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ウォーキング＆ジョギング　ダイエット124周目

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2021/05/08(土) 17:58:04.84ID:K6d34Pvi0
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

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前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット123周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2022/06/09(木) 02:59:55.89ID:YmNEIsChd
1時間以上のウォーキングやジョギングって糖新生になるだけで、あまりダイエット的には効果無いの？
カロリーや糖質制限しながら1時間以上長時間有酸素やって効果出てる人いる？
2022/06/13(月) 06:17:30.03ID:Q91Tv+5S0
みんなウォーキングするときって何かアプリ使ってたりするの？

以前万歩計使ってたんだけど紛失してしまったり意外と蓄積データの振り返りだったりがし難かったので何かいいアプリがあればなと…
281名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-8Ks2 [106.146.40.7])
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2022/06/13(月) 18:23:18.71ID:TDKCx8f0a
>>279
毎日近所を走り回ってますよ
日頃の努力と才能で真っ白モチモチモチ肌を維持していますよ
今でもものすごく若く見られますね
自分でも怖いぐらいです
例えば30歳の頃でも30歳とは言わなかっですね。
ずっと17歳って言ってました。
地元離れてるから、誰も自分の素性は知らないし過去も知しませんからね。
外に出たら自分の年齢知らない人ばかりだから、17歳って言ってましたね 。
童顔なんですよ。
やることも幼くて可愛いし。
今？今は25歳とか28歳とか言ってますね
それで通ってしまうのですよ。
困った事は実年齢を言わないといけない時に言っても信用してくれないことですかね。
信用してもらうには自分の場合は身分証が必要になりますね。
言葉だけじゃ、65歳？嘘でしょ？てよく言われますからね。
2022/06/13(月) 19:45:39.13ID:CNs2qwRpM
知的障害かな？
2022/06/24(金) 14:31:05.00ID:PnXeibBSM
>>280
自分はベタだけどstrava使ってる
手持ちの中華心拍計とも連携できるしウオーキングだけでなく、ジョグやサイクリング、登山とかでもデータ取れるからこれだけでいまのところ全部間に合ってる感じ
ユーザー数も多いから色々参考になるし
2022/07/06(水) 20:22:38.37ID:qAUoAcGc0
ジョグ1.5㎞すぎたあたりでまたかかと痛(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
仕方なく、ゆっくりJOG1.5ｋｍ
なかなか治らん
整形外科で温めたり、スーパーライザーみたいのあてたり
してんだけどなあ
2022/07/06(水) 20:23:23.34ID:qAUoAcGc0
ゆっくりJOG←間違い　WALK
2022/07/12(火) 21:32:49.66ID:uAQDpK1M0
J:3.5 km
W：0.5km
＠東京北区
かかと痛の為、約１週間ぶり
ゆっくりゆっくり、なんとか痛みは大丈夫だった
2022/07/12(火) 21:33:26.22ID:uAQDpK1M0
すみません。誤爆
288名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 45f6-m2zg [180.235.33.161])
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2022/07/13(水) 04:25:21.68ID:cuz75qcY0
Bluetoothでアップルミュージックの自分の好きな歌を爆音で聴きながらウォーキングしたら、もうウォーキングじゃなくてミュージカルで暴れてるような気分の高揚になる
289名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 45f6-m2zg [180.235.33.161])
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2022/07/13(水) 04:25:52.57ID:cuz75qcY0
楽しいと思ったら続くわ！暇があったらミュージックウォーキングしてる
2022/08/20(土) 07:53:05.59ID:OgQvJ3VKM
英語の勉強もいいよ
ただし歩きながらブツブツ言わないこと
291名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 532a-crJS [147.192.182.123])
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2022/09/12(月) 04:13:56.13ID:n2Ln1YyN0
エアロバイク飽きるからウォーキングにしてる
2022/09/18(日) 12:15:27.73ID:dFV/Fymna
週に６日２時間ジムでウォーキング２か月経過
１７３ｃｍ８８キロ→８３キロ
293名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbdf-BvV6 [153.162.163.151])
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2022/09/23(金) 18:39:00.27ID:5aL4FPfW0
緩んだアゴを引き締めるのには
ジョギングは有効
毎日近所走り回って頑張ってますよ
2022/09/24(土) 14:43:08.70ID:tghIq62I0
やっと雨あがるわ
とっくに台風ですら無くなった低気圧のくせに雨振らせすぎ
2022/10/01(土) 20:15:12.71ID:fJhQ78vG0
去年の年末からウォーキング初めて
そろそろスロージョグやりたいけど走れる気がしないと
何スレか前に書き込んだのですが
「休みながらでもいいから走ってたら少しずつ距離伸びるよ」
と教えてもらい500mから始めて徐々に距離を伸ばし
今は3.5kmから4kmを走れるようになりました
気持ちいい汗がかけて嬉しい！
296名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa97-/vei [106.133.91.17])
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2022/10/06(木) 17:15:38.47ID:NnFcc5c7a
>>295

毎日近所を走り回ってますよ
日頃の努力と才能で真っ白モチモチモチ肌を維持していますよ
今でもものすごく若く見られますね
自分でも怖いぐらいです
例えば30歳の頃でも30歳とは言わなかっですね。
ずっと17歳って言ってました。
地元離れてるから、誰も自分の素性は知らないし過去も知しませんからね。
外に出たら自分の年齢知らない人ばかりだから、17歳って言ってましたね 。
童顔なんですよ。
やることも幼くて可愛いし。
今？今は25歳とか28歳とか言ってますね
それで通ってしまうのですよ。
困った事は実年齢を言わないといけない時に言っても信用してくれないことですかね。
信用してもらうには自分の場合は身分証が必要になりますね。
言葉だけじゃ、65歳？嘘でしょ？てよく言われますからね。
297名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5a-blU8 [49.96.26.70])
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2022/10/10(月) 09:21:28.52ID:otSPLCCEd
コピペ
2023/02/17(金) 19:34:52.39ID:aAnSa685a
左足首に爆弾抱えてるので走れない
かわりにポチテ食べてる
2023/02/18(土) 14:09:16.16ID:B0wyWWVua
足首というより脛でググったらシンスプリントっぽい
シューズ8年くらい使ってるので変えてみるか
2023/02/18(土) 17:02:59.36ID:KjZuuuzSa
ゲルカヤノ29とかいうのにする
変な名前🤭
2023/02/18(土) 19:04:11.47ID:YjD/uM1v0
茅野さんはまだアシックスにいるのか？
2023/02/19(日) 06:44:00.12ID:qnHzo5780
ああ人名なのか昔から何ぞこれ思とった
忍ばすさんとかもいるのか
2023/02/22(水) 23:33:02.83ID:rvMsFmNka
茅野🍖いいね😋
シンスプリント収まってきた
2023/03/14(火) 01:42:36.46ID:DyIa0ss+0
チノとも読む
2023/05/18(木) 03:36:28.63ID:bB5rfDLw0
不死川
2023/05/18(木) 03:38:03.66ID:bB5rfDLw0
>>305　誤爆失敬
307名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d280-WhLy [61.25.141.95])
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2023/06/14(水) 08:11:30.67ID:YZ5Isr2A0
電車待ちで前に立ってるデブリーマンが絶望的に汗臭いんだがなんで？まだ朝だぞ？
2023/06/14(水) 08:18:39.31ID:gOUTMS1f0
肥満の人は「もう十分食べた」というシグナルに脳が反応する能力が損なわれ減量後も回復しないことが明らかに
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1686690278/
309名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-GL0P [106.146.30.144])
垢版 |
2023/06/15(木) 05:27:27.53ID:mMtCOFnya
俺の場合、ウォーキングだと全く効果無し。10km姿勢を正して早歩きでも全く痩せないのでジョギングオンリー。
その代わりジョギングは順調に減ってく。
2023/06/15(木) 23:59:57.24ID:1J9knzfba
ジョギングは筋肉が減って痩せにくい体になります
ジョギングはやらない方がいいです
2023/06/16(金) 21:55:31.31ID:Bbs66tXK0
>>309
カロリーオーバーしてるだけじゃ?
そもそも10kmも歩けるなら向いてる。
312名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-4kri [153.240.207.5])
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2023/06/17(土) 17:08:26.74ID:V0tCTcgm0
トレッドミルでインクラインキツめで1時間歩いてれば滝汗
313名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f16-g2nt [119.171.25.65])
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2023/09/03(日) 15:38:07.14ID:WbMegQQw0
中国人しね

0281 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-8Ks2 [106.146.40.7])
2022/06/13(月) 18:23:18.71ID:TDKCx8f0a
毎日近所を走り回ってますよ
日頃の努力と才能で真っ白モチモチモチ肌を維持していますよ

0296 (ｱｳｱｳｳｰ Sa97-/vei [106.133.91.17])
2022/10/06(木) 17:15:38.47ID:NnFcc5c7a
毎日近所を走り回ってますよ
日頃の努力と才能で真っ白モチモチモチ肌を維持していますよ
314名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b37e-+GqY [106.178.160.205])
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2023/09/06(水) 15:30:26.48ID:nEsTq6wS0
ビチク〜
デカジャケコビトジジイ〜
チラシのポーズでユルアゴカモーン！
315名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab6a-+QhY [1.21.51.10 [上級国民]])
垢版 |
2023/09/20(水) 07:49:33.59ID:+uFywZAF0
俺もジョギング4km、週２やってるけど順調にデブってるわ
はぁ・・・
2023/09/20(水) 11:48:21.27ID:cOPYcmHS0
1日置きに1時間位走れば効果ある
30分なら毎日かな
食事も抑えてね
2023/09/22(金) 07:48:29.81ID:5GX8Qma90
ジョギング継続すると、こんなに努力してるのに太りたくないって気持ちになって、食欲が抑えられる気がしている
318名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ce6a-/va4 [1.21.51.10])
垢版 |
2023/09/25(月) 15:38:53.69ID:viWF1pYT0
逆に走ってるとその分食っちゃっても大丈夫っていう考え方になっちまう
2023/09/25(月) 16:01:00.35ID:1TjwBnxD0
口に入れたカロリーを走って消費しないと
って、考えにあらためないと走る意味はないね

体に鞭打って、貴重な時間を使って走ってるのに
これくらい走ったからこれくらい食べていいだろう。って考えはもったいない

そんなことするくらいなら食事制限をメインに痩せた方が遙かにいい
320名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ce6a-c/UT [1.21.51.10 [上級国民]])
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2023/09/25(月) 18:28:25.32ID:viWF1pYT0
おっしゃる通り・・・
ですが、なんか走るのが習慣になってしまってるんですわ
2023/09/25(月) 22:45:24.13ID:S8ShbKe/0
好きに食って走って痩せる
てやってるとﾑｷﾑｷになってきてその体を維持するために腹減るようになる
2023/09/25(月) 22:57:58.87ID:83DuLWs4d
>>320
習慣化になってきてるなら最高やん。1番難しいやつ

基礎代謝以上は食べるの守った方がいいから、ただカロリー減らすだけのダイエットはやめてこの際きちんと測ってみては。総エネルギー以下さえ守ったら脂肪増えることはないし
323名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ce6a-c/UT [1.21.51.10 [上級国民]])
垢版 |
2023/09/26(火) 08:14:04.10ID:k8zHDGFB0
>>322
いや、週末、バク飲バク食してしまうのも習慣化ｗ
2023/09/26(火) 22:35:59.92ID:PNSG2XiK0
まあ、好きにすればとしかいえないわ

>>321
走っているだけでも下半身はそれなりに鍛えられるけど上は駄目だな
そこそこに筋トレは必要
2023/09/29(金) 09:30:17.09ID:+8KXWVTLd
30分トレッドミル使ってスマートウォッチで測ったら、
130bpmのウォーキングで250kcal
160bpmのジョギングで310kcal だった。

この負荷なら20分走るのと30分歩くのが同じくらいか。
ウォーキングってあきらか負荷少なく感じるのに、なかなかカロリー消費は優秀なんだね。ダイエット=走る(ウォーキングなんて効果無い)、な頭になってる人多いと思うけど全然ウォーキングで良いね
2023/09/29(金) 22:16:41.06ID:hM3kG06hd
歩くので満足するならそれで良し走るのが楽しいなら走れば良いただそれだけだよね
自分に合う方ですればいいのよ俺は楽しいから走ってる
2023/09/30(土) 19:08:57.51ID:+Iqgew6x0
他人を頼るな！
328名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 26b5-3CUz [249.21.141.179])
垢版 |
2023/10/18(水) 23:34:14.38ID:lVm2cUK20
>>325
ポールウォーキングやろうぜ！
329名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d1f-lRcj [2400:2410:b080:2d00:* [上級国民]])
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2023/12/10(日) 13:12:15.42ID:vQu6rx4L0
食後すぐ5キロくらい歩いたサクサク痩せた
その前は夕方走ってたんだけど、当たり前だけど終わって食事するのダメだな
食後だから走るのやめて歩いてるけどこっちの方が効果ある
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