>>695
体重を落としたいなら有酸素だが体脂肪減らしたいなら筋トレ

あと一日の活動量を増やす

運動ってのはストレスホルモンも増やすのでやりすぎると痩せにくくなる
一日に30分から1時間程度にとどめる、または朝夕に分割する

それよりもキビキビ動く
キビキビ動く事で一日トータルの活動量が増える
運動なんかしなくてもキビキビ動いているだけで有酸素1〜2時間分に相当するカロリー消費は期待できる
デスクワークなら休み時間のたびにスクワットやストレッチ
とにかく隙間時間にボーっと突っ立ってないで体を動かす
電車やバス待ちの時間、レジの会計待ちの時間、何かしら血流を上げて筋肉に刺激を入れる

家にいるならとにかく掃除だよ
家は綺麗になる、片付く、そして体もスッキリする
いい事づくめ
デブの家は基本的に汚い、雑然としている、そして臭い