38才♂
163.5cm
54.5kg
BMI 20.6
体脂肪率 22.0

昨日まで体脂肪率21台だったのに今日22でついに軽脂肪に突入した…
最近筋トレをやり始めて食生活は変化ないのに筋トレで逆に体脂肪率増えてるの何で？？
ちなみに筋トレは
スクワット15回を朝昼晩に1セットずつ
バーピージャンプ10回を朝昼晩に1セットずつ
プランク60秒×2、リバースプランク60秒×2を朝昼晩に1セットずつ

もっと筋トレこうした方がいいよとかアドバイスあったらお願いしたい…
食生活は毎晩ビール500mlと350mlを1本ずつ飲んでるけどこれを止めるのは厳しいかもしれない…