>>762
俺なんか運転手で1週間の内、2か3回泊まり仕事だそ
しかも週末はバイトもしてる
でもこれだけの事はやっている

毎日は出来ないけど手と脚にウエイト18kつけて4kmのウォーキング
カロリー制限
プランクメインの腹筋3分を4セット

特に食生活が効いてると思う
朝昼兼用でソイジョイとか似たような奴を1本でだいたい150〜180kcal
夜は氷結ゼロを3本で450kcal
夕飯はだいたい1300kcal位

夜の食生活を見直すともっと効率がイイんだろうけど夜は酒飲みたいよね
いっぱい食べたいよね
こんな感じで2月初めは67kgだったのが
ここ一週間59kg代をキープしてる