それと653は648が前日も過食しているという部分を見ていません
一食だけ1000kcalなので一日トータルはもっと多いでしょう

「昨日食べすぎたからプロテインだけで済まそうと思ってた」←昨日はカロリーオーバーだった
「カレーパン、カップヌードル、梅おにぎり、ファミチキ食べてしまった、それでも1000カロリー以下だけど」←一食のカロリーとしては多過ぎ

これって減量終了のフラグですよ
2〜3日で戻るのはその後、きちんと仕切り直せた場合の話
二日連続で過食しているなら今日も過食するかもしれない
そんな人に「気にするな」と言えますかね