>>582
朝は食パン１枚とバナナ一本
昼はオートミールに野菜と鶏むね肉煮込んだのと、納豆
夜は家族と一緒のメニューで普通に肉も食べます
晩ごはんのメニューによって脂質が適正に届くか届かないかって感じですね