>>153
ハゲ散らかさないでくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
156ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/18(金) 18:34:34.95ID:yCvD0oIL
>>154
ウエスト太くても良いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ムキムキが良いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
アンジェラさんみたいになりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/LooVAXb.jpg
157ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/18(金) 20:04:41.04ID:yCvD0oIL
腕筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
＞バイスプスカール、トライセプスキックバック、ハンマーカール、フレンチプレス、プリーチャーカールを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

インナーマッスルｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プランク、サイドプランク左右、メトロンコア、ハンドアンダーヒップポーズ、ハンドアンダーヒップクランチ、ディアゴナルプランクポーズ左右、プランクヒップ&ダウン、ワンサイドヒップポーズ左右、シーテッドツイストポーズ左右、大の字ポーズ30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

コロコロ10回ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2021/06/18(金) 20:15:36.66ID:3W6nrOUa
今日は久々に区立体育館のジムに行ってトレーニングしてきた。
緊急事態宣言で使えない間は自宅トレをしてて、それで十分と思ってたけど全然違ったわ。
159ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/18(金) 20:31:01.96ID:yCvD0oIL
>>158
マシン使えると全然違いますよねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
雰囲気もやってる感じ出ますしｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
160名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/18(金) 20:32:23.94ID:xvYMNFY0
俺はチューブ買ったからジムは要らんわ
161ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/18(金) 23:45:48.75ID:yCvD0oIL
>>160
チューブはどうやって使っているのですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
162名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/18(金) 23:49:44.53ID:xvYMNFY0
>>161
週に5回、一日一種目5セット

チェストプレス（大胸筋、三角筋前部、上腕三頭筋）
　　↓
シーテッドローイング（広背筋、三角筋後部、上腕二頭筋）
　　↓
踏み台昇降30分
　　↓
ショルダープレス（三角筋前部・中部、上腕三頭筋）
　　↓
スクワット（大腿四頭筋、ハムストリングス）
　　↓
デッドリフト（ハムストリングス、大殿筋、脊柱起立筋）
　　↓
踏み台昇降30分

で一週間
2021/06/18(金) 23:52:34.97ID:uDvR6w/6
あ～夏休み♪
164ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/19(土) 01:34:55.21ID:qCMiVEC2
>>162
素晴らしいメニューですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんもチェストプレスしようかなｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プッシュアップバーがあるのでそれで大胸筋は鍛えられますよね？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
165ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/19(土) 01:35:18.55ID:qCMiVEC2
>>163
夏休みはまだ先ですよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
166名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/19(土) 01:54:39.02ID:NB0WsM3m
>>164
プッシュアップバーはいいよ～
ただ、1セットごとに限界まで回数をこなした方が効果的だよ
167名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/19(土) 01:57:52.26ID:CvExqOkM
　　　＿＿_
　 ／|　　　 |
　∥ 彡⌒ミ|
　∥ (･ω･`|
　∥oと　Ｕ |
　∥ |(_)Ｊ　.|
　∥／彡 ￣ ｶﾞﾁｬ
168ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/19(土) 10:49:36.08ID:qCMiVEC2
>>166
プッシュアップバーを引っ張り出そうとしたらどこになおしたのか分からないです(｀；ω；´)
169ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/19(土) 10:50:18.82ID:qCMiVEC2
>>167
禿げスレにしないでくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
170名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/19(土) 11:00:00.74ID:dF9xtq+3
　　　／|彡⌒ミ|　次スレはここか？　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿_　　
　　　||. (･ω･` |　　　　　　　　　　　　　＿＿_　　　　　　　　　　／|彡⌒ミ|　お？
　　　||oと.　 Ｕ |　　　　　　　　　　　／|彡⌒ミ|　くこけ？　　　||. (･ω･` |
　　　||　|（__）Ｊ |　　　　　　　　　　　||. (･ω･` |　　　　　　　　　||oと.　 Ｕ |
　　　||／彡￣ 　ｶﾞﾁｬ　　　　　　　　||oと.　 Ｕ |　　　　　　　　　||　|（__）Ｊ |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　.　||　|（__）Ｊ |　　　　　　　　　||／彡￣ 　　ｶﾞﾁｬ
　　　 　　　 ＿＿_　　　　　　　　　　||／彡￣ 　ｶﾞﾁｬ　　　　　
　　　　　／|彡⌒ミ|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿_
　　　　　||. (･ω･` |　どこだ？　　　　　　　　　　　／|彡⌒ミ|　ここかお？
　　　　　||oと.　 Ｕ |　　　　　　　　　　　　　　　　　||. (；ω；` |
　　　　　||　|（__）Ｊ |　　　　　　　　　　　　　　　　　||oと.　 Ｕ |
　　　　　||／彡￣ 　ｶﾞﾁｬ　　　　　　　　　　　　　　||　|（__）Ｊ |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　||／彡￣ 　ｶﾞﾁｬ
171ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/19(土) 11:04:50.89ID:qCMiVEC2
>>170
右下のハゲ泣いてるやんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
172ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/19(土) 16:52:10.02ID:T9icPamc
クレープまいうーですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/nlLbP3M.jpg
173名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/19(土) 17:01:24.84ID:NB0WsM3m
>>172
おいくら万円？
174ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/19(土) 17:10:44.38ID:T9icPamc
>>173
これですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
むさしの森珈琲ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/v1Gzwc4.jpg
175名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/19(土) 17:24:44.67ID:NB0WsM3m
>>174
ラーメン食える(;ﾞﾟ'ωﾟ'):
2021/06/19(土) 17:28:02.38ID:V6IP5suE
>>172
サンプルと比べると生地の上にかかってる乳白色のソースが少なく感じるなあ。結構な額するのに
チェーン店でクオリティ求めるのは酷か
177名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/19(土) 17:59:00.52ID:eKauWxuX
プロテイン買い足そうと思って楽天行ったらアルプロンの
圧倒的コスパ選べるフレーバー1kg×3Pの込み込み6980円
だったのがリニューアルで8640円に超値上がりしててびっくりしたわ。
なんか乳酸菌追加とかビタミン追加とか書いてたけど、
そんなのいらんのだが。圧倒的コスパのコンセプトどこ行った。
178ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/19(土) 18:33:30.92ID:qCMiVEC2
>>175
美味しかったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
179ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/19(土) 18:33:53.81ID:qCMiVEC2
>>176
むさしの森は高いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
180ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/19(土) 18:35:10.66ID:qCMiVEC2
>>177
プロテインはタンパク質が取れたら良いので他のものは求めないですよねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
コスパ良い方が嬉しいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんはAsahiのソイプロテインですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
181ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/19(土) 18:36:40.39ID:qCMiVEC2
今日は腹筋せずに他の部位を鍛えようかなと思っていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
と言っても朝コロしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プッシュアップバーが見当たらないのが痛いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
182名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/19(土) 19:21:25.56ID:NB0WsM3m
ノンフレーバーのプロテインだけはやめとけよ
吐き気がする
183ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/19(土) 19:37:17.68ID:qCMiVEC2
>>182
ノンフレーバーのは飲みにくそうですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
たまにザバスのをコンビニで買って飲んでいますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
味がある方が飲みやすいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
184ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/19(土) 21:20:36.56ID:qCMiVEC2
プッシュアップバーありました！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
大胸筋鍛えましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

ツイストプッシュアップ、ナロープッシュアップ、ワンレッグプッシュアップ、ニープッシュアップを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

山澤さんの動画をしながら見ました↓ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
https://youtu.be/ZI7URsS6VrA

1セットで限界でしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ワンレッグプッシュアップがほぼできませんでしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2021/06/19(土) 21:49:06.82ID:eKauWxuX
>>177
ついでに、値段は据え置きとか
嘘の表記してる。
186ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/19(土) 21:51:49.23ID:qCMiVEC2
>>185
これは楽天に通報ですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
187名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/19(土) 22:52:54.30ID:CvExqOkM
　　　　|┃≡
　　　　|┃≡
　ｶﾞﾗｯ.|┃〆⌒ヽ
.＿_____|┃.´･ω･）　寒いとタマタマの収まりが良いよね
　　　　| と　　 l,)
＿_____.|┃ノωＪ＿
188ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/19(土) 23:01:07.23ID:qCMiVEC2
>>187
おい禿げ！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お前も筋トレしろよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
てゆうか今夏だから、梅雨だしｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2021/06/19(土) 23:45:09.61ID:XA9jfPTl
トランポリン買いましたーｼｮﾎ━(´･ω･`)━ﾝｼｮﾎ━(´･ω･`)━ﾝ
1週間たちましたー
最初は足で、毎日、あちこちどこか筋肉痛でーす
ひねりを入れてみたら脇腹筋肉痛きたー(´・ω・`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
痛くて30秒と飛び続けられないｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
190ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/20(日) 00:05:24.45ID:xLiDVdWn
>>189
筋トレお疲れ様ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
トランポリンってお家でできるんのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ひねりもできるってプロの方でしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
一緒に筋トレ頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2021/06/20(日) 00:35:05.26ID:TZAX6tJQ
>>190
レスありがとですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
家庭用のですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
尼とかで売ってますよ～
めげずにガンガリまーふｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
192名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/20(日) 01:06:54.71ID:YMmOFEXF
>>188

ハゲじゃない、薄毛や！(´・∀・｀)
193ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/20(日) 13:04:39.50ID:xLiDVdWn
>>191
Amazonで売ってるのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんはAmazonで新しいトレーニングウェアを購入しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
おへそが出ていて恥ずかしいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
194ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/20(日) 13:05:02.29ID:xLiDVdWn
>>192
大差ないでｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
195ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/20(日) 13:05:21.29ID:xLiDVdWn
今日は朝起きて朝コロ10回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
196名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/20(日) 19:24:17.47ID:uIpfgzV2
　　　 　 (　´・ω）
　　　　　|:::　　＼
　　　γ´　　　　　＼
　　　/　...::::ｒ ヽ::::.. 　ヽ
　　/　　.../::::::::::.｀ー.　i
　/ 　..:::人;;;;;;::::::::.　 ヽヽ
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ヽ::....　　｀ｰ 、｀ヽ、:::　　ヽ i
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　　　　　￣ヽ、　 ｀＼　　災二―　　￣￣￣ 　 三ヾ 、　　　　 ｀ヽ
　　　　　　　　７ヘヾヾ>　 |::::::....　　 　 　 　 　 　 三　≡__　　　 .ノ
　　　　　 　 　 |:::::::￣　　 |≡＝―--　＿＿＿＿ =三＝― '''"
　　　　　　　　i:::::::　　 　 /　　　　　　　　＜○√
　　　　　　.／i:::::　　　 ::/　　　　　　　　　　∥　
　　＿,,　'";;;;/;::.　　　:::/　　　　　　　　　　くく
　（;;;;;;;;;;;r―|::;　　　 :::/　　　　　しまった！ここはチン コスレだ！
　　＞''"￣｀ヽ　ﾉ　:::/　　　　　 オレが止めているうちに他のスレへ逃げろ！
''´　　　　　　 　 ::::／　　　　　　早く！早く！オレに構わず逃げろ！
197ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/20(日) 22:40:54.50ID:jTBshTwD
>>196
やめてくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
198名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/20(日) 23:31:39.53ID:TY13SQcU
適度に筋肉がついた女性はセクシーだよな
199ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/20(日) 23:36:17.40ID:jTBshTwD
腕筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
バイスプスカール、トライセプスキックバック、ハンマーカール、フレンチプレス、プリーチャーカール、スカルクラッシャーを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

腹筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ヒールタップ、エルボートゥーニー左右、タッキング、シーテッドホールド、フラッターキック、ハンズトゥーニー、ハンズトゥーニーポーズ、ライズクラップアンドヒールタップ、クランチアブスを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

夜コロ10回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

ダンベルは1キロですがそろそろ2キロにしようか思案中ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
200ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
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2021/06/20(日) 23:39:27.39ID:jTBshTwD
>>198
筋トレ女子にボロカス言われましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
くびれも胸もお尻もないって・・・ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんはアンジェラさんに憧れていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
女性らしいボディラインになりたいんじゃなくて、ムキムキになりたいのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/CgHPEsT.jpg
https://i.imgur.com/nkhURXf.jpg
201名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/06/20(日) 23:42:14.64ID:TY13SQcU
>>200
ムキムキかあ
ムキムキよりも、女性らしいセクシーな筋肉を付けたほうがいいのでは？
例えば腕立て伏せで胸の張りを出すとか、スクワットで美脚を手に入れるとか、
デッドリフトでプリケツにするとか
202ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
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2021/06/20(日) 23:45:19.19ID:jTBshTwD
>>201
大臀筋はバレエで使うので鍛えていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プッシュアップバーで大胸筋も鍛え出していますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ジム行ってた時はバーベルしてましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは元々痩せ型でグラマラスな感じじゃないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
いかつい体になりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/qIdYXA9.jpg
https://i.imgur.com/oyPcKQq.jpg
2021/06/21(月) 00:00:26.41ID:xnnHS4vt
>>202
贅肉がないと筋肉に変わらない。
ふとることでサテライト細胞が増え、その後鍛えることで筋肉細胞とサテライト細胞が融合して、強い筋肉細胞になれる。
サテライト細胞の数が少ないと、いくら鍛えても太い丈夫な筋肉を作り出せない。
まず先に太る努力が必要かもね

※サテライト細胞は、筋肉と脂肪細胞のどちらにでもなれる細胞
　 怠けてるとスイッチが入り、脂肪細胞になり増殖していく。（霜降りのサシ）
　脂肪になった細胞も鍛えることでサテライト細胞に変化し、筋肉と融合することで太い筋肉細胞に成れる。
204名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/06/21(月) 00:15:12.45ID:PgZYvBWn
洗顔して化粧水と乳液塗ったし寝よっと（´・ω・`）♪
205ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/21(月) 01:44:24.29ID:N6tOlcln
>>203
ムキムキに頑張ってなりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
206ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
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2021/06/21(月) 01:45:14.85ID:N6tOlcln
>>204
偉いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんも洗顔して化粧水とオイルぬって今はお布団の中ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
おやすみなさいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
207ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
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2021/06/21(月) 10:23:43.35ID:N6tOlcln
朝コロ10回してプロテイン飲みましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
夜はダンベルで背筋を鍛えたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
208名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/06/21(月) 19:43:53.87ID:GZkuk1/s
>>143
おばさん設定の、おやっさんなんでしょ？
209ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
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2021/06/21(月) 20:38:58.59ID:N6tOlcln
>>208
しょぼんは可愛い女性ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
210名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/06/21(月) 21:09:56.52ID:juqOWukh
>>209
マジで？芸能人やYouTuberで言うと誰に似てる？
ちなみに俺は原田泰造に似てるって若い頃言われてた
2021/06/21(月) 21:27:19.69ID:JsUfn9sX
ウエイトトレーニングしました～
2021/06/21(月) 21:28:34.47ID:JsUfn9sX
>>207
朝コロって朝から腹筋ローラーですか？
2021/06/21(月) 21:55:03.26ID:/oVBNU0u
鉄棒で懸垂しました
214ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
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2021/06/21(月) 22:19:19.94ID:N6tOlcln
>>210
瀧本美織ちゃんに似てるって言われますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
前のソニー損保のCMのお姉さんですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
215ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
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2021/06/21(月) 22:19:56.45ID:N6tOlcln
>>211
頑張っていますね！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんも一緒に頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
216ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/21(月) 22:20:25.56ID:N6tOlcln
>>212
はい、そうですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
10回だけですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
217名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/21(月) 22:20:48.22ID:juqOWukh
>>214
お～マジか
美人なんだ
218ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/21(月) 22:21:04.30ID:N6tOlcln
>>213
頑張っていますね！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
懸垂だと腕が鍛えられるのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
219ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/21(月) 22:22:00.69ID:N6tOlcln
>>217
美人っていうか可愛い系ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんの後ろ姿ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/H6Socym.jpg
220名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/06/21(月) 22:33:45.05ID:juqOWukh
>>218
懸垂は広背筋が主に鍛えられるよ
女性の水泳選手が逆三角形の上半身してるだろ？広背筋を鍛えるとああなる

>>219
おー美人オーラ出てるじゃん
221ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/21(月) 22:39:06.79ID:N6tOlcln
>>220
広背筋が鍛えられてる女性はかっこいいですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんも広背筋付けたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
バレエの先生の背中はムキムキですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

美人オーラありますか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
嬉しいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
リアルだと細いってよく言われますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
222名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/21(月) 22:43:40.06ID:rIb6LKiP
　,　　　　　　　へ,__　　珍宝スレはここかー　　　彡ミミ彡
　　　　　　＿|　 i　｀ヽ彡 ⌒ ミ
　　　　 .／／| 　〇__（｀･ω･´)
　　 　 （／.／⌒)＿__,>､_ 　　) 　(´⌒(´⌒;;≡≡
　　　　.|／　 ／／､ ヽ､＿ノ　　(´⌒(´≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡⌒;;(´⌒;;
　　　／　 ／／^ヽ､i 　 |≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡
　　（___.／￣｀⌒ヽ､　 丿(´⌒(´⌒;;
223ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/21(月) 22:46:53.76ID:N6tOlcln
>>222
禿げはリアップ付けてはよ寝えやｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
224名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/21(月) 23:36:31.10ID:PgZYvBWn
　　　　　　　　　　 ＿＿_
　　　　　　　　　／　　／|＿＿＿＿_ 　 　 　　　　　　　　　　　　　彡⌒ミ
　 　 　 　 　 　 |￣￣l.／ 　.／ 　.／| 　 　 　 　 　 　　　　　　　　(･ω･｀ ) 三二─
　 　 　 　 ／￣|￣￣|￣￣|￣￣|／|　　　　彡⌒ミ 　 　　　　　　⊂、⊂ヽ　三二彡⌒ミ
　　　　　 |￣￣|￣￣|￣￣|￣￣|／|　　　　(･ω･｀ ) 三二─　　　　 Ｏ-､_)　三 (･ω･｀ ) 三二─
　　　　　 |￣￣|￣￣|￣￣|￣￣|／|＿ 　　⊂、⊂ヽ　三二─彡⌒ミ　　　　　　⊂、⊂ヽ　三二─
　　　　／|￣￣|￣￣|￣￣|￣￣|／ ／l　　　　Ｏ-彡⌒ミ　　　(･ω･｀ ) 三二─ 　 　Ｏ-､_)　三二─
　　 　 [三三三三三三三三三三三]／i 　　　　　(･ω･｀ ) 三 ⊂、⊂ヽ三 彡⌒ミ
　　　　| 　 　 |　　リアップ　　| 　 　 |　 | 　　　　　⊂、⊂ヽ　三二Ｏ-､_)　 (･ω･｀ ) 三二─
　　　　| 　 　 | 入荷しました | 　 　 |　 | 　　　　　　　Ｏ-､_)　三二─　 　 ⊂、⊂ヽ　三二─
　　　　|　　　 ￣￣￣￣￣￣　　 　 |／ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 Ｏ-､_)　三二─
225ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/22(火) 01:06:01.83ID:xa/ok6zU
>>224
禿げがリアップに群がっている・・・ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
226ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/22(火) 01:07:31.37ID:xa/ok6zU
背中筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ダンベルローイング、ベントオーバーロー、ワンハンドプルオーバー左右、リバースフライを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

斜腹筋ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
オブリークヒールタップ、ヒールタップポーズ左右、プランクツイスト、クランチングアップノーモーション、サイドクランチ左右、プランク、プランクキックス、プランクツイストを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

夜コロ10回ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
227名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/22(火) 03:15:09.01ID:jJN7skcN
⊂⌒ヽ　　　　　　　　　　 (⌒⊃ 　
　　＼ ＼　　彡 ⌒ ミ 　/　/
　　　(⊃ ＼ (´･ω･`) / ⊂)　
　　　　　＼　＼_∩_／　／
　　　　　　（　　(::)(::)　　）
　　　　　　　ヽ＿,*､＿ノ
228名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/22(火) 06:52:43.66ID:axDPF1EQ
ムキムキになりたいというわりに、セオリーから外れたメニューの組み方だね
細すぎるし栄養も足りてないのでわ
229ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/22(火) 06:54:25.45ID:xa/ok6zU
>>227
お股広げないでくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
230ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/22(火) 06:54:40.66ID:xa/ok6zU
>>228
頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
231名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/22(火) 13:40:57.64ID:WAFdLAhY
>>230
セオリー的には、大胸筋、広背筋、三角筋、大殿筋、大腿四頭筋、ハムストリングスなどの
大きな筋肉を重点的に追い込むのが一番効率がいい
大きい筋肉が太くなるとプロポーションが良くなるし基礎代謝も上がって太りにくくなる
腹筋とか鍛えなくていい。ボディビルダーは大会直前しか腹筋運動しない
232ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/22(火) 14:11:13.12ID:xa/ok6zU
>>231
頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
足、大臀筋、広背筋はバレエで鍛えていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
自分のペースでゆっくりしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは太りにくいので代謝は気にしていませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ダイエット目的ではありませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
233ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/22(火) 14:42:25.37ID:xa/ok6zU
昼コロ10回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2021/06/22(火) 16:19:30.46ID:R/r9zQuC
チョコレート買ってきてしまった(´・ω・｀)
235ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/22(火) 16:22:26.58ID:xa/ok6zU
>>234
しょぼんはお昼にラーメン食べてしまいましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
タンパク質摂取しないとなのにｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
夜トレはプッシュアップバーで大胸筋を鍛えようと思っていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
236名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/22(火) 16:42:11.56ID:WAFdLAhY
ムキムキになりたいなら糖質も（炭水化物も）結局は摂らないと駄目らしいぞ
237ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/22(火) 16:57:40.72ID:xa/ok6zU
>>236
パンやおやつや玄米は食べていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ラーメン食べるとお腹壊すのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
238ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/22(火) 23:04:40.42ID:xa/ok6zU
プッシュアップバーで大胸筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ツイストプッシュアップ、ナロープッシュアップ、ワンレッグプッシュアップ、ニープッシュアップを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

夜コロ10回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
明日はバレエ教室ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

インナーマッスル、大臀筋、内転筋、広背筋を鍛えてきますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
239名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/22(火) 23:12:21.79ID:WAFdLAhY
30秒とか10回とか言わず1セット限界回数までやったほうがいいぞ
そして休憩は60秒から90秒
それを3セットやれば追い込める
240ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/22(火) 23:16:52.06ID:xa/ok6zU
>>239
YouTube見ながらしてるのでこれで良いのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ジムで筋トレおじさんに色々教えてもらったので知っているのですが、動画に合わせてする方が継続できるのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
マイペースにしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
241名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/23(水) 03:12:52.37ID:9AkDHVzW
残像で髪が増えて見えるだろ

　　　　 彡 ⌒ ミ≡=-　　‐ ―彡 ⌒ ミ
　　　　 (´･ω･`)┐≡=――と(´･ω･`)
　　　　　と´_,ノﾞヾ.≡=-　 ― ‐ ―と_ノ
　　　　 　 (´ ヽ、 ＼≡= -= /―⌒ｿ
　　　 　 　 ｀ｰ'　＼__）≡=　-'´
242ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/23(水) 10:25:35.96ID:Qp/CHpSB
>>241
・・・ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
増えてないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
243ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/23(水) 13:52:01.79ID:Qp/CHpSB
昼コロ10回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
244名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/23(水) 14:47:26.51ID:HMGVKUrl
チューブシーテッドローイングを5セット頑張ったぜ
持ってる中で最強のチューブ使って1セットやった
これも余裕になったら重ねるしかないな。4本セットだし
245ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
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2021/06/23(水) 21:55:09.03ID:iDngsezr
>>244
背筋ですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
かなり負荷かけているようでガチムキお兄さんでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんはバレエ教室へ行ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
内転筋、広背筋、体幹を使うのでとても難しいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
246名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/23(水) 21:56:44.87ID:HMGVKUrl
>>245
デブマッチョで昭和のプロレスラーみたいな体型してるよ
2021/06/23(水) 22:31:58.21ID:PvixfaBd
>>246
ブッチャーみたいな体型なんですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
248名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/23(水) 22:58:01.08ID:aOpX0EB5
>>196

～おちんちん革命前夜～

　　　　　 　/＼
　　　　　 /　　 ＼
　　　　彡⌒＼　 .＼
　　 /( ´・ω・｀　　　＼
　／　l r ･　 ･.i|　　　　＼
　＼　Ｕ　 ∩ |j　／＼　. ＼　　　　
　　 ＼ し(;;;;;)Ｊ／　　 ＼　. ＼
　　　　＼　　/　　　　　　＼　. ＼
　　　　　 ＼/　 彡⌒ミ⌒ミ＼ 　ﾜｰ ﾜｰ>>196　
　　　　　　　　　（　　／）　 ）⌒ ミ ﾜｰ
　　　　　　　　 ／　　／　　/ ･ω）彡⌒ミ 　
　 　　 　　 　 (　　 ｲ　　 （　　　,つ｀･ω･）　
249ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/24(木) 00:20:28.95ID:34GykbOs
>>246
頑張って基礎代謝あげて引き締めましょう！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
250ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/24(木) 00:21:29.04ID:34GykbOs
>>247
ブッチャーって何かと思って調べたらめちゃくちゃ可愛いですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/uSJuOIN.jpg
251ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/24(木) 00:22:32.03ID:34GykbOs
>>248
ちょっとどういうことか理解できないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ズルムケ手術を受けるのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
252名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/24(木) 02:00:23.53ID:5reg3rDg
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　　と(´・ω・)(・ω・｀)(´・ω・)(・ω・(´・ω・)と(・ω・(´・ω・)っと(・ω・｀)・ω・)っ
　 彡⌒ ミ　彡⌒ ミ　彡⌒ミ　彡 ⌒ ミ　 　ノシ　 彡 ⌒ミ　彡 ⌒ミ　彡 ⌒ミ
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　　ヽ ⊂ ）ヽ ⊂ ）（⊃　/っ　,ｒ ヽ ⊂ ）∪ i_ ヽ ⊂ ）ヽ ⊂ ）（⊃　/っ　,ｒ ヽ ⊂ ）
　　（⌒）｜.（⌒）｜｜ （⌒）∪ .（⌒）｜ 　（⌒）｜.（⌒）｜｜ （⌒）∪　.（⌒）｜
　 　三 `Ｊ　三 `Ｊ.　し´ 三　　　三 `Ｊ　 　三 `Ｊ　三 `Ｊ.　し´ 三　　 　三 `Ｊ
┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨
253ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/24(木) 07:53:49.40ID:34GykbOs
>>252
禿げ軍団でしょぼんのスレに押しかけるのやめてくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
254ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
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2021/06/24(木) 12:18:17.12ID:iDupfqv4
コロコロ10回してプロテイン飲みましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
255名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/24(木) 12:44:10.87ID:wPmUFA4y
>>248

　　　　　　　 彡⌒ ミ
　　　　　　　(´･ω･｀)　　　　　
　　　　　　 /　　／⌒＼
　　　　 　　| | ･(;;;______,,,)
　 　　　　　| | 　.,丿　!
　　　　　　 {ii|　 （__,,ノ
　　　　　　　j 　/ |　 |
　　　　　　　|　 |　|　|
　　　　　　　(_/´ .ヽ_) 　 　　　
256ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/24(木) 14:07:01.12ID:34GykbOs
>>255
おちんちん革命当日でしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そんなことより筋トレしてくださいねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
257ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/24(木) 16:28:07.78ID:34GykbOs
昼コロ10回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日の夜は腕のトレーニングしようか思案していますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2021/06/24(木) 20:54:21.52ID:SuLQHjli
コロコロは膝着いてやりますか？
259名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/24(木) 20:56:37.27ID:23vAw1Nm
>>258
そりゃそうだろ……
2021/06/24(木) 21:06:30.18ID:w+w1FNq1
換毛期ですね
261ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/24(木) 22:04:14.91ID:34GykbOs
>>258
膝ついてしていますよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
足は上げてクロスしていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
伝わるでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
262ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/24(木) 22:05:41.99ID:34GykbOs
>>259
膝ついていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
画像みたいな感じで足は上げてクロスしていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/gtUwxWd.jpg
263ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/24(木) 22:06:02.84ID:34GykbOs
>>260
禿げに換毛器なんてあるわけないでしょ！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
264名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/25(金) 03:31:10.22ID:/blQdOQf
お前らイキイキしてんな

（ ＾ω＾）
265ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/25(金) 09:31:33.87ID:oaqS7nYZ
>>264
みんなで筋トレしてイキイキしましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
266ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/25(金) 09:33:38.50ID:oaqS7nYZ
昨日は背中の筋トレを寝落ちしてしまい出来ませんでしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
頑張って朝しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

背中筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ダンベルローイング、ベントオーバーロー、ワンハンドプルオーバー左右、リバースフライを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

朝コロ10回ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

アンジェラさんカッコいいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/bEkGDH7.jpg
2021/06/25(金) 23:06:16.94ID:kt2rHXWv
>>262
足上げクロスは初めて知りました
268名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/26(土) 00:52:02.96ID:ErltEaTX
　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　 彡 ⌒ ミ　　　　ミ
　　　　　　　　　　　　　(´・ω・｀)　　 ひゃっほおおおおーー！
　　　　　　　　　　　／　　　　　　 ＼,
　 　 _,.　‐''"´　　　　 　　　　　　　　　　｀丶、
, ‐''´　＿,. -―-　、　 　 　 　　　　;ー－- ､ヽ　　　
厶ﾉ￣　　　　　　　/｀ヽ､ｏ＿, 　､_ｏｲ　　　　└′
　　 　 　 　 　 　 ′　　　　　　　　 |
　 　 　 　 　 　 /　　　　 　 　 　 　 |　　　　　　　
　　 　 　 　 　 j　　　　　　　　　　　ｌ｀丶､
　 　 　 　 　 / 　 ＼　　　　　　　 / 　 　 ヽ
　　　　　　　 !　　　　ヽ、　 ’ 　／　　　　　 〉　　　　　　　
　 　 　 　 　 '.　 　　／｀(;;U;)'＾ー一'7 　　′
　 　 　 　　 ！ 　 /　 　 　 　 　 　 /　　′　
　 　 　　 　　 ヽ　ヽ、　　　　　　　 |　 / __
　 　 　 　　 　　 ヽ 〈　　　　　　　 ﾉ　'´　　〉　ﾄﾞﾀﾄﾞﾀﾄﾞﾀｯ!!
　　　　　　 　　 　 ｀′　　　　　 〈＿,　-‐'′
2021/06/26(土) 04:22:57.26ID:7lyjRKFk
確かに足をクロスさせると腹に力が入る感じがする
270ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/26(土) 08:28:13.44ID:nf9q8egI
>>267
しょぼんはこちらの方が腹筋に効いてるように思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ぜひ試してくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
271ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/26(土) 08:28:48.14ID:nf9q8egI
>>268
筋トレして引き締めてくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
272ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/26(土) 08:29:21.55ID:nf9q8egI
>>269
ジムの筋トレおじさんに教えてもらいましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
目指せ立ちコロですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
273ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/26(土) 08:30:42.48ID:nf9q8egI
朝5時から釣りに行って来ましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
釣果はアジ1匹ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
帰って来てから朝コロ10回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/GTZok4I.jpg
https://i.imgur.com/mxiHexr.jpg
274名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/27(日) 00:19:17.12ID:z+vId4re
　　　　　　　　　　彡⌒ ミ　　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　／(●´o`●)　 ＜　うわあああああぁぁぁぁ
　　　　　⊂／＼＿＿〕　ヽ　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　 　 　/丶２　　　　|Σノ
　 　 　 / //7ゝ〇　ノ＼ 　キキーーーーー
／　　 （_///⌒γﾉ/_＿_)
　／　　///　　///ノ
／／　　|/　　///
／　／ /　　/／
　／／　Ｖ ノ
2021/06/27(日) 00:21:53.10ID:5nMyrNuf
>>273
なめろうかな
釣りにいくとはおっさんだなあ
この時期に早起きとはいい休日過ごしてるじゃないか
276ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/27(日) 16:03:22.88ID:n9VFER5o
>>274
また毛が抜けたのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
277ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/27(日) 16:04:25.00ID:n9VFER5o
>>275
しょぼんは可愛い女性ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
釣竿は6本持っていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2021/06/27(日) 21:49:25.89ID:ouXA/78n
7本目に私の竿を加えてください
279名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/27(日) 22:11:29.37ID:X7Deg3bL
オレもオレも
σ(ﾟДﾟ*）
280ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/28(月) 12:07:34.13ID:ScqzwPVl
>>278
竿なら十分持っているので大丈夫ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
281ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/28(月) 12:08:04.23ID:ScqzwPVl
>>279
釣りするのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
282ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/28(月) 12:08:25.91ID:ScqzwPVl
朝コロ10回してプロテイン飲みましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2021/06/28(月) 14:51:34.72ID:gsDlQ4ah
　　

【悲報】やせた金正恩に全人民が号泣
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1624854074/

https://i.imgur.com/Bpniu3H.jpeg
　　　
284名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/28(月) 22:10:35.39ID:wfCN+xnN
>>281

　（ ^з^）この竿で一本釣りしてます
　(　 ∩ﾐ　 　
　 |　ωつ,ﾞ　
　 し ⌒J
2021/06/29(火) 07:05:26.31ID:3O24wD99
昨日の夜、鉄棒で懸垂しました(´・ω・｀)
286ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/29(火) 15:27:06.83ID:TFNmqqk2
>>283
筋トレしているのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
287ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/29(火) 15:27:27.80ID:TFNmqqk2
>>284
どうせボウズなんでしょ？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
288ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/29(火) 15:28:29.21ID:TFNmqqk2
>>285
頑張っていますね！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
一緒にムキムキになりましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは昼コロ10回してプロテイン飲みましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2021/06/29(火) 19:50:00.93ID:a6ghmItu
ジョンウンはもともとウエイトリフティングをしているとの情報ですが、あの国の事なので謎です

私は今日、ウエイトトレーニングの日です
290sage
垢版 |
2021/06/29(火) 20:29:55.64ID:eKXISF/l
俺も、おやっさんの真似してローラー買ったよ
二日前にやったのに、まだ筋肉痛が治らん
291ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/29(火) 23:32:14.86ID:TFNmqqk2
腕筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
バイスプスカール、トライセプスキックバック、ハンマーカール、フレンチプレス、プリーチャーカール、スカルクラッシャーを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

夜コロ10回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
292ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/29(火) 23:33:14.82ID:TFNmqqk2
>>289
正恩は筋トレ民なのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

ウエイトトレーニング頑張ってくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは最近だらけていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
293ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/29(火) 23:34:28.38ID:TFNmqqk2
>>290
コロコロしんどいですよねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは自重で腹筋少しつけてからコロコロを追加しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
立ちコロできるようになりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
294名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/30(水) 01:02:56.27ID:Ki+rsGpB
週に5回、胸→背中→脚→休み→肩→腰→休みと一日5セット鍛えてたけど、
これだと脚の筋肉がオーバートレーニングになる事にすぐ気付いた
脚と腰を同じ日にやって休みの日に踏み台昇降やるわ
295名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/30(水) 04:41:07.42ID:hRQTZr4v
>>291
合わせてR1のドリンクタイプのヨーグルト(ブルーベリー味)飲んでみ？何故か翌朝フル勃起するから
https://i.imgur.com/2bzuwQO.jpg
296ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/30(水) 12:23:39.07ID:q3w7RSK1
>>294
しょぼんは上半身下半身と交互にするように言われましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
下半身はバレエ教室へ行くのでほぼしていないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
オーバーワークがどのくらいか分からないので調節が難しいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
頑張ってください！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
297ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/30(水) 12:24:10.40ID:q3w7RSK1
>>295
しょぼんはレモンの乳酸菌のドリンクを飲んでいますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
298ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/30(水) 12:24:38.27ID:q3w7RSK1
朝コロしてプロテイン飲みましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
299名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/30(水) 12:38:31.02ID:2wOP4vDa
>>298
山P曰くトレーニング60から70分前に　
プロテイン飲んで血中アミノ酸濃度を
高めておくのが大事だと言うてたで。　
トレーニング後に飲むのは、もう古いらしい
300名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/30(水) 13:26:09.47ID:Ki+rsGpB
>>296
サンクス
2021/06/30(水) 18:02:19.31ID:2wOP4vDa
ゆいPが36kgも痩せた伝説の野菜スープの
作り方を教えて下さいorz
302名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/30(水) 21:45:34.81ID:UFbZT3Iu
(･ω･*三*･ω･)
2021/07/01(木) 01:50:18.10ID:2frqu510
(´・ω・`)3年前に買ったプロテインが半分残ってるんですお
捨てた方がいいですかお？
2021/07/01(木) 10:12:37.72ID:lMn7XUUi
>>299
山ピー今そんなことになってんのか
305ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/01(木) 12:15:49.60ID:vtIrUN5L
>>299
そうなのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは朝の牛乳がわりにプロテイン飲んだり食欲ない時に飲んだり時間はバラバラですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
トレーニング前が良いのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
60分前って毎回できそうにないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
夜はご飯食べた1時間後くらいに筋トレしていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
306ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/01(木) 12:16:31.94ID:vtIrUN5L
>>301
そんなスープがあるのですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
調べたらでてこないのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
307ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/01(木) 12:16:45.03ID:vtIrUN5L
>>302
どうされましたか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
308ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/01(木) 12:17:13.26ID:vtIrUN5L
>>303
捨てた方が絶対良いと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
新しいの購入しましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
309ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/01(木) 22:56:24.32ID:vtIrUN5L
プッシュアップバーで大胸筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

ツイストプッシュアップ、ナロープッシュアップ、ワンレッグプッシュアップ、ニープッシュアップを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

インナーマッスルｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

プランク、サイドプランク左右、メトロンコア、ハンドアンダーヒップポーズ、ハンドアンダーヒップクランチ、ディアゴナルプランクポーズ左右、プランクヒップ&ダウン、ワンサイドヒップポーズ左右、シーテッドツイストポーズ左右、大の字ポーズ30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

夜コロできたら後でしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2021/07/01(木) 23:18:35.80ID:Gdazdqth
俺もおやっさんを見習って　
パワーグリップ？やらを買いました。
今度ジムに行くのが楽しみです(*'-'*)
311名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/02(金) 01:22:27.97ID:/Q3DzKHU
俺のフサフサな未来をみてくるよ

　　/二)
　 / ^^^ ⌒ミ　　¶
　∥　(･ω･｀)＿¶／|
　∥／しし ) _/亅／|
　∥|二二Π／ )／／
／(_|≡≡|(_)／／
匚二二二二二]／
312ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/02(金) 09:56:25.07ID:TZmx3iJi
>>310
色んなものが充実してくると筋トレ生活が楽しくなりますねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんはダンベル1キロから2キロに変更しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
一緒に頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
313ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/02(金) 09:57:00.80ID:TZmx3iJi
>>311
毛の話は可哀想になるからやめて...ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
314ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/02(金) 09:57:25.45ID:TZmx3iJi
朝プロ、朝コロ10回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2021/07/02(金) 19:53:43.00ID:8ZvfIwzp
ジムで頑張ってきました。褒めてください！
316名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/02(金) 20:08:45.34ID:LIiWlxXX
今日はチューブでショルダープレスを5セットやったよ～
明日は踏み台昇降を30分やります。
317ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/02(金) 21:26:09.95ID:TZmx3iJi
>>315
偉いです！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんも見習って筋トレに励みますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
一緒に頑張って継続しましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
318ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/02(金) 21:27:15.36ID:TZmx3iJi
>>316
頑張っていますね！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんはAmazonで注文したダンベル2キロが届きましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腕にもっと筋肉のラインを出したいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
319名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/02(金) 22:05:42.01ID:jqsOSGWQ
　　彡 ⌒ ミ
　　（・ω・　）　　 ﾌﾟｯ
　　 と_,、⌒) ) <３
　　　　 （_ ﾉﾉ
320ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/02(金) 23:09:49.25ID:TZmx3iJi
>>319
オナラしてんじゃねえぞ、この禿げ！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
321ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/02(金) 23:11:35.74ID:TZmx3iJi
背中筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ダンベルローイング、ベントオーバーロー、ワンハンドプルオーバー左右、リバースフライを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

腕筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
＞バイスプスカール、トライセプスキックバック、ハンマーカール、フレンチプレス、プリーチャーカール、スカルクラッシャーを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

夜コロ10回ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

コロコロするとお腹痛いのでしばらく腹筋はやめておきますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
322名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/03(土) 00:15:46.77ID:GoXgRxsl
>>320
　
　::彡 ⌒ ミ⌒ ミ::　ｷｬｰ
　::(´・ω・)ω・`)::
　::/ ⌒ つ⊂⌒ヽ::
2021/07/03(土) 00:43:00.03ID:GhoPXWQ2
ショボンのおっさんこれできる？

https://i.imgur.com/hAYHgKS.jpg
324ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/03(土) 01:31:45.71ID:3t6DfpYP
>>322
可愛いやないかｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
325ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/03(土) 01:32:17.27ID:3t6DfpYP
>>323
できましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは体が柔らかいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2021/07/03(土) 01:42:40.14ID:zgkCaYTE
私の竿は固いです
2021/07/03(土) 09:05:05.07ID:lzvSs9SN
>>325
うおおさすが
どのくらいバレエやってるの？
328名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/04(日) 02:17:29.56ID:/twgK9Gw
　　＿＿＿＿＿
　／　彡⌒ミ　／
　￣￣￣￣￣
　　　 彡⌒ミ＿＿
　／ (´･ω･`) ／　ウィーン！
　￣￣￣￣￣
　　　 彡⌒ミ
　 　 (´･ω･`)　　　
　　　(|　　　|)__＿
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　￣￣￣￣￣
--ハゲがスレに帰ってきました。
2021/07/04(日) 18:39:41.88ID:GkB8bUi1
シャッキシャキのレタスvsしなしなの白菜　
おやっさんは、どっちが好きですか？　
自分はどちらも好き過ぎて選ぶ事は出来ません
330名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/04(日) 19:57:47.07ID:e/kFYsGl
今日はチューブでスクワット5セットやったよ
331ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/04(日) 20:13:31.37ID:c3/VP7IM
>>326
言うのはタダなのでいくらでも言ってくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
332ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/04(日) 20:15:06.72ID:c3/VP7IM
>>327
大人になってから始めましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
何年か前にちょっと習って、今年の1月からまた週1で通っていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
体は元々柔らかいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
333ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/04(日) 20:15:44.81ID:c3/VP7IM
>>328
お帰りなさいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
帰ってくる時は筋トレの報告もするのですよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
334ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/04(日) 20:17:02.73ID:c3/VP7IM
>>330
チューブでスクワットですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
どんな風にするのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
5セット、頑張っていますねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは今日はプッシュアップバーとコロコロしようと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
335名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/04(日) 20:36:55.75ID:e/kFYsGl
>>334
輪っかになってるチューブを両足で踏んで反対側を首にかけてスクワットするんだよ
2021/07/04(日) 20:50:07.24ID:Bvt95hMl
今日は自重トレの日です
337ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/04(日) 20:58:07.48ID:c3/VP7IM
>>335
それで負荷がかけられるのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
素晴らしいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
338ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/04(日) 20:58:45.46ID:c3/VP7IM
>>336
頑張ってください！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんもさっきしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
339ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/04(日) 20:59:22.84ID:c3/VP7IM
プッシュアップバーで大胸筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

ツイストプッシュアップ、ナロープッシュアップ、ワンレッグプッシュアップ、ニープッシュアップを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

夜コロ10回ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
340名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/04(日) 22:17:30.22ID:BUElSXfk
>>333

　　　 彡⌒ミ
　 　 (´･ω･`)　　　
　　　(|　　　|)__＿
　／　|__∧_|　 ／
　￣￣￣￣￣
　　　 彡⌒ミ＿＿
　／ (´･ω･`) ／　ウィーン！
　￣￣￣￣￣
　　＿＿＿＿＿
　／　彡⌒ミ　／
　￣￣￣￣￣
　　＿＿＿＿＿
　／　　　　　　／
　￣￣￣￣￣
--
2021/07/04(日) 23:18:57.96ID:GbNooWZM
　　　 彡⌒ミ
　 　 (´･ω･`)　　　
　　　(|　　　|)__＿
　／　|__∧_|　 ／
　￣￣￣￣￣
　　＿＿＿＿＿
　／　彡⌒ミ　／ ウィーン
　￣￣￣￣￣
　　＿＿＿＿＿
　／　　　　　　／
　￣￣￣￣￣



　　　 彡⌒ミ
　　 (´･ω･`)　
　￣￣￣￣￣
--
342ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/04(日) 23:37:18.45ID:c3/VP7IM
>>340
ヒマなんか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
343名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/05(月) 07:29:32.13ID:be+n2++/
アンアン
　　　　　　ｏ
　　　　ｏ＿ /）
　 　　 ／＜＜
344ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/05(月) 19:19:55.44ID:cW5mbByG
>>343
しょぼんのスレでしないでくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
345ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/05(月) 20:08:18.60ID:cW5mbByG
土曜日ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/2GdIT6b.jpg
https://i.imgur.com/x9EwZ8t.jpg

日曜日ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
https://i.imgur.com/MBLkOU3.jpg
https://i.imgur.com/ypZRPLf.jpg

月曜日ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
https://i.imgur.com/XNSZdYi.jpg

しょぼんは結構甘いもの好きで食べますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
346名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/05(月) 20:09:40.46ID:F+ZKHZ06
今日はチューブでデッドリフトを5セットやったよ
腰痛い
347ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/05(月) 20:17:08.35ID:cW5mbByG
>>346
頑張っていますねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
無理しないでくださいねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんはコロコロすると片方のお腹だけ痛いのでちゃんと左右の腹筋を使えていないのかフォームが悪いのでYouTubeでお勉強しますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
348ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/06(火) 00:54:41.40ID:iHenutqn
夜コロ10回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
349名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/06(火) 18:42:16.25ID:LppoE7dy
　 　 彡 ⌒ ミ
　　 ( ´・ω・｀) ｶﾞﾀｯ
　　 l r　 Ｙ　i|
　＿Ｕ＿_/￣￣￣/＿
.　　　＼/＿＿＿/
2021/07/06(火) 19:47:36.56ID:tQ+4S/7x
>>345
オレ、おっさんだけど甘いもの大好き
食べるの我慢するより運動頑張る！
（もう少し運動頑張らないと…）
2021/07/06(火) 20:45:10.88ID:jXYLiKhR
>>345
どれが一番美味しかった？
352名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/06(火) 21:57:41.64ID:FInLUIUr
>>345
おやっさんの通ってるジムってカーブス？
353名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/06(火) 22:27:37.17ID:LppoE7dy
>>352

彡 ⌒ ミ
(´・ω・`)はい
354ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/06(火) 23:04:23.10ID:JXymKHEo
>>349
急に立ってどないしたんや？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
355ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/06(火) 23:05:46.52ID:JXymKHEo
>>350
しょぼんも好きなだけ食べて運動しますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
食べるの我慢するとストレス溜まりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
一緒に運動がんばりましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
356ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/06(火) 23:06:15.82ID:JXymKHEo
>>351
土曜日のクレープがおいしかったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
357ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/06(火) 23:06:52.07ID:JXymKHEo
>>352
おやっさんじゃなくてしょぼんちゃんですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは自宅トレですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
358ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/06(火) 23:07:09.97ID:JXymKHEo
>>353
お前じゃねえよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
359名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/06(火) 23:28:12.17ID:yZ8mGHgh
>>354

　　　　　　　　ﾌﾜｯ
　 ミ　⌒ 　彡
　 ( ´・ω・｀) ｽｯ…
＿Ｕ＿＿/￣￣￣/＿
.　　　＼/＿＿＿/
360ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/06(火) 23:57:26.40ID:iHenutqn
腹筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ヒールタップ、エルボートゥーニー左右、タッキング、シーテッドホールド、フラッターキック、ハンズトゥーニー、ハンズトゥーニーポーズ、ライズクラップアンドヒールタップ、クランチアブスを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

コロコロより自重トレの方がやってる感ありますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
361ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/06(火) 23:57:47.70ID:iHenutqn
>>359
髪の毛・・・ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
362名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/07(水) 00:04:56.35ID:ez/aOaC2
>>345
手が綺麗ですね
363ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/07(水) 01:03:59.62ID:/t5dCanS
>>362
ありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
言われたことないので嬉しいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
よく言われるのは手が小さいと言われますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
364名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/07(水) 02:14:26.81ID:c9RBtZYh
>>362

彡 ⌒ ミ
(´・ω・`)ありがとうございます
2021/07/07(水) 08:20:12.58ID:IF+aEtIe
>>219
近所www
366ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/07(水) 10:05:34.23ID:/t5dCanS
>>364
お前じゃねえよ、この禿げｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
367ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/07(水) 10:06:10.86ID:/t5dCanS
>>365
そうなのですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんはパンケーキ食べに行きましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
おいしかったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2021/07/07(水) 16:00:27.04ID:Sf7AFlsy
和泉市は美味しいスイーツのお店がたくさんあるんだな
369名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/07(水) 16:23:34.32ID:xWZ4w4nL
　　彡 ⌒ ミ　　　　　
.　 ( 　・ω・）
　　ﾉ" )　 )　
　 彡ノ,,,,ノ
―〃-〃――――
　 ﾚ,,/
370名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/07(水) 17:13:28.43ID:SOuFFipn
今日はチューブでチェストプレス5セットをやったよ
背中の発達がいいけど胸の発達が遅い
371名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/07(水) 18:29:35.45ID:knGsPvVW
>>369
髪の毛も発達すると良いですね
2021/07/07(水) 19:07:09.29ID:R541Hmie
　 　 彡 ⌒ ミ






　　 ( ´・ω・｀)
　　 l r　 Ｙ　i|
　＿Ｕ＿_/￣￣￣/＿
.　　　＼/＿＿＿/
373ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/08(木) 00:55:22.50ID:1mLN+WdK
今日はバレエ教室へ行ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
良い汗をかきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
374ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/08(木) 00:57:01.47ID:1mLN+WdK
>>368
しょぼんはここの雷ドーナツが好きですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://www.antakiyanakai.com/product/kaminari.html
375ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/08(木) 00:57:48.09ID:1mLN+WdK
>>369
禿げてる鳥さんでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
376ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/08(木) 00:58:47.61ID:1mLN+WdK
>>370
胸は背中に比べて付きにくいのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんもプッシュアップバーで大胸筋を育てているところですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
377ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/08(木) 00:59:13.42ID:1mLN+WdK
>>372
髪の毛が...ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2021/07/08(木) 16:13:22.84ID:MmyKAPsy
近所のジムがクローズになってリアルｼｮﾎﾞｰﾝ
なのでSwtichとリングフィットアドベンチャー買ってみました
面白いｗ
379名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/08(木) 16:44:49.40ID:ZTyi+Y+T
今日はチューブでシーテッドローイングを5セットやろうとしてたけど、
昨日深酒して吐いて気持ち悪かったから3セットだけにした
プロテインと胃薬飲んだらまた吐いてしまった
380名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/08(木) 16:58:13.02ID:VviYMVPj
彡⌒ ミ　　　 彡⌒ミ
(# ･ω･)≡つ((･ω･ ))
(っ≡つ((･ω･ )･ω･ ))
/　　)　　((◯◯))
Lﾉ￣∪　　 しーＪ
381ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/08(木) 22:45:37.12ID:1mLN+WdK
背中筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ダンベルローイング、ベントオーバーロー、ワンハンドプルオーバー左右、リバースフライを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

腕筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
バイスプスカール、トライセプスキックバック、ハンマーカール、フレンチプレス、プリーチャーカール、スカルクラッシャーを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

インナーマッスルｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プランク、サイドプランク左右、メトロンコア、ハンドアンダーヒップポーズ、ハンドアンダーヒップクランチ、ディアゴナルプランクポーズ左右、プランクヒップ&ダウン、ワンサイドヒップポーズ左右、シーテッドツイストポーズ左右、大の字ポーズ30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

バレエで有酸素運動を少ししましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
382ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/08(木) 22:47:24.09ID:1mLN+WdK
>>378
フィットネスのゲームなのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
楽しそうですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
新しいジム見つかると良いですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
383ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/08(木) 22:48:23.09ID:1mLN+WdK
>>379
大丈夫ですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お酒は筋肉の大敵らしいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんはたまに飲みますが、飲むとお肌が数日調子悪いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お大事にしてくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
384ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/08(木) 22:49:00.94ID:1mLN+WdK
>>380
調子乗ったら髪の毛が抜けるでｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
385名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/09(金) 00:08:10.10ID:nH14N4Uf
　　　　　　　　　　∧_∧　
　　　　　　　　　（´・ω・｀)
　　　　　　　　〔:::（::::∧::/:::::〕
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　　　　　　　ﾉ:::::::::::::::::::::::::::ゝ
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　　　　　　　　　∧_∧　ﾁﾝﾎﾟ出していきましょう　ｴｰｻﾞｲ
　　　　　＿＿（´・ω・｀)＿＿
〔ﾉ二二,＿＿_　　　　　　　＿＿,二二ヽ〕
　|:::::::::::::::::::::::::ヽ　゜　゜ /::::::::::::::::::::::::::/
　〉:::::::::　:::::::::::::〉＿＿ 〈::::::::::::::　::::::::〈
　|:::::::::::::::::::::::／＼ω／ヽ::::::::::::::::::::::/
　〔::::::::::::::::::::/　　ノUヽ　 ヽ::::::::::::::::::|
　ヽ:::::::::::::::::/　／::::::::::::＼　):::::::::::::::::::ゝ
　ﾉ:::::::::::::::::::|　|～── -|　|～～～/
2021/07/09(金) 00:19:05.79ID:zmwwsaNh
>>385

　　　　　　　　　　　　　　　　. ; '
　　　　　　　　　　　　　　. ･ ' . ; '
　　　　　　　　　　　ﾊ,　　;'. 　,ﾊ　　　　　 ∧ ∧,～　
　　　　　　　　　　（´・./　　　/ω・｀)　　　 ( （⌒￣ `ヽ　　　　＿
　　　　　　　　　／ ./　　　/　　　＼　　　　 ＼　 ＼　`ー'"´, -'⌒ヽ
　　　　　　　⊂ 　）/　　　/ 　ﾉ＼つ　　　 /∠＿,ノ　　　 _/_
　　　　　　　　　　　　　　（＿⌒ヽ　　　　 /（　ノ　ヽ､＿/´ 　＼
　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　ﾍ　}　　 ､（ 'ﾉ（　　　　　く　　　　 `ヽ､
　　　　　　　　　　ε≡Ξ　ﾉノ ｀J　　／`　　 ＼＿＿＿_>＼＿＿_ノ
　　────────────／───‐‐/＿_〉.───`､＿_>.──────
　　　　　　　　　　　　　　　　　　／
387名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/09(金) 03:17:55.76ID:nH14N4Uf
>>386

やるのけい？ ボコボコにしてやる
　 ∧＿＿∧ ＿∧
(（( ・ω・)三ω・)））
　　(_っっ= _っっ゜
　　 ヽ　　ノバシッ
　　　( /￣∪
388名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/09(金) 03:19:05.90ID:nH14N4Uf
　　　　ﾊﾞ　ﾊﾞ　ﾊﾞ
　∧＿∧
（　･ω･)＝つ∧_∧､
（っ─ /　⊂ﾆ⌒　○⌒つ
./　　 )　　　ヽ( ／´
(_/￣∪　　　　 し′
389名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/09(金) 03:19:37.78ID:nH14N4Uf
　　　　　　　∧＿∧∩
　　　　　　 (･ω･　)ﾉ
.∧＿∧　　〇/ ⌒_⊃
(　･ω･)　　( ヽノ│
(っ と丶　　 ヽと)
.＼　(￣つ─　∪∥
　(_/￣　 ＝つ││
　　　ﾊﾞ　ﾊﾞ
390名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/09(金) 03:20:40.93ID:nH14N4Uf
　　　つ　=つ うおおおーー
.∧＿∧ つ─ =つ
(　･ω･)　=つ ≡つ
.)　⌒つ ○_∧＿∧
((_⌒ﾏ　( _(･ω･　)､
.>_ﾉ∪　⊂と_､_と_y′
　　ﾊﾞ　ﾊﾞ　ﾊﾞ　ﾊﾞ
391名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/09(金) 03:23:06.16ID:nH14N4Uf
　　　　　γ⌒ヽ
　　　　__/　　/
　γ￣＿_） （　 Λ,,Λ
　（ 　 ＿__）　）(´･ω･`) 　俺の負けだ！
　（　　＿__） ﾉﾍ　　　 |>
　 乂＿__)_ノ　　しーＪ
2021/07/09(金) 09:28:13.76ID:jCmygk8W
>>391

　　　　　　　　　　　　　　 ＿＿＿＿＿__
　　　 ：／￣| ：　　：　 .／　/　　#　　;,; 　ヽ
　　：. ｜　::｜　　　 ／⌒　 ;;#　 ,;.;::⌒ :　::::＼　：
　　　 ｜　::｜：　　/ -==、 　 '　　（ ●）　..:::::|
　 ,―　　　　＼ 　 | ::::::⌒（__人__）⌒　　:::::.::::|　：　　
　| ＿＿_） 　::｜： !　#;;:..　 l/ﾆﾆ|　　　　.::::::/ 　　　　い、いい勝負だったぜ・・・
　| ＿＿_） 　::｜　 ヽ.;;;//;;.;`ｰ‐'ｫ　　..;;#:::/
　| ＿＿_） 　::｜ 　　.＞;;;;::..　　　　..;,.;-＼
　ヽ＿＿）＿／ ：　 /　　　　　　　　　　　 ＼ 　　ﾊｧﾊｧ....
393ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/09(金) 12:15:12.29ID:4e0tsX3q
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
394名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/09(金) 16:26:23.99ID:9wf0CutC
今日は筋トレ休み
明日はショルダープレス
395ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/10(土) 02:25:55.40ID:NL+kaXP7
>>394
しょぼんも今日は筋トレせずにコロコロ20回だけしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
もっと絞りたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
396名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/10(土) 04:30:44.20ID:b6obMMYg
ええ湯やったww

おまえらも　頭皮洗ってさっぱりして来い
気持ちええぞ

　彡 ⌒ ミ
　（´･ω･）
2021/07/10(土) 10:39:04.44ID:ifeE4oKI
>>385->>393
なんか草
398ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/10(土) 17:53:56.56ID:XXCWPMdE
>>396
剥き出しだと頭皮洗いやすそうですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
399ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/10(土) 17:54:27.55ID:XXCWPMdE
>>397
しょぼんのスレが禿げに占拠されていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
400ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/10(土) 17:54:53.49ID:XXCWPMdE
今日は朝コロ10回2セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
401名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/10(土) 17:58:19.15ID:uBDNZSbM
昨日夕飯を完全に吐いてしまったから、今日は体調不良
5セットやる予定だったチューブショルダープレスを3セットしか出来なかった
402sage
垢版 |
2021/07/10(土) 18:38:13.05ID:pNA50Zvr
おやっさん毎日コロコロやり過ぎじゃない？　
筋肉って休養中につくって言うし　
二日おき位で良いのでは？　
多分、山Pならオーバーワークだって言うよ
2021/07/10(土) 18:47:09.78ID:t5+m52jQ
疲労が残ってなければ問題ないでしょ
404名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/10(土) 19:30:06.69ID:uBDNZSbM
>>403
駄目だよ
筋肉の回復には上半身が中2日、下半身が中5日はかかる
そして胸を鍛えると上腕三頭筋と三角筋前部に効くから、
これがかぶる肩のトレーニングは胸から中2日空けないといけない
胸→背中→休み→肩→足腰→休みが最短だけど、これだとオーバートレーニングになる

オーバートレーニングはワークアウトで一番やっちゃいけないこと
405名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/10(土) 21:25:59.98ID:VyZYrTvR
　　 ＿＿＿＿＿
　　||//　彡 ⌒ミ|彡⌒ ミ
　　||/　 (n´･ω･)n　　　)　　よし、勝ち組の顔だ
　　||('A`（ｿ　　ﾉ.|ヽ　　　）
　　 ￣￣￣￣￣　ｕ―ｕ'
2021/07/10(土) 21:38:49.83ID:RfzTnxUH
公園の鉄棒で懸垂しました
２０回やりました
2021/07/10(土) 22:21:25.55ID:eHozbBpd
毎日ゴロゴロしてます
2021/07/10(土) 23:32:31.77ID:1hQ3B7/g
今日はサイクリングしてきました～
409ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/11(日) 01:58:47.72ID:YZLzCBoJ
>>401
大丈夫でしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
無理しないでくださいねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは夜にバレエ動画見ながらバレエで有酸素運動しようと思っていたのですが、なぜか釣りに来ていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
410ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/11(日) 01:59:40.44ID:YZLzCBoJ
>>402
そうですよねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんもそんな気がしていましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋トレとバレエを交互にしようかなと思っていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
411ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/11(日) 02:00:05.21ID:YZLzCBoJ
>>403
筋肉痛はない時の方が良いのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
412ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/11(日) 02:00:59.86ID:YZLzCBoJ
>>404
参考になりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
少し間隔をあけようと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
413ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/11(日) 02:01:56.07ID:YZLzCBoJ
>>405
釣りの餌にしてやろうかｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
のませで食われてしまえｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
414ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/11(日) 02:03:09.24ID:YZLzCBoJ
>>406
頑張っていますねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんはなぜか釣りをしていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
小さいサバ2匹しか釣れていませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
415名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/11(日) 02:25:04.77ID:P2zWZt+0
>>413

　
　::彡 ⌒ ミ⌒ ミ::　ｷｬｰ
　::(´・ω・)ω・`)::
　::/ ⌒ つ⊂⌒ヽ::
416ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/11(日) 03:26:08.85ID:ezh7TtLq
>>407
ゴロゴロせずにコロコロを毎日してくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
417ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/11(日) 03:26:42.06ID:ezh7TtLq
>>408
サイクリング！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
良いですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お互い頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
418ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/11(日) 03:27:48.23ID:ezh7TtLq
>>415
はよ寝えやｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは釣りから帰ってきて今はお布団やｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2021/07/11(日) 03:56:36.02ID:2TZd2vD8
>>414
夜釣り？
420名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/11(日) 05:41:09.18ID:x4ds8Tyt
>>418

お休み
　　 _. 彡´⌒`ﾐ.＿
　　|　(－ω－)　|
　 /⌒⌒⌒⌒⌒/|
　/⌒⌒⌒⌒⌒//
|⌒⌒⌒⌒⌒|/
　￣￣￣￣￣
421名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/11(日) 07:30:00.70ID:44bW0dKP
>>411
筋肉痛が無くても疲労はしてるんだよ。
筋肉痛＝疲労って訳じゃないんだよ。
今後は2日空けてコロコロした方が良いかと。　
それが解ってて毎日やってる人は日替わりで
鍛える部位を必ず変えてるからね。
2021/07/11(日) 09:13:48.14ID:2TZd2vD8
風邪で筋トレできずに明日で10日・・・
10日やらないと筋肉はもとに戻り始めるというし、
8割方快方しているから再開するかどうか迷うｗ
423名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/11(日) 13:49:10.65ID:B0bUwKP4
コロコロ10回3セットより、限界回数までやって60秒休んでまた限界回数、これを3セット
これのほうが遥かに効果高いよ
2021/07/11(日) 13:52:45.22ID:HoFr+oV5
三('ω')三( ε: )三(.ω.)三( :3 )三('ω')三( ε: )三(.ω.)三( :3 )三('ω')
2021/07/11(日) 15:23:15.11ID:Thmn9Cnp
ダイエットなんて本人が楽しく長続きできるやり方でいいんでないかい
限界とか嫌気がさしてそのうちやらなくなる
426ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/11(日) 17:17:33.17ID:YZLzCBoJ
>>422
分かりましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
もう少し空けるようにしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
空ける代わりにセット数を増やそうと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
427ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/11(日) 17:19:21.04ID:YZLzCBoJ
>>419
はい、夜釣りですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
本当は朝か夕方が良いのですが、友達が行きたがったのでｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
428ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/11(日) 17:19:47.07ID:YZLzCBoJ
>>420
いつまで寝てるんや、禿げｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
429ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/11(日) 17:21:37.69ID:YZLzCBoJ
>>422
風邪をひいてしまったのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは筋トレできない期間が長くなると不安になりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
体調が万全でない時は筋トレはしない方が良いのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
全快できるようにお祈りしていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
430ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/11(日) 17:22:28.18ID:YZLzCBoJ
>>423
分かってはいるのですがしんどいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ジムでも筋トレおじさん達に散々言われましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
431名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/11(日) 17:26:15.33ID:B0bUwKP4
>>430
慣れればしんどくないぞ
1セット目は全力だからキツイが、2セット、3セットと重ねることで
回数が減って楽ができる
432名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/11(日) 17:59:51.48ID:P2zWZt+0
>>428

はっ

　　　彡⌒ ミ
　彡（；`･ω･）
　 ＿|　⊃／(＿＿_
／　└-(＿＿＿_／
2021/07/11(日) 19:18:07.34ID:drKkG1MS
今日はウオーキングしてきました～
434ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/11(日) 19:53:03.74ID:ezh7TtLq
>>424
どないしたんや？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
435ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/11(日) 19:53:55.13ID:ezh7TtLq
>>425
長続きできる方法は大切ですよねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
苦手意識ができたらイヤイヤ病になって筋トレしたくなくなっちゃいます(ヽ′ω｀)
2021/07/11(日) 20:29:38.19ID:HfxxsnYo
>>431
男の人って自分の常識を押し付けてしまいがち
2021/07/11(日) 20:32:15.78ID:HfxxsnYo
筋トレは積み重ねなんだから成長を急いでるわけでもなければオールアウトする必要ないでしょ
438名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/11(日) 20:40:09.71ID:B0bUwKP4
>>437
オールアウトしないと筋トレの意味がないぞ
上達しない
2021/07/11(日) 22:41:08.97ID:2TZd2vD8
はっ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　彡⌒ ミ
　　　
　彡（；`･ω･）
　 ＿|　⊃／(＿＿_
／　└-(＿＿＿_／
2021/07/12(月) 00:30:56.12ID:gIMh5OoL
>>429
サンクス
夜釣りいいですねぇ
筋トレは長期間しないとある意味強迫観念的に不安になっちゃうよねw
身体も大事だけどその辺のメンタルも鍛えたいところですがなかなか難しいw
2021/07/12(月) 00:36:18.17ID:sTXz/Xkx
>>438
んなこたあない
442名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/12(月) 01:51:17.28ID:Vnp55sqt
　　　　　 ＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／
　　　　　　　＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　／
　　　　　　　　 ＼　　　　　　　　　　　　　　　／
　　　　　　　　　　＼　　　　　　　　　　　　／
　　　　　　　　　　　 ＼　　　　　　　　　／
　　　　　　　　　　　　　＼∧∧∧∧／
　　　　　　　　　　　　　＜　 　 俺　＞
　　　　　　　　　　　　　＜　予 し　 ＞
　　　　　　　　　　　　　＜　 　 か　＞
─────────＜　感 い　＞──────────
　　　　　　　　　　　　　＜　　　な　＞ 　　　　　
　　　　　　　　　　　　　＜　 !!! い　＞ 　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　／∨∨∨∨＼
　　　　　　　　　　 　／　　　　　　　　　＼
　　　　　　　　　　／　　彡⌒ミ
　　　　　　　 　／　 　　 ( 　･ω･)　　　　　　＼
　　　　　　　／　　　　＿(__つ/￣￣￣/　　　　＼
　　　　　 ／　　　　　　　 ＼/　　　　 /　　　　　　＼
443名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/12(月) 03:22:20.06ID:Vnp55sqt
わい（禿げ）の腹筋
https://i.imgur.com/TR2Ed8A.jpg
2021/07/12(月) 09:30:23.62ID:R5qvYmLg
張りがあって美しいわ(； ･`д･´)ｺﾞｸﾘﾝｺ
おへそも綺麗☆
445名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/12(月) 13:02:56.94ID:O0IjPON4
昨日チューブスクワットで今日チューブデッドリフトの予定だったけど、
腰がちょっと違和感あるので休み
明日も休み。明後日チューブチェストプレスの予定
2021/07/12(月) 21:45:26.05ID:ItcHKtwu
自転車通勤で往復1時間
今日のトレは終わり
447ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/12(月) 23:54:48.24ID:z0FhuCx2
今日はコロコロ10回2セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
448ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/13(火) 00:09:42.68ID:YrOsx79r
>>431
はいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
449ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/13(火) 00:10:14.68ID:YrOsx79r
>>432
おはようございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
450ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/13(火) 00:10:47.05ID:YrOsx79r
>>433
ウォーキング良いですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは最近ウォーキングしていないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
451ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/13(火) 00:11:50.60ID:YrOsx79r
>>439
カツラとんでってるやんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
452名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/13(火) 04:34:16.44ID:ttOwjUW3
　 　 彡⌒ミ
　　 (´･ω･`)
┏○━━━○━┓
┃禿 は 素 敵.　┃
┗━━━━━━
2021/07/13(火) 11:21:30.52ID:dTvu0bCY
急に人気になって、しょぼんレスするの面倒くさくなってないかな。
俺は先月からここにいるから、古参アピしとこ。
454ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/13(火) 12:38:05.30ID:YrOsx79r
>>440
昨日は釣りに行ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
豆アジを釣りましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋トレしないと筋肉が落ちていくので悲しいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
メンタル大事ですよねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
自律心が必要ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/B6Jj768.jpg
https://i.imgur.com/Ty8exK9.jpg
455ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/13(火) 12:42:37.01ID:YrOsx79r
>>442
ハゲたんはいつもPCから書き込んでいるのですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2021/07/13(火) 12:45:23.79ID:BcyAIZtG
>>454
おお、うまそう・・・炭火で食べたいｗ
457ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/13(火) 12:47:50.42ID:YrOsx79r
>>443
引き締まってて良いですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
一緒に筋トレ頑張りましょう！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
458ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/13(火) 12:48:27.27ID:YrOsx79r
>>444
美しいですよねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ハゲたんの腹筋☆
459ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/13(火) 12:57:29.44ID:YrOsx79r
>>445
頑張っていますねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腰いわさないように気をつけてください！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
一緒に頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ちなみにしょぼんは昨日首を寝違えてしまいましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
460ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/13(火) 14:47:43.46ID:YrOsx79r
>>446
自転車で通勤されているのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
良い運動ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
気をつけてくださいねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは最近自転車に乗っていませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
461ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/13(火) 14:48:14.13ID:YrOsx79r
>>452
ハゲたんはモテますか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
462ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/13(火) 17:49:00.50ID:YrOsx79r
>>453
前スレからいてくれていますよね？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
名前に何か入れてもらえると嬉しいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
463ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/13(火) 17:50:01.76ID:YrOsx79r
>>456
豆アジで南蛮漬けにするほどの量でもないのでアヒージョにしようかなとおもっていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
炭火で焼いて食べるの良いですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2021/07/13(火) 19:36:15.04ID:2LS1H3gp
懸垂２０回やりました
465名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/14(水) 00:06:47.77ID:px5y2Tcp
このｽﾚに
ｸｰﾗｰが設置されました
　 ＿＿＿＿＿＿＿_
　|王三王三王三| o＝
　|王三王三王三|　|
　乂━━━━━乂＿|
　　￣￣￣￣￣￣
　// /// // /// ゴー
/ /　/ /　/ / /
466名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/14(水) 02:34:56.36ID:px5y2Tcp
スマン、帰宅途中で屁をこいたら実が出たんだが(´・ω・`)
467ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/14(水) 16:13:09.68ID:SmQFRWg3
昨日はプッシュアップバーで大胸筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

ツイストプッシュアップ、ナロープッシュアップ、ワンレッグプッシュアップ、ニープッシュアップを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

今日はバレエ教室ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
468ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/14(水) 16:13:58.57ID:SmQFRWg3
>>464
頑張っていますね！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
励みになりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋肉はどうでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
469ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/14(水) 16:14:34.48ID:SmQFRWg3
>>465
涼しいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
470ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/14(水) 16:14:54.00ID:SmQFRWg3
>>466
汚ねえな、おいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
471ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/14(水) 23:37:37.18ID:SmQFRWg3
今日はバレエ教室へ行って来ましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2021/07/15(木) 01:55:06.16ID:KNQT6uC/
こんな夜中ですがチルドのピザにアンチョビソースをかけ、追いチーズして焼いたのをビールで頂いてますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
473名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/15(木) 02:14:34.89ID:H5eNl2d5
　　　　　　　　_,,,,,,,,
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【ゴールデンレス】
このレスを見た人はコピペでもいいので
10分以内に3つのスレへ貼り付けてください。
そうすれば１４日後好きな人から告白されるわ宝くじは当たるわ
出世しまくるわ体の悪い所全部治るわでえらい事です
474ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/15(木) 18:33:39.64ID:mx/j7HvC
>>472
1人ホムパ楽しそうですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋トレして消費しましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
475ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/15(木) 18:34:19.19ID:mx/j7HvC
>>473
それはえらいことですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
とりあえず筋トレしましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
476名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/15(木) 18:42:30.67ID:lMe+HfE6
吐血したけどチューブチェストプレス3セット頑張ったぜ
ホントは5セットやりたかったな
477ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/16(金) 01:33:12.92ID:rqz3B2FU
>>476
吐血？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
大丈夫でしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
478ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/16(金) 01:36:40.52ID:rqz3B2FU
背中筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ダンベルローイング、ベントオーバーロー、ワンハンドプルオーバー左右、リバースフライを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

腕筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
バイスプスカール、トライセプスキックバック、ハンマーカール、フレンチプレス、プリーチャーカール、スカルクラッシャーを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

バレエで有酸素運動をしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
479名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/16(金) 01:48:18.13ID:1GLtl8VZ
>>477
なんとか大丈夫だよ
今日はチューブシーテッドローイングをやろうかな
480名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/16(金) 01:48:43.05ID:F53+e+Xa
ギャグいうぞ
イオンから異音
2021/07/16(金) 08:02:21.06ID:vzOoOMTM
ダンベルローイングベントオーバーローワンハンドプルオーバー左右バイスプスカールトライセプスキックバックハンマーカールフレンチプレスプリーチャーカールスカルクラッシャーバレエｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
呪文みたいで草
482名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/16(金) 17:56:19.75ID:1GLtl8VZ
今日はチューブシーテッドローイングを3セットやったで
483名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/16(金) 23:43:05.12ID:yuBUwuqk
⌒ ミ
ω・`)
484名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/17(土) 02:14:48.58ID:dYQr0q8L
>>483
ピッカピッカに磨いてやんよ
　　（ `･ω･）ｺﾞｼｺﾞｼｺﾞｼｺﾞｼ
　　/ ﾐつ))⌒ ヽ
　　　 　(´･ω･`)
485名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/17(土) 10:17:42.11ID:zvd1j98H
>>481
おやっさん何でダイエット板にスレ立てたの？
ウエイトトレ板に立てれば良かったのに
486名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/17(土) 10:19:41.67ID:zvd1j98H
>>478
腹筋ローラーで臍から下の
下腹部に効かせる方法を教えて下さい
2021/07/17(土) 12:44:47.14ID:fbNO/OiZ
ウ板の連中は脳筋だからマウント取って煽ってばかりなのでオススメしない
488名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/17(土) 19:05:19.90ID:ho9VhSz7
すみません教えてください
毎日うんこする時腹に目いっぱい力入れて顔真っ赤にしてリキみまくってるんですが腹筋に効きますか？
2021/07/17(土) 20:11:12.15ID:7K6SPg0L
>>488
体脂肪スレで答えてもらって良かったですね
490ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/18(日) 00:25:05.02ID:GRHzgvcB
>>479
>>482
頑張って筋トレしていますねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは昨日と今日は筋トレできずにいますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ちょっと疲れていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
491ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/18(日) 00:25:19.18ID:GRHzgvcB
>>480
親父ギャグやんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
492ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/18(日) 00:25:42.49ID:GRHzgvcB
>>481
この呪文を唱えればムキムキになれますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
493名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/18(日) 05:17:06.24ID:JPRjJiOu
朝ごはんはメロンにしました(´・ω・｀)
ぽまいらわ？
2021/07/18(日) 05:39:23.46ID:NILdEPu8
スイカです
2021/07/18(日) 08:45:29.34ID:vfX135Yk
納豆玉子かけご飯です
昨日コロナワクチンの注射してきて左肩が痛いです
今日も筋トレは休みます
2021/07/18(日) 09:08:36.80ID:2Y7Da0Iq
>>490
休まないと筋肉発達しにくいから丁度いいのでは？
497ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/18(日) 12:18:43.19ID:GRHzgvcB
腹筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ヒールタップ、エルボートゥーニー左右、タッキング、シーテッドホールド、フラッターキック、ハンズトゥーニー、ハンズトゥーニーポーズ、ライズクラップアンドヒールタップ、クランチアブスを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

コロコロは夜にできたらしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
498ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/18(日) 12:19:09.04ID:GRHzgvcB
>>483
ハゲたん、元気ですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
499ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/18(日) 12:19:23.29ID:GRHzgvcB
>>484
仲良しさんですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
500ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/18(日) 12:19:56.49ID:GRHzgvcB
>>485
おやっさんじゃなくてしょぼんちゃんですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
何も考えずにスレ立てましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
501ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/18(日) 12:22:44.06ID:GRHzgvcB
>>486
ローラーで戻ってくるときにお腹を上に持ち上げるように意識すると効果があるのではないでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
伸ばせるようになると下腹部に効いてくると思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/BGio4g7.jpg
502ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/18(日) 12:23:21.97ID:GRHzgvcB
>>487
そうなのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんはここでゆるゆる皆さんと筋トレに励みますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
503名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/18(日) 14:35:48.41ID:vBL5yDl1
>>501
これ、腹を丸めないと広背筋にも効くよ
504ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/18(日) 14:57:03.83ID:cmQgI9B2
>>488
分かりま千円ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2021/07/18(日) 21:58:31.18ID:gpN5tQHv
余りの暑さに昼間のサイクリング断念
夜にウエイトトレーニングしました～
2021/07/18(日) 22:04:17.37ID:2Y7Da0Iq
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝさん、疲れてるのに無理にレスすることはないっすよ
507名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/18(日) 22:11:41.21ID:vBL5yDl1
今日はチューブショルダープレスを3セットやったよ
508名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/19(月) 01:52:18.83ID:HiSSH1A/
　 彡 ⌒ ミ　　
　 (´･ω･`)

ハゲの衆のみなさん
こんばんは、髪様です
おまえらの今日の願いを
なんでも言ってみるがよい　
なんでもかなうであろう
2021/07/19(月) 01:54:41.72ID:dY4KHDai
彡 ⌒ ミ
(´-ω-｀)髪が生えますように
　　人
510ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/19(月) 02:34:13.23ID:ZjvX/tU+
コロコロ10回3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
511ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/19(月) 02:35:02.14ID:ZjvX/tU+
>>493
ぽまいらわ？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
512ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/19(月) 02:35:18.69ID:ZjvX/tU+
>>494
スイカ美味しいですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
513ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/19(月) 02:36:15.12ID:ZjvX/tU+
>>495
納豆たまごかけご飯美味しそうですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
514ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/19(月) 02:37:04.24ID:ZjvX/tU+
>>496
はい、ちょうど良かったと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
休むことも大切ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
515ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/19(月) 10:19:27.78ID:ZjvX/tU+
>>505
暑いですよねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
体力が奪われますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
水分補給してくださいねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
516ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/19(月) 10:20:10.83ID:ZjvX/tU+
>>506
心配してくれてありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
みんなで一緒に筋トレがんばりましょう！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
517ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/19(月) 10:20:55.68ID:ZjvX/tU+
>>507
吐血捨てたのはもう良くなったのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
無理しないでくださいねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
518ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/19(月) 10:21:27.30ID:ZjvX/tU+
>>508
筋トレしいや～ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
519ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/19(月) 10:21:43.23ID:ZjvX/tU+
>>509
禿げてるのですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
520名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/19(月) 13:26:15.57ID:74oIw8OR
>>517
吐血は一度だけだったよ
今は普通の食べ物を何とか食べてる
2021/07/19(月) 18:09:04.67ID:+EHu5Y0w
スーパーの行き帰りに公園の鉄棒で懸垂１０回ずつやりました
522名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/19(月) 20:36:06.38ID:Y2HSGDAA
>>519
懸垂が出来る人が羨ましいです　
おやっさんは何回出来ますか？
2021/07/19(月) 21:19:27.53ID:yQaqStK8
今日はアヒージョでビール頂いてます
明日分まで作ったはずなのにマッシュルームを突く手が止まらない
524ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/19(月) 22:23:55.48ID:xE9AJYbA
>>520
回復しているのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
良かったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
525ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/19(月) 22:24:44.30ID:xE9AJYbA
>>521
頑張っていますねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは今日疲れていて筋トレしようかどうか思案中ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
山に行って川でゴミ拾いしていましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
526ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/19(月) 22:25:33.48ID:xE9AJYbA
>>522
おやっさんじゃなくてしょぼんちゃんですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは懸垂したことないので分からないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
527ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/19(月) 22:25:58.91ID:xE9AJYbA
>>523
筋トレはしましたか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
528名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/19(月) 23:48:02.01ID:HiSSH1A/
　　　ｲｴｧ!!

　 n 彡⌒ ミ
　 (ﾖ(´･ω･｀)
≡　y　 と丿
≡（_ﾉ　ノ
　≡(ノ´
529ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/20(火) 01:12:48.02ID:evZHwgMK
>>528
はよ寝えやーｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
530名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/20(火) 11:56:54.99ID:BWa7dUT7
.
　 [焼きそば]
`/＼＼＼＼＼＼＼＼.
//┏＼＼＼＼＼＼＼＼
γ三ヽLﾘﾘﾘﾘﾘﾘﾘﾘﾘﾘﾘﾘ｣
.{ﾆうﾆ}|.彡⌒ ミ　 ｼﾞｬｯ│
.{ﾆまﾆ}|(´･ω･)∬ ∬ｼﾞｬｯ
.{ﾆいﾆ}|(つ┐mm
.ヽ三ノΓ￣￣￣￣￣￣|
.`┗┛|　１杯 １００円　.|
^^^^^^^^^＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

いらっしゃい
2021/07/20(火) 18:05:17.23ID:iC5I/h2i
今日もスーパーの行き帰りに鉄棒で懸垂しました(´・ω・｀)
2021/07/20(火) 20:07:35.58ID:lM++IjuO
ギックリ腰になった… orz
533名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/20(火) 20:16:34.58ID:nH9Dubzr
腰がおかしくてチューブスクワットとチューブデッドリフトが出来ない(´･ω･`)
534名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/21(水) 03:12:52.31ID:1SF3Ro7s
::::::::::i　：･　|　　　　　　　　　　　　;ﾍ,　　::::::::::::::,!
:::::::::::i　･：　|　　　　　　　　　　　/./　 :::::::::::::::::;!
:::::::::::i　：･　!、.　　　　　　　　　/ /　　::::::::::::::::,!　　　　　　　　　,-､
:::::::::::::、 ･：　:、　　　　　　　　/./　　　:::::::::::::/　　　_____ 　 　 （<ヽ!
::::::::::::::ﾞ:､ ：･　ヽ、　　　　　i^ヾ'i　　　　:::::::::/　 　;'､;:;:;;;;:;;ﾞi　. 　ﾞiヽ＼
:::::::::::::::::ヽ､ ･：　＼　　　　 ﾞ､_　ﾞ:､　　　:::;ノ　　　i'ﾞi;====ﾖ　 　 ,!　＼＼
::::::::::::::::::::::::＼ ：･　ﾞ''ｰ--､____ﾞi　｀ヽ､-‐'"　　　　! ''ﾞi;:;:;:;:;;!　,r‐'ﾞﾞ'' ,! ヽ､>
:::::::::::::::::::::::::::::::＼ ：･：･：･：･：･:、　 ﾞ'ｰ‐-､,,;---､ゞ　ﾞ''''''i'／　　 /
::::::::::::::::::::::::::::;;;;;;;;;;;＞ｰ‐---‐''"ヾ、　　　　　　　 ﾞ　　 　 ﾞ` 　 ,ノ　　　　　　　　　　　そいや、そいや、そいや、そいや～
　　￣￣￣￣　　　　　　　　　　　 ﾞ''ｰ-､,,___　　　　　 　,;. ､　,ｿ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 ﾞi｀　　 　,:;'' i;　ヾi′
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　|　　　 '"　 ;:　 ﾞ|
.　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　　 |　　　　　 ;: 　 !　　　　　　　　　　　　深夜でそいや～
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 |　　 　 　 ;;!　,!
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 i'^ゝ 　　 _ﾞ__,,!､
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 F､;ﾆﾆﾆﾆ､ﾞ;‐''ヾ'
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,;-‐'′ 　　 　ﾞi i　　i
　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 ／　　　　　　 　,!,!　　,!、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／　　　 　　 　_,,ノﾉ　 　; ヽ、
　　　　　　　　　 　　 　　　 　 　　 ,/　　　　 　 ,;-‐''′｀ヽ、　 　 ﾞ;、　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 i'　 ／_,,;-‐''′　　　　　ﾞ:、　 　 ﾞi
　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　i 　　`i　　　　　　　　　　 ﾞ:､　　 ;ﾞヽ、
535ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/21(水) 11:23:30.14ID:ktGmICdf
>>530
焼きそば安いｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
536ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/21(水) 11:24:44.89ID:ktGmICdf
>>531
頑張っていますねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
これからも頑張って続けましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
昨日、しょぼんは熱中症と脱水症状で点滴を打ちましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
みなさんも気をつけてくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
537ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/21(水) 11:25:12.59ID:ktGmICdf
>>532
あららｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
安静にしてくださいねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お大事にｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
538ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/21(水) 11:26:18.20ID:ktGmICdf
>>533
病院に行った方が良いのではないでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋トレできないと不安になりますよね...ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
539ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/21(水) 11:26:44.36ID:ktGmICdf
>>534
お前誰やねんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2021/07/21(水) 16:41:07.97ID:PRlaw7db
ワクチン接種してきたので筋トレできませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2021/07/21(水) 17:44:23.60ID:wzbYCsGE
>>536
しょぼんのおっさん偉いことになってたんだな無理すんなよ
2021/07/21(水) 18:07:04.91ID:AQJsPQpk
(´・ω・`)しょぼんさんオリンピック出るんですか？
2021/07/21(水) 19:31:26.51ID:ocWO3dyd
>>536
ｼｮﾎﾞﾝさんもおだいじに～
544ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/21(水) 20:37:29.02ID:A+jC3GhL
先週、指に釣り針が刺さって痛かったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
抜くのに4千円かかりましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/26ejgeI.jpg
545ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/21(水) 20:37:54.61ID:A+jC3GhL
>>540
ゆっくりしてくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
546ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/21(水) 20:38:15.08ID:A+jC3GhL
>>541
まだしんどいのでゆっくりしていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
547ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/21(水) 20:38:43.98ID:A+jC3GhL
>>542
しょぼんはオリンピック出ませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
548ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/21(水) 20:39:00.09ID:A+jC3GhL
>>543
ありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2021/07/21(水) 22:32:56.16ID:Nnu8U/qV
>>544
ｷﾞｬｰ

・・・てか、点滴打つのは流石にやばいですね
経口補水液を常備したほうが
550名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/22(木) 00:27:59.22ID:FwZ5geaN
　＿[たこ焼き]＿＿_
`/＼＼＼＼＼＼＼＼
//┏＼＼＼＼＼＼＼＼
γ三ヽLﾘﾘﾘﾘﾘﾘﾘﾘﾘﾘﾘﾘ｣
{ﾆたﾆ}|彡⌒ミ 　　　　 |
{ﾆこﾆ}|(´・ω・) 彡⌒ミ |　　いらっしゃい
{ﾆ焼ﾆ}|(つφと)(　　　)
ヽ三ﾉΓ￣￣￣と　　 ）
`┗┛|┳━┳┳し┳┳
551名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/22(木) 11:14:32.94ID:nRBRWRPz
>>548
おやっさんCLUBはなぜ結婚したのですか？
自分は結婚した代わりに自由を失う事が
怖くて結婚する勇気が有りませんorz
552名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/22(木) 14:42:57.43ID:FwZ5geaN
彡 ⌒ ミ
(´・ω・`)　おれが結婚できないのは　デブのせいだから　致し方ないな。
2021/07/23(金) 11:37:45.35ID:37qDqF5z
せっかく体育館でバイクと筋トレ週5で頑張ってたのにコロナで昨日から体育館一般閉鎖になっちゃった(｀；ω；´)
554名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/23(金) 17:08:44.73ID:35Fe83jd
>>552
アタマ
555名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/23(金) 20:23:32.49ID:rLjfTLGd
今日はチューブシーテッドローイングを3セットやったで
556ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/23(金) 23:23:45.21ID:uOHWVnEM
>>549
ポカリと経口補水液を購入しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2日連続吐いてしまいましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今はもう大丈夫ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
557ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/23(金) 23:24:15.55ID:uOHWVnEM
>>550
焼きそばじゃないのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
558ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/23(金) 23:24:40.37ID:uOHWVnEM
>>551
しょぼんは独身ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
559ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/23(金) 23:24:59.59ID:uOHWVnEM
>>552
頭髪じゃないかな？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
560ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/23(金) 23:25:30.33ID:uOHWVnEM
>>553
自宅でできる筋トレしましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんも頑張っていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
561ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/23(金) 23:26:35.71ID:uOHWVnEM
背中筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ダンベルローイング、ベントオーバーロー、ワンハンドプルオーバー左右、リバースフライを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

今日はこれで限界ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
562ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/23(金) 23:27:16.39ID:uOHWVnEM
>>555
頑張っていますねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最近暑いので水分補給してくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
563名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/24(土) 00:03:58.83ID:xIeDyOTS
>>562
り
564名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/24(土) 00:57:05.35ID:nUCFdHYE
ええ湯だった
　.｡:*+゜゜+*:.｡.*:
　　彡 ⌒ ミ
　　(´・ω・｀)　
565名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/24(土) 14:34:50.07ID:RLUrXn4G
ムニャムニャ
　　 _. 彡´⌒`ﾐ.＿
　　|　(－ω－)　|
　 /⌒⌒⌒⌒⌒/|
　/⌒⌒⌒⌒⌒//
|⌒⌒⌒⌒⌒|/
　￣￣￣￣￣
566ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/24(土) 16:02:44.29ID:1hCeilR+
>>564
頭ピカピカやんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
567ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/24(土) 16:03:06.22ID:1hCeilR+
>>565
え？もう寝るのですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
568名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/24(土) 17:23:00.41ID:xIeDyOTS
今日は筋トレ休み
明日はショルダープレス、次スクワット、次デッドリフト……
の予定だけど最近腰の調子がおかしい
前回のスクワットもデッドリフトも飛ばしてしまった
569名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/26(月) 00:32:13.38ID:W7XRzQru
　　☆　　゜　　☆。
　　　　　
　 彡 ⌒ ミ　　　　　　
　　(･ω･｀)⌒＞
　　ととﾆ ~⌒つ ･ ･
　　　　　￣
　　　 ＿＿ ＿
　　　|ロﾛﾛ|　　|田|
　／＼|ﾛ ﾛ ﾛ|＿＿|ﾛﾛ|
／ ﾛﾛ ﾛ＼ロﾛ|ﾛﾛﾛﾛ|ﾛﾛ|
､|田ﾛ | ﾛﾛ口|ﾛﾛ口|口
2021/07/26(月) 13:26:05.80ID:/bMv5cQT
お初ですー
昨日はワクチン接種二日目だけどダンベルプレス、ダンベルフライ、プッシュアップ、ナロースクワット、ブルガリアンスクワット、リバースクランチを10回3セットとエアロバイクを30分頑張りました
肩の痛みも随分引いたので今日は三角筋を攻めたいと思います
571名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/26(月) 14:08:25.55ID:1cF/91a2
攻めるなら追い込んだ方が良い
2021/07/26(月) 14:54:26.37ID:Xe0w8Oof
攻め込んで根切りにできるよう頑張ります
573ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/26(月) 20:41:18.70ID:K69fqBHT
>>568
しょぼんも土日は筋トレをお休みしていましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腰の調子が悪いなら無理しないでくださいねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
574ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/26(月) 20:41:47.89ID:K69fqBHT
>>569
ハゲたんは夜空で何をしているのですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
575ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/26(月) 20:43:11.89ID:K69fqBHT
>>570
初めましてですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
カキコありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
いっぱい頑張っていますね！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
肩はどうされたのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
無理せず一緒に頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
576ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/26(月) 20:44:03.91ID:K69fqBHT
今日はコロコロ10回3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2021/07/26(月) 20:50:32.42ID:Uv4DjmlO
ギックリ腰も治ってきたので
連休中はサイクリング三昧
今日は自重トレーニング
578名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/26(月) 20:50:44.03ID:1cF/91a2
>>573
ありがとう
明日慎重にチューブスクワットやってみる
当然パワーベルトはする
579名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/27(火) 01:14:37.56ID:xoX3Bj+r
>>574
　
　　　　彡⌒ミ
　　O､（´・ω・） O
　　ﾉ, ）　　　　ノ ヽ　ﾊﾞｻｯ♪
　ん､/　　つ　ヽ_､_,ゝ
　　（＿ノωヽ＿）
580名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/07/27(火) 13:18:50.61ID:kRIZfvXb
筋肉というものは追い込まないと肥大化しない
1セット10回3セットという運動だと3セットやっても10回も出来る軽い負荷という事で、
これではどれだけ長期間やってもほとんど意味がない

スクワットを10回3セットやってたのを、毎セット限界回数までやってみるとする
それで18回→12回→8回になったとする
これで良いと思うかもしれないが、これじゃ駄目なんだ

なぜなら、18回もやるのには軽い負荷と言えども根性が必要になる
すると、調子の良い時は20回、調子が悪いと15回みたいになり、
やはりいつまで経っても回数が増えていかず、追い込めない

だからダンベルやチューブで負荷を付けてやるのが重要になるのだ
限界までやって12回くらいの負荷にすれば、回数が少ないので限界まで追い込める
俺の場合は1セット10回以下になったら負荷を落としてる
同じ負荷で10回未満やるより、負荷を軽くして10回とか多い回数をやる方が効果的だと思うから
581ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/28(水) 00:06:28.82ID:znGrEpL/
プッシュアップバーで大胸筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

ツイストプッシュアップ、ナロープッシュアップ、ワンレッグプッシュアップ、ニープッシュアップを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

膝ついてしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
582ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
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2021/07/28(水) 00:07:41.89ID:znGrEpL/
>>577
良かったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しばらくは自重ですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
583ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/28(水) 00:08:54.13ID:znGrEpL/
>>578
頑張っていますねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
暑いのでちゃんと水分とってくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
584ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/28(水) 00:09:24.18ID:znGrEpL/
>>579
粗末なものを見せるなｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
585ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
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2021/07/28(水) 00:09:45.09ID:znGrEpL/
>>580
色々あるのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
586名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/28(水) 00:40:50.89ID:w2/YeI5g
昨日はチューブスクワット3セットやったよ
今日は休んで、明日チューブチェストプレスかな
587名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/28(水) 02:19:17.67ID:XjLENOQm
♪
ふんふーん
　　彡⌒ ミ ♪ .
((o(・ω・` )(ｏ))
　 /　 　/
　 し―-Ｊ ♪
　ふふんふーん
　　彡⌒ ミ
((ｏ(´・ω・)o))
　　ヽ　　 ヽ♪
　　　し―-Ｊ
2021/07/28(水) 12:41:36.25ID:Zi/c3I1B
ジムや体育館だとマシンやダンベルでほぼ毎日運動しても苦じゃないのに家で自重トレやチューブトレすると全然続かないのはなんでなんだろう？
2021/07/28(水) 13:46:38.19ID:9OBvzQX4
腹筋ローラー買ったけど全然やってないしょぼーん
2021/07/28(水) 14:19:33.90ID:rf91k7Ok
筋肉痛きてたら筋トレ休んだほうがいいのかな？
591名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/28(水) 14:40:24.25ID:w2/YeI5g
>>590
来なくても休んだほうが良い
2021/07/28(水) 17:43:09.58ID:CWPjWl6I
>>588
逆に通うのたるすぎて家トレオンリーになったよ
2021/07/28(水) 18:39:39.56ID:rf91k7Ok
>>591
ID変わってるかもですが
ありがとう、超回復とかそういうのあるの知って毎日するものでもないのかなと思いました
594名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/28(水) 19:45:12.54ID:w2/YeI5g
昨日はチューブスクワット3セット頑張った

>>593
同じ種目は一週間に一回で良い
595名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/07/28(水) 19:46:22.43ID:w2/YeI5g
筋トレの超回復が大切な理由。最大限に筋肉を発達させる方法
https://www.youtube.com/watch?v=hmgqMxwANug
596ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/28(水) 21:13:02.56ID:BDl2JYdv
>>586
今日はバレエ教室でしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
有酸素運動です！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
597ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/28(水) 21:13:15.29ID:BDl2JYdv
>>587
可愛いｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
598ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/29(木) 12:56:52.58ID:isRSyHp2
>>588
ジムだとやる気出るのに家だと無になりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
モチベーションは大切ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
599ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/29(木) 12:57:27.28ID:isRSyHp2
>>589
一緒に頑張ってしましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
コロコロコロコロするだけですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
600ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/29(木) 12:58:39.07ID:isRSyHp2
>>594
頑張っていますねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは今日は腕と背中しようか思案中ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2021/07/30(金) 13:49:37.63ID:nvqghMPO
今日はスクワット、明日は腕立て伏せ
とかでも良いのかな
目標はお腹を凹ませたいだけど
2021/07/30(金) 15:25:37.28ID:3j+zP4Ht
痩せるのが第一目標なら有酸素運動じゃない？
8ヶ月で-22kg減量したけど、一日50分のエアロバイクがメイン
食事制限はバランスを気にした位でなんでも食べてる
筋トレもしてるけど、体格が良くなって代謝が上がったのか食べても太り難くなったカンジ
603名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/30(金) 17:15:28.80ID:Bn0dcUjJ
有酸素運動は筋肉が分解されるから基礎代謝が落ちて太りやすい身体になるよ
痩せたからと有酸素運動をやめたら一気にリバウンドする

当然だ、人間の体は環境に順応するように出来てる。毎日長時間の有酸素運動をしてたら、
それに耐えられるように使用エネルギーを控えるようになる。つまりは筋肉を捨てる
2021/07/30(金) 18:34:38.42ID:sKeZ0MSG
筋トレしたよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
605ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/30(金) 22:57:59.82ID:ePJHpjxR
>>601
しょぼんはよく分からないですが順番にしていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腹筋→大胸筋→広背筋・腕ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
606ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/30(金) 22:59:01.52ID:ePJHpjxR
>>602
しょぼんは体重が39キロ、40キロですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ガリガリでメリハリがないので筋肉つけて健康的に見せたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
607ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/30(金) 22:59:37.53ID:ePJHpjxR
>>604
頑張りましたねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんもさっき筋トレしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
一緒に頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
608ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/07/30(金) 23:01:01.69ID:ePJHpjxR
背中筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ダンベルローイング、ベントオーバーロー、ワンハンドプルオーバー左右、リバースフライを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

腕筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
バイスプスカール、トライセプスキックバック、ハンマーカール、フレンチプレス、プリーチャーカール、スカルクラッシャーを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

明日は自重で体幹を鍛えたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
609名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/31(土) 00:07:01.37ID:DHODamoN
　　 ∧∧━━┯━━┓
　　( ・ω・）／￣＼ 　.┃
　　|　　づ─○ 　　|　.┃　ジャーーーン
　　|　_　|　 ＼＿／　 .┃
　　Ｕ .Ｕ
610名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/31(土) 00:23:57.13ID:Vb6Hl4xO
>>609
https://www.youtube.com/watch?v=eEqPX-Z833Y
611名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/31(土) 00:25:16.78ID:Vb6Hl4xO
こっちだった
https://www.youtube.com/watch?v=cEfS98F89Ho
2021/08/01(日) 02:40:21.55ID:DP7D6YsE
昨日はスクワット少ししかできなかった
613名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/01(日) 12:39:09.64ID:zpybRzg4
　　彡⌒ ミ ━┯━━┓
　　( ・ω・）／￣＼ 　.┃
　　|　　づ─○ 　　|　.┃　ジャーーーン
　　|　_　|　 ＼＿／　 .┃
　　Ｕ .Ｕ
2021/08/01(日) 19:26:15.88ID:NSsonAW9
最近、休みの日はクソ暑い時間帯にサイクリング
（暑すぎて1時間コースでしたが）
615名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/01(日) 21:51:26.83ID:2qg2ovpn
今日はチューブチェストプレス5セットやったよ
616ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/02(月) 02:14:02.87ID:wRopmBBJ
土曜日の筋トレですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

インナーマッスルｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プランク、サイドプランク左右、メトロンコア、ハンドアンダーヒップポーズ、ハンドアンダーヒップクランチ、ディアゴナルプランクポーズ左右、プランクヒップ&ダウン、ワンサイドヒップポーズ左右、シーテッドツイストポーズ左右、大の字ポーズ30秒ずつと、コロコロ10回2セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
617ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/02(月) 02:14:21.43ID:wRopmBBJ
>>609
可愛いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
618ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/02(月) 02:15:23.96ID:wRopmBBJ
>>611
なんかすごい音楽ですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
619ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/02(月) 02:15:56.75ID:wRopmBBJ
>>612
少しでもできたことが素晴らしいのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
一緒に頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
620ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/02(月) 02:16:18.73ID:wRopmBBJ
>>613
うるせえよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
621名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/02(月) 12:52:40.97ID:LxOuGiyC
>>620
ハゲには厳しいのね
2021/08/02(月) 18:23:37.57ID:cggnf4Q5
今日はお胸のトレーニングですｼｭﾎﾟ━(´･ω･`)━ﾝ
623ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/02(月) 19:07:43.66ID:wRopmBBJ
>>614
暑い中お疲れ様ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
水分補給してくださいねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
624ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/02(月) 19:08:22.44ID:wRopmBBJ
>>615
5セットも！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
素晴らしいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんも頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
625名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/02(月) 19:58:46.60ID:v4AJI1J4
今日はチューブシーテッドローイング5セット頑張った(´･ω･`)

>>624
ありがとう(´･_･`)
2021/08/02(月) 21:56:46.31ID:TjqgysPj
>>623
ありがと
すっかりギックリ腰も治ったとはいえ
用心して自重のみのスクワット
2021/08/02(月) 22:54:34.65ID:eRL4uG/O
609 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/07/31(土) 00:07:01.37 ID:DHODamoN
　　 ∧∧━━┯━━┓
　　( ・ω・）／￣＼ 　.┃
　　|　　づ─○ 　　|　.┃　ジャーーーン
　　|　_　|　 ＼＿／　 .┃
　　Ｕ .Ｕ
617 ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR 2021/08/02(月) 02:14:21.43 ID:wRopmBBJ
>>609
可愛いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

613 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/08/01(日) 12:39:09.64 ID:zpybRzg4
　　彡⌒ ミ ━┯━━┓
　　( ・ω・）／￣＼ 　.┃
　　|　　づ─○ 　　|　.┃　ジャーーーン
　　|　_　|　 ＼＿／　 .┃
　　Ｕ .Ｕ
620 ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR 2021/08/02(月) 02:16:18.73 ID:wRopmBBJ
>>613
うるせえよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ


草ww
628ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/03(火) 19:26:49.07ID:cMvqQFkR
>>622
しょぼんもお胸のトレーニングしなければと思っていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
629ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/03(火) 19:29:36.57ID:cMvqQFkR
>>625
お疲れ様ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは最近サボりがちですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
気合入れますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
630ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/03(火) 19:34:13.56ID:cMvqQFkR
>>626
用心するに越したことはないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
気をつけてくださいねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
631ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/03(火) 19:35:34.14ID:cMvqQFkR
>>627
愛情の裏返しですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
632ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/03(火) 19:42:37.16ID:cMvqQFkR
>>621
ハゲたんは特別ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2021/08/03(火) 20:47:58.33ID:RTaFfFRt
スクワット30回とナロースクワット30回とスピンバイク50分がんばったお
2021/08/03(火) 23:29:26.01ID:8ZXp8N9L
スクワット30回
1ヶ月たった、お腹はまだ凹まないが何かが変化している
635名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/04(水) 03:02:35.88ID:yJd1CTji
単語登録推奨
さんこみ → 彡⌒ミ
636名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/04(水) 15:30:12.81ID:yJd1CTji
彡 ⌒ ミ
(´・ω・`)わしや
わしが来たで。
637名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/04(水) 18:11:28.62ID:6tuW+AQm
チューブショルダー・プレス5セットやってプロテインドリンク飲んだ
うめえ
夕食はカレーだ
638ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/04(水) 21:56:26.46ID:Jsck8089
>>633
いっぱいがんばりましたねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お疲れ様ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日、しょぼんはバレエ教室に行ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
639ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/04(水) 21:57:04.16ID:Jsck8089
>>634
素晴らしいですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
カッコいい腹筋を一緒に目指しましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
640ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/04(水) 21:57:31.64ID:Jsck8089
>>635
要らねえわｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
641ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/04(水) 21:57:45.68ID:Jsck8089
>>636
呼んでねえよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
642ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/04(水) 21:58:26.93ID:Jsck8089
>>637
お疲れ様ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
素晴らしいですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんもカレーが食べたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
643名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/05(木) 14:29:26.83ID:AYvrI8rr
♪来ーたぞ我らーの
　　♪ハゲートルマーン
　＼　　｜　｜　/　／
　r￣￣丶彡⌒ミ､
　､LLL__ﾉ｀･ω･´)○　＝
　　　　＼＿＿ノ
／　　/　｜｜　ヽ　＼
644名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/05(木) 16:37:22.51ID:TyKoMUoM
チューブスクワット5セット頑張ったよ
645ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/05(木) 19:07:48.27ID:SxP0hsQG
>>643
いや、帰れよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
646ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/05(木) 19:08:31.67ID:SxP0hsQG
>>644
素晴らしいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんも今日こそは筋トレしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
647ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/05(木) 23:40:44.86ID:SxP0hsQG
プッシュアップバーで大胸筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ツイストプッシュアップ、ナロープッシュアップ、ワンレッグプッシュアップ、ニープッシュアップを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

背中筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ダンベルローイング、ベントオーバーロー、ワンハンドプルオーバー左右、リバースフライを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

腕筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
バイスプスカール、トライセプスキックバック、ハンマーカール、フレンチプレス、プリーチャーカール、スカルクラッシャーを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

コロコロ10回3セットですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
648名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/06(金) 02:08:37.15ID:gruAMpy+
　 [[ハゲ専門[頭皮マッサージ]
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649ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/06(金) 09:24:21.43ID:gXLH7Pty
>>648
左と真ん中の禿げは帰ってくれないか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
650名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/06(金) 17:57:42.70ID:gruAMpy+
　
　ちょっと休憩しようよ
￣￣￣￣￣＼／￣￣￣￣
　　　　 彡⌒ ミ
　　　　（´・ω・） 　
　＿＿_(っ 旦o＿＿
　|l￣l||￣しﾞしﾞ￣|i
651名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/07(土) 10:48:20.09ID:c+ZYU6Vr
　　＿＿＿＿
　│≡≡≡ ll│
　 ヽTTTTTヽ| ｶﾞｰ
　　 ￣￣￣￣
　　　　　ﾉﾉ
彡 ⌒ 彡
(´･ω･｀)
(っ=|||o)　
｀――´￣￣￣＼
652ゆゆ
垢版 |
2021/08/07(土) 11:19:39.75ID:8yXH7Z9g
これやったらマジで小顔になれました！
https://youtu.be/MwgvnxboBuY
2021/08/07(土) 18:00:03.22ID:NNsRa/xA
筋トレしたよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━━ﾝ
今日は比較的涼しいから冷房つけずにしたら汗だくになってしまったｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
654ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/08(日) 13:16:32.13ID:NMgCiohp
>>650
お前はちょっとは筋トレしろｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
655ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/08(日) 13:17:26.73ID:NMgCiohp
>>651
エアコンの風に乗ってハゲたんの残り少ない毛髪が舞っているｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
656ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/08(日) 13:19:22.56ID:NMgCiohp
>>652
ゆゆたん、書き込みありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
顔の筋トレを頑張っているのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
これからも小顔を目指してみんなで筋トレへのモチベを高め合いましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
657ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/08(日) 13:20:01.49ID:NMgCiohp
>>653
冷房つけずにしたのですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
熱中症と脱水症状に気をつけてくださいねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
658ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/08(日) 17:59:21.24ID:pZ42YA/j
プッシュアップバーで大胸筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ツイストプッシュアップ、ナロープッシュアップ、ワンレッグプッシュアップ、ニープッシュアップを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

コロコロ10回3セットですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
659名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/08(日) 22:03:04.72ID:KumDBoj4
| ∧　　　∧　やあ!
|/ ヽ＿＿/ ヽ
|＿＿＿＿＿_ヽ_
|＿＿月曜日＿＿)
|-=･=-　　-=･=-＼
|:　＼＿＿／　　/
|::　 ＼／　　 /
660ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/09(月) 00:19:31.41ID:Uu0c92rA
>>659
ナマポのお前には関係ないことだろｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
661名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/09(月) 02:14:01.43ID:4gdz8VcE
ご自由にお使いください

ミ⌒ 彡　ミ⌒ 彡　ミ⌒ 彡　ミ⌒ 彡　ミ⌒ 彡
2021/08/09(月) 05:45:04.70ID:y9GtODWm
https://i.imgur.com/fwijPe5.jpg
https://i.imgur.com/aRUE2I1.jpg
https://i.imgur.com/ypY7QQb.jpg
https://i.imgur.com/pABp1P6.jpg
6631日目
垢版 |
2021/08/09(月) 12:14:22.40ID:46Jt2msE
体壊して1年ほぼ体動かしてない
先週通院が終了したから今日から頑張る
まずスクワット15回やりました
664ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/09(月) 14:07:08.22ID:Uu0c92rA
>>661
ちゃんとゴミ箱に捨てるんやでｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
665ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/09(月) 14:07:41.27ID:Uu0c92rA
>>662
この裸エプロンは一体...ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
とても良い体していますねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
666ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/09(月) 14:08:48.56ID:Uu0c92rA
>>663
もう体調は良いのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ムリせずゆっくりしましょうねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
みんなでハゲ増しあいながら継続していこうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2021/08/09(月) 14:58:32.30ID:VSKVZ6vR
>>662
このガタイでホモなんだからなあ
668ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/09(月) 15:31:57.66ID:Uu0c92rA
>>667
この方が有名なのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
669ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/09(月) 16:16:23.28ID:Uu0c92rA
背中筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ダンベルローイング、ベントオーバーロー、ワンハンドプルオーバー左右、リバースフライを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

腕筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
バイスプスカール、トライセプスキックバック、ハンマーカール、フレンチプレス、プリーチャーカール、スカルクラッシャーを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2021/08/09(月) 17:03:08.08ID:h4ZcVLqV
>>662
なんか格好良くないな
東洋顔とマッチョが合わないのかな
2021/08/09(月) 19:27:13.12ID:imuQVRE7
土日筋トレやらなかったーダメだー
672名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/10(火) 01:03:40.34ID:DJXeRdrS
彡⌒ミ
┌───┐　(´,,・彡⌒ミ
│お得な.│　|＼(´,,・彡⌒ミ
│セット！|　｜　＼(´,,・彡⌒ミ
└───┘　.＼　 .＼(´,,・ω・,,)
＼　 |￣￣￣|
＼|＿＿＿|

ハゲまん　5個入り・・・・６００円
673ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/10(火) 07:44:36.18ID:K4XY75UD
>>670
エプロンに東って書いてあるの可愛いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
674ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/10(火) 07:45:40.80ID:K4XY75UD
>>671
土日はしょぼんもサボりがちになりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
675ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/10(火) 07:46:00.19ID:K4XY75UD
>>672
全然お得じゃねえよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
676名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/10(火) 14:20:57.38ID:DJXeRdrS
　 　
　彡⌒ ﾐ　　
　(´･ω･)
.ノ^　y ヽ、
ヽ,,ノ==l ノ
　/ 　l |´
2021/08/10(火) 15:40:21.37ID:iFsMRiEJ
ワイドスクワットとレッグレイズ
それぞれ30回
ここらへんで腹筋の限界がくるから量としては良いのかな
2021/08/10(火) 19:40:08.64ID:08bBcOYx
たっつぁんが40kgも痩せる事が出来た　
秘訣を教えてほしいわ　
自分は後10kg落としたいけど、これが
かなりキツい。
2021/08/10(火) 22:52:53.66ID:3ijgQax6
今日は夜、涼しくなったところでジョギングしました～
6802日目
垢版 |
2021/08/11(水) 19:06:01.03ID:94990W/h
今日も15回～
運動不足過ぎてこれだけで心臓バクバク
681ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/11(水) 21:45:51.14ID:kOOrAmKx
>>676
ハゲのくせに風流な格好してんじゃねえよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
682ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/11(水) 21:46:48.53ID:kOOrAmKx
>>677
おつかれ様ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
頑張っていますねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
限界までするのが良いとよく言いますよねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
683ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/11(水) 21:47:26.08ID:kOOrAmKx
>>678
たっつぁんとは誰でしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
684ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/11(水) 21:48:27.71ID:kOOrAmKx
>>679
おつかれ様ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
頑張っていますねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
こちらは雨が降ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは最近全くウォーキングできていないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
685ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/11(水) 21:48:57.78ID:kOOrAmKx
今日はバレエ教室に行ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2021/08/11(水) 23:45:25.46ID:5tUyqvgC
今日は斜め懸垂 順手逆手 アームカール バイシクルクランチ リバースクランチ
687名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/12(木) 00:32:46.27ID:zgSZBHr+
彡⌒ ミ
(´・ω・｀)ﾌｻﾌｻ
ここハゲしかいないな
688名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/12(木) 17:13:48.21ID:owp4lFwd
>>683
立山カロリー
689名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/13(金) 00:22:19.05ID:2Xp/IuCA
　　　　　　　　彡⌒ ミ
　　　　　　　_（´・ω・｀）_　筋トレしよう
　　　γ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ　　　　
　　／⌒　 ｨ 　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ　　　
　 /　　 　ﾉ＾ ､＿__￥＿_人　　|　　　
　 　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　 ）
　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/
　　ヽ_　　＼ ）ゝ､__,+､_ｱ〃 ／
　　　 ヽ､___ ヽ.　ヽ　　/〈　 ｿ、
　　　　 　〈J　.〉;;;;;;;;;;;;;;;;;ヽ-´
690名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/14(土) 01:01:38.99ID:l6y610Bg
　　l　　　　　 |　
　　|　 8月　 |　
　　|　：：：：　 |
　　|　：：：：∧＠∧　　　　　　 彡⌒ ミ
　　ﾛ＿＿(　´･ω･)　　　　　　(･ω･｀　)　先生…寒気がするんです
　　＿_φとヽΩ／）‐┐　　　（⊃ ⊂　）　コロナとか大丈夫でしょうか？
　　　 ||/|　/ﾉ___┌┘_|　　　　(　 (　_ノﾉ
　　─|l.┻（_（＿_| [__｡ 　 　 　 し　し工
　　＿＿＿＿　 あー
　　l　　　　　 |　心配ありません
　　| 　8月　 |　ただのハゲです
　　|　：：：：　 |
　　|　：：：：∧＠∧　　　　　　 彡⌒ ミ
　　ﾛ＿＿(･ω･｀　)　　　　　　(･ω･｀ ；)　　・・・・・・・・
　　＿_φとヽΩ／）‐┐　　　（⊃ ⊂　）　
　　　 ||/|　/ﾉ___┌┘_|　　　　(　 (　_ノﾉ
　　─|l.┻（_（＿_| [__｡ 　 　 　 し　し工
2021/08/14(土) 21:13:19.21ID:+2JERO2U
朝の涼しい時間にウォーキング行きました
雨降ってたけど
2021/08/15(日) 01:33:32.51ID:+McuZ/eJ
　（ ^з^）　毎日欠かさずチントレに励む
　(　 ∩ﾐ　 　
　 |　ωつ,ﾞ　
　 し ⌒J
693名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/15(日) 02:34:02.97ID:jH1H5b2N
　彡⌒ ミ
　(;´･ω･)わしもチントレに励む
　(　 ∩ﾐ　 　
　 |　ωつ,ﾞ　
　 し ⌒J
694ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/15(日) 13:26:37.52ID:P7pv2Hn3
>>686
頑張っていますねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんはお盆の間はサボり気味でした(ヽ′ω｀)
695ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/15(日) 13:26:50.52ID:P7pv2Hn3
>>687
お前だけやぞｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
696ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/15(日) 13:27:54.86ID:P7pv2Hn3
>>688
140キロもある方なのですね...ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
697ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/15(日) 13:28:24.84ID:P7pv2Hn3
>>689
書き込んでるヒマがあるなら筋トレしろｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
698ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/15(日) 13:28:50.56ID:P7pv2Hn3
>>690
迷惑な患者やなｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
699ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/15(日) 13:29:42.87ID:P7pv2Hn3
>>691
素晴らしいですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは何もできていませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
700名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/15(日) 18:51:53.56ID:4z3Lizc1
　＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/
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　　　　＼　　ヽ　　　　　i. 　 .|　　　　　/　　　 /　　　　　 ／
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　_＿　　　　　　　　　　わしや、わしが来たで　　　　　　　　　　　　--
　　　　　二　　　　　　　 　　彡⌒ ミ 　　　　　　　　　　　＝　二
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701名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/15(日) 23:02:18.53ID:4z3Lizc1
　　　　　　　　彡⌒ ミ●ｎ=●
　　　　　　　　( ｀・ω・) ﾉ
　　　　　　●∩=●　/´ ﾉﾉ
　　　　　　　　>　　 ﾉ、
　　　　　　　　し´⌒ヽ)


　　 　 　.･｡ﾟ　彡⌒ミ　｡･ﾟ｡ ﾊｯ　ﾊｯ
　　　=［］=O（ ･ω･；）O=［］=
　　　　　　じ　　　　　 J
　　　　　　／ ／~＼ ＼
　　　　　（＿_）　　 （＿_）


　　　　 ･ﾟ。.彡⌒ミ･｡ﾟ．ﾌｩ ﾌｩ…
　　　　　 <（･ω･； ）ヽ
　 　 　 ./⌒/⌒ヽ、／ ﾐ
　　 　 (___(＿人__ノ ﾐ


　ﾊｧ　　ll彡⌒ミ　⌒ヽ
　　ﾊｧ|| （・ω・； ）　　つ
　　　　　　し　　しii⌒

ハゲでも筋トレがんばるお
2021/08/15(日) 23:28:03.25ID:Acb/pmOV
明日から仕事なのでウオーミングアップ代わりに自重トレしました～
2021/08/16(月) 02:38:22.40ID:rtqRvHku
筋トレが週３くらいになってる
毎日できなくなった
704ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/16(月) 15:33:51.67ID:vOcQairh
>>692
>>693
粗末なもんぶら下げてんじゃねえよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
705ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/16(月) 15:34:15.99ID:vOcQairh
>>700
お帰りはあちらからどうぞｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
706ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/16(月) 15:35:08.26ID:vOcQairh
>>701
ハゲたん、筋トレに禿げんで偉いですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
707ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/16(月) 15:35:42.04ID:vOcQairh
機能はコロコロ10回×3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
708名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/16(月) 17:20:47.42ID:h0zxhJXS
昔国際通りでお会いしたことあります。とにかく横幅がある人だなーという印象でした。直感ですがチンコはでかいと思います
709名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/16(月) 17:21:27.95ID:h0zxhJXS
>>708
誤爆
2021/08/16(月) 17:45:00.55ID:1UrrqirB
ダンベル買いたいけどどれがいいのかわからないです(´・ω・｀)
2021/08/16(月) 18:38:26.36ID:V0Z1jox5
最初から可変ダンベル買うのがスペースとか効率の面でおすすめｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
高いけどflexbellいいよ(新しい2kg刻みのほうね)ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
7123日目
垢版 |
2021/08/16(月) 20:35:43.49ID:u+6FacAf
太ももの裏がパンッパンになってるけどスクワット15回( ´･ω･`)
2021/08/16(月) 21:59:29.04ID:1UrrqirB
>>711
ありがとうございます(´・ω・｀)
2021/08/17(火) 01:39:06.46ID:3yCUOFg2
私の股間もパンパンです
715名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/17(火) 11:16:07.39ID:EImyLmZN
　,　　　　　　　へ,__　　ハゲが何だって？彡ミミ彡
　　　　　　＿|　 i　｀ヽ彡 ⌒ ミ
　　　　 .／／| 　〇__（｀･ω･´)
　　 　 （／.／⌒)＿__,>､_ 　　) 　(´⌒(´⌒;;≡≡
　　　　.|／　 ／／､ ヽ､＿ノ　　(´⌒(´≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡⌒;;(´⌒;;
　　　／　 ／／^ヽ､i 　 |≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡
　　（___.／￣｀⌒ヽ､　 丿(´⌒(´⌒;;
716ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/17(火) 15:16:44.68ID:QSBnaK2w
>>702
自重トレ素晴らしいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは自重トレから最近逃げていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
717ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/17(火) 15:17:18.51ID:QSBnaK2w
>>703
しょぼんは週3もできていないです...ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
一緒に頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
718ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/17(火) 15:18:22.78ID:QSBnaK2w
>>708
>>709
筋トレ一緒に頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
719ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/17(火) 15:19:15.10ID:QSBnaK2w
>>710
しょぼんは1kgと2kgのダンベルしか持っていないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
720ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/17(火) 15:19:51.78ID:QSBnaK2w
>>711
良さそうですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは可愛いダンベルが良いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
721名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/17(火) 16:13:07.52ID:UGtC4qvj
　　　　　　　　　　　　彡⌒ ミ
筋トレしたよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━━ﾝ
722ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/17(火) 22:20:57.96ID:QSBnaK2w
>>712
しょぼんも脚鍛えようか思案中ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
内転筋とふくらはぎですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
723ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/17(火) 22:21:27.55ID:QSBnaK2w
>>714
見栄張らなくて良いですよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
724ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/17(火) 22:21:42.88ID:QSBnaK2w
>>715
筋トレしろよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
725ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/17(火) 22:22:13.16ID:QSBnaK2w
>>721
ハゲたん、偉いよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
一緒に頑張ろうねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2021/08/18(水) 06:09:40.44ID:AFc2qKIP
お腹出てるんたけど腹筋を割るというか凹ますのに良い自重筋トレありますか？
スクワットが良いと聞いてやってます
2021/08/18(水) 10:55:01.90ID:Ojez+8HW
>>726
腹筋割るには腹の体脂肪を落とす
腹筋は元々割れているから腹の脂肪を落としたら自動的に出現する
ただ腹の脂肪はラスボスと言われているくらいなので容易には落ちない
なので自重筋トレより有酸素で脂肪を落とす方が近道だと思う
スクワットがいいのは身体で一番大きな筋肉を鍛えられるから代謝が上がって脂肪が落ちやすくなるということだと思う
ｼｮﾎﾞｰﾝ
728名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/18(水) 11:25:38.29ID:QJ0Inj0e
有酸素運動はジョギングだおね
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　彡 ⌒ミ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　彡 ⌒ミ　　　　　　　　　　　　　　　 (´･ω･)　　　　彡 ⌒ ミ
　　 彡 ⌒ミ　　　　　　　　　　　　　　　 (´･ω･)　　　　彡 ⌒ ミ　　　　　f´　 　　 ,.}　　　 (´・ω・｀)
　　　(´･ω･)　　　　彡 ⌒ ミ　　　　　f´　 　　 ,.}　　　 (´・ω・｀)　　　　,ﾑ ィ´_}._.小.　/　.｀　　　　 ｀ヽ　　　彡 ⌒ ミ
　　f´　 　　 ,.} 　 　 (´・ω・｀)　　　　,ﾑ ィ´_}._.小.　/　.｀　　　　 ｀ヽ　　Ｙゝ彡 ⌒ ミ∨ｰfﾄ. __ . ､　廴}|　　　( ´･ω･｀ )
　 ,ﾑ ィ´_}._.小.　/　.｀　　　　 ｀ヽ　　 Ｙゝ彡 ⌒ ミ∨ｰfﾄ. __ . ､　廴}|　　　( ´･ω･｀ )　 /:| 　 　 　 ﾄ._ﾘ　,｡-"　　　　　　　~ヽ
　 Ｙ.ゝ‐´ 　 |. ∨ｰfﾄ. __ . ､　廴}|　　 :|　( ´･ω･｀ )　/:| 　 　 　 ﾄ._ﾘ　,｡-"　　　　　　　~ヽ　　 ｡　 |　　/　　　　　　　　　 　 }
　 :|　ヽ　ﾟ .ノ!ﾞ１　/:| 　 　 　 ﾄ._ﾘ　 ,｡-"　　　　　　　~ヽ　　 ｡　 |　　 /　　　　　　　　　 　 }`　､_ .ノ!　 |　　 {_ .-､　 　 　 f: ﾒ.
　.弋._ノ`{: 　| 弋ﾘ f、 　 ｡　 |　　 /　　　　　　　　　 　 }`　､_ .ノ!　　|　　 {_ .-､　 　 　 f: ﾒ.‘. :|'__ノ　　 l　 ／　三!　.　　ﾉ|´　l
　　 　 　 }､.ﾉ 　 　 ! `　､_ .ノ!　　 |　　 {_ .-､　 　 　 f: ﾒ.‘. :|'__ノ　　 l　 ／　三!　.　　ﾉ|´　l　ﾘ　　　　　ﾏ　　 ｱ~　　 ￣　!、 ‘.
　　　　　{. ﾘ　　　 ‘. 　 :|'__ノ　 　 l　 ／　三!　.　　ﾉ|´　l　ﾘ　　　　　ﾏ　　 ｱ~　　 ￣　!、 ‘ '|　　　　　　〉r‐'　　　　　　 l! ﾏ　〉
　　　　 弋_)　 　 　 ﾏ　ﾘ　　 　 　 ﾏ　　 ｱ~　　 ￣　!、 ‘ '|　　　　　　〉r‐'　　　　　　 l! ﾏ　〉　　　　　　i |　　　　o　 　 ﾊ　`´
　　 　 　 　 　 　 　 { ｰ'|　　　　　　 〉r‐'　　　　　　 l! ﾏ　〉　　　　　　i |　　　　o　 　 ﾊ　`´ﾍ　 　 　 　 | }　、　 　 　 ノ　!
　　　　　　　　 　 　 }:　{　　　　　　 i |　　　　
2021/08/18(水) 16:47:53.73ID:I9vXwUR6
内蔵を守る為に脂肪は腹を中心に付くようにできてる
部分痩せなんて都市伝説
2021/08/18(水) 19:37:18.02ID:Ojez+8HW
部分痩せというのは不可能
脂肪は腹から付いて落ちる時は最後腹が落ちる
だからラスボス
2021/08/19(木) 21:16:53.59ID:NksXJ0gi
>>1
180センチ以下のチビは男じゃない！
そう思ってますか？　
因みに自分は178センチですor2
2021/08/19(木) 21:55:28.63ID:7uHbgKlW
>>726
カロリー消費って観点では確かにスクワットはおすすめ。
あとブルガリアンスクワットもやればプリケツの完成
あと女性なら太もも周りがラスボスになる。
733名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/08/19(木) 22:38:12.07ID:swHava1Y
昨日は
膝ころ15回3セットにスクワット25回3セットにランニング 4キロ
今日は腕立て20回3セットにアームカール10キロ12回3セットにエアロバイク40分

デブだけど痩せたいわー
734名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/20(金) 00:35:27.11ID:X58LADBS
　　　　　　　　　　　　　_i⌒r-.、　　　　
　　　　　　　　　　　,,-'´　　　ノ
　　　　　　　　　　./　　　　　.l
　　　　　　　　　 /　　　　　　 l　　　　　チ
　　　((　 ◯　　.ｌ　　　　　　　 l　　　　　ン
　　　　　 .ヽヽ、l　 i　　　　　 .l　　　　　 ポ
　　　　　　　＼ヽ　l　　　　　　l　　　))　 コ
　　　　　 ,-'´￣｀ゝ´￣｀ヽ　 ﾉl　　　　　 ポ
　　　　 .,'　　　 .,'　　　◯ニ.ンl　　　　　 .ン
　　　　 i　　　　i　　　　　　　 .i
　　　　 ヽ、　　丶　　　　　 .ノ
　　　　　　｀'ー-.'´｀'ー- ''´i .|
　　　　　　　　凵　　　　　 .凵
735名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/08/20(金) 08:59:02.00ID:N9tagwrw
一ヶ月ほど前から筋トレ始めました。
最近は筋肉痛を起こす頻度がグッと下がったのですが
これはこれで物足りないというか、もっと回数とか負荷とか
増やした方がいいのかな？なんて思ってます。
2021/08/21(土) 21:56:32.33ID:ogpPt9HF
そうだね。
体がストレスになれてきてるから種目変えたり増やしたりして新しい刺激を与える必要がある。
2021/08/21(土) 23:33:37.07ID:BVLQXqgQ
筋トレと禁酒で体重は減ってるのに腹の浮き輪が目立つようになってきたw
2021/08/22(日) 00:17:28.34ID:5e0k/Qa8
dat落
えらー
しよ
739名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/22(日) 03:39:05.51ID:N5tXF24H
　　　　　　　 彡 ⌒ ミ　　♪
　　　　　　　 (´･ω･`)　　　彡 ⌒ ミ　　ハゲハゲ ハゲハゲ♪
♪　彡 ⌒ ミ (　つ　ヽ、　　(´･ω･`) ))
　　 (´･ω･`) )) .とノ　)彡 ⌒ ミつ　ヽ
　(( (　つ　ヽ彡 ⌒ ミ_)(´･ω･`)とﾉ彡 ⌒ ミ　　ハゲハゲ ハゲハゲ♪
　　　〉 とノ　(´･ω･`)( (　つ　ヽ ^((´･ω･`) ))
　　（__ノ^(＿(　つ　ヽ、.〉 とノ　))( (　つ　ヽ
　　　 　 　 　 〉 とノ　))__ノ^(＿)　　〉 とノ　)))　　　ハゲハゲ ハゲハゲ♪
　♪　　　　 （__ノ^(＿)　　　　　　 （__ノ^(＿)
2021/08/22(日) 10:15:35.50ID:KiyTJZpM
ここ最近は天候不順でウオーキングやジョギングしてないです
今日は久しぶりにウエイトトレーニングしようかな
741名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/22(日) 19:08:19.59ID:ZxVGMCpR
　　　　　　　　　　　　　　　彡 ⌒ ミ　　　　　　　人間はハゲたら終わりではありません
　　　　　　　　　　　　　　　( ｀・ω・)　　　　　　　諦めたら終わりなのです！！！
　 　 　 　 　 ＿＿＿＿＿（　つ¶　９＿＿＿＿
　　　　　　　|　　 日 本 を ハ ゲ ま す 党 　 |
　　　　　　　| ──────────── .|
.　　　　　. / ￣￣￣//.￣￣| ||￣￣￣|||￣ |｜
　　　　　./　 　　彡//彡⌒ミ|.||　　　　 ||| 　 |｜
　　　　[/＿＿__(・//[ ]・ω・)つ＿＿＿||| 　 |｜
.　　　　||_.　*　 ＿|_|￣￣ ￣|.|. 　 　 　 |ヽ.__|｜
.　　　　lO|o―o|O゜.|二二二 |.|二二二 .|二二||　　＝≡３
　　　　.| ∈口∋￣_l＿＿ｌ⌒ｌ_|＿＿＿|_ｌ⌒ｌ._||
　　　　　￣￣`ー'￣ 　　`ー'　 `ー'　 　`ー'
2021/08/23(月) 00:19:49.76ID:t6CPwgJL
|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|
| お巡りさん､あの人です |>>579
|＿＿＿＿＿＿　＿＿＿|
　＿＿＿＿　 Ｖ
　＼＝＠(ヽ
　 ( ･∀･)| ∧_∧
　 // У ノ(`･ω･)
　(ﾌ==◎=|と　　ﾆア
　 (＿)＿) しーＪ
743名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/23(月) 02:20:59.07ID:D7i7SL6Q
　　　　　　　　　　　　　　　　　l''!,彡⌒ ミ
　　　　　　　　　　　　　　　　　| |(´･ω･｀)　増税よりも増毛の公約を推進いたします
　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　 /祝/ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 | /当/･| |
　　　　　　　　　　　　　　　　　 　/選/,,,, | |
　　　　 　　　　　　　　　　　 ／￣￣Ⅰ￣￣＼
　　　　　 　　　　　　　　　　|二二二二二二二|
　　　　　　　　　　　　　　 　｜　　　　　　　　｜
ﾊﾟｼｬ　ﾊﾟｼｬ　 ﾊﾟｼｬ　ﾊﾟｼｬ　ﾊﾟｼｬ　　ﾊﾟｼｬ　ﾊﾟｼｬ　ﾊﾟｼｬ　ﾊﾟｼｬ　ﾊﾟｼｬ
　　　ﾊﾟｼｬ　ﾊﾟｼｬ　ﾊﾟｼｬ　ﾊﾟｼｬ　ﾊﾟｼｬ　 ﾊﾟｼｬ　ﾊﾟｼｬ　ﾊﾟｼｬ　　ﾊﾟｼｬ 　ﾊﾟｼｬ
　彡⌒ミ　　　 　彡⌒ミ 　　　 彡⌒ミ　彡⌒ミ　　　　彡⌒ミ　　　彡ﾉﾊミ
　(　　 )】 　 　 　(　　 )】　　　 (　　 )】 【(　　 )　　　 【(　　 )　　　 【(　　 )
　/　 /┘　.　 　/　 /┘.　 　　/　 /┘ └＼ ＼　 　└＼ ＼　　 └＼ ＼
ノ￣ゝ　 　　　ノ￣ゝ 　　　 　ノ￣ゝ　 　　　ノ￣ゝ 　　 ノ￣ゝ　 　 　ノ￣ゝ
744ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/24(火) 02:00:09.69ID:2AAvE/wo
>>728
わがままボディｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
745ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/24(火) 02:00:54.38ID:2AAvE/wo
>>731
何センチでも男らしい人が良いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
746ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/24(火) 02:01:39.75ID:2AAvE/wo
>>732
プリケツ良いですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
Tヒップが大臀筋に効果があるそうですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
747ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/24(火) 02:02:25.08ID:2AAvE/wo
>>733
お疲れ様ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
めちゃくちゃ頑張っていますねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは最近サボりがちですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
748ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/24(火) 02:02:52.60ID:2AAvE/wo
>>734
粗末なもん見せんじゃねえよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
749ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/24(火) 02:04:23.37ID:2AAvE/wo
>>735
お疲れ様ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
1か月続けて偉いですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
負荷といえばしょぼんもダンベルを2キロから3キロにしようか思案していますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
750ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/24(火) 02:08:53.26ID:2AAvE/wo
>>737
有酸素運動でしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
751ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/24(火) 12:55:16.48ID:2AAvE/wo
>>738
しょぼんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
752ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/24(火) 12:55:37.02ID:2AAvE/wo
>>739
うるせえよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
753ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/24(火) 12:56:49.63ID:2AAvE/wo
>>740
ウエイトトレーニングできましたか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんはさっきコロコロ10回3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
754ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/24(火) 12:57:52.90ID:2AAvE/wo
>>741
禿げなんて大した問題じゃないｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
755ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/24(火) 12:58:07.51ID:2AAvE/wo
>>742
可愛いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
756ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/24(火) 13:35:48.96ID:2AAvE/wo
>>743
記者も全員禿げやんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2021/08/24(火) 20:06:41.93ID:XDBS01un
>>753
あの日は結局2時間ほどサイクリングして
夜はウエイトとチューブトレした充実日でした～
2021/08/24(火) 20:36:52.89ID:FTRljuHQ
今日公園の鉄棒で懸垂１０回と斜め懸垂５０回やりました(´・ω・｀)
759名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/24(火) 21:17:24.04ID:e5/jzsrT
>>756
一日に1800kカロリーって　
食い過ぎですか(>_<)
760名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/25(水) 05:40:02.85ID:JKC92QGS
　 彡 ⌒ ミ 　　ｼｬｸｼｬｸ
　(´・ω・`)　今日も暑いがな
　l　 つ-o,;''"'ﾞ';,
￣￣￣￣ヽ､ ノ￣￣￣￣
　　　　　　　┴
761名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/26(木) 02:07:29.19ID:u02GvbJT
>>756
おやっさんのチートデーは月に何回ですか？　
自分は今晩ラーメン食うつもりです。
762名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/26(木) 02:28:23.39ID:ks15+YPA
:::::＿＿＿＿＿＿＿＿＿
::/＼＼＼＼＼＼＼＼＼＼
//┌＼＼＼＼＼＼＼＼＼＼
/´.三 ヽ匸匸匸匸匸匸匸匸l匸l
{ニ中ニ}| 彡⌒ ミﾄﾞｰｿﾞ∬　　|
{ニ　 ニ}i(´･ω･｀)∬ 彡⌒ ミ
{ニ華ニ}i(つヽ｡ﾟ･フ(・｀　　) 　ラーメンと炒飯下さい
ヽ 三 ノ |　|￣￣￣（　　o ）
　└┘　|　|　 ┳┳し┳┳ |
763名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/27(金) 00:30:48.26ID:Fuq44Ncj
このスレのみんなへ
　　 　　　彡 ⌒ ミ
　　 　　 （　＾ω＾）/￣/￣/
　　　　　 （ 二二つ /　と）
　　　　　　| 　　/　 / 　/
　 　　　　 | 　 ￣|￣￣
いつもばかやってたりするけど
　　 　　　彡 ⌒ ミ
　　 　　 （　＾ω＾）/￣/￣/
　　　　　 （ 二二つ /　と）
　　　　　　| 　　/　 / 　/
　 　　　　 | 　 ￣|￣￣
お前らとはいつまでもハゲ増し合っていきたいです。
　　 　　　彡 ⌒ ミ
　　 　　 （　；ω；）/￣/￣/
　　　　　 （ 二二つ /　と）
　　　　　　| 　　/　 / 　/
　 　　　　 | 　 ￣|￣￣
2021/08/27(金) 22:51:16.61ID:KZHyPlQh
今日は自転車乗って疲れたので筋トレ休みました
2021/08/27(金) 23:17:16.12ID:Sq0Ok9kZ
　　　　　 彡⌒ ミ
ﾌﾞﾁｨ　　 ( ・ω･)　　　　　　　　　毟ると言う字の
　ﾊﾞﾘﾊﾞﾘＣﾐ　彡⌒ ミ　　　　　　　　　　　　　　残酷さ
　　　　　/　　(　　　 ) ぎゃー
　　　　 （ノ￣と、 　 ｉ
　 　 　 　 　 　 しーJ
2021/08/28(土) 12:47:56.65ID:UB9MHNSp
痩せたのは嬉しいんだけど腹囲が減ってない
七不思議。　
モチベーション上がらないよor2
2021/08/30(月) 21:30:58.57ID:mw3bp+5b
今日はサイクリング代わりに自転車通勤しました
2021/08/30(月) 22:11:41.73ID:zCEy3Orq
PCR検査結果待ちでinホテル
スクワット ワイドスクワット ナロースクワット バイシクルクランチ レッグレイズ プッシュアップ ワイドプッシュアップ 完了
769ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/31(火) 22:21:18.28ID:5HfoLtRG
>>757
最近サボっていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
770ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/31(火) 22:22:12.29ID:5HfoLtRG
>>758
えらいですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんはイヤイヤ病炸裂していますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
771ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/31(火) 22:23:04.66ID:5HfoLtRG
>>759
しょぼんはカロリー計算したことないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
1800って普通な気がしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
772ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/31(火) 22:23:44.01ID:5HfoLtRG
>>760
かき氷食ってんじゃねえよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
773ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/31(火) 22:24:17.04ID:5HfoLtRG
>>761
チートデーと言うより好きなものは毎日食べていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
774ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/31(火) 22:24:38.61ID:5HfoLtRG
>>762
筋トレしろよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
775ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/31(火) 22:32:10.22ID:5HfoLtRG
>>763
筋トレしろってｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2021/08/31(火) 22:41:34.87ID:OvOaB0fr
緊急事態宣言で12日までジムが使えません(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
部屋でケトルベルぶんぶん振り回してます
777ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/31(火) 22:41:42.53ID:5HfoLtRG
>>764
しょぼんは最近やる気なくてダメダメですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2021/08/31(火) 23:17:31.91ID:C2P78Tob
やる気出ないのに無理すると怪我のもとだしね
と言うわけで、今日はバイク通勤～
779名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/01(水) 00:56:55.47ID:gClEREqU
　　　　　 彡 ⌒ ミ
　　　　　 (´･ω･`)　　　　　　彡⌒ ミ　　　ハゲの諸君！
　　　 （⌒`　　　 ⌒ヽ.　　/, (´･ω･`)/l　　筋トレしようぜ！
　　　　|ヽ　 ~~⌒γ⌒）　r'⌒　｀!´ `⌒）
　　　│　ヽー―'^ー-'　（ ⌒γ⌒~~　/|
　　　│　　〉　　　 |│　　|｀ー^ｰ― r'　|
　　　│　/───|　|　　|/　| 　l　　ﾄ､ |
　　　|　 irｰ-､ ｰ　,}　|　　　 / 　　　　i
　　　| /　　　｀X´　ヽ 　　 / 　 入　　|
2021/09/02(木) 10:25:44.41ID:HhAsGfak
昨日は順手斜め懸垂 逆手斜め懸垂 アームカール ベントオーバーロウ バイシクルクランチ レッグレイズとエアロバイク1時間！
2021/09/03(金) 12:11:53.26ID:wYcO+wd0
スクワット ワイドスクワット バイシクルクランチ レッグレイズ エアロバイク30分！
2021/09/03(金) 13:58:42.08ID:tgq9sIHh
スーパーの行き帰りに懸垂１０回ずつ計２０回やりました
2021/09/03(金) 15:06:46.80ID:8+FbWTHs
>>780
>>781
日本人なら日本語で書け！
欧米カブレめ！
784名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/03(金) 15:26:55.07ID:tXiwbjwX
ぽまえらケンカするなよ(´・ω・`)
2021/09/03(金) 19:54:13.96ID:sPTEydjI
今日は自重スクワットしました
786名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/03(金) 20:12:08.46ID:COGYR92q
>>777
あすけん始め約10日
一日の摂取カロリーを約1500kカロリー前後に
抑えてますが、このまま根気よく続けて行けば
痩せて行くでしょうか？　
筋トレは週に1&#12316;2回ジムに通ってます
2021/09/04(土) 13:01:28.93ID:FXEscV3/
>>783
昨日は屈伸運動 広め屈伸運動 狭め屈伸運動 足漕ぎ腹筋運動 足上げ運動をしました。
788名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/05(日) 04:58:27.70ID:moN93SEI
毎日30分程度筋トレしてきたけど逆効果だという記事が多すぎる
信じて2日に１回にしたほうがいいのかな
ジョギングは週3回してるけど筋トレと交互にやるほうがいいのだろうか
2021/09/05(日) 05:05:35.42ID:J+uxcFwh
部位ごとに分割してやれば毎日やれるんじゃないか
790名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/05(日) 05:49:38.09ID:moN93SEI
>>789
そうしてみます
体幹トレーニングは毎日でもいいのかな(´・ω・｀)
791名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/05(日) 06:58:48.71ID:RArVwcJp
　　:::::::::;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;:::::::
　　　　　　 :::::::;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;　　　　そうやってなんでも
　　　　　 　　 ::::::::::::::::::::.彡⌒ミ　　ハゲのせいにしてりゃいいさ・・・
　　　　　　　　　::::::::: 　（　::;;;;;;;;:）
　 　 　　　　　　　 _..　 /⌒:::;;;;;ヽ
　　-― ―'ー'-''―-''/ / ::;;;;;;;;:| |―'''ー'-''―
　　　,, 　'''' .　　'''''　と./ゝ_;_;_ノヽつ　　　､､,
　　　　　　,,, ''　 ,,,　　　　::;;;;;;;;;:::　,,　　''''' 　,
2021/09/05(日) 12:49:11.72ID:LT7VC2pY
昨日は仰向け重量押し挙げ 仰向け重量開閉挙げ 横開き重量挙げ 足漕ぎ腹筋運動 足上げ腹筋運動 室内自転車を三十分しました。
2021/09/05(日) 18:58:18.56ID:/9cshklO
今日は涼しかったので気持ちよくサイクリングできました～
2021/09/06(月) 00:01:08.72ID:jPBhhBH2
最近スクワット20回とプロテイン
これぐらいしかできない
腹引っ込むかなもっと出来るようになりたい
2021/09/06(月) 18:40:12.58ID:Z/OPKY+I
>>794
そのぐらいの運動だったらプロテイン飲む必要ないかも
通常の食事で十分間に合うので、飲んだプロテインのぶんカロリーオーバー
2021/09/06(月) 21:19:44.13ID:hXaxB7Nv
今日は自転車通勤＆自重スクワットしました～
2021/09/06(月) 23:47:41.68ID:B4kVCZ4k
その程度のプロテインで太らんわ
798ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/09/07(火) 18:36:22.31ID:5D03DX0V
昨日はコロコロ10回3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最近だらけています(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
799名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/07(火) 22:14:45.48ID:1CyvP1Rq
>>798

　　　　　　　　彡⌒ ミ
　　　　　　　_（´・ω・｀）_　筋トレしよう
　　　γ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ　　　　
　　／⌒　 ｨ 　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ　　　
　 /　　 　ﾉ＾ ､＿__￥＿_人　　|　　　
　 　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　 ）
　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/
　　ヽ_　　＼ ）ゝ､__,+､_ｱ〃 ／
　　　 ヽ､___ ヽ.　ヽ　　/〈　 ｿ、
　　　　 　〈J　.〉;;;;;;;;;;;;;;;;;ヽ-´
800名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/07(火) 22:23:50.61ID:acr4s45f
>>797
痩せようとしてる人に無駄なカロリー摂取を指摘するのは当然だろう
本人はこれで筋肉がついて痩せられると思ってるのかもしれんのだぞ
2021/09/07(火) 22:47:52.95ID:yitdHWNw
//video.twimg.com/ext_tw_video/1433682710531215363/pu/vid/576x1024/gamQiCguziofwX2s.mp4
2021/09/08(水) 09:42:57.65ID:EdVSKfp6
昨日懸垂３０回やりました(´・ω・｀)
久しぶりにやったから筋肉痛です(´・ω・｀)
2021/09/08(水) 19:59:49.38ID:0ybc4bSS
昨日はダンベルプレス ダンベルフライ サイドレイズ バイシクルクランチ レッグレイズをしました！

今日は順手斜め懸垂 逆手斜め懸垂 バイシクルクランチ レイズレイズ エアロバイク50分です！
804ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/09/09(木) 13:18:01.85ID:9caQk3rL
みなさん、書き込んでくれてありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お返事できなくてごめんなさいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
805名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/09(木) 16:44:36.50ID:TO29LgPa
>>804

　　:::::::::;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;:::::::
　　　　　　 :::::::;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;　　　　寂しかったぜ
　　　　　 　　 ::::::::::::::::::::.彡⌒ミ　　どうせハゲだけどさ・・・
　　　　　　　　　::::::::: 　（　::;;;;;;;;:）
　 　 　　　　　　　 _..　 /⌒:::;;;;;ヽ
　　-― ―'ー'-''―-''/ / ::;;;;;;;;:| |―'''ー'-''―
　　　,, 　'''' .　　'''''　と./ゝ_;_;_ノヽつ　　　､､,
　　　　　　,,, ''　 ,,,　　　　::;;;;;;;;;:::　,,　　''''' 　,
806名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/09(木) 20:09:52.70ID:JjrAnmCB
>>804
おやっさん息してますの？
807ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/09/09(木) 21:40:10.47ID:9caQk3rL
>>805
ハゲたんと一緒に筋トレ頑張る！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
808ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/09/09(木) 21:42:11.97ID:9caQk3rL
>>806
おやっさんじゃなくてしょぼんちゃんですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
息してるけど最近筋トレサボっています(ヽ′ω｀)
2021/09/10(金) 01:31:36.53ID:OOrkTx5C
>>804
今日はスクワット ワイドスクワット バイシクルクランチ レッグレイズ エアロバイク30分！
810名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/10(金) 14:04:52.11ID:CKXxf4yX
⌒ ミ
ω・`)
2021/09/10(金) 19:36:07.31ID:wAodt0nK
今日は自転車通勤しました～
マイペースでいきましょう
812ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/09/12(日) 13:39:56.70ID:7OgsydeU
>>809
お疲れ様ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
頑張っていますねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんも頑張らねばｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
813ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/09/12(日) 13:40:18.68ID:7OgsydeU
>>810
筋トレしろよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
814ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/09/12(日) 13:41:20.40ID:7OgsydeU
>>811
自転車通勤お疲れ様ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんもマイペースに頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2021/09/12(日) 20:02:53.20ID:DvU5v2I1
今日はワクチン接種だったので
会場との往復ウオーキングのみです～
2021/09/13(月) 03:26:05.24ID:Gtm9b7Kl
筋トレ休みでウォーキングのときとかってプロテイン飲んだほうがいいのかな？
2021/09/13(月) 22:53:06.93ID:TRVUlozp
>>816
ボクは筋トレ休みの日はプロテインのみません～
カロリーオーバーになりそうなので～
（脂肪を減らしたいので）
2021/09/14(火) 12:30:54.86ID:8NmGa5HD
筋肉増やしたいなら飲みなされ
減量第一なら食事と置き換えもいいと思うよ
2021/09/14(火) 17:11:02.07ID:ym/mHNVc
スーパーの行き帰りに４０回懸垂しました
2021/09/15(水) 21:31:14.97ID:lI98rTQ+
ダンベルプレス ダンベルフライ サイドレイズ アームカール 順手斜め懸垂 逆手斜め懸垂 スクワット ワイドスクワット バイシクルクランチ レッグレイズをやりました！
821ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/09/15(水) 22:50:03.52ID:TYhvGKSV
バレエ教室に行ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
822名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/16(木) 07:59:34.04ID:SIzA+Xbr
　＿人人人人人人人人人＿
　＞　選べる３つのタイプ　＜
　￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣
　　　　　　　　　　　　　　 　 ＿
γ ⌒ ヽ　　彡 ⌒ ミ　 . 彡 ＝ ミ
(´・ω・｀)　 (´・ω・｀)　 (´・ω・｀)
　ﾂﾙﾋﾟｶ　　　ｳｽｹﾞ　　　ﾊﾞｰｺｰﾄ
823名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/16(木) 19:05:42.98ID:qXKHO2nl
>>821
おやっさん息してたんですね。
824ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/09/17(金) 01:41:35.26ID:iXepHWX/
>>822
そんなこと書き込んでるヒマあるなら筋トレしろやｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
825ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/09/17(金) 01:42:26.11ID:iXepHWX/
>>823
おやっさんじゃないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
可愛いしょぼんちゃんですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
息していましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最近サボりがちですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
826名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/17(金) 13:16:25.80ID:EXSBDHX+
(´・ω・)y-~
2021/09/17(金) 16:21:24.76ID:9HZnjCGD
今日帰りに１３回だけ懸垂しました
雨だから帰りました
828ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/09/17(金) 18:52:37.23ID:iXepHWX/
>>826
タバコは体に悪いですよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
829ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/09/17(金) 18:53:20.71ID:iXepHWX/
>>827
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
頑張っていて偉いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんはちょっとだけでも最近できていないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
830名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/17(金) 19:53:06.75ID:68lLaMH5
(;´ω`)y─────────────┛~~
831ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/09/17(金) 19:56:22.89ID:iXepHWX/
>>830
吸いすぎですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
832ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/09/18(土) 18:43:55.16ID:jBOdhdGe
プッシュアップバーで大胸筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ツイストプッシュアップ、ナロープッシュアップ、ワンレッグプッシュアップ、ニープッシュアップを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

インナーマッスルｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プランク、サイドプランク左右、メトロンコア、ハンドアンダーヒップポーズ、ハンドアンダーヒップクランチ、ディアゴナルプランクポーズ左右、プランクヒップ&ダウン、ワンサイドヒップポーズ左右、シーテッドツイストポーズ左右、大の字ポーズ30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

頑張りましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
833名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/18(土) 18:54:20.54ID:g2Uv38x2
>>832
日本語で頼む
834ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/09/18(土) 20:06:16.15ID:jBOdhdGe
>>833
日本語でどう言うのか分からないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2021/09/18(土) 22:37:27.62ID:meszDYBM
>>832
頑張りましたね b
836ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/09/18(土) 22:59:06.76ID:jBOdhdGe
>>835
ありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
837名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/19(日) 03:21:54.12ID:WuoyZLIu
>>835
ありがとうございます
　　　　　　+　　 n
　　　彡 ⌒ ミ +E)
　　　(´･ω･`) //　+
　　　n　　　　＼.∩
　　 .(ﾖ'＼　 　　 | | +
　　　　　　> 　
838名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/19(日) 16:49:47.94ID:Gp/5j7Mj
>>836

どう致しまして

彡 ⌒ ミ
( ´･ω･`)　　　n
⌒｀γ´⌒`ヽ( E) 　
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(
2021/09/19(日) 17:48:02.06ID:cjOzTd64
彡 ⌒ ミ　　　　n
⌒｀γ´⌒`ヽ( E) 　
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(
2021/09/19(日) 20:47:40.50ID:W+BYDWG4
　　　彡⌒ミ∧∧　　　　　
　　 (´･ω･(ﾟ－ﾟ*)　　
＿と~,,,　　ﾐ,⊂　| 　∀ 　V　
　　　 .ﾐ,,,/~),(（ ﾉ～┷┳┷　
￣￣￣ .し'J ∪￣|..　┃
￣￣￣￣￣￣￣.....　┻
2021/09/19(日) 22:37:23.13ID:IHQRs3oW
>>837
ｹﾞｰﾊｰも頑張りましたね b
842ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/09/19(日) 22:43:38.35ID:yl1kxKfL
>>837
禿げたん、ちゃんと筋トレしたの？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
843ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/09/19(日) 22:44:01.46ID:yl1kxKfL
>>838
お前もハゲなんか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
844ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/09/19(日) 22:44:34.71ID:yl1kxKfL
>>839
お前は一体なんや？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
845ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/09/19(日) 22:45:14.83ID:yl1kxKfL
>>840
ハゲはともかく猫ちゃん可愛いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
846ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/09/19(日) 22:45:42.20ID:yl1kxKfL
>>841
このスレはハゲしかいないのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2021/09/19(日) 23:31:51.26ID:W+BYDWG4
　　彡⌒ ミ
⊂(´・ω・｀) 　禿げてなんてないよ！
　/　　 　,9m
　し―-J
2021/09/19(日) 23:37:07.18ID:W+BYDWG4
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＿
　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　ｊｊｊｊ　　　　　 ＿
　　　　　　　　　　　　　　　　／　タ　　　　 　 {!!! _ ヽ､
　　　　　　　　　　　　　　　,/　　ﾉ　　　　　　　 ~ `､　 ＼　　　　　　　 ＿
　　　　　　　　　　　　　　　`､ 　`ヽ.　　彡⌒ ミ　, ‐'` 　ﾉ　　　　　 ／　　`j
　　　　 彡⌒ ミ＿　　　　　　＼　　`ヽ(´･ω･｀)"　.ノ／　　　　／　 /`ｰ'
　　　　(´･ω･｀)　￣"⌒ヽ　　 　｀､ヽ.　　｀`Y"　 　r '　　　　 〈　 `ヽ
　　　／ ） ヽ'　／　　　　､ `､　　　ｉ. ､ 　　￥　 　ﾉ　　　　　　　`､　　ヽ彡⌒ ミ
　 γ　 --‐　'　　　　　　λ.　;　　 `､` -‐´;｀ー.ｲ　　　　　　　　　〉　　　　´･ω）　　　 ,-､、
　 ｆ　　 ､　　 ヾ　　　 ／　　　）　　　 ｉ 彡　ｉ　ミ/　　　　　　　　　/ ノ　　 ￣⌒ヽ　　 「　　〉
　　!　　ﾉヽ､._,　'｀"／　 _,.　'"　　　　 ｝　　　　｛　　　　　　　　　ﾉ　　' L　　　　 `ヽ.／　 /
　　|　 ￣`ｰ-`ヽ 〈　 < _　ヽ.　　　 ／　　　　　`＼　　　　　　／　, '　　　 ノ＼　　´　　/
　　 !､＿＿,,,　　ｌ　,＼_,ソ　ﾉ　　 /　　　／ヽ、　　ヽ.　　　　 （　　　　 ∠_　　　ヽ､＿, '
　　　　　　　〈'_,/ /　　　／　　 /　　ノ　　　 ヽ.　　 ）　　　　　ｉ　 ､　　　　　 ヽ

　　　　　　　ま　　だ　　　　　　　　　髪　の　話　　　　　　　　　　し　て　る
849ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/09/20(月) 00:37:24.79ID:r7FyrL3m
>>847
ハゲ散らかしてるやないかｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
850ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/09/20(月) 00:38:15.36ID:r7FyrL3m
>>848
頭髪は筋肉と同じくタンパク質からできていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ちゃんとプロテイン摂取してますかー？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
851名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/20(月) 18:26:34.42ID:IvnEx14q
ｺﾞﾎｯｺﾞﾎｯ　　　　　　ｺﾞﾎｯｺﾞﾎｯ　　　ｺﾞﾎｯｺﾞﾎｯ
　 彡 ⌒ ミ彡 ⌒ ミ ⌒ ミ彡⌒ミ彡⌒ミ彡⌒ミ
　 (´･ω･`)´･ω･`)･ω･`) ･ω･)´･ω･`)･ω･ )　ｺﾞﾎｯｺﾞﾎｯ
　 l r　 Ｙ　i|　 Ｙ　i|　 Ｙ　i|　 Ｙ　i|　 Ｙ　i|　 Ｙ　i|
ｺﾞﾎｯｺﾞﾎｯ　　　　　　ｺﾞﾎｯｺﾞﾎｯ　　　ｺﾞﾎｯｺﾞﾎｯ
　 彡 ⌒ ミ彡 ⌒ ミ ⌒ ミ彡⌒ミ彡⌒ミ彡⌒ミ
　 (´･ω･`)´･ω･`)･ω･`) ･ω･)´･ω･`)･ω･ )　ｺﾞﾎｯｺﾞﾎｯ
　 l r　 Ｙ　i|　 Ｙ　i|　 Ｙ　i|　 Ｙ　i|　 Ｙ　i|　 Ｙ　i|
　 Ｕ＿_|：_|j＿_|：_|j＿|：_.|j＿|：_.|j＿|：_.|j＿|：_.|j
　　 |　|　|　 |　|　|　|　|　|　|　|　|　|　|　|　|　|　|
2021/09/21(火) 21:16:42.77ID:twWH0BgJ
スーパーの行き帰りに懸垂合計６０回やりました
2021/09/21(火) 22:29:59.54ID:RSmfx1Qd
(；゜∀゜)　すげぇ…
854名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/21(火) 23:36:33.05ID:wNh+7ct+
　　　
　　　　,―彡 ⌒ ミ―　　 スピー
　　　 /　(´-ω-` ) ./
　 　./ _っ⌒ヽ､_つ./ 　
　　/ （_,,.--､__.,ノ /　　
　./　　 (_,（_ﾉ　 .,/　 　 　　
　｀￣￣￣￣￣　　.　　 　 　
　　　　　　　　　　　　　　　　
855名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/22(水) 12:59:00.80ID:Itq2Y2V2
>>850
おやっさんは、どんな頻度でラーメンを
食ってますか？　
俺も月一位、カロリー気にせずドカーンと
山岡家のラーメン食いたいなぁ(>_<)
でないと心とか色んな所が折れそうになる
2021/09/22(水) 13:31:58.90ID:Y6TLgZKB
>>855
月2回はラーメン食ってるけど月-2kg減らせてるよ
1日の総カロリーがマイナスで軽い運動もしてりゃ減ると思うよ
857名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/23(木) 08:21:10.40ID:g253liGI
ムニャムニャ
　　 _. 彡´⌒`ﾐ.＿
　　|　(－ω－)　|
　 /⌒⌒⌒⌒⌒/|
　/⌒⌒⌒⌒⌒//
|⌒⌒⌒⌒⌒|/
　￣￣￣￣￣
2021/09/23(木) 19:31:32.83ID:b9+xbN+K
今日はジョギングしました～
859ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/09/24(金) 17:50:40.72ID:V9M60up7
>>851
コロナですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
860ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/09/24(金) 17:51:28.81ID:V9M60up7
>>852
すごいですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは水曜日にバレエ教室に行ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
861ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/09/24(金) 17:51:57.03ID:V9M60up7
>>853
しょぼんたちも頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
862ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/09/24(金) 17:52:08.89ID:V9M60up7
>>854
起きろーｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
863ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/09/24(金) 17:52:40.95ID:V9M60up7
>>855
しょぼんはラーメンはあまり食べませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
おうどんが好きですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
864ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/09/24(金) 17:53:04.87ID:V9M60up7
>>856
摂取カロリーと消費カロリーの差ですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
865名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/24(金) 20:00:35.15ID:+HoCtdd/
>>864
おやっさん身長は何センチ？　
鈴木福くんに追い越されちゃった？
2021/09/24(金) 20:23:16.43ID:M9DjyYeS
スーパーの行き帰りに公園で懸垂４０回しました
2021/09/24(金) 21:16:35.24ID:n88d76Zv
昨日、献血してなんかだるいけど
カツ入れの為、軽くジョギングしました～
868名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/25(土) 00:54:49.46ID:DwI6A7xd
>>862

はっ

　　　彡⌒ ミ
　彡（；`･ω･）
　 ＿|　⊃／(＿＿_
／　└-(＿＿＿_／
869ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/09/25(土) 10:26:41.37ID:K4Nq1nkU
>>865
しょぼんは157センチですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
870ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/09/25(土) 10:27:11.66ID:K4Nq1nkU
>>866
素晴らしいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
たまには筋肉の写真を見せてくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
871ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/09/25(土) 10:27:36.66ID:K4Nq1nkU
>>867
大丈夫ですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
無理しないでくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
872ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/09/25(土) 10:28:04.45ID:K4Nq1nkU
>>868
起きたら筋トレする！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
873名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/25(土) 14:56:16.22ID:DwI6A7xd
>>872

　　　　　彡⌒ ミ
　　　　（´･ω･｀）　ジム行ってきた
　 　 ／ >‐　、-ヽ
　　/丶ﾉ､_。.ﾉ ._｡）.
.　〈 、〈Y　,ーiｰ〈ト 〉
　　＼_ξ~~~~~~~Y
　　　　|＿＿/＿_|
　　　　 |、,ﾉ | ､_ﾉ
　　 　 〈　!〉〈ノ/
　　　　(＿) (＿_)
2021/09/25(土) 20:28:35.18ID:bGa0E1kO
年に一度くらいカロリーの事忘れて　
赤いきつねを　　
(>_<)食いたいです！
2021/09/27(月) 13:40:33.62ID:EgBm/4z4
健康診断結果がでました！
要経過観察（12ヶ月）のC判定！
総コレステロール、LDLコレステロール、HDLコレステロール、中性脂肪が全部基準値未満でした...
2021/09/27(月) 22:26:30.03ID:tIvYMTH6
自転車に乗ってきました
３０分行けるところまで行って買い物もしないで帰ってきました
2021/09/27(月) 23:22:11.66ID:hwmx7Mw9
>>871
無事です、ありがとうございます～
昨日はジョギング
今日は自重トレしました～
878名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/28(火) 01:55:57.89ID:kWvPHoqo
すみません画像貼り間違えました
https://i.imgur.com/Put3UoZ.jpg
2021/09/28(火) 20:46:43.53ID:fsgBOJ5L
スーパーの行き帰りに懸垂４０回やりました
880ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/09/29(水) 20:02:37.77ID:zmzTMHo0
>>873
ハゲたん、えらいやんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
881ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/09/29(水) 20:03:29.72ID:zmzTMHo0
>>874
忘れて食べた後ウォーキングしましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
882ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/09/29(水) 20:04:02.68ID:zmzTMHo0
>>875
それはよろしくないと言う事でしょうか...？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
883ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/09/29(水) 20:04:35.67ID:zmzTMHo0
>>876
素晴らしいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんも有酸素運動を頑張りたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
884ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/09/29(水) 20:05:22.83ID:zmzTMHo0
>>877
頑張っていますねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんはコロコロ10回3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
885ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/09/29(水) 20:08:33.60ID:zmzTMHo0
>>879
すごいです！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは最近ダンベルできていないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2021/09/30(木) 11:45:42.36ID:tPxo3WTn
>>882
一気に減量しすぎって事っすな
2021/10/01(金) 17:56:16.08ID:K0/XpM41
ウォーキングしながら懸垂合計８０回やりました
公園５周歩きました
１時間半かかりました
888ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/10/01(金) 21:10:26.62ID:4QDiizq1
>>886
大丈夫でしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
体調崩さないでくださいねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
889ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/10/01(金) 21:11:15.32ID:4QDiizq1
>>887
頑張っていますね！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんはコロコロ10回3セットとウォーキング30分しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2021/10/01(金) 22:07:09.92ID:VAwMIxho
今日は台風で外に出なかったので
自重スクワットしました～
891名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/02(土) 02:38:06.32ID:JMyomczt
>>12
詳しく
892名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/03(日) 01:24:14.98ID:kOavWd8w
>>889
おやっさんが最期に山岡家のラーメンを
食ったのは、いつですか？　
ワイはついさっき誘惑に負けて　
(>_<)食っちゃいました！
893名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/03(日) 03:01:53.41ID:zKRaAXOa
>>892
彡 ⌒ ミ
(´・ω・`)
わいもラーメン食べた
894名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/03(日) 14:16:08.33ID:kOavWd8w
>>893
脂質は太る以外にも禿げる原因だと
聞いてたけどホントなんですね。　
気を付けねばor2
2021/10/03(日) 15:53:17.03ID:EMRiu1hs
今日はワクチン接種2回目
昨日今日と軽くウオーキングにしました～
896名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/03(日) 23:42:40.99ID:zKRaAXOa
　　　ふぅ♪

彡 ⌒ ミ
(´・ω・`)
( つ旦O
と＿)＿)
2021/10/04(月) 09:39:38.42ID:F/9iWUy8
腹筋そこそこ固くなったのに浮き輪肉取れないよ(´；ω；`)
898名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/04(月) 23:28:08.84ID:nxi1KwZT
オレもオレも
σ(ﾟДﾟ*）
2021/10/05(火) 00:43:31.71ID:hccuxBCo
頭皮がパンパンです
2021/10/05(火) 20:14:17.97ID:9YPNsWC7
スーパーの行き帰りに懸垂４０回
ウォーキング公園６周しながら懸垂６０回しました
かなり疲れました
2021/10/05(火) 23:15:14.19ID:JJmsETOG
おやっさん息してんのかな？
902ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/10/06(水) 13:47:26.52ID:SVpU3vKK
>>901
胃腸炎になってじっとしていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2021/10/06(水) 20:34:48.40ID:mjQlHuO7
>>902
それは辛い！
おだいじにしてください～
904名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/06(水) 20:56:19.47ID:Y+DkGcLj
>>902
生きてるだけで儲けもん。　
息してるなら、それで何より。
2021/10/06(水) 21:39:08.38ID:5Klk9DSk
>>902
888 ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR ▼ 2021/10/01(金) 21:10:26.62 ID:4QDiizq1 [1回目]
>>886
大丈夫でしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
体調崩さないでくださいねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ


そっくりそのまま返すわｗｗ
お大事に
906ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/10/06(水) 21:50:08.78ID:SVpU3vKK
>>903
ありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
907ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/10/06(水) 21:51:07.99ID:SVpU3vKK
>>904
そうですよねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
悩み事があって寝られなくて弱っているところ胃腸炎になりましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
908ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/10/06(水) 21:52:03.24ID:SVpU3vKK
>>905
しょぼんは頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
生きてるだけで儲けもんと教わりましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
生きてさえいればなんとかなりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
909名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/07(木) 00:08:32.91ID:cdZcy6sC
ﾋﾟｯｶｰｷﾗｷﾗ
＼`+'*'／
彡⌒ミ
(´･ω･`)　
910ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/10/08(金) 07:48:33.73ID:gWKU4HkQ
>>909
頭より筋肉を輝かせろよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
911名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/08(金) 15:58:59.46ID:yO8tJa35
>>910

　l''!,彡⌒ ミ
　| |(´･ω･｀)　 やぁまた会ったね　
　＼　　　　ヽ
　　 | ･　 ･.| |
　 　|　.,,;,.　| |
　 　|　i.uj　|ﾘ
2021/10/08(金) 21:23:01.30ID:Gu2EupYg
>>907
　　　　　　　　　 ＜⌒／ヽ＿＿＿
　　　　　　　　／＜_/＿＿＿＿／
　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(ﾟдﾟ　)　悩みがあっても・・・
　　　　　　　　　 ＜⌒／ヽ-、_＿ノヽノ |
　　　　　　　　／＜_/＿＿＿＿／ ＜;　＜;
　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(ﾟдﾟ　)　ゆっくり寝れば悩みなんか取れるさ・・・
　　　　　　　　　 ＜⌒ヽ_ ／ヽ-、_＿ノヽノ |
　　　　　　　　／＜___ノ/＿＿＿＿／ ＜;　＜;
　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 Σ(ﾟдﾟ　)　取れ・・・
　　　　　　　　　 ＜⌒ヽ　　　　／ヽ-、_＿ノヽノ |
　　　　　　　　／＜___ノ￣￣/＿＿＿＿／ ＜;　＜;

　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　(ﾟдﾟ； )
　　　　　　　　　 ＜⌒ヽ_ ／ヽ-、_＿ノヽノ |
　　　　　　　　／＜___ノ/＿＿＿＿／ ＜;　＜;
　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 (ﾟдﾟ； )
　　　　　　　　　 ＜⌒／ヽ-、_＿ノヽノ |
　　　　　　　　／＜_/＿＿＿＿／ ＜;　＜;
　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　∧∧
　　　　　　　　　（　･ω･） 　　Σ(ﾟдﾟ　)
　　　　　　　　 ＿|　⊃／(＿＿_ノヽノ |
　　　　　　　／　└-(＿＿＿_／ ＜;　＜;
　　　　　　　　　 ∧∧
　　　　　　　　　( ﾟдﾟ ） 　　　　 ( ﾟдﾟ )
　　　　　　　　 ＿|　⊃／(＿＿_ノヽノ |
　　　　　　　／　└-(＿＿＿_／ ＜;　＜;
913ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/10/08(金) 23:17:47.49ID:gWKU4HkQ
>>911
服を着て頭髪をどうにかしろｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
914ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/10/08(金) 23:18:11.10ID:gWKU4HkQ
>>912
どういう状況でしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
915ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/10/08(金) 23:22:30.59ID:gWKU4HkQ
上手くいえないのですがある場所でディスプレイをすることになったのですが、どういう風にしようとか自分の実力不足とか色々壁にぶち当たっているのです...ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日は内科へ行き悩み事があって寝付きが悪くしんどいですと言ったら、睡眠のリズムを整えるお薬をもらいましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
それが終わったら元気になるね笑と笑われましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
916名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/09(土) 00:22:09.83ID:1SG10+b7
>>913

　　　　彡⌒ミ
　　 　('・ω・｀）
　 　 　(つ/ ）　　　見ないで！
　 　 　 |`(..ｲ
　　　　 しし'
2021/10/09(土) 17:08:32.86ID:4A8kMM8r
>>915
早く元気になれること祈っています！
918ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/10/09(土) 17:42:41.44ID:unoPXIyd
>>916
筋トレしーやーｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
919ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/10/09(土) 17:42:53.19ID:unoPXIyd
>>917
ありがとうございます！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
920名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/10(日) 02:00:28.84ID:qzodAOQR
彡⌒ミ彡⌒ミ
(´-ω-)ω-`)
/⌒ つ⊂⌒ヽ　仲良く寝るお
2021/10/10(日) 21:48:12.17ID:I8QwVs+3
>>915
展示?
頑張れー!
922ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/10/11(月) 01:48:58.02ID:rrc8KNGz
>>920
可愛いと思ってるの？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
923ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/10/11(月) 01:49:30.42ID:rrc8KNGz
>>921
そうですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2021/10/11(月) 08:57:14.20ID:mvvE3jVC
仕事で？アート系とか？
なんにせよ凄いですな
925名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/11(月) 11:27:12.13ID:ZEJy1PF9
>>922

　　　　彡⌒ミ
　　 　('・ω・｀）
　 　 　(つ/ ）　　　はい
　 　 　 |`(..ｲ
　　　　 しし'
2021/10/11(月) 21:50:10.27ID:eyzN/bLL
一昨日は自重スクワット
昨日はジョギング
今日は自転車通勤しました～
2021/10/11(月) 22:05:19.05ID:L/1uoucC
ウォーキング１時間半、公園６周
懸垂１００回しました
2021/10/12(火) 09:10:17.53ID:hDMQyxOy
　　　　　　∧＿∧
　　　　 （・⊥・　）＜ おはよー
　 　 　 ノ 　　 U
　　　Ｏ＿　Ｏノ
929名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/12(火) 11:15:15.69ID:W7lTqZU1
櫻井と相葉が結婚とか
いよいよジャニーズも
同性婚認めるのか
世も末やな………
2021/10/12(火) 13:24:49.53ID:ARpQZVP2
懸垂100回って、どんな懸垂？　
詳しく
931名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/12(火) 18:25:04.58ID:7ZCej4uC
>>923
今月に入ってからお気に入りダイエットメニュー
心太が何処にも売ってない。　
涼しくなってきたから当然ちゃ当然なんだけど
おやっさんは一体どうやって心太を
GETしてるのですか？
2021/10/12(火) 19:58:26.30ID:+qjNHfW6
>>930
公園に２箇所鉄棒があって
１０回やって歩いて１０回やって歩いて、公園１周で２０回
公園５周で１００回
６周目はもう上がらないから歩くだけにしました
933ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/10/13(水) 14:53:03.74ID:jV/tQxBj
>>925
筋トレしていますか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは全くできていません(ヽ′ω｀)
934ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/10/13(水) 14:55:18.99ID:jV/tQxBj
>>926
素晴らしいです！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腹筋が衰えていく...ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
935ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/10/13(水) 14:55:58.53ID:jV/tQxBj
>>927
懸垂100回は尊敬しますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ムキムキボディですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
936ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/10/13(水) 14:57:11.04ID:jV/tQxBj
>>928
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
可愛いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
937ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/10/13(水) 14:57:39.61ID:jV/tQxBj
>>929
新世界の扉が開かれたのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
938ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/10/13(水) 14:59:26.38ID:jV/tQxBj
>>931
ところてん？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
939ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/10/15(金) 17:28:34.60ID:pLvf+ano
水曜日はバレエ教室に行ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
昨日はコロコロ10回3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
940名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/15(金) 17:44:13.25ID:ozXnzNgj
>>938
ところてん食いたいです
941ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/10/15(金) 19:52:31.95ID:pLvf+ano
>>940
ところてんはスーパーに売っていないのですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
942ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/10/15(金) 19:53:54.24ID:pLvf+ano
肩の内側の部分を鍛えたいですが、何か良い方法はありますか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
鎖骨の下あたりですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
よろしくお願いしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2021/10/15(金) 20:21:45.00ID:7Xb00E6Q
うちの近くのスーパーでは、ところてんは９月までで店に並ばなくなる
５月か６月にならないと店頭に出ない
944ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/10/15(金) 20:28:18.73ID:pLvf+ano
>>943
ところてんはそんな期間限定商品なのですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2021/10/15(金) 22:28:47.25ID:ozXnzNgj
ところてんは良いよー　
安くて美味くてカロリー20kカロリーしか
ないから、この夏よく食ってたのよ。　
10月入ってからスーパーやショッピングモール
の何処にも売ってない(>_<)
946名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/15(金) 22:32:09.27ID:ozXnzNgj
>>942
インクラインダンベルフライが
おすすめかな　
おやっさん位の達人なるとダンベルと
トレーニングベンチ持ってますよね？
2021/10/15(金) 23:23:28.22ID:t/vK6DYJ
それを聞いて
ますます、ところてんが食べたくなる！
2021/10/16(土) 00:40:08.89ID:hYLB2qFs
彡⌒ミ
(´・ω・`)ところてんを引っ張ってます
2021/10/16(土) 10:47:59.55ID:dESNOo9j
ところてんと言えば三杯酢ですよね？　
そこにお好みの量の「からし」を入れると
更に美味しいなりますよ。
ワイはこの夏ところてんダイエットで3kg減量
当然、筋トレも併用してますよ。　
しかし夏限定なのは
(>_<)悔しいです
2021/10/16(土) 15:17:46.53ID:+NZm6U0m
抜け目のない俺様は天草を買った
めっさ面倒くさーだし彼女からはキッチンくさー言われる
2021/10/16(土) 16:21:37.10ID:dESNOo9j
クスリのアオキで、ところてん　
ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ).━━━!!!
これから冬になってくし在庫限りだろうから
そこそこ大人買いしてきたのは
ここだけの秘密
952名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/17(日) 14:04:10.66ID:qdcF5gG1
ブラジャーの片方をマスクにして使ってる香具師おる？
2021/10/17(日) 23:15:36.12ID:lSivRN8Q
昨日はウオーキングと自重スクワットしたので
今日は完全休養日
一日中ダラダラ過ごしました～
954名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/18(月) 01:34:55.46ID:MYwA6Fwi
パイズリしすぎて二の腕が筋肉痛(´・ω・`)
2021/10/18(月) 17:54:23.41ID:21tzIuiw
ウォーキング１時間１５分、懸垂８０回しました
956ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/10/20(水) 09:07:20.39ID:csCiMbxk
ところてんフィーバー(。・ω・。)

昨日はコロコロ10回3セットしました(。・ω・。)
2021/10/20(水) 09:08:36.07ID:hS7Rmmuo
立ちコロ？膝コロ？
958ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/10/20(水) 09:29:18.99ID:csCiMbxk
>>957
膝コロですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2021/10/20(水) 09:35:28.52ID:hS7Rmmuo
>>958
おらも膝コロだ
立ちコロなんて試して腰やったら笑えないからね
960名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/20(水) 13:38:11.03ID:s7+ZQSDO
勃ちトレにハゲむ、
　彡⌒ ミ
　(;´･ω･)
　(　 ∩ﾐ　 　
　 |　ωつ,ﾞ　
　 し ⌒J
961ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/10/20(水) 21:59:19.49ID:csCiMbxk
>>959
腰痛めたら大変ですよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
無理せずマイペースが1番ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
962ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/10/20(水) 21:59:47.30ID:csCiMbxk
>>960
彼女いないのに見栄張ってんじゃねえよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
963ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/10/20(水) 22:00:08.66ID:csCiMbxk
そろそろ次スレを作った方が良いのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
964ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/10/20(水) 22:07:09.20ID:csCiMbxk
Part3を作りましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ



https://itest.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1634735078/l50
965ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/10/21(木) 15:09:17.23ID:N7CqJtTp
コロコロ10回×3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
3セット目で（Φ ω Φ）ちゃんが背中に乗って4キロの負荷をかけれくれましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2021/10/21(木) 18:02:50.82ID:OiFTZ4i8
>>965
めっちゃうらやましい
967ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/10/21(木) 19:58:25.00ID:e1QJ40KS
>>966
かなりキツかったです（Φ ω Φ）
968名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/22(金) 02:46:45.39ID:as1onHAR
彡 ⌒ ミ
(´・ω・`)
パイズリしすぎて二の腕が筋肉痛
969ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/10/22(金) 18:09:17.55ID:zldrM4L6
>>968
両方のスレに書き込んでんじゃねえよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
970名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/22(金) 20:59:54.40ID:FvPDDhBG
>>968
先にこっち埋めろやチビ
2021/10/22(金) 21:07:56.47ID:wlVeVMdg
ウォーキングと懸垂１０回を１０セットと斜め懸垂５０回を５セットしました
やりすぎてお風呂で腕がつりました
972名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/22(金) 23:23:26.68ID:as1onHAR
>>969

彡 ⌒ ミ
( ´･ω･`)　　　n
⌒｀γ´⌒`ヽ( E) 　
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(
973ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/10/23(土) 22:06:19.27ID:2OKBv9db
>>971
お疲れ様ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
懸垂の回数が凄まじいですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんはバレエ教室へ行ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
974ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/10/23(土) 22:07:05.27ID:2OKBv9db
>>972
向こうでデブ言われててワロタｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
975ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/10/23(土) 22:09:24.93ID:2OKBv9db
アンジェラさん、カッコいいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/H3gRhkL.jpg
976ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/10/23(土) 22:26:28.19ID:2OKBv9db
ディーンフジオカもカッコいいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんもムキムキになりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/yg9J4st.jpg
https://i.imgur.com/bQTBvSf.jpg
https://i.imgur.com/0CFIRQn.jpg
2021/10/24(日) 09:08:20.52ID:888FAXWS
先週は毎日残業だったので、疲れて土曜日丸々ゴロゴロしてました
今日は筋トレがんばる
978名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/24(日) 09:18:26.27ID:H/ywF5m3
　＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/
　　 ＼　　丶　　　　 　 i.　　 |　　　　　 /　　 　 ./　　　　 　 ／
　　　　＼　　ヽ　　　　　i. 　 .|　　　　　/　　　 /　　　　　 ／
　　　　　 ＼　　ヽ　　　　i　　|　　　　 /　　　/　　　　　／
　　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　-‐
　　ー
　_＿　　　　　　　　　　わしも、頑張るで　　　　　　　　　　　　--
　　　　　二　　　　　　　 　　彡⌒ ミ 　　　　　　　　　　　＝　二
　　￣　　　　　　　　　　　　(´･ω･｀)　　　　　　　　　　　　　　￣
　　　　-‐　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　‐-

　　　　／
　　　　　　　　　　　　/　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　　　　 ＼
　　　　／　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　丶　　　　 ＼
　　 ／　　　/　　　 /　　　　　　|　　　i,　　　 　 丶　　　　　＼
　／　　　 /　　　　/　　　　　　 |　　　 i,　　　　　　丶　　　　　＼　　
979ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/10/24(日) 11:55:52.07ID:sY4A9aHO
>>977
はい、一緒に頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは腰が痛いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
寒くなってくると痛みます...ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
980ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/10/24(日) 11:56:23.00ID:sY4A9aHO
>>978
ま、まぶしいです(頭が)...ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
981ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/10/25(月) 23:15:12.02ID:IZbuFT06
背中筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ダンベルローイング、ベントオーバーロー、ワンハンドプルオーバー左右、リバースフライを10回ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

3セットした方が良いですよねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

コロコロ10回3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
982名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/26(火) 00:15:31.31ID:L2KR+zFF
>>981
日本語でお願いします
983ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/10/26(火) 01:24:03.32ID:voMsfO2B
>>982
頑張って筋トレしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2021/10/26(火) 11:00:33.46ID:xTIl8dc4
>>981
ダンベル持ってるんですか？いいですね
どこのメーカーの使ってるんですか？
重さはどれくらいですか？
2021/10/26(火) 21:59:35.61ID:xTIl8dc4
ウォーキングと懸垂１０回８セット、斜め懸垂５０回４セットやりました
2021/10/26(火) 22:17:27.70ID:1oYl/2Ln
自重スクワットと腕立て伏せと腹筋しました～
987ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/10/28(木) 00:50:26.84ID:18Fyi4G1
>>984
どこのメーカーでもないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2キロのダンベルですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
3キロがほしいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
988ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/10/28(木) 00:51:20.28ID:18Fyi4G1
>>985
頑張ってますねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんはバレエ教室に行ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
広背筋がないのでつけたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
989ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/10/28(木) 00:51:56.15ID:18Fyi4G1
>>986
素晴らしいですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんはウォーキングしたいですが中々できていませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
990sage
垢版 |
2021/10/28(木) 22:01:27.58ID:BEB1igVt
>>989
おやっさんが女だと前提として　
堀田や河北や桐谷みたいなクソガリ女を
目指してるのですか？
2021/10/28(木) 23:42:47.92ID:NFIyqVSh
女は細いほうがいいよ
992ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/10/29(金) 20:17:53.71ID:qE2LwFem
>>990
筋肉付いてる女性が良いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは街で歩いてたら細すぎて気持ち悪いと言われたことがあります(ヽ′ω｀)
なのでもう少し筋肉をつけてガリヒョロじゃなくなりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
993ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/10/29(金) 20:19:45.97ID:qE2LwFem
>>991
毎日甘いもの食べていますが太りませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
昨日は夕食後にケーキ食べて深夜にラーメンとエクレアを食べましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
リアルでは少食と言っていますが、太らない体質ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
家族もみんな細いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
アメリカのモデリングさんとかだと適度に筋肉が付いていて健康的ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
994名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/29(金) 20:41:11.83ID:lzv9BLd0
>>993
ダイエット板にスレ立てたの失敗かもね。　
残念ながら太れない人は贅肉が付かないが
その代わり筋肉も付きにくいはずだよ。　
頑張ってるのに水差して悪いけど。　
贅肉も筋肉も肉は肉。
食が細くて食べられない人は当然だけど　
食べてるのに太りにくい体質の人も
筋肉も付きにくいんだよ。　
でもこれからも頑張りましょう。
俺も頑張るず
995名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/30(土) 11:37:14.13ID:WboAFP/I
　　　　|┃≡
　　　　|┃≡
　ｶﾞﾗｯ.|┃〆⌒ヽ
.＿_____|┃.´･ω･）　寒いとタマタマの収まりが良いよね
　　　　| と　　 l,)
＿_____.|┃ノωＪ＿
996ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/10/30(土) 23:36:40.04ID:OGhJTbF4
>>994
プロテイン飲んでいますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
少しでも筋肉が付くように頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
一緒に筋トレしましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
997ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/10/30(土) 23:37:03.91ID:OGhJTbF4
>>995
筋トレしろや、はげちゃびんがｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
998ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/10/30(土) 23:38:29.42ID:OGhJTbF4
背中筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ダンベルローイング、ベントオーバーロー、ワンハンドプルオーバー左右、リバースフライを10回3セットずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

コロコロ10回×3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2021/10/31(日) 01:58:46.14ID:dU8LS0TY
　 /⌒ヽ 　　　/⌒ヽ
　｜/　|　　　/ヽ　|
　｜　 |ゝ_／ ﾋ/ 　|
　｜　 |τ,τＶﾉ　 |
　ハwMwﾉヽ⌒ 人wMwノ
（　 ｿ"/　　　＼/”
　＼ イ　 　 　 ｜
　　＼ヽ＼・_八･ﾉ
　　　ヽ　　 人丿
　　 ／⌒　／。|
　　｜ﾉ　 ヽф ﾉ
`/⌒y　　　w(}w＼
｜ /　　　 ｼωﾐ　ヽ
/ ｜|　　/　"ﾊﾞ　　|
ﾋ ﾉ ヽ_ノ　 ( ＼＿ ﾊ
しﾘL_ノ　　 しﾘﾘﾍ_ノ


ｼωﾐ
1000名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/10/31(日) 11:02:40.06ID:PIhq78yb
それでは皆さんさようなら
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