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40歳以上 女性のダイエット 7

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1名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4f-Clri)
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2021/05/26(水) 07:56:52.46ID:WhhHiw9Wa

40代以上の女性でダイエットを語り、ともに励ましあい健康で美しくありましょう。

※前スレ
40歳以上 女性のダイエット 4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572787601/VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured

※前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593100678/VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured

※前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612698934/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
2021/05/26(水) 08:48:50.88ID:AqJgxdyZ0
>>1
乙です
3名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-6GkG)
垢版 |
2021/05/26(水) 19:01:18.53ID:SFAZikD4a
>>1
発狂怒涛の自演レスw
きてますね～w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
65歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww

最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw

ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w

ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる65歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
65歳155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
4名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-6GkG)
垢版 |
2021/05/26(水) 19:01:43.20ID:SFAZikD4a
>>1

おっ新着レス有り！どんな話かな♪

キチガイコビト爺さんが自分にレスしてるわwww


　　　　　　　／￣￣￣￣＼
　　　　　　/;;::　　　　　　　::;ヽ
　　　　　　|;;:: ｨ●ｧ　　ｨ●ｧ::;;|
　　　　　　|;;::　　　　　　　　::;;
　　　　　　|;;:: 　　c{　っ　　::;;| 　　ビチクの自演一人芝居大発狂
　　　　　　 |;;::　　＿＿　　::;;;|
　　　　　　 ヽ;;::　　ー　　::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w
　　　　　　　　＼;;::　　::;;／
　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　／￣￣￣　　　　 ￣￣￣＼
　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　::;;|
　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　:


しかししつこいなー

こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w
5名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-6GkG)
垢版 |
2021/05/26(水) 19:02:13.28ID:SFAZikD4a
>>1

チャットのようなジジイの1人会話w

内容がつまらなさすぎだろw

毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw

ビチクコビトジジイw

65歳貧乏爺さん

コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw

新しいデカジャケット買う金もないのか？

ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ

女は釣れないぞw

ニューチラシのポーズで

アピール

アピール

カモーン！

はよはよカモーン！

65歳153センチのビチクコビトジジイw
6名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-6GkG)
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2021/05/26(水) 19:03:19.41ID:SFAZikD4a
これを65歳のシワシワユルアゴ爺さんが
1人で書いてるってw

キチガイを超えたキチガイw
キングオブキチガイw

女からのレスが欲しくて欲しくてたまらない
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居の続きはまだぁ？
自分の書き込みに自分でレスして
自分にありがとうw
一人芝居がワンパターンすぎませんか？
それに書き始めると数時間で流れるような会話w
わざとらしすぎませんか？
そんな事はどーでもいいけど
ユルあご突き出し64歳チラシのポーズまだですか？
デカジャケットもいいですが赤黒赤黒チェッカーパンツも
味わい深いデスねw
そして知る人ぞ知る幻のクロパンツw
カモーン！
ビチクコビトジジイ！
カモカモカモーン！
2021/05/26(水) 19:05:55.17ID:ua8NQ58U0
いちおつ！
プランクとヨガマットの書き込みが多くていまさら気になりだしたw
踏み台ショーコーで取り敢えず-8kgしたけど腹が凹まないので
2021/05/26(水) 19:16:43.02ID:o7i1fwHU0
いちおつです

子供用のジョイントマットでプランクしてる
2021/05/26(水) 19:48:22.87ID:jVNHtMVe0
>>1いちおつ

私はヨガマット使ってても肘のが痛くて仕方ないんだよね…
2021/05/26(水) 22:18:05.28ID:AqJgxdyZ0
>>8
ジョイントマットはズレるんだよね。
私も子供のジョイントマットの上ですることあるけど
ズレまくり。
11名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-tV++)
垢版 |
2021/05/27(木) 17:17:21.58ID:ONoPIoQAa
>>7-10

これを65歳のシワシワユルアゴ爺さんが
1人で書いてるってw

キチガイを超えたキチガイw
キングオブキチガイw

女からのレスが欲しくて欲しくてたまらない
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居の続きはまだぁ？
自分の書き込みに自分でレスして
自分にありがとうw
一人芝居がワンパターンすぎませんか？
それに書き始めると数時間で流れるような会話w
わざとらしすぎませんか？
そんな事はどーでもいいけど
ユルあご突き出し64歳チラシのポーズまだですか？
デカジャケットもいいですが赤黒赤黒チェッカーパンツも
味わい深いデスねw
そして知る人ぞ知る幻のクロパンツw
カモーン！
ビチクコビトジジイ！
カモカモカモーン！
2021/05/27(木) 19:02:39.93ID:Vc+GKT0R0
冷凍弁当で3食1000～1200kcal、間食もして1日1400kcalくらい
3.5kmくらい歩いて、EV使ってた職場8階と自宅6階を階段にして200kcal消費　
60日経過してマイナス2.8kg
軽くなるにつれ消費カロリーは減るだろうから、1年で10kg減に向けて頑張りたい
大病して痩せ、その後太ったけど医師からダイエットの許可が出たからボチボチやってる
みなさん筋トレも頑張ってるの見て、やってみたくなった
軽いものから始めてみようと思う
13名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0eb0-tvn0)
垢版 |
2021/05/27(木) 19:45:31.06ID:DSVxMWif0
>>12
運動すると基礎体温上がるし
免疫力も増すから良い事ばっかり。

筋トレ始めて2ヶ月で基礎体温35度台だったのが
36度5分くらいになった。

毎日熱を測るようにしてるから如実にあらわれて
筋トレも楽しくなるよ。

無理なく一緒に頑張ろう。
2021/05/27(木) 20:26:33.95ID:do45aSiM0
どうやら反り腰みたいなんだけど（寝た時にかなり腰が浮いてる）
ストレッチポールとか使った方がいいのかなぁ
2021/05/27(木) 20:38:17.23ID:Zg503dhP0
>>14
ストレッチポールもいいけど、四十代まで長い年月かけてかたまった身体にはフォームローラーのように凸凹あるタイプの方が効くと思う
反り腰は普段の立ち方座り方を意識して正していかないと、ストレッチポールやフォームローラーで反り腰が治るわけでは無いけれど、反り腰のせいで変な所についた筋肉や凝りをほぐすのにはとてもいいですよ
背中をほぐすようによく聞くけれど、脇腹から中心に向かってほぐすのもいいですよ
2021/05/27(木) 21:06:56.94ID:Ln/Js+QR0
姿勢って意識してなおすんだけどそこで色々わけわからんことをいう奴が多すぎて混乱してるやつが多い印象

「気がつくと座ってますどうしたらいいですか」

意識して立てばいいだけだよ
シンプルなんだよ
2021/05/27(木) 21:32:22.91ID:9QmDsl1C0
私も反り腰です。股関節が脱臼気味だから無意識に庇っていると病院で言われました。腰痛も出てきたし直したいのだけど、股関節に負担かけられないので水泳始めました。相乗効果で痩せるといいな。
2021/05/27(木) 22:51:49.38ID:6gdmWG5n0
シンプルって１番難しいんだよね

姿勢だけどみんな上半身を下半身に置くんだよねすると反り腰になったり猫背になる

上半身は意識して腹筋で支え続けるんだよ
下半身に乗せてはいけない
2021/05/27(木) 23:02:53.97ID:Ln/Js+QR0
>>18
口呼吸になっちゃいます
どうしたらいいですか？

鼻で呼吸すればいいだけ
2021/05/27(木) 23:07:12.79ID:Ln/Js+QR0
タイマーを掛けて置いてタイマーがなったら姿勢を意識とか
テレビを見ててCMになるたびに姿勢意識とか
誰かに話掛けられるたびに姿勢意識とか

意識する時間増やせば治るよ
ただそれだけなのにごちゃごちゃ頭の弱い馬鹿がうるさいのよ
2021/05/28(金) 08:50:02.83ID:Xxrtd975d
ウォーキングと筋トレ増やしたら、お腹が空いて空いて、仕事中に何かしら食べてる。
親父が運動好きで、ﾌﾙﾏﾗｿﾝ3時間ちょっとで走れる人で、朝はよから走ったり、自転車したり卓球したり止まったら死ぬのか？ってくらい不思議な人
そんでずっと何かしら食べてた。体質的に運動したら食べまくるの遺伝かなぁ。
あと少しで、BMI19切れそうなのに(￣◇￣;)
2021/05/28(金) 13:20:41.28ID:d3CIdqrf0
お腹すくよね
いい歳なのにさぁ
何かの栄養がピンポイントで足りてないのかな
2021/05/28(金) 13:55:11.84ID:Wez+amF3M
スレ立ておつです！

プロテインバーとかオートミールが個人的に腹持ちよかったけど
腸が活発になる感じだから在宅勤務じゃない時は夜しか難しいかもと思った
2021/05/28(金) 14:40:32.13ID:2i/XpNLy0
>>21
わかる
運動したら、した分だけお腹すくよね
だから最近、長時間運動するのって非効率だなと思ってる
25名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-7NQ/)
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2021/05/28(金) 16:04:54.04ID:LcQV/g65a
>>12-24

これを65歳のシワシワユルアゴ爺さんが
1人で書いてるってw

キチガイを超えたキチガイw
キングオブキチガイw

女からのレスが欲しくて欲しくてたまらない
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居の続きはまだぁ？
自分の書き込みに自分でレスして
自分にありがとうw
一人芝居がワンパターンすぎませんか？
それに書き始めると数時間で流れるような会話w
わざとらしすぎませんか？
そんな事はどーでもいいけど
ユルあご突き出し64歳チラシのポーズまだですか？
デカジャケットもいいですが赤黒赤黒チェッカーパンツも
味わい深いデスねw
そして知る人ぞ知る幻のクロパンツw
カモーン！
ビチクコビトジジイ！
カモカモカモーン！
26名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-7NQ/)
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2021/05/28(金) 16:05:18.91ID:LcQV/g65a
>>12-24

チャットのようなジジイの1人会話w

内容がつまらなさすぎだろw

毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw

ビチクコビトジジイw

65歳貧乏爺さん

コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw

新しいデカジャケット買う金もないのか？

ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ

女は釣れないぞw

ニューチラシのポーズで

アピール

アピール

カモーン！

はよはよカモーン！

65歳153センチのビチクコビトジジイw
27名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-7NQ/)
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2021/05/28(金) 16:05:43.31ID:LcQV/g65a
>>12-24
発狂怒涛の自演レスw
きてますね～w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
65歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww

最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw

ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w

ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる65歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
65歳155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
2021/05/29(土) 07:59:22.95ID:HyS5ePYS0
>>24
最初はそうかも知れないけど
継続して続ければ筋肉付くから
基礎代謝も上がるよ。

食べ過ぎても太りにくくなるから
運動はしなきゃね。
2021/05/29(土) 11:48:23.49ID:Q9F6ua5kM
スマートウォッチつけてるけど家事とか庭仕事でも結構カロリー消費してる
それプラス運動もするけど

そしてカロリー収支が若干マイナスになるくらいにしっかり食べてる
動いても後からちゃんと栄養が来るよって体が学習したらようやく省エネモードから抜け出せた気がするわ
2021/05/29(土) 17:43:00.15ID:GvYTlTcL0
今朝超久しぶりにジョギングしてきたけど、長袖とマスク、帽子で日焼け対策もしてたからと言うのもあり
途中で疲れが酷くて歩いてしまった。
体力落ちてるの実感したので、夜は筋トレする
2021/05/29(土) 19:00:08.83ID:WHPIl0k70
筋トレブームだね
どの辺鍛えると効率良く痩せられるようになるのかな？
やっぱ太もも？
2021/05/29(土) 22:46:48.35ID:wrVSU25B0
太ももとお尻と聞いてがんばってる
背中も鍛えるといいらしいけど自宅トレだとどうやっていいのか分からない
2021/05/30(日) 00:07:44.04ID:SGGoKbHU0
太ももが一番大きな筋肉だからスクワットがいいのかな
2021/05/30(日) 00:13:10.63ID:a6e0kR2N0
スクワットでも階段ダッシュでも200ｍダッシュでもなんでも良い
女が背中トレしてもしばらくしたらすぐ止めるし短期的にやったからって何も変わらん
35名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4167-kBUr)
垢版 |
2021/05/30(日) 00:25:32.12ID:vAu8GxYR0
>>34の基地外はミナトという50歳にもなるオッサンで～す！(^o^)

構って貰いたくて女性のスレにまで出没…

過去には「生理スレ」にも出没してた変態乞食なので基本スルー推奨が良いですよ～！
36名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4167-kBUr)
垢版 |
2021/05/30(日) 09:31:21.64ID:4elvJ5+P0
>>34
ミナチワワ君の前頭葉は未発達だったり萎縮してる
脳が感情に乗っ取られた状態だから扁桃体の暴走を前頭葉がコントロール出来ない

なので女性専用スレにまで出没…
６年間も同じような投稿でスレを荒らしてるんですね

そんなミナチワワ君は今日もスレストーカーするんですか？


アスペ中年お手っ！
2021/05/30(日) 17:05:00.45ID:HtO4l+DKM
ご飯のカロリーと糖質を抑えるために試行錯誤してる
最初は、精米にマンナンヒカリ入れて炊く
→オートミール30g米化
→カサが不満で押麦10割、1食45g分
→押麦にマンナンヒカリ入れて炊く、押麦1食33g分
炊飯で一番カサが増えるのが押麦だった
茶碗軽めに1杯くらいあるし、マンナンごはんよりGI値下がるし120kcalくらい
2021/05/30(日) 17:12:44.82ID:zdnr4rJ/d
>>37
押麦ですか！
今マンナンヒカリ使用してるんですが、次押麦にかえてみます
2021/05/30(日) 18:52:24.63ID:H9KDKuzq0
>>38
炊飯中かなり臭いのでご注意
マンナンヒカリ75gを内釜に入れ、1合の目盛まで水入れておく
ボウルの風袋ゼロにしたキッチンスケールに押麦200g入れて、軽くといで白い水捨てる(気持ちだけ糖質ダウン)
キッチンスケールに戻して、600g(＝水400g)になるように水を足す
内釜に押麦と水を移して、軽く混ぜて通常モードで炊飯
炊けたら6分割して冷凍、だいたい140gくらいずつになる
40名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-KDnE)
垢版 |
2021/05/31(月) 18:54:55.58ID:kL6o8AoKa
>>28-3

これを65歳のシワシワユルアゴ爺さんが
1人で書いてるってw

キチガイを超えたキチガイw
キングオブキチガイw

女からのレスが欲しくて欲しくてたまらない
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居の続きはまだぁ？
自分の書き込みに自分でレスして
自分にありがとうw
一人芝居がワンパターンすぎませんか？
それに書き始めると数時間で流れるような会話w
わざとらしすぎませんか？
そんな事はどーでもいいけど
ユルあご突き出し64歳チラシのポーズまだですか？
デカジャケットもいいですが赤黒赤黒チェッカーパンツも
味わい深いデスねw
そして知る人ぞ知る幻のクロパンツw
カモーン！
ビチクコビトジジイ！
カモカモカモーン！
41名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-KDnE)
垢版 |
2021/05/31(月) 18:55:14.97ID:kL6o8AoKa
>>28-39
発狂怒涛の自演レスw
きてますね～w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
65歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww

最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw

ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w

ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる65歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
65歳155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
2021/05/31(月) 23:07:18.46ID:KUSG7wbd0
背筋はヒッブブリッジと
仰向けうつ伏せどっちもやるフラッターキック
が地味に効いてる気がする。

膝を立ててするハーフプッシュアップ
膝を曲げてするリバースプッシュアップ

腰が痛いの通り越して背中硬くなってきたからおすすめ。
2021/05/31(月) 23:08:18.18ID:KUSG7wbd0
上に書いた以外に30秒を目安に色々組み合わせて
飽きないようにやってるよ。
2021/06/01(火) 12:16:34.02ID:/+gyXkJ8M
コンビニ飲料で、カフェインレス・無炭酸・カロリーゼロのバリエーションがなくて飽きてきた
麦茶・爽健美茶とかのお茶系か水、アクエリアスやカルピスのゼロカロリーくらいしかない
カロリーオフだとやはり選択肢ないよね
2021/06/01(火) 12:25:20.34ID:P4GqHNUr0
自分はここ半年ほぼ白湯しか飲んでないなー
たまに外食の時に紅茶とかカプチーノをいただくくらい
慣れってこわいね
2021/06/01(火) 14:54:27.45ID:QE6rbRmS0
普段からルイボスティーかミネラルウォーターしか飲まないから特に困らない
会社でも外出先でも自宅からルイボスティー持ち歩いている
2021/06/01(火) 15:22:57.27ID:Ydp3cZqZ0
カフェインは気にしないけど甘くない物しかもともと飲まないから外出中でも困った事ないなぁ
>>44さんはジュースとか好きなタイプなのかな？
飲むゼリーにカロリーゼロタイプたまに見かけるけどそういうんじゃダメ？
2021/06/01(火) 15:30:39.17ID:GtzJmiRK0
ブラックのコーヒーかお茶類か水しかもともと飲まないからそんなに困ったことないな
ブラックコーヒーダイエットにいいっていうから増やしたけど
2021/06/01(火) 16:34:58.38ID:FWda35Mm0
お茶や水に飽きるという感覚がワカラン
2021/06/01(火) 20:15:05.81ID:l5tuFs5bM
胃腸の病気で医師から炭酸カフェインは控えるよう言われてる
カフェインは小量なら大丈夫だけど、もともと弱い上に避けてたら耐性なくなってきた
炭酸はいきなり消化器症状がすごく出る
毎日ルイボスティー持って出てるけど気分転換に甘い飲み物飲みたくなるんだよね
ほんとは合成甘味料もお腹と相性よくないから今までは飲んでなかった
アセロラドリンクとかの小さめのペットボトルや豆乳飲料でカロリーほどほどに抑えるようにしながら慣れていかないとだね
2021/06/01(火) 20:19:19.59ID:WAJW+NnF0
>>49
砂糖中毒なんだよ
52名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4167-kBUr)
垢版 |
2021/06/01(火) 20:42:04.61ID:7GDOVP4j0
…と構って貰いたがり中毒のヒキニート中年であったw


女性のスレを頻繁に覗きに来る基地外中年お手っ！
2021/06/01(火) 21:04:24.23ID:dqyj6nls0
>>50
デカフェの紅茶に少し黒糖を入れるのはどうだろう？
黒糖と生姜も入れるんだったかな
そういうのお勧めしてるダイエット記事あった
いっぱい飲んじゃだめだけどね、朝食の代わりに飲むといいみたいな内容だったと思うけど
2021/06/01(火) 21:35:47.84ID:wKA1OZf40
>>50
ちょっと癖はあるけど私は甜茶飲んでるよー
自然な甘味があって良い
2021/06/02(水) 00:33:26.77ID:lNoa3Z580
>>50
ステビアのハーブティーもほんのり甘くて結構満足できるからオススメ
2021/06/02(水) 00:38:26.53ID:lNoa3Z580
甘いものにせよ他のものにせよ食欲上位になるのはなにかの栄養素が不足してる可能性があるかもね
食事制限を厳しくしすぎてるとか
2021/06/02(水) 07:54:11.34ID:EGbzUJ35M
みなさんアドバイスありがとう
治療でステロイド使ってるので食欲はそのせいもあるかもです
BMI26からスタートですが、23まで1年かけて痩せるのが目標です
2021/06/02(水) 09:00:57.90ID:Pes5MAW10
みんな食事制限偉い
私はまだ運動ができるから
運動した分ご褒美をあげてる。

今にして思うと恵まれてるんだよね。
運動出来ることは。
2021/06/02(水) 09:10:17.20ID:JOdQzPpCd
5月から真面目にジョギング再始動。
月間70キロ走まではあるので月間80キロ目標にしてたけど、76キロで目標達成できなかった。
でも何度かさぼりたくなったけど、全スレで毎日10キロ走っている方の書き込みを励めにがんばれました。
今月も目標80キロで頑張ります　

体重は気にしすぎて落ち込むので見た目が変わってから体重計に乗ろうと思ってる。
ちなみに見た目は写真で比較して気持ち腹回り減ったかな？とおもっていたけど、
夫いわく劇難の間違い探しレベルだそうです。
60名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d1eb-gWhc)
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2021/06/02(水) 13:14:15.21ID:6vtVWZJ+0
ランニング頑張ってる人、市民マラソンとか出ないかな
5km30分で走れればビリで完走出来るぽい
断トツのビリか強制棄権かギリギリのラインだけどw
2021/06/02(水) 13:19:03.89ID:JOdQzPpCd
>>60
59です。
市民マラソンは定期的にでてます。
制限時間は10キロ1時間20分くらいな大会多いので
さすがにビリにはならないです。
62名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d1eb-gWhc)
垢版 |
2021/06/02(水) 13:35:25.39ID:6vtVWZJ+0
>>61
出てるんですね！

私も出てみたいと思い始めて調べたら、5km地点を40分で通過出来なかったらそこで強制終了だそうで…
記録を見たら10kmコースは60分以内でゴール出来ていない人は数名でした
まず5kmまで30分で行けても後半が無理ぽい、、もっと鍛えてからでないと
2021/06/02(水) 14:04:04.28ID:JOdQzPpCd
制限時間10キロ60分とかの大会って少ないと思います。
大体1時間20分くらいで女性だけの大会などは1時間30分とか1時間40分とかありますよ。
私は自己ベスト1時間5分を一回出しただけでだいたい1時間15分くらい。
でもビリにはなったことないですよ
2021/06/02(水) 14:05:25.19ID:VRB1rHRra
運動する時間がうまく取れないので悩んでいます
運動している方々どうやって時間作っていますか？
2021/06/02(水) 14:42:15.66ID:3pn3syn50
まとまった時間は取れないから細切れで少しずつやってる
朝10分夜20分筋トレ
晴れていれば昼休みに15分くらい歩く
あと階段使うとかちょっと歩くとかで200kcalちょっとは消費してる計算になってる
あくまで計算上だけど
66名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c162-/W/j)
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2021/06/02(水) 14:45:38.97ID:gVTbiifv0
【画像】男が言うぽっちゃり、ついにこれだと判明する！女「これでぽっちゃり？痩せてるじゃん！」とブチ切れの自体にw
https://i.imgur.com/aA9hJBX.jpg

ぽっちゃりタグがつく女優でかつ
ランキング100位以内に載ったりする人気女優(年間と4月と5月が調査範囲)をまとめたのがこれ
これが男の言うぽっちゃり

ここの住民の大半はぽっちゃりオーバーやぞ
2021/06/02(水) 15:10:30.15ID:NhI56M8Ed
上の人は何が言いたいのかな？
2021/06/02(水) 15:24:07.99ID:d2sucZND0
>>66
女から見てもぽっちゃりと言うかデブよりの人もいるって感想よ
女の方が他の女に対してもっとシビアだから
2021/06/02(水) 15:39:13.73ID:L/MWZdWk0
>>66
中段の右から2番目はワイがいただくで
2021/06/02(水) 15:48:52.95ID:n/kobLj/0
>>66
真ん中両端が好み
2021/06/02(水) 15:49:50.60ID:mEh4M3Ord
ほぼアラフィフですが今日10キロ減量してました！
嬉しいよー
2021/06/02(水) 16:47:34.31ID:+oLKOEeMd
>>71
おめでとうございます！
私は-10キロまであと3キロ続きたいです
2021/06/02(水) 16:57:51.48ID:7SFkjMKH0
>>66
中断は一番右を除けばデブ
74名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-KDnE)
垢版 |
2021/06/02(水) 17:27:54.23ID:wBTCZasVa
>>42-73
発狂怒涛の自演レスw
きてますね～w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
65歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww

最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw

ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w

ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる65歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
65歳155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
75名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-KDnE)
垢版 |
2021/06/02(水) 17:28:17.59ID:wBTCZasVa
>>42-73

これを65歳のシワシワユルアゴ爺さんが
1人で書いてるってw

キチガイを超えたキチガイw
キングオブキチガイw

女からのレスが欲しくて欲しくてたまらない
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居の続きはまだぁ？
自分の書き込みに自分でレスして
自分にありがとうw
一人芝居がワンパターンすぎませんか？
それに書き始めると数時間で流れるような会話w
わざとらしすぎませんか？
そんな事はどーでもいいけど
ユルあご突き出し64歳チラシのポーズまだですか？
デカジャケットもいいですが赤黒赤黒チェッカーパンツも
味わい深いデスねw
そして知る人ぞ知る幻のクロパンツw
カモーン！
ビチクコビトジジイ！
カモカモカモーン！
76名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-KDnE)
垢版 |
2021/06/02(水) 17:28:43.67ID:wBTCZasVa
>>42-73

おっ新着レス有り！どんな話かな♪

キチガイコビト爺さんが自分にレスしてるわwww


　　　　　　　／￣￣￣￣＼
　　　　　　/;;::　　　　　　　::;ヽ
　　　　　　|;;:: ｨ●ｧ　　ｨ●ｧ::;;|
　　　　　　|;;::　　　　　　　　::;;
　　　　　　|;;:: 　　c{　っ　　::;;| 　　ビチクの自演一人芝居大発狂
　　　　　　 |;;::　　＿＿　　::;;;|
　　　　　　 ヽ;;::　　ー　　::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w
　　　　　　　　＼;;::　　::;;／
　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　／￣￣￣　　　　 ￣￣￣＼
　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　::;;|
　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　:


しかししつこいなー

こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w
2021/06/02(水) 17:52:34.26ID:Pes5MAW10
>>66
ぽっちゃりというより太い
2021/06/02(水) 18:11:45.43ID:dcuIBZ7u0
甘い飲み物飲みだしたらずっと飲んでしまってたけど今回食事管理始めて飲み物でカロリーとらないようにしたら水とお茶以外欲しくなくなった
カフェオレ(砂糖無し)だったけどブラックコーヒーが好きになった

ダイエットハイが続いてるんだろうけどタンパク質とか海藻やきのことか積極的に食べるようにしたらひもじさも無いしめちゃくちゃ体調もいい
１ヶ月ちょいで65.5→59まで落とせた
目標まであと4キロ頑張る
2021/06/02(水) 18:13:23.03ID:2+ljFQQs0
>>59
玄関開けるまでが本気で行きたくなくて困ってる。
マスクつけるのも嫌だし、でも有酸素運動しないと筋トレだけだと年齢的に痩せないし
2021/06/02(水) 18:20:51.19ID:3x94AA3BM
PC内の整理してたら2年前の画像が見つかって当時は今より3キロほど痩せてたはずなのに印象は大差なかった
顔～上半身が痩せないとそれぐらいじゃ違いが出ないね

>>78
すごいハイペースだけど食事制限メイン？
元の体重が近いので見習いたい
2021/06/02(水) 18:55:50.01ID:dcuIBZ7u0
>>80
食事管理と自転車使わないようにするのとプランクワークアウト(初級のみ終了)
あとスクワット30回とか後ろバイバイとかそのくらいです
仕事で結構動いてたので自転車封印したら平均10000～13000歩くらい

朝食に食パン5枚切り2枚とおにぎりとチョコパイとか午後ティーミルクのペットボトルをお茶代わりに飲んだりとかご飯作りながらクッキー食べたりとか元がめちゃくちゃだったのでw
最初は口寂しかったけど食べなきゃ食べないで慣れるものですね
甘い物食べたくなったら金時豆食べたらめちゃくちゃ満たされました
2021/06/02(水) 19:55:46.18ID:sPvMKLjJM
>>81
ありがとう
運動では歩きでのカロリー消費が大きそうだね
2021/06/02(水) 20:09:37.24ID:w+fmaBYG0
>>79
そうなんです　
玄関開けるまでに何度も面倒くさいて思ってる
私も筋トレだけでは痩せないの実感してる
と言いつつも今週入って怠くて怠くて走ってない
更年期かな。明日は絶対に走ります。
2021/06/02(水) 20:32:53.45ID:klxJlZjL0
私は走るとなったら夜しか無理なんだけど、暗い中家々の灯りを見ながら走ってるとどうも里心が付くというか寂しい気持ちになっちゃうんだよね
2021/06/02(水) 21:49:09.73ID:Pes5MAW10
私は明け方かパートの終わった夕方しか走れない。
明け方は4時起きなんだけど、パート始めて朝がつらくてつらくて。

夕方走るのも最近暑くて参っている。

けど、筋トレだけじゃ痩せないよね。
身体は引き締まったのにお腹の肉が落ちない。
2021/06/03(木) 02:19:13.46ID:mXHLxWA00
>>66
わたしの中では全員デブ
87名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d1eb-gWhc)
垢版 |
2021/06/03(木) 09:45:07.99ID:0cwxMW+y0
>>85
筋トレを頑張ってる方が偉いけどな
私はランニングは何も考えずただ走ってるだけだけど、家だとサボってばかり
ストレッチポールに寝転がって終わる
2021/06/03(木) 10:43:23.16ID:LMVYPw2H0
久しぶりの外食（しゃぶしゃぶ食べ放題）で豚肩ロース12皿420g1104kcalを完食した
美味しくいただいたけど食後胃腸が重くてあらためて適量ほどほどがいいんだなと再確認しました
今日からまた粛々と定食にもどります
2021/06/03(木) 18:13:03.37ID:tjqG367s0
なんか勘違いしててオートミールは痩せると思い込んでいた
お昼の白米をオートミール20gに変えたけどさして体重に変わりもない
よくよく調べたら糖質もしっかりあるねw
オートミールをサイリウム餅に変えてみようかなあ
2021/06/03(木) 19:08:22.95ID:sFDry9Sj0
>>88
すごい食べたね！！！
いっぱい食べて気分転換になったならよかったね！
2021/06/03(木) 19:27:25.76ID:7vkvi1eU0
パーソナルトレーニング初めて1ヶ月。
ほとんど痩せない笑
体の形は少し変わったかな。
2021/06/03(木) 22:41:02.93ID:LMVYPw2H0
>>90
ありがとうw
チート頻度が徐々に少なくなるような食事バランスを探ってます
93名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c162-/W/j)
垢版 |
2021/06/03(木) 23:46:00.09ID:zPHmXO3J0
【画像】男が言う女の普通体型、ついにこれだと判明する！女「これで普通体型？痩せてるじゃん！」とブチ切れの自体にw
https://i.imgur.com/fxjoGxK.jpg

スレンダータグもぽっちゃりタグもつかない女優3人が写ってる画像がこれです
これが男の言う普通体型

これが男の言う普通体型
2021/06/03(木) 23:53:24.31ID:YRL3yYEd0
>>87
ジョギングしてた頃の方が痩せてたのよ。
筋肉は落ちるけど1番痩せるのはやっぱり走る事だな。

前は42キロでお腹真っ直ぐだったのが
今じゃ45キロ前後、お腹ぽっこりは改善されないので
姿勢を良くして誤魔化してるw
2021/06/03(木) 23:54:16.63ID:YRL3yYEd0
>>93
50キロの時がこんな感じだったわ。
2021/06/04(金) 00:38:27.08ID:YXWRbclZ0
白米は軽めでも一膳200kcalオートミール20g80kcalだからカロリーオフにはなってるよね
ビタミンミネラル食物繊維は逆に白米よりも多い
私は毎食25g摂ってるから20gって少ない感じするけど満足な感じですか？
97名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d62-t/Jp)
垢版 |
2021/06/04(金) 02:04:18.39ID:rM+MiJfS0
これまでのまとめ、スレンダー、普通体型、ぽっちゃりのすべての分類画像がこれ
FANZAの単体作品のうちぽっちゃりタグ付きの数がスレンダータグ付きの数
より多い場合はぽっちゃり
より少ない場合はスレンダー
とが同じ場合は普通体型と定義した

男が言うスレンダー(以下3枚の女優達は全員がスレンダー分類)
https://i.imgur.com/Dht4oxF.jpg
https://i.imgur.com/HWIYUYH.jpg
https://i.imgur.com/OTlmR8h.jpg
男が言う普通体型(以下3枚の女優達は全員が普通体型分類)
https://i.imgur.com/x1GUXtG.jpg
https://i.imgur.com/hXV4ERT.jpg
https://i.imgur.com/jeBaM17.jpg
男が言うぽっちゃり(以下3枚の女優達は全員がぽっちゃり分類)
https://i.imgur.com/KoJ5UU0.jpg
https://i.imgur.com/qbO0JhN.jpg
https://i.imgur.com/La0DIwI.jpg
2021/06/04(金) 02:56:30.43ID:iO1B2s0S0
>>97
概ね賛成
2021/06/04(金) 05:11:15.84ID:K31wDnMZ0
スレンダー認定が男の方が甘いと感じる
2021/06/04(金) 06:18:30.35ID:hrbO2OEa0
40才以上の画像じゃないと参考にならない
2021/06/04(金) 06:20:52.78ID:UMUh/DUh0
この歳になると異性からよく見られたいとかないな、自分の場合
ただ同年代の同性より外見と体系が保てればいい
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