GW明けからオートミールメインで糖質を控える＋水中ウォーキングを行い
102→97と5キロ減ったがいろんな動画を見てると何が正解か分からなくなる
気になってるのは
①有酸素運動より無酸素運動で速筋を鍛えて基礎代謝を上げろ、有酸素運動はリバウンドする
②タンパク質はググると1日に約60取れとあるけど体重×1～2g取るべき
どちらも正解でいいのだろうか？
特にタンパク質は今だと70目安で調整してたが取りすぎて太りそうな心配がある