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【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】24

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1名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3f-Ytw7 [106.154.128.11])
垢版 |
2021/04/24(土) 17:56:19.71ID:ZArNr1rBa
テンプレ


【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】

【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：

【運動】

テンプレ 一例
各自カスタマイズＯＫ
※前スレ

【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】23
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1603782387/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2021/06/20(日) 18:09:09.69ID:HP4C/llBa
健康的な食材を選ぶと必然的に低脂質になるから、そこから更に炭水化物抜くとエネルギー不足でぶっ倒れると思う…w
その場合はナッツとかで脂質を増やさないと…
まぁ、１日米２合食っても痩せられる食事なんてデブには嬉しいんじゃないかな？
2021/06/20(日) 18:19:07.89ID:I7zVvfQ8a
どんな食べ物がどれだけの量必要でそれがどれくらいのカロリーになるかって事が分かると何故か食欲が無くなる…w
2021/06/20(日) 21:13:49.67ID:Jo8Mka5a0
>>948
一年くらいです。昼はお互いテレワークになってから同じものを食べていますがそれまでは適当にコンビニ飯だったと思います
>>947
お風呂前に測ってこれくらいだそうです…腹出てるのでちょっと当てにならないかも
2021/06/20(日) 21:20:41.33ID:kDDa3LPsa
その体脂肪率はないわ。
956名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df9a-dSZD [220.144.118.242])
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2021/06/20(日) 21:55:24.16ID:aG5qAYqf0
>>954
大体同じ物食べてるなら一回あすけんとかで1週間の正確なカロリー把握したら？
それで摂取カロリーが計算上の消費カロリーより少ないなら理屈上は痩せるはずだけど
痩せないならなんかの原因で代謝が落ちてる
病気の可能性もあるし
2021/06/20(日) 22:29:58.57ID:7F9f/Fo/0
隠れて何か食べてるかも
958名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d60b-fORn [153.125.104.143])
垢版 |
2021/06/21(月) 01:33:56.80ID:a4P5c2870
>>949
これメンス
2021/06/24(木) 02:55:21.12ID:JeIYmBqJM
数ヶ月ぶりにプロテインバー食べたけど美味しすぎて3時間後にはめっちゃ食欲が湧いてきちゃったなぁ
960名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd92-dSZD [1.75.255.210])
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2021/06/24(木) 13:00:56.60ID:18r4iqs5d
>>959
ああいう加工食品は食欲刺激するからダメ
ダイエットの基本は加工食品をやめること
2021/06/24(木) 15:43:47.06ID:58akXHDwa
やっぱり沼が最強か
2021/06/24(木) 15:45:22.43ID:jKqytavca
糖質抑えてるからソイジョイにお世話になってる
2021/06/24(木) 15:56:24.42ID:58akXHDwa
歴史的に見て日本人の肥満が増えた原因は食の欧米化なのにどうして最近は糖質オフが主流なのか…
現代人は昔に比べて摂取カロリーも炭水化物の摂取量も減ってるんだが肥満者は減らない…
2021/06/24(木) 16:58:58.05ID:AhxjxsE20
糖質オフだけど脂質たっぷりだからね
2021/06/24(木) 17:15:01.15ID:6tg0RiKoa
でも江戸時代の農民って餓鬼みたいに腹だけ出てない？
2021/06/24(木) 17:39:14.57ID:l+Iq3TLGa
栄養失調で水が貯まるからやで
だから食事制限やり過ぎるとあんな感じになるよ
967名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-dSZD [111.239.168.68])
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2021/06/24(木) 18:19:16.25ID:eqXGCjega
>>963
そら昔に比べて活動量が減ってるからな
昔は家事だけでも結構な重労働だもの
968名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-dSZD [111.239.168.68])
垢版 |
2021/06/24(木) 18:25:48.94ID:eqXGCjega
糖質は腹に溜まりにくいから、カロリーの割に腹が減りやすい。
ある程度肉の脂とった方が腹持ちいいので結果としてカロリー減らしたりできるよ。

一番だめなのは菓子みたいに糖質を油で揚げたり、スイーツみたいに砂糖と脂を混ぜたりしてるやつ。ラーメンなんかもそう。

本来の食欲とは別の変な食欲を刺激して脳を狂わせる。
大体の巨デブはみんな脳が狂った結果だと思う。
2021/06/24(木) 18:31:31.91ID:bQKKBPlva
自炊してレシピ通りに作ると「こんなに砂糖入れんの？」みたいな料理結構あるよね

自分は肉じゃがとかなんかが特にそう感じた
炭水化物に砂糖いっぱい
2021/06/24(木) 18:32:27.90ID:YDHHDTjxa
PFC325をしっかり守って基礎代謝分×1.2程度を食べつつ運動が王道にして鉄板なんだろうな
Pばかり取ってた時は椅子から立ち上がった時に貧血みたいな感じでフラつきを何度か起こしてたよ
それが本当に影響あったかは知らないが
2021/06/24(木) 18:47:25.80ID:B1JTIeXr0
結局家庭科の教科書に載ってるような三食バランスよく適量にが真理なんだよな
2021/06/24(木) 19:46:15.09ID:KWSF1Z8D0
バランス良く、かつカロリーを控えめに
そしてよく動いて、よく寝る
2021/06/24(木) 20:56:01.99ID:saBnWa/Ia
基本的にデブって現在進行形で太り続けてるよね？
何年もずっと同じ体重のデブってあまりいない気がする
2021/06/25(金) 16:02:31.10ID:rBxYb+aXd
デブに金勘定させると破産するって上司に教えられた。
理由は、食事の管理も碌にできない奴が金勘定出来るわけないって。
ワイもそう思うw

デブ=金勘定できない
2021/06/25(金) 17:40:57.47ID:atbOnvQqa
何十年も前からアメリカでデブは不摂生だから重要なポストにつかせないような話みて思い付いただけだろ
2021/06/26(土) 02:27:57.77ID:p6m3qwrh0
>>974
上司の言う事いちいちちゃんと聞いてるうちは上司になれない
これ豆な
2021/06/26(土) 05:46:02.13ID:f2kNJk2k0
それ以前に人の言葉をすぐ信じたり、意見流されたりする人は金が貯まらない
自分の信念がないと
2021/06/26(土) 05:48:16.53ID:f2kNJk2k0
「糖と脂肪の吸収をおだやかにします!!」
→うおお、これ飲んでいれば好きなもの食っても痩せられるのか


こういう人は痩せないね
まず自分でなぜそうなるのか調べて科学的に理解し、実際に他にやっている人の体験談もチェック
総合評価して「ん？やせなくね？」と気づかないと
2021/06/26(土) 10:56:57.85ID:dwEXvCD0d
デブは自己管理の出来ないことを他人に主張してることに何故気が付かない。！

このアホドモが。

そんな奴らに他人様を管理することが何故できるか！！

このたわけ者が！
980名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd43-njke [49.98.12.11])
垢版 |
2021/06/26(土) 11:27:30.27ID:BHjxT4z2d
自己管理というか脳が加工食品の刺激でぶっ壊れてる
そのままの肉や魚、大豆、野菜なんかを出来るだけシンプルな味付けで食べると本当に食欲なくなるよ。
我慢が要らなくなる
2021/06/26(土) 13:14:54.50ID:3IW84pjta
最近は塩とスパイスだけで味付けしてる
982名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-njke [1.75.254.84])
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2021/06/26(土) 18:21:53.46ID:BywJbJTsd
岡田敏夫がレコダイの本でジャンクフードを食べたければ、少しだけど食べて後は捨てれば良いって書いてたけど
あの手のものは永遠に食欲を刺激し続けるから
少しでも食べない方が絶対にダイエット楽だと思うわ。
食欲刺激しながら我慢するって無駄に苦行だしリバウンドの原因にもなる
2021/06/26(土) 18:26:29.67ID:fHDxjhTN0
あすけんでいろんな栄養素を満たすような食事にしたら、今までより食べる量減ってるけどお腹が空いて辛いということがなくなった。
2021/06/26(土) 19:09:09.01ID:R5BWjh1V0
【年齢・性別】　35歳 男
【身長】 181cm
【体重】 107kg
【目標体重】 85kg

【食事】
朝：稲荷ずし　みそ汁
昼：アイスコーヒー(ブラック)
夜：冷しゃぶ、茹でもやし、ごはん少し
間食：なし

【運動】
なし、うつで寝たきり

痩せたいねん…4年前は85㎏やったねん（´　・ ω ・　｀）
2021/06/26(土) 19:21:49.52ID:5V86bFEea
寝たきりは大変だねぇ。
でも「痩せたい」って願望が生まれてる時点で
少しだけ前向きになれてて、いいね。
心の問題は一端棚上げして、
「ま、身体だけでも健康にしとくか」ってくらいの
気軽な気持ちではじめるといいんじゃないかな。
栄養が偏ったり、極端に摂取エネルギーが減ると
メンタルもそれに引っ張られちゃうから
そこには気をつけてね。
986名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd43-njke [49.98.15.24])
垢版 |
2021/06/26(土) 19:47:27.32ID:C4RukIBRd
>>984
ビタミン剤飲んでるか？
寝たきりならビタミンdも飲んでおいた方がいいぞ
2021/06/26(土) 19:54:24.69ID:R5BWjh1V0
>>985
こころの病はどうにもなりませんよね、お気遣いありがとう

>>986
確かに雨戸ガッチリ閉めてほぼ陽の光浴びない生活だから飲んだ方が良さそう
今はオメガ3、タウリン、亜鉛だけ飲んでる
2021/06/26(土) 20:11:37.02ID:9C4uqjvG0
心療内科とか通ってる？
2021/06/26(土) 21:40:49.21ID:R5BWjh1V0
通ってるよ、血液検査でやせねぇとヤバイぜ？って言われた
そういわれても四六時中布団に転がってる豚だしなぁ、って思いました
2021/06/26(土) 22:21:33.41ID:fBu2Qcsq0
984の食事内容なら稲荷寿司さえ大量に食わなきゃ痩せてくと思うけどな
痩せるのには運動より食事だから
2021/06/26(土) 23:47:33.05ID:Mn0IqUmD0
心療内科とか通ってる人はこのスレ行ったほうがいい

抗うつ剤や向精神薬を飲んでる人のダイエット Part27
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624174227/
2021/06/27(日) 05:56:55.03ID:nIYPrj8oa
話題とか相談のメインが、
薬やメンタルヘルスに特有の部分ならそっちだろうけど、
特にそうでもないなら
どっちでもいいと思う
2021/06/27(日) 16:14:25.54ID:UWkCfdqca
経済的には大丈夫なの？
大丈夫ならサプリじゃなくてちゃんと食事で栄養摂った方が良いよ
2021/06/27(日) 17:33:25.97ID:/w1xrxE50
>>982
その人、今はリバウンドしてデブだよ
2021/06/30(水) 10:13:28.75ID:Lxb2D9yba
スレが終わりそうになると、
「自分では次スレを立てるほどでもないんだけど
やたらと書き込んで埋まるのもな～」って感じで
スレの勢いがピタッと止まるの、
100kg超えスレ的な
やる気の無さとゆったり加減でいいなw
ここで「立ててくるわ」とか言える人は
多分100kg超える前にダイエットしてるんだろう。
2021/06/30(水) 12:35:32.74ID:KTZ+eaZ1d
じゃあ立ててくるね
2021/06/30(水) 12:39:22.01ID:KTZ+eaZ1d
立ててきたよ
頭にワッチョイ用のコピペも付けておいた

【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】25
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625024304/
2021/06/30(水) 12:41:18.51ID:8qUm1eX20
GJ
2021/06/30(水) 15:18:40.61ID:yhH0hSRba
埋め
2021/06/30(水) 15:19:30.68ID:yhH0hSRba
埋
10011001
垢版 |
Over 1000Thread
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新しいスレッドを立ててください。
life time: 66日 21時間 23分 11秒
10021002
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