>>8です。
なんやかんやで-50kgまできた。

【開始】2020/9/28　
【年齢・性別】35歳・男
【身長】180cm
【体重】142kg→92kg
推移はこんな感じ（週平均）
https://i.imgur.com/A6j8PaF.jpg
【食事】
大体>>8と変わりなく。
多少のバリエーションはありつつ
結構ガチで同じものばっかり食べてる。
割と気に入ってるものであれば
同じものを食べ続けても飽きにくい…というのは、自分のいいところだと思う。
昼食を抜く習慣は結局続いてしまっている。良くない。
【運動】
夕方に走る気力がない、と以前書いたが、
朝食後ならいけると気づいて、早朝走っている。
3km×週2回　10km×週末
ただ、今月は頑張って走ったけど、困ったことにそろそろモチベが切れてきた。
長い距離走るのは辛いし、平日の早起きも辛い。
もうちょっと続けやすいところまで頻度を落としたいが、
体重の減少が鈍りそうで、それはそれで勇気が出ない。
もっと暇なら頑張れるんだけどなー…。
でもこのまま行くとポキっと挫折しそうなので、どこかで折り合いというか、落とし所を見つけたい。
プールに手を出したいが、緊急事態宣言があけない。
【目標】
とりあえずは80kg台を見たくて頑張る。
その次は85kgあたりかなぁ。
【余談】
最近、ケトン体の試験紙を買ったが、まったくケトン体は出ていなかった。
ずっと糖質は控えていたけど、
制限が徹底できていないのと、脂質が足りないのだろう。
MCTオイルを買ってはみたが、
カロリーが増えるのにどうしても抵抗があって、あまり投入できない。
さらに停滞した時用の「次のカード」として寝かせておくことにする。