3年ダイエットして得た経験では
最初は躍起になって

毎日走る、距離を伸ばす→股関節痛める

プロテイン買う、毎日飲むつもりでいる
→運動後30分以内に飲むのが良いとされているが
忙しくて端折りがちになる→飲むのやめる


今は
ジョギングは週2、3回
毎日走る時は距離短めにする。
筋肉モリモリにするつもりはないので
プロテインは要らなかった

ここに現在辿り着きました。