【プロ指導】ダイエット質問・相談スレPart300

【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　

運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
トッププロのミナトさんが答えます

【総摂取カロリー】 kcal/day
【総消費カロリー】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】　
【性別】男・女
【身長】�p
【体重】（開始時）　kg （現在）　ｋｇ　（目標体重）ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【疑問・質問】

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このスレの合言葉はこれです

「画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習おうぜ」

他人の画像に嫉妬してないで自分の画像を晒そうぜチワワ君！と大きな声で言ってやりましょう！

食物繊維大事です
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/31174214/

ダイエットを習慣化しましょう
https://i.imgur.com/SRARfGk.jpg

https://www.youtube.com/watch?v=ob87N-Cci-w
【CBC】10/27放送「健康カプセル！ゲンキの時間」デブ味覚を改善する「出汁ドリンク」の作り方

計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでダイエットをしましょう

●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間が短すぎます

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
体の6割は水分、うんこの8割が水分です。２ｋｇ程度なら脂肪関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
これも同じ。中長期的な視点で見ましょう

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
1週間単位でカロリーの帳尻を合わせてダイエットをしましょう

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。
お腹の肉を落としたい場合は筋肉の7割が集中する下半身を使いカロリーを消費しましょう

★7【××だけ痩せないんだけど・・・】
とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。
マイオカインが分泌されて理論的には締まるはずです

★8【便秘が酷いです】
海藻根菜芋などから食物繊維を摂りましょう
脂質や運動も忘れずに

★8【便秘が酷いです】
海藻根菜芋などから食物繊維を摂りましょう
脂質や運動も忘れずに

例えばこういう質問に対しプロがアドバイスするとしたら
ランニングがアメフト並にケガが多い種目なのを教えてスロージョグであってもすすめない
走ることって何か特別な事だと思考停止してる人は思ってるみたいだけど特に意味はない
膝の負担が少ない運動は沢山あるわけでその中から選択すれば良い
筋トレも怪我しない強度で続けないと強くならないしダイエットの運動で怪我する奴は脳みその足りないアホ


27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp4f-RO7W [126.247.126.125])[sage] 投稿日：2021/05/24(月) 09:37:34.45 ID:OxXptl46p
31女
160cm/64kg
とりあえず一ヶ月で-3kgが目標です
運動で痩せたいのですがひどい運動音痴です
身体の使い方が異常に下手くそなんだと思います
過去にランニング、自重トレーニングで何度も筋や膝を壊し医者から禁止されました
ストレッチを念入りにする他に良い方法はありますか？

32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb93-XZt9 [106.72.195.160])[sage] 投稿日：2021/05/24(月) 13:29:01.78 ID:5RTNgbvT0 [2/2]
>>27
膝を傷めたことがあるならいきなり運動して痩せようとするのではなく
ある程度身体を軽くして土台を作ってから運動に入るのも選択肢かと思います
まず食事をアプリ等で適正バランスとカロリーに整えて毎日8000歩以上歩いて
ゆっくり風呂に浸かりストレッチとセルフマッサージで全身をほぐしてたっぷり寝る
これを愚直にやれればその年齢と身長体重なら1ヶ月で最低2kgは落ちますし
代謝が上がることで肉質も改善されるでしょう

身体の使い方はちゃんとしたプロに見てもらうのがいちばんなので
どうしてもトレーニングをしたいならジムに行くのが最善だと思いますが
上記の方法でまずは体質を改善して身体を緩めてからの方が確実です
運動し慣れていない人がランニングですら怪我をするというのは
身体感覚が鈍く自分の身体能力や限界を本人が把握できていないことによるものなので
走る直前にストレッチをやるくらいでは防げません
有酸素運動なら散歩→ウォーキング→早歩き→スロージョグと徐々に進めていくなかで
自分の関節や筋肉がその都度どう動いているかを観察して感覚を磨くのが良いかと

やはりあちらのスレは知識のない人しか居ないらしく質問があっても答えられるレベルの人がいない
血糖値の乱高下はないほうが良い
これはダイエットでも糖尿患者でも健康オタクでも同じで乱高下は避けるべき
急ブレーキ急発進は体の負担が大きんだよ
やっぱり俺プロだわ

11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f93-98JH [14.12.7.225])[sage] 投稿日：2021/05/20(木) 14:15:34.30 ID:WWDnn7AO0
血糖値は糖尿患者は気にする必要あるけどダイエッターにはあまり関係ないって説もあるけどどうなんやろな

確かに、一気に血糖値上がるとそのタイミングで激しい運動でもしない限りめちゃくちゃ余っちゃうからインスリン出して筋肉や脂肪にしないといけない

でもゆっくり上がるとしても少し余った分を長時間体に蓄え続けるんだと思うし、一気に上がる場合でもその後は血糖値下がってエネルギー無くなる＝ゆっくり上がる場合より早い段階で脂肪が分解されるようになると思うので結果的にあまり変わらん気もする

>>1
スレ主さんスレ立てお疲れ様で〜す！(^o^)


で
スレ主さんは何のトッププロなんですか？


これ重要なのでキチンと答えて下さいね！


嘘つき基地外お手っ！

【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】

○ミナトちゃん小学校3年生で習う漢字の「様」の書き方が出来ない

まさかとは思いましたが以下の2つの画像のどちらも右辺の縦に下ろす線を使う「水」が独立して書かれています
↓
https://i.imgur.com/oofYUTV.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large

ミナトちゃん
10画目の縦に引く線は一番下まで下ろすんですよ
ミナトちゃんは「様」って何画の漢字と聞かれたら15画と答えるのでしょうね…


＜「様」の正しい書き順参考＞

https://kakijun.jp/page-ms/1448200.html

乞食のスレ主さんが仮に何かのトッププロだったとします…


こんな馬鹿では何も伝えられんやろな！(^o^)
AHAHA


ノータリンこどおじお手っ！

誰かIPアドレスありで立て直して
IPないとやっぱりこのキチガイどこにでも湧いてくるわ

>>13
だからIPスレにしろと何度も書いとるやんけ！(^o^)

つかIPの本スレ有るやろ？
↓

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart218
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621336620/

minatoさんが、面白い事を言ってました。

掲示板は、今、3つにわかれています。
それは「画像晒す人」「それを応援する人」と「それに嫉妬し続ける人」です。

>>13
もうあるんだよなぁ
相変わらずキチガイが改悪したゴミテンプレのままだからそこだけ不満だが

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart218
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621336620/

ほぼすべての人がダイエット経験者であろうダイエット板で
他人の画像を見て「デブ」と書き込み見下す
文字で粋がるよりおまえの画像を晒せと言ってる
名刺代わりに画像ぐらい気軽に晒せよチワワ君〜

画像が答えなのです

スプーンに映り込んた角刈りデブチョッキチワトwww
↓

https://i.imgur.com/JVg0gbv.jpg

嫉妬しまくりのチワワ君

プロのミナトさんに異常対抗するなら画像でしてこいよ

画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習おうぜ

ここはIPアドレス非表示でないと暴れられないヘタレでゴミクズの荒らしが立てた糞スレです

普通の人は↓の既存スレを利用してください

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart218
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621336620/

【デブ】チワトのスプーンの写り込み証拠【チョッキ】

チワトが撮影した食事画像のスプーンにチワトが映り込んでいましたwww

2021/0506現在…
チワトは自分じゃないと泣き喚いていますが正面からの撮影で撮影者以外誰が映り込むんだよ馬鹿！www

証拠を残しておきます！
↓

852 無記無記名[] 2021/05/01(土) 00:59:25.90 ID:IQRU/t7o

ぼっちでコレ撮ってるかと思うと腹イテ〜！wwwwww

854 ミナのプロトさん[] 2021/05/01(土) 01:00:54.33 ID:MOAuyEB/

この時1人じゃないよ

856 無記無記名[sage] 2021/05/01(土) 01:02:05.33 ID:p/MY7hOC

1人じゃないのに汚いアイスの棒持参して写真撮ったんだwww

857 ミナのプロトさん[] 2021/05/01(土) 01:03:07.61 ID:MOAuyEB/

食べ物取り入ってるすきにさっと撮影

仕事が速いねｗ


＜参考スレ＞
スポーツ選手のウエイトMAXを語るスレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1618313946/

またチワワがスレを荒らしてるのか

そのIPスレのやり取りをダメ出ししておいたけど
知識のない馬鹿は他人へのアドバイスは無理だよｗ

知識がなさすぎるからね

【4ヶ月前…】ミナトの記憶力【…覚えてません】

毎度デタラメな事しか言ってないので自分の発言すら覚えていませんwww
↓↓↓

981: ｍNK (ﾜｯﾁｮｲ 0230-OF6d) [] 2019/02/08(金) 11:27:27.00 ID:DtnsoMJO0

ホットミルク味噌汁など温かい物を飲んで寝る
でも空腹はすぐなれると思うよ


900:ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9330-eGkX) 2019/06/25(火) 20:18:11.78 ID:xwie35h50
寝る前に牛乳を飲むのは間違いだから別にどうでもいいよ
物を知らない馬鹿が書きこむと面倒なんだよ

あんま言いたかないがかなり低IQのダイエッターいるからな
むしろ低IQだから肥満なのかと思う
びっくりするくらい低IQがいるのがダイエット板なのはミナトの言う通りなんだよ

>>26
ダイエット板も馬鹿しかいないけど
昨日のバズーカ岡田の動画で発信した「あずきバーには食物繊維10.7ｇ！」という間違った情報を鵜呑みにしてる奴の多さ
秒で間違いとわかったけど数字に弱い奴らは疑問にすら思わなかったようだ

ガセ情報を流し話題作りをして案件で50万ぐらい貰ってもおかしくないしわざと間違えた？と言うぐらいひどい
エイプリルフールじゃないのになんだこれっと思った

>>26
まあその低IQダイエッターにミナト本人も含まれてるわけなんですがねw

ダイエットIQが高いと食べ物を見ておおよそのカロリー、蛋白質、食物繊維がわかるので
大きく数字を外さない
岡田先生のあずきバーの食物繊維量の説明を聞いて鵜呑みにしない

100キロ程度の砂糖の入った食べ物に食物繊維が10ｇ以上入ってない事は経験的に知ってるからね

100キロカロリー程度の砂糖の入った食べ物に食物繊維が10ｇ以上入ってない事は経験的に知ってるからね
大豆100キロカロリー食べても食物繊維10ｇまで遠く届かないからな

100kg超えは人外

低IQといえばコレ！(^o^)
↓

【4ヶ月前…】ミナトの記憶力【…覚えてません】

毎度デタラメな事しか言ってないので自分の発言すら覚えていませんwww
↓↓↓

981: ｍNK (ﾜｯﾁｮｲ 0230-OF6d) [] 2019/02/08(金) 11:27:27.00 ID:DtnsoMJO0

ホットミルク味噌汁など温かい物を飲んで寝る
でも空腹はすぐなれると思うよ


900:ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9330-eGkX) 2019/06/25(火) 20:18:11.78 ID:xwie35h50
寝る前に牛乳を飲むのは間違いだから別にどうでもいいよ
物を知らない馬鹿が書きこむと面倒なんだよ

プロの港さん　「消化はよくないぞ馬鹿。牛乳を飲むのは間違い」(>>27参照)

…だそうですwww

消化が良くない物をワザワザ勧めるアスペをご覧下さいませませ〜！(^o^)
AHAHA

こりゃガチアスペですわwww
↓↓↓

981: ｍNK (ﾜｯﾁｮｲ 0230-OF6d) [] 2019/02/08(金) 11:27:27.00 ID:DtnsoMJO0

ホットミルク味噌汁など温かい物を飲んで寝る
でも空腹はすぐなれると思うよ

遅れましたが…

スレ主さん！
チワトをボコる専用スレを立ててくれて有難う御座います！m(__)m

今後も引き続き基地外こどおじのチワトをボコり続けますので宜しくお願いしま〜す！(^o^)
AHAHA

で
チワトは何のプロよ


ボコられ専用機お手っ！

【祈願】春汚物にコロナﾀﾋが訪れますように！

あずきバーの食物繊維量は間違いだけどそのことより
あずきバーについて語れない馬鹿の多さはやばいと思ったね
食物繊維の話が出来る奴がひとりもいなかったｗ

チワワ君は能力がないんだよね

【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】

○ミナトちゃん小学校3年生で習う漢字の「様」の書き方が出来ない

まさかとは思いましたが以下の2つの画像のどちらも右辺の縦に下ろす線を使う「水」が独立して書かれています
↓
https://i.imgur.com/oofYUTV.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large

ミナトちゃん
10画目の縦に引く線は一番下まで下ろすんですよ
ミナトちゃんは「様」って何画の漢字と聞かれたら15画と答えるのでしょうね…


＜「様」の正しい書き順参考＞

https://kakijun.jp/page-ms/1448200.html

>>37
まぁ馬鹿と言えばお前の事なんやけどな！(^o^)
AHAHA

最近気づいたんだけどランニングしてる人に太ってる人いなくない？
ランニングして痩せたなら途中過程の人間がいるはずだし
つまり太ってる人間はランニングしてないということでは？

なんでも上達成長してる時が楽しいから体型を変える気のない奴はタイムも停滞して消えていくんだろ
さらに体重あると怪我もしやすいしデブの膝はボロボロ

>>40
>>41も書いてるけど膝壊す可能あるから、まずは食事制限やウォーキングである程度体重落としてからだろうな

【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】

○ミナトの学力が小学校2年生程度なのは既知の事実ですが中学校１年生で習う英単語すら理解していない事が判明しました

以下、英語のバッド(BAD)をバットと何度も書くミナトの姿の証拠です


＜証拠＞
484 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 92ea-wzfJ)[] 2019/12/02(月) 00:46:29.98 ID:xZ6NKMJy0

キレおの動画はバットボタンが多い
バットボタンの多さは視聴者の評価

で・・・チワワの言い分はバットボタン押した奴は動画あげないといけないのか？ｗ

馬鹿すぎ〜


＜参考スレ＞
足立区役所すぐキレる課 Part 4
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1574601727/


＜感想＞
「馬鹿すぎ〜」と書いてる自分がリアル馬鹿なのが悲しいですね…w

石橋貴明のYou Tubeチャンネルでは柳田をギーダとあえて呼ぶが一般的にはギータと呼ばれてる
あと送りバントのことをバンドと言う人多い

画像すら晒せないチワワ君が聞いたら発狂しそうだな

湊さんは気にならないけどｗ

AHAHA

陰キャほど気になるらしい