【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】24

テンプレ


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※前スレ

【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】23
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1603782387/

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>>808
そんなマトモな人間は100kg超まで太らない

>>808
走ってるデブはみっともないとか正論言うとすぐ噛みついてくる奴いるからね。

>>809
そりゃ言えてるw

>>809
まぁそれもそうだな
性格捻くれてるのか
俺も人のこと言える性格じゃないけどね
>>810
まるで自分は関係ないみたいなこと言ってるけどあんたもだよ
放っとけばいいのにいちいち相手してるから空気悪くなるんだよ

>>807
その医学的事実の根拠をだせよw

>>812
スルーしててもしつこいからこっちもさすがに堪忍袋の緒が切れんわ。

>>814
そういうのいらんから
あんたらだけのスレじゃないんだよここは
レスバしたいだけなら他でやってくれ
どっちも迷惑極まりないわ
そもそも100kg超えスレなのに何人か100kg以下がいるのもスレチだと思うが

>>814
お前が1番しつこい

>>815
正義感振りかざしたいならそういう事は>>816みたいなのに言え。
あと二桁に嫉妬すんな。元は100超えだからここにいんだよ。

>>816
お前、デブが走るのみっともないと言われてカチンときたんだろw
自分がまさにそうだから。
膝ブッ壊して寝たきりになって200キロでも目指せ。

>>817
嫉妬なんか全くしてないんですけど…
どこに163cm30代99.5kgの女に嫉妬する奴がいるんだ…？
100kg切ったんなら卒業するのが普通じゃないの？
来てまだ2週間も経ってないからルールは把握してないけど
スレタイ通りなら出て行くのが筋ってもんじゃないのか？

あともう一言言わせてもらうと多分全員>>817のこと迷惑だと思ってるぞ
30過ぎてんだろ？大人気ないよ流石に
走るデブがみっともないのくだりはよく知らんけど
デブが痩せるために努力してみっともないもクソもないだろ
やらなきゃ一生クソデブモンスターで終わりだよ

>>819
は？ここ100キロ超えのスレですけど？
お前100キロ以上だからここにいんじゃねぇの？
それで二桁が羨ましいと。
そうでなけりゃ>>815のレスは矛盾してることになるけど？
自分で今さっき発言した内容も覚えてないなんて脳に脂肪しか詰まってねーんじゃねえのw

ほらな、お前もスレ荒らしてるし説得力も何もねーな。

>>820
自分で言ったことも覚えてなく責任すら持ってない奴が大人気ないとかどの口で言えるんだ？
根性悪ガキは嫌いなんだよとっとと消えろ。

>>821
そうですね
僕が全部悪かったです
あなたは美しいし性格も素晴らしい
これからも素晴らしい人生を楽しんでください
僕も頑張って痩せるようにします
もうここには来ませんさようなら

>>813
バカかお前
医学部の学生が学校で学ぶ事全てだよ
だから糖質制限を推奨してる医者とかホントこいつ医学部出たのか？って思う

>>824
医学部でダイエット法なんざ学びません。
脂質制限ダイエットが正しくて糖質制限ダイエットが間違ってると言う医学的根拠をだせよ

みっともない豚女だなぁw

ID:hQroOO1waの人（>>783他の人）、
裏表のない言動が個人的には好きだから、
コテかトリつけてくれると嬉しいな。
何回か書き込みが続くとこの人だーってわかるけど、
IDとかワッチョイが変わっちゃうと誰だかわからないから。
応援してるよ。

こいつホントにバカだ…
だから糖質食ったら太るなんてオカルト信じちゃうんだろな

>>827
じゃあこれで。

なんか可愛らしい人だなw

ありがとう。おかげでわかりやすくなったよ。

>>828
糖質食ったら太るなんて誰も言ってないよ

むしろアンチ糖質制限の方が、めちゃくちゃじゃない？
糖質制限肯定したら、糖毒だの、医学的根拠ないだの、バカだの、糖質で太るだの変なレッテル貼ってくるし。
なんか糖質制限を否定しないと許さないみたいな感じだよねw
そっちのがよっぽど宗教的だと思うんだが

君が脂質制限で痩せなかったのは運動強度がポンコツだからだよ
それを棚に上げて痩せなかった原因を糖質のせいにするな

100kgデブの癖に何偉そうに説教垂れてんだよ笑
他人に物言う前に己の脂肪を落とせよな笑

正義ってか正解は人それぞれなんだよね。別に張り切って自分の意見わめかなくていいと思うよ。別にどっちでもいいじゃん。

みなさんてピークどこまでいったことあります。自分は138kgかな。どんなに頑張ってもそれ以上は無理だった。是非教えて欲しい。

>>836
109キロ
その前に肝臓腎臓脾臓は限界超えてたけど109キロで糖出たんで、それ以上放置したら糖尿病で逆に痩せてたかもしれない
ダイエット始めて先月やっと脂肪肝と腎臓病から脱却しました！

>>835
わたしもそう思います

ダイエットの成功例はみんな違うけど失敗例はみんな同じみたいだね…
じゃあ、それを回避すれば良いって事だね

この豚女がマジで女なんだとしたら周りにこんな容姿性格共に終わってる奴がいなくて心底良かったと思えるわ
160で100kgの女で性格まで腐ってるとかそんなの見たことないわ

>>840
体はおデブでも心は乙女なんだから分かってあげようぜ
男の俺らより日常で超ハードなdis喰らってんだからｗ
もう女の陰口のエグイことエグイこと、女3人集まったら地獄絵巻の陰口三昧じゃん
日々、彼女はそれらに悔しい想いをしながら耐えてるんだから、ここでは大目に見てやろうぜ
俺の予想では眼鏡掛けてるポッチャリさんでジャニーズ好きとみたｗ

実際、彼女がこんなのだったら大草原だけどなｗ
https://i.imgur.com/9gR0ivR.png

どんだけペヤング好きやねん…w

この体格でも流石にこの量のペヤングは無理でしょ…

寝てる人と 半分コな(*´罒`*)ﾆｯ
してんのかな？

今はコンロの上に炊飯器置いてるからペヤングとかカップ麺食べられないな…
ってか、お湯も沸かせない…

>>842
部屋結構キレーじゃん。

160で100オーバーw
それで骨太だから痩せないとw
太ってて走ってたらみっともないからやめてね

煽るのへたっぴやな〜

ブーブーw

私はダイエットと結婚したんだ。
一生の付き合い。

ていうか普通に膝壊すし心臓への負担も大きいから走るのやめときな。
松村邦洋は助かったけど、夜一人で走って倒れても誰にも発見されない
エアロバイクや水中ウォークが理想的だけど、無理ならウォークでしばらく行くのがいい

そりゃ誰とも結婚できんわなw

>>851
そうなんよ。
なのに何故かぶちギレてる偽善者おデブさんばかり。みっともないよね。

>>853
んな事よりさっさた50kg台前半までおいでよ 2桁でイキるのは志が低過ぎるよ
早く人間になろ？

体重が重いと故障しやすいから慎重に、までは同意するけど、
極端に否定するのもまた行き過ぎだと思うけどな。
逆に、100kgが90kg、80kgになった途端に
リスクがゼロになるわけでもないし。
距離と回数と休養と、
それぞれの体と相談してそれぞれ慎重にね、ってくらいの話でしょ。

>>853
鏡見よーな

>>854
目標は以前の60キロなんで、場違いになる。

>>857
それって小学校低学年の頃でしょ？時計の針は逆回りしないんだょ？現実を見ょ？

確かに小学校低学年の頃すでに60キロあったわwww
夏休みで10キロ太った記憶がある。

>>859
おまえさ、本当は寂しい構ってちゃんなんだろ？
リアルでも、おデブで誰からも構われてなくてハブられてるぶーちゃんなんだろ？
ここでは同じ体型のデブ達が毒吐けば逐一相手にしてくれるから友達感覚で気引きたいだけなんだろ？
図星だろ？素直になれよ〜この寂しがりのツンデレぶーちゃんがｗｗｗ

今日の体重99.65キロ

>>861
お前の体重とかクソほどどうでもいいからTwitterか日記にでも書いとけよ

>>861
おめでとう！
90キロ台のスレあるよー

>>863
ありがとうございます。
95キロになったらこのスレ卒業しようかと思ってたんですが、90キロ台スレに何故か規制で書き込めないんですよね;

>>863
今書き込みしてみたら書き込み出来ました。
というわけで私はこのスレ卒業します。
皆さんも頑張ってﾉｼ

100超えは80がいいとこ
ガタイからして太っているはず

やっと消えてくれたか
平和になってなにより

ナッツ類は適量摂る方がいいとよく見かけるんだけどカロリー高くて手が出ない
朝はミューズリー、昼は沼飯、夜はオートミール米化にオカズ
これで体重落ちだしたんだけど皆は完食とかしてる？

>>867
あんたも消えればもっと平和になると思うよ。クソデブ

脂の多い肉とかマヨネーズ・ドレッシング類避けるようにしたら逆に脂質不足になったから、素焼きのくるみで脂質調整してる。

>>869
マヨネーズは摂らないようにしてるしドレッシングはノンオイルにしてる
ナッツは1日数粒程度？

ぷっ
イライラしてるイライラしてるwwみっともなw

>>870
足りない分食べるから日によってまちまちだけど、今日は10g食べた。
73kcalで脂質7g

>>872
なるほど
粒数じゃなくｇで決めてるのね
そっちの方が分かりやすいし参考にさせてもらうよ

ID:3kstq7Jx0
散々一々反応してたくせに急にスルー=反応している証拠w
私は90キロ台になったし、お前みたいな容姿も中身も醜い人生終了100キロオーバーデブにならなくて良かったわ。それだけで満足満足。
あと私は結婚‘出来ない’じゃなく‘しない’んだよ。出来ないあんたと違ってねw

あとすっごい自作自演ぽいwwww

90キロ台スレ見に行ってごらん。

１００キロ台の頃は何しても痩せたから楽しかったな

>>876
もう来なくていいよ、このスレとは決別したんでしょ？
そんなにヒステリックだとストレス溜まってドカ食いして、ストレス太りでリバウンドするよ〜
このツンデレ構ってメンヘラぶーちゃんがｗｗｗ

メンヘラ豚女、まだここにいるのw
ここのヌシにでもなるつもりかwww

ペヤング女

90キロ台でマウントw

口回りの肌荒れとか薄毛抜け毛が悪化してきた
一応ビタミンミネラル配合のプロテインをベースサプリとして使ってるんですが、さらに何かプラスしてとるならどのサプリがいいですか？

93 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f1e-VHgY [49.129.242.166]) sage 2021/06/14(月) 20:36:40.36 ID:S0uwfXgA0
100キロスレ「100キロ超えて運動はみっともない」とか言いだすクソ女がずっと粘着しててカオスになってたw
最初は男だと思ってたら女らしい。キツい。無理。90キロ台になってもここに来ないで欲しい。


メンヘラ自演癖豚男、くやしいのうwwwwくやしいのうwww

>>882
亜鉛
なんだけど、今どれぐらいカロリー取ってる？
基礎代謝レベルしか食べてないとすぐに髪の毛に来るよ、自分もそうだった
ちゃんと食べて緩やかでも確実なダイエットになったら髪の毛も復活した

>>842
痩せたら可愛くなりそうw

>>885
同意！

>>882
単純に栄養不足なのでタンパク質、脂質、糖質とバランスよく食べる
髪の毛や皮膚を作るのはタンパク質だが栄養が足りないと毛が細くなり爪に線が入ったり肌が荒れたりカサカサになる
そしてホルモンの材料が足りないと同じ事なので脂質は必要
また炭水化物を減らしすぎるとタンパク質からエネルギーを得ようとするので体を構成するための材料が足りなくなり抜け毛が酷くなる

つまり、ちゃんと食うって事
食い過ぎなければ痩せるのだから焦らず必要な分は食べる
それを踏まえた上でマルチビタミン摂取して野菜多めの食事にすればいいんじゃないかな？
あと水分も大事

>>882
ビオチンとか
ビタミンに入ってなければ
あと生卵はやめる

ケトやるわけでは無いがMCTを飲んでも良いのだろうか？

>>889
他の動物性脂肪とか摂らないならいいんじゃないかい？

脂っこいもの食って、肉の脂身も捨てずに食べてるなら何とも言えない
オーバーカロリーになるから

>>889
何のために？

体脂肪率を落とそうと思いジムでやる筋トレ前のブラックコーヒーに少し含める程度で考えてます
1日の食事で脂質が多そうなのは鶏皮無しの鶏胸肉300g、ゆで卵3個、アーモンド10g、アマニ油かな？
他にオートミール90gやプロテイン3回等細かいのも有り
カロリー自体は基礎代謝の1.1程度を目安に計算しています。
結果として筋肉に変わるなら冒険しても良いのかと思い買っては見たが日和ってしまったため聞いてみました

体脂肪率を落としたいなら筋トレより有酸素重視
トレッドミルやエアロバイクだけでも十分
筋肉をつけたいなら食う事になるので体重も減らしたいなら筋トレはもっと軽くなってからでいい

あととにかく野菜、海藻、きのこをしっかり食べよう
肉とかナッツとか集中的に食べたいなら一旦痩せようか
オートミール90とか白米食うよりカロリ高そうだ

追記になるが筋トレの効果高めたいなら糖質摂取が必要
血中の糖はすぐに無くなるから適宜補給したりグリコーゲンを使うわけだから
糖質制限してるのに筋トレってのはそんなに良いもんじゃない
筋トレ自体は好みでやればいいが消費カロリーを増やしたいなら断然有酸素運動となる

体脂肪を減らしたい、痩せたい、糖質制限している、なら筋トレせずに有酸素メインでOK
オメガ3とか摂らずとも調理のオリーブオイル程度で十分だろう

>>892
mctオイルはケトの時のエネルギー源かカロリー補充にしか使えないなあ。
運動直前にエネルギー補充するならアミノ酸とかじゃない？

運動に必要なエネルギーは糖だろう
アミノ酸経由して運動のためのエネルギーを作り出すとか何のための運動なのかもよくわからない
痩せたいのか大きくなりたいのか中途半端だと結果も出にくい

有酸素運動するなら最初から糖枯渇からスタートすれば脂肪を優位に燃焼する
つまり無糖コーヒー飲んで1時間くらい有酸素やってそのあとにアミノ酸などで回復を促すのがスマート

筋トレは必死こいて頑張っても消費カロリーはたかがしれている
消費カロリーを増やして痩せたいならまったりと有酸素で汗流して終わったら食事で回復

で、筋トレ頑張りたいなら運動前にがっつり糖を補給してパワー出して筋肉を酷使しダメージ与えて筋肉が落ちるのを防いでいく
更に回復にも多くのエネルギーが必要なのでやはり食事でも糖を多く摂り、タンパク質、脂質とバランス良く
すると筋肉が落ちにくいので体重計の数値減少も鈍くなる
下手すると脂肪が余計について何をやりたかったのか見えなくなるが筋トレ初心者ならとりあえず胸や腕は太くなったりする

痩せない人は基礎代謝の計算をクリスアセートの式で計算すると良いかも

【開始】2020年10月
【年齢・性別】37歳、男
【身長】177
【体重】108kg→92kg
【目標体重】80kg

【食事】
朝：まちまち
昼：サラダ、チキン
夜：サラダ、チキン
間食：時々チョコレート

【運動】
YouTubeで脂肪燃焼15分とかのやつを週に4,5回

仕事で夜勤とかあるとご飯が出るので、その時は白米は食べないようにしてます。

基本は炭水化物少なくして、脂質とかはあんまり制限かけてません。どうしてもお腹空いた時は、からあげクン食べてます。
最近、体が慣れてきたのか停滞期です。

>>898
何度も書かれてるけど、炭水化物0はダメよ。仕事内容によるけど最低1日茶碗一杯ぐらいは食べないと。
痩せる食事ぃ！ってサラダとかに偏るよりも、痩せてる人の食事量を参考にしてみて。食事量。多分すげー少ないから。しかも色々食べてる。
からあげクンはご褒美だから食べてもいいと思う。それ一個でどうこうならない。

結果も出てるんだし継続すればいいと思うよ。それでも減らないなら、刺激入れる目的で違う箇所の運動を始めるとか。
80kgなら秋までにはいける。お互い気長に頑張ろうぜ

脂質を減らして炭水化物をちゃんと食べた方が良いよ
脂質と比べたら炭水化物の脂肪変換率は極めて低い
脂肪の供給が減れば脂肪の貯蔵が減る
当たり前の事
逆に糖質を減らせばグリコーゲンと付随する水分が抜けるから体重は落ちる
しかし、その抜けた水分のほとんどは筋肉に含まれるモノだから結果的に筋肉が落ちる
つまり糖質が減れば筋肉も減る
しかもインスリン抵抗性も上がる
ダイエット時のタンパク質摂取量は減らすより寧ろ増やさないといけない
だからダイエットする時に減らして良いのは脂質だけ
脂質をＰＦＣの１０％まで減らせば嫌でも痩せる

>>900
ケトジェニックって糖質ガッツリ抑えて脂質を多く摂るんだよね？
早期に痩せるって記事みたけどどっちがいいんだろうか
今は糖質多少は摂るけど1ヶ月で食生活に慣れてきたからガッツリ抑える事もさほど無理なく出来そうな気はする
1ヶ月で103kgから98kg
運動は腹筋にプランクなどを毎日ちょろっとやってる程度

一生できない食生活はやめたほうがいいとおもう。

>>901
ケトジェニックは脂質中心で肥満者程やせ易いけど、やっぱり体が慣れて代謝が落ちてくるので停滞してくる
なので停滞したら、脂質制限に切り替える。

脂質制限だけ続けてもやっぱり停滞するので、
体を慣らさないように定期的に糖質制限と脂質制限を入れ換える。

ただ停滞するしないは個人差が大きい。
あとそのメニューだとケトにしては油が、特にオメガ3とかの良質な油が足りなそうな感じ。糖質も脂質も少なすぎると筋肉ばかり落ちてしまう。

ケトジェニックはマッチョが気合い入れて絞りたい時用なので一般人はやらなくていい

>>904
マッチョが絞る時はケトの後に脂質制限に切り替えるのだよ

絞ったあとにカーボ入れてパンプさせるのだよ

確かに長続きさせるの大変そうだよな
とりあえず今のままボチボチやっていくことにするよありがとう

でんマ　×　3