ついでに書きますと、有酸素運動を続けるのはホントに大変です。。。続けられる人を尊敬します。

たまに街でフーフー言いながら走ってる太っている人を見ることがありますが、同じ人を二回みたことあります？
あの人たち、みんな挫折していると思うんですよね…
逆に、痩せてる人が走ってるのは、複数回同じ人も見ます。

走ることが楽しい、なら続くと思いますが、「痩せるために走らなければいけない」はしんどいです。
しかも、500kcal消費するには大変です。
なら、食事で500減らすことを優先してみるのはどうでしょうか。