探検

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット124周目

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
2021/05/08(土) 17:58:04.84ID:K6d34Pvi0
!extend:on:vvvvvv:1000:512
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

スレ建てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット123周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2021/06/01(火) 14:30:18.26ID:SIhykYnFa
笑ったｗ
2021/06/01(火) 14:35:14.65ID:Kx/qCfrvp
>>51
それ履いてランニングと同程度の消費カロリーなら走ればいいだけじゃないのか？
不安定そうで危ないだろ
2021/06/01(火) 16:52:27.61ID:N2OWAYev0
真夏に備えてランニングキャップが欲しい。
ランシューがナイキだから合わせた方がいいかな？
2021/06/01(火) 19:03:23.55ID:rwOYVoVU0
>>54
故障で走るのお休みしてるならいっそあれこれグッズに浪費して楽しむのもありじゃないすかね。
2021/06/01(火) 19:47:24.12ID:9cIstg6x0
自分も今日ランニングキャップを注文した
トレーニングウェアのノースフェイスに合わせた
57名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db15-/gDB [124.214.10.140])
垢版 |
2021/06/01(火) 19:48:00.81ID:io80cPCf0
毎日、ココでエレベーター使わずに階段を使って生活すれば長生き出来そう
https://shinjuku-koukyu-chintai.jp/outline/2752/
2021/06/01(火) 19:49:29.52ID:N2OWAYev0
>>55
使わないものは買わないけどランシューも白を買い増す予定だ。
夏に黒は熱くなるからな。
でもハーフパンツは黒買った。ドンキで550円のやつ。Tシャツはグレーで450円ドンキ。

ナイキの3300円のハーフパンツはドンキのを見つけて買った後返品した。無駄遣いはしない。

キャップはロゴ目立つからナイキに傾いてる。
2021/06/01(火) 22:10:19.69ID:N2OWAYev0
さっさとレスしろやぁ！！
ぶちのめされっぞ！！
2021/06/01(火) 23:03:46.14ID:oWxUQkLh0
肥満にくわえて無職で2年ぐらい引きこもっていたら、100メートルも歩けば息切れも激しく
歩くスピードは杖をついたおばあちゃんにも劣るようになってしまった
なので、もう一度歩けるようになるために、ポールウォーキングを始めた
両手のポールで支えながら歩幅を広げて2キロを1時間かけて歩く
立ち止まって息を整えていても変に見られないのでいいね
2021/06/02(水) 05:36:48.90ID:hZE6yNA00
>>60
ただでさえ肥満体なら変には思われてると思うけど頑張れ
2021/06/02(水) 23:51:11.47ID:3H8dg6nc0
>>60
それおばあちゃんが高速
2021/06/03(木) 22:31:51.16ID:o6QI0pXI0
減量と持久力に重点を置いて練習してる
歩数と距離は気にしない
2021/06/03(木) 22:38:49.51ID:2fIKhucZa
みなさんは痛めた時ってどれくらい休んでから走り始めますか？

4月から走りはじめてて
先週の土曜日に10km走ってアキレス腱を痛めました。
日・月は正直びっこ引いてて、
今日辺りからようやく違和感なく歩けるようになりました。
みなさんならどれくらい休んでから走りはじめますか？
また走りたいのもありますが、
足を痛める不便さを痛感したので
大事にしたい思いもあります…。
65名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a367-Wnv+ [126.159.203.27])
垢版 |
2021/06/04(金) 00:31:14.40ID:RkqGogl00
>>60
陰ながら応援しております
2021/06/04(金) 00:40:08.46ID:zPUZcBhjM
>>64
週一しかやらないけど、体力の回復期をトレーニングと考えられるかどうかだよ
完全に痛みが引いて、コンディションを整えてやれば継続できるし記録だって伸びてくる

ノルマに追い詰められて怪我したら、低パフォーマンス止まりで先もないよ
怪我が治らずに諦める人も多いから、今のうちにセーブすることを覚えよう

自分だと40キロやった次の週に30キロとか
毎日10キロやる人に余裕で負けるレベル
2021/06/04(金) 10:04:08.86ID:W3NpSwD00
>>64
一ヶ月くらいは休む
完治させないとやっかいだからね
それまではウォーキングと自転車と水泳に切り替えてる
走りたくなるからウォーキングはあんまやらないけど
2021/06/05(土) 16:12:15.39ID:oNjTSBRO0
イオンモールの中をウォーキングしてきた
４階から１階を２周して６０００歩
日差しがないから楽だけど
人をよけなきゃいけないのが面倒くさい
2021/06/05(土) 17:18:11.51ID:StPzeDWo0
迷惑だよそれ
2021/06/05(土) 17:19:15.22ID:vC10rxzX0
5日ぶりにハイブリッド
ハムストリングももう痛くないしハイブリッドがうまく行って痛くならない
やっぱり市街地はアップダウンがあるから1㎞7分より早くはならないな
このペースだと大腿四頭筋も痛くならない
以前トレッドミルでは1㎞5分半くらいで20分走れたけど1㎞5分まで行けなかった
ずっと平地ならそのくらいのペースが出せるんだろうけど
2021/06/05(土) 17:27:45.31ID:nzsoMqDRx
>>70
トレッドミルの傾斜はどれくらいにしてた？
2021/06/05(土) 18:22:45.78ID:oNjTSBRO0
>>69
なぜ？
2021/06/05(土) 18:39:17.93ID:xZzx3fp80
>>72
人を避けるの面倒だって自分で書いてたじゃないですか。
向こうにしてみたら、密を避けろって言われているこのご時世に買い物でもないのにやってきて人の間をすり抜けるようにして歩いてるのがいたら邪魔くさいと思われても仕方ないのでは？
2021/06/05(土) 18:46:30.72ID:Mg3tkBsj0
>>68
他の客から見たら大迷惑ですから！
2021/06/05(土) 19:05:13.04ID:oNjTSBRO0
いやそんなにスピード出してないし
普通に歩いてるだけやでｗｗｗｗｗｗ
迷惑なわけないだろ
2021/06/05(土) 19:06:11.41ID:oNjTSBRO0
買い物も時々するし
77名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 438d-Maj3 [182.169.186.56])
垢版 |
2021/06/05(土) 19:13:01.33ID:oNjTSBRO0
ららぽーとでもウォーキングしてみるかな
2021/06/05(土) 19:15:29.86ID:3EQNIXUc0
イオンモールってウォーキング推奨してるよね？
関西地方のイオンモール何ヵ所か行ったけど、ウォーキングでポイントが貯まるスポットとかここまでで何キロとかそこらじゅうにいっぱい表示貼ってるよ
2021/06/05(土) 19:26:55.31ID:xZzx3fp80
>>78
おお。それは知らんかった。
ちゅうわけでごめんないさい>>68
2021/06/05(土) 21:36:10.88ID:Mg3tkBsj0
今日は昼間曇天で明日も雨みたいだから
超久々にナイトウォークしてきたけど良いね
真夏は夜も危ないけど。

都市部の川沿いだから照明もあるし
でもみんな点滅する蛍光ベルトつけようね…
無灯火で自転車飛ばすガキとかいるから
2021/06/05(土) 23:21:32.13ID:pKQSi6MD0
気持ち良く走ってたら川岸に整備された2m幅のジョギングコース塞いで花火してる3世帯のアホ家族が居たわ
走ってても全く退かないし周りの雑草燃えたらどうすんだよ
2021/06/05(土) 23:49:34.36ID:Mg3tkBsj0
あー、俺もコース塞いでるわけじゃないけど花火やってるの2組くらい見たな
ちゃんと水をバケツに用意してるとは思えなかった
2021/06/07(月) 08:32:39.74ID:UI2FlOd8p
>>64
単に休むより、接骨院などに通った方がいい。自分は一月にふくらはぎやって普通に休んでたら痛みが五月まで続いてしまった。五月中に接骨院に行き始めたら治った。
2021/06/08(火) 13:35:31.41ID:d2y5aQd/0
シンスプリンターです。
今日は2.6km走ってみましたが特に問題ありませんでした。
明日は休んで明後日は25日ぶりに5.2km 走ってみます。
2021/06/09(水) 20:54:06.18ID:LSHmm/120
ポールウォーキング始めてから面白い結果が出た
同じ距離を普通に歩くときとポールウォーキングして歩く時で歩数に差が出る
普通に歩く方が歩数が多い
普段腰が曲がって狭い歩幅でちょこちょこ歩いていることが実感出来て
背筋とかも鍛えないといけないと思った
2021/06/11(金) 13:38:01.89ID:9X3bOErF0
ガーミンのFA45がFA55にリプレースですね。
87名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-ewEI [106.128.109.79])
垢版 |
2021/06/11(金) 19:42:16.25ID:v2Q11G4Fa
>>
これを65歳のシワシワユルアゴ爺さんが
1人で書いてるってw

キチガイを超えたキチガイw
キングオブキチガイw

女からのレスが欲しくて欲しくてたまらない
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居の続きはまだぁ？
自分の書き込みに自分でレスして
自分にありがとうw
一人芝居がワンパターンすぎませんか？
それに書き始めると数時間で流れるような会話w
わざとらしすぎませんか？
そんな事はどーでもいいけど
ユルあご突き出し64歳チラシのポーズまだですか？
デカジャケットもいいですが赤黒赤黒チェッカーパンツも
味わい深いデスねw
そして知る人ぞ知る幻のクロパンツw
カモーン！
ビチクコビトジジイ！
カモカモカモーン！
88名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-ewEI [106.128.109.79])
垢版 |
2021/06/11(金) 19:42:41.36ID:v2Q11G4Fa
>>

おっ新着レス有り！どんな話かな♪

キチガイコビト爺さんが自分にレスしてるわwww


　　　　　　　／￣￣￣￣＼
　　　　　　/;;::　　　　　　　::;ヽ
　　　　　　|;;:: ｨ●ｧ　　ｨ●ｧ::;;|
　　　　　　|;;::　　　　　　　　::;;
　　　　　　|;;:: 　　c{　っ　　::;;| 　　ビチクの自演一人芝居大発狂
　　　　　　 |;;::　　＿＿　　::;;;|
　　　　　　 ヽ;;::　　ー　　::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w
　　　　　　　　＼;;::　　::;;／
　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　／￣￣￣　　　　 ￣￣￣＼
　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　::;;|
　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　:


しかししつこいなー

こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w
2021/06/11(金) 21:08:48.77ID:Od2R23hjM
ジョギング初心者です。
ダイエット目的で始めて1ヶ月半くらいになります
5キロの距離を時速7キロくらいのペースで走っています
1ヶ月間何ともなかったのですが、ここ2、3度くらいから走ってる最中に尻横側やや後ろに鈍痛を感じるようになりました
何が原因でしょうか？また改善方法はありますか？
補足としてスロースクワットを2日に一度、15回×3セットしています
2021/06/12(土) 10:06:26.64ID:Fd0qOzYB0
>>89
休みの日を入れてみたら？
2021/06/12(土) 10:09:33.55ID:Vy5IhPdqH
>>90
すみません、書き忘れてましたが
ジョギングは毎日走っているわけではなく、2ー3日に一度くらいのペースしか走っていません
92名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03df-ewEI [180.39.253.3])
垢版 |
2021/06/12(土) 11:07:42.55ID:fhqJpa3p0
>>89-91

ビチクコビト爺さんの自演一人芝居は

短時間の中で流れるような会話のキャッチボールが

展開されるから分かり易いよねw
2021/06/12(土) 12:44:26.53ID:LHB5XRFgH
何かキチガイに自演扱いされていますが当然自演ではありませんのでもしアドバイスいただければよろしくお願いします
2021/06/12(土) 12:56:15.84ID:IcpKSZEX0
プッシュアップを毎日やってたら胸筋出てきた。
40回→1分休憩→15回→1分休憩→15回
95名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03df-ewEI [180.39.253.3])
垢版 |
2021/06/12(土) 14:41:43.20ID:fhqJpa3p0
>>93-94

おっ新着レス有り！どんな話かな♪

キチガイコビト爺さんが自分にレスしてるわwww


　　　　　　　／￣￣￣￣＼
　　　　　　/;;::　　　　　　　::;ヽ
　　　　　　|;;:: ｨ●ｧ　　ｨ●ｧ::;;|
　　　　　　|;;::　　　　　　　　::;;
　　　　　　|;;:: 　　c{　っ　　::;;| 　　ビチクの自演一人芝居大発狂
　　　　　　 |;;::　　＿＿　　::;;;|
　　　　　　 ヽ;;::　　ー　　::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w
　　　　　　　　＼;;::　　::;;／
　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　／￣￣￣　　　　 ￣￣￣＼
　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　::;;|
　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　:


しかししつこいなー

こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w
2021/06/12(土) 17:21:06.80ID:e6wRj32n0
ギリギリこの気温ならイケるかも、と思ってウォーキングしてきたけど
薄い灰色のアームカバー買ってしていったら紫外線が透過して肌がまだら模様になってるー！
色とか関係なく完全防備できると思って好きな色買ってしまった…
97名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03df-ewEI [180.39.253.3])
垢版 |
2021/06/12(土) 18:29:09.38ID:fhqJpa3p0
>>96
ビチクコビト爺さん

レスが欲しくて欲しくてたまらないのか？
2021/06/12(土) 18:51:14.85ID:Fd0qOzYB0
>>96
紫外線は３月くらいから強くなるよね
99名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03df-ewEI [180.39.253.3])
垢版 |
2021/06/12(土) 21:24:33.10ID:fhqJpa3p0
>>98


おっ新着レス有り！どんな話かな♪

キチガイコビト爺さんが自分にレスしてるわwww


　　　　　　　／￣￣￣￣＼
　　　　　　/;;::　　　　　　　::;ヽ
　　　　　　|;;:: ｨ●ｧ　　ｨ●ｧ::;;|
　　　　　　|;;::　　　　　　　　::;;
　　　　　　|;;:: 　　c{　っ　　::;;| 　　ビチクの自演一人芝居大発狂
　　　　　　 |;;::　　＿＿　　::;;;|
　　　　　　 ヽ;;::　　ー　　::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w
　　　　　　　　＼;;::　　::;;／
　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　／￣￣￣　　　　 ￣￣￣＼
　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　::;;|
　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　:


しかししつこいなー

こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w
2021/06/14(月) 07:49:21.65ID:j0zfWIh+d
>>89
弾発股で一度調べてみて
101名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 435c-ewEI [222.12.88.224])
垢版 |
2021/06/14(月) 10:34:40.60ID:BFSwyxTr0
>>100
ビチクコビト爺さん

レスが欲しくて欲しくてたまらないのか？
2021/06/18(金) 21:20:22.79ID:qUXG+So00
明日雨だから今日少し多めに歩いた
2021/06/19(土) 06:00:45.58ID:gnjqLSO10
目が覚めたけど雨だから休む
家族サービスで罪滅ぼし
明日頑張ればいいや
104名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97df-MnTx [180.39.253.3])
垢版 |
2021/06/19(土) 09:13:49.83ID:bgWUCGpB0
>>100-103

これを65歳のシワシワユルアゴ爺さんが
1人で書いてるってw

キチガイを超えたキチガイw
キングオブキチガイw

女からのレスが欲しくて欲しくてたまらない
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居の続きはまだぁ？
自分の書き込みに自分でレスして
自分にありがとうw
一人芝居がワンパターンすぎませんか？
それに書き始めると数時間で流れるような会話w
わざとらしすぎませんか？
そんな事はどーでもいいけど
ユルあご突き出し64歳チラシのポーズまだですか？
デカジャケットもいいですが赤黒赤黒チェッカーパンツも
味わい深いデスねw
そして知る人ぞ知る幻のクロパンツw
カモーン！
ビチクコビトジジイ！
カモカモカモーン！
2021/06/19(土) 20:12:08.71ID:YxfrcJJ10
ポールウォーキングを2キロのコースで始めて一ヶ月
ちょっとずつ歩くための筋肉が戻ってきているのを感じる
vaamとアミノバイタルは友達
106名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97df-MnTx [180.39.253.3])
垢版 |
2021/06/19(土) 21:52:26.43ID:bgWUCGpB0
>>105
65歳155センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？

近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて

自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 65歳コビトコビト爺さんw

もう65歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
2021/06/20(日) 20:05:05.59ID:7fyt+q/f0
ポールウォーキングで、歩幅を広げて歩くと
足の筋力が落ちてるのでどうしてもゆっくり移動することになってしまうのだが
ポールのおかげでリハビリしてる人に認識されるので
普通にひょこひょこ歩くより変に見られなくなった
かわいそうな人に見られている可能性は高い
108名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-MnTx [106.128.20.238])
垢版 |
2021/06/21(月) 07:24:19.93ID:TY6ciY1Ua
>>107

ジジイの1人会話

内容がつまらなさすぎだろw

毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw

ビチクコビトジジイw

65歳貧乏爺さん

コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw

新しいデカジャケット買う金もないのか？

ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ

女は釣れないぞw

ニューチラシのポーズで

アピール

アピール

カモーン！

はよはよカモーン！

65歳153センチのビチクコビトジジイw
109名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6f-Xdbj [150.66.94.22])
垢版 |
2021/06/21(月) 11:55:48.29ID:PCrR1Y/EM
>>107
なぜかポジティブだけど
何あのデブめっちゃキモいと思われてるだけだよ
110名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 275c-MnTx [222.12.88.224])
垢版 |
2021/06/21(月) 13:49:35.12ID:+zzrlvWS0
>>109

キチガイwww

毎日毎日張り付いて

必死の自演一人芝居www

ビチクコビト爺さんの自演一人芝居は

短時間の中で流れるような会話のキャッチボールが

展開されるから分かり易いよねw

このスレでも注目だよねwww
111名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d58d-lfrx [182.169.186.56])
垢版 |
2021/06/28(月) 20:26:25.74ID:GUhckViy0
１時間で７０００歩歩いてきたよ
2021/06/29(火) 16:49:00.45ID:ZX3DBHfpd
嘘松
2021/06/29(火) 19:07:21.82ID:2+1MP1B10
俺1時間で2000～3000歩だわ
時速2キロ
意識して歩幅広げて歩かないとあっという間に歩数が増えてしまう
2021/06/30(水) 07:25:47.71ID:mbRjWfC70
下半身がぐらぐらなのでストックでバランスをとりながら
自分にしては無理なぐらいの大股で歩く。
これぐらいしないと普通の人みたいな歩幅で歩けない
リハビリ完了の道は遠い
115名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM41-kE37 [150.66.74.90])
垢版 |
2021/06/30(水) 08:19:53.61ID:l1SJQeWMM
リハビリw
デブが痩せたいだけなのに少しでもカッコつけようとする癖どうにかしろ
2021/06/30(水) 18:45:58.69ID:mbRjWfC70
俺デブな上に引きこもりからのテレワークで完全に筋肉落ちてるからリハビリで良いの
2021/07/03(土) 10:12:37.11ID:F81a0kbD0
あかん、最近疲れが取れんわ
2021/07/03(土) 21:44:06.70ID:SnbJKk8l0
もう疲れたと思って帰ってくると余力があってなんだよ！と自分でも思うけどじゃあもっと長く歩こうとはならないのがね…
うちは郊外で山と谷みたいな構造で平らな道は限られてるから平らルート一本か、登りがしんどいルートしかない
平らルートだと駅に近いので人が多くて困る
2021/07/03(土) 21:53:47.56ID:fD8FbGhH0
長さ2.5メートルのガードレールの支柱を4歩で歩き抜けるように歩幅を広げて歩くようにしてるけど、
トレッキングポールがなかったら両足ふらついて無理だった
普段の歩幅30センチぐらいぐらいで、普通の人の大股みたいに歩くのができない
でも練習のおかげでふくらはぎの下の筋肉が張ってくるようになった
2021/07/03(土) 21:58:09.98ID:fD8FbGhH0
あと、100メートルも歩くと息切れがひどいんだけど
肺の強化ってどれぐらい期間かかるんだろう
まだ2ヶ月ぐらいしか経ってないから半年は見ないとダメかな
2021/07/03(土) 23:01:56.63ID:mlOezoxKd
>>120
おいくつのかたかわからないけど、肺そのものを鍛えることは加齢なども含めて難しいから、呼吸筋ってやつを鍛えるといいらしいよ
https://style.nikkei.com/article/DGXDZO63689470W3A201C1W02001/
2021/07/04(日) 13:36:44.21ID:A64hTDUK0
>>121
ありがとうございます
調べ方が悪かったのか、こういうサイトに当たらなかったので……
自分のやりたいことが具体的に書いてあって良かったです
ビーチボールなど買って膨らますのをトレーニングに入れようと思います
2021/07/05(月) 07:41:21.91ID:CRnWG+Xa0
今日は2キロのコースの折り返し手前からマスクで呼吸が苦しくなってよろよろしながら後半歩いた
とにかく続けよう
2021/07/05(月) 09:52:41.17ID:6vw+2h89x
アップルウォッチとかは使ってるかな
無理はかえってマイナスだよ
2021/07/05(月) 16:10:52.07ID:s1c/b4t30
この時期人が少ない外ならマスクはずして歩いた方がいいよ
熱中症予防のためにも
2021/07/05(月) 18:21:44.62ID:usDpIB50d
明日から歩く
明日から歩く
明日から歩く
明日から歩く
明日から歩く
明日は来ない
2021/07/06(火) 15:08:08.81ID:pxovd7N30
走る時ピッタマスクつけてるけど全然息苦しくない
ほんとにウレタンって意味ないんだろうな
2021/07/06(火) 20:11:29.89ID:U/IgK/TR0
仕事で早出だったのでトレーニングはできなかったけど、買い物とかで500メートルほど歩いた
出だしがめちゃくちゃきつくて、信号なんかで少し立ち止まったら落ち着いて歩けるようになる
これは準備運動しないと心臓がモード切替をしないと言うことを読んだことがある

https://www.jrs.or.jp/modules/citizen/index.php?content_id=56
自分はこの表のグレード3相当
マジで引きこもりはやめた方がいい
2021/07/06(火) 20:47:56.32ID:lIV29J3G0
グレード0だわ
130名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-JC2j [106.128.29.145])
垢版 |
2021/07/07(水) 08:46:42.87ID:U7nWJnHsa
>>111-129

おっ新着レス有り！どんな話かな♪

キチガイコビト爺さんが自分にレスしてるわwww


　　　　　　　／￣￣￣￣＼
　　　　　　/;;::　　　　　　　::;ヽ
　　　　　　|;;:: ｨ●ｧ　　ｨ●ｧ::;;|
　　　　　　|;;::　　　　　　　　::;;
　　　　　　|;;:: 　　c{　っ　　::;;| 　　ビチクの自演一人芝居大発狂
　　　　　　 |;;::　　＿＿　　::;;;|
　　　　　　 ヽ;;::　　ー　　::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w
　　　　　　　　＼;;::　　::;;／
　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　／￣￣￣　　　　 ￣￣￣＼
　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　::;;|
　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　:


しかししつこいなー

こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w
>>172
131名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-JC2j [106.128.29.145])
垢版 |
2021/07/07(水) 08:47:00.66ID:U7nWJnHsa
>>111-129

ジジイの1人会話

内容がつまらなさすぎだろw

毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw

ビチクコビトジジイw

65歳貧乏爺さん

コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw

新しいデカジャケット買う金もないのか？

ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ

女は釣れないぞw

ニューチラシのポーズで

アピール

アピール

カモーン！

はよはよカモーン！

65歳153センチのビチクコビトジジイw
2021/07/08(木) 00:57:27.63ID:wj9NcPDHx
激しいとか努力とか主観ばっかで全然分からない
呼吸に努力を要するって何？
いつもと違う呼吸にしないといけなくなる事かな
時速8km/hとかで早歩きしてる時は呼吸の周期を8歩にするのがベストっぽいから自分はグレード1か
133名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e15c-JC2j [222.12.88.224])
垢版 |
2021/07/08(木) 18:02:15.32ID:zYdS80VK0
>>132

おっ新着レス有り！どんな話かな♪

キチガイコビト爺さんが自分にレスしてるわwww


　　　　　　　／￣￣￣￣＼
　　　　　　/;;::　　　　　　　::;ヽ
　　　　　　|;;:: ｨ●ｧ　　ｨ●ｧ::;;|
　　　　　　|;;::　　　　　　　　::;;
　　　　　　|;;:: 　　c{　っ　　::;;| 　　ビチクの自演一人芝居大発狂
　　　　　　 |;;::　　＿＿　　::;;;|
　　　　　　 ヽ;;::　　ー　　::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w
　　　　　　　　＼;;::　　::;;／
　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　／￣￣￣　　　　 ￣￣￣＼
　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　::;;|
　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　:


しかししつこいなー

こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w
>>172
2021/07/08(木) 23:05:15.68ID:/MsFIGei0
仕事が炎上し始めて、終わるのが遅くになってしまって
睡眠時間が取れなくなってきたので今週やむなくウォーキングを止めてるけど
せめて腹式呼吸だけはなんとかしたいと思い
吐く息を制限するマウスピースを咥えて仕事してる
意外としんどい
テレワークだからできる芸当
135名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b55c-0cVw [222.12.88.224])
垢版 |
2021/07/09(金) 11:29:53.20ID:b7jYsN/K0
>>134

毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話

内容がつまらなさすぎだろw

毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw

ビチクコビトジジイw

65歳貧乏爺さん

コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw

新しいデカジャケット買う金もないのか？

ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ

女は釣れないぞw

ニューチラシのポーズで

アピール

アピール

カモーン！

はよはよカモーン！

65歳153センチのビチクコビトジジイw
2021/07/10(土) 15:46:22.89ID:Iw2Y+yxn0
ウチの近くはまだ33℃だけど快晴で湿度ヤバくてもうウォーキングムリですね
夕方まで待ってもたぶんムリ
2021/07/10(土) 16:37:38.67ID:ctUiHCjj0
気温をなめてた
完全に息が上がった
帰ってもなかなか汗がひかない
138名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-0cVw [106.128.28.81])
垢版 |
2021/07/10(土) 16:56:27.52ID:aZptu4Wna
>>136-137
悔しくて悔しくて

相変わらず発狂してますねw

短時間に書きすぎなんだよ

発狂キチガイビチクコビト爺さんwww

ジジイの1人会話

内容がつまらなさすぎだろw

毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw

ビチクコビトジジイw

65歳貧乏爺さん

コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw

新しいデカジャケット買う金もないのか？

ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ

女は釣れないぞw

ニューチラシのポーズで

アピール

アピール

カモーン！

はよはよカモーン！

65歳153センチのビチクコビトジジイw
2021/07/10(土) 18:36:29.14ID:ctUiHCjj0
やっぱり気温30℃を超えたらハイブリッドは無理だな
これまでのペースで始めたら途中からばてて死んだ
2021/07/10(土) 19:17:21.08ID:CIJH81Bpp
>>139
そんなことよりアニメ板の全面戦争はどうなったんですか？
141名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 26df-0cVw [153.170.171.115])
垢版 |
2021/07/10(土) 20:04:34.05ID:60pEtZxM0
>>139-140

これを65歳のシワシワユルアゴ爺さんが
1人で書いてるってw

キチガイを超えたキチガイw
キングオブキチガイw

女からのレスが欲しくて欲しくてたまらない
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居の続きはまだぁ？
自分の書き込みに自分でレスして
自分にありがとうw
一人芝居がワンパターンすぎませんか？
それに書き始めると数時間で流れるような会話w
わざとらしすぎませんか？
そんな事はどーでもいいけど
ユルあご突き出し64歳チラシのポーズまだですか？
デカジャケットもいいですが赤黒赤黒チェッカーパンツも
味わい深いデスねw
そして知る人ぞ知る幻のクロパンツw
カモーン！
ビチクコビトジジイ！
カモカモカモーン！
2021/07/12(月) 07:36:29.99ID:wcLqJfSV0
一週間ぶりに歩いてきた。暑いせいもあったのか後半みるみる調子が悪くなって歩く速度が落ちていった
逆に1キロぐらいまでは調子よく歩けるようになったとも言えるのかな
買い物行くのも帰りゼーハー言ってたのがなくなってきたし、過ごしずつ体力が増えてきてる
143名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd5-McTz [150.66.81.174])
垢版 |
2021/07/12(月) 09:48:26.45ID:zqj7OajGM
体力とかじゃなくてデブが原因だから痩せればいいだけ
144名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b55c-0cVw [222.12.88.224])
垢版 |
2021/07/12(月) 09:48:28.37ID:cg2y5+Tt0
>>142

おっ新着レス有り！どんな話かな♪

キチガイコビト爺さんが自分にレスしてるわwww


　　　　　　　／￣￣￣￣＼
　　　　　　/;;::　　　　　　　::;ヽ
　　　　　　|;;:: ｨ●ｧ　　ｨ●ｧ::;;|
　　　　　　|;;::　　　　　　　　::;;
　　　　　　|;;:: 　　c{　っ　　::;;| 　　ビチクの自演一人芝居大発狂
　　　　　　 |;;::　　＿＿　　::;;;|
　　　　　　 ヽ;;::　　ー　　::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w
　　　　　　　　＼;;::　　::;;／
　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　／￣￣￣　　　　 ￣￣￣＼
　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　::;;|
　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　:


しかししつこいなー

こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w
>>172
2021/07/12(月) 13:38:06.56ID:WNreRtGo0
>>142
筋トレもやった方がいいよ

自分も同じ感じだったから
2021/07/12(月) 13:57:38.11ID:ScLAVlOld
昨日は登山で3000キロカロリー程消費
本日は筋肉痛で動けぬ
しかし体力は付いてきた
ウォーキングやジョギングの体力増進効果は侮れんな
147名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-0cVw [106.128.21.185])
垢版 |
2021/07/13(火) 08:16:03.06ID:n+QNH84pa
>>145-146

必死の自演一人芝居w

ご苦労様デスwww

毎度お馴染み

65歳コビトの

発狂自演一人芝居

キチガイwww
2021/07/13(火) 08:36:06.73ID:zmSsPwHOx
>>146
ウォーキングやジョギングと登山は別物では？
登山いいよね
トレッドミルで時速5km傾斜15%とかやってるとゼエゼエして捗る
2021/07/13(火) 09:10:58.09ID:Tbpc2S1P0
>>148
うん、別物だけど心肺機能や足腰は走るのと走らないのではやはり違うなと
ダイエットと共に知らずのうちに鍛えられてたんだなぁと実感して感動したのよね
150名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b55c-0cVw [222.12.88.224])
垢版 |
2021/07/13(火) 09:31:32.72ID:Gh7eSncD0
>>148-149

毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話

内容がつまらなさすぎだろw

毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw

ビチクコビトジジイw

65歳貧乏爺さん

コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw

新しいデカジャケット買う金もないのか？

ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ

女は釣れないぞw

ニューチラシのポーズで

アピール

アピール

カモーン！

はよはよカモーン！

65歳153センチのビチクコビトジジイw
2021/07/14(水) 21:04:59.47ID:qDxiFd3sM
暑いが、登山用のドライ下着とか使うと快適だわ
高く付くが

汗冷えしない
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況