カロリー計算面倒だからやらないってのが一番良くないと思う
面倒でもきちんと計算しないと
食べた食事から原材料だいたい抽出したり似たような名前の料理でもいいからとにかく入力しよう
カロリーとPFCバランスさえ把握できればあとはその日ごとにどれだけ運動すればいいか、
翌日どれだけ抑えればいいか見えてくるから不安になりにくい
家計簿つけるのと同じだよ