オートミール食べようぜ　PART25

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

前スレ
オートミール食べようぜ　PART24
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1623116235/

次スレは>>980
スレ建ての際には本文先頭行に「!extend:on:vvvvv:1000:512」と入れて下さい

---

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured

【悲報】女子マラソン先頭集団を爆走中の一山麻緒(24)おっぱいが小さい
https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1628289879/

>>1
乙あり

前スレ>>933
作ってみたありがとう
創味シャンタン顆粒を小さじ1/3
オートミールは業務スーパーカナダ
美味しかったよ

乙ワッチョイありがたい
最近美味しくてバランス良かったのは残り物の切り干し大根で作ったやつかな
一見トンデモレシピだけど腹持ちいいし気が向いたらどうぞ

オートミール30g
切り干し大根の煮物60g
シュレッドチーズ10g
計197kcal
（糖質29.3g　飽和脂肪酸0.41g　食物繊維4.7g）

>>1
乙

最近このスレを参考にオートミールを常食しはじめた
それで評判のいい蒸しパンを作ってみたんだけど卵焼きみたいになってしまいどうしてもうまくいかない…
ふわふわにならず追いレンジしてもべちゃっとなっている感じ
YouTubeで一番再生数の多いレシピでつくってちゃんと牛乳で時間かけてふやかしてるししっかり混ぜてるのに失敗する原因がわからない
よければオートミール蒸しパンのオススメレシピやコツなどおしえて欲しいです

前スレ988の返答ありがとうございます。
以下。
----------------------
自分の中では

オートミールでクッキーを焼いて美味しかったです→他板向きの話題

オートミールでクッキーを焼きました。薄力粉をおからパウダーに置き換え、砂糖はラカントにして
糖質、カロリーともにかなり抑えることができたと思う→この板向きの話題

だと認識してる
美味しい報告だけは、ダイエットの敵でもあると思うので、それだけだとここで報告する意図がわからない
------------------
ということですが、オートミールクッキーとググったら「ダイエットに向いています」という記事が出てきます。
オートミールクッキー自体が既に「置き換えダイエット」であると認められている例と言えるのではないでしょうか。
これについては何としますか？

�@オートミールクッキーを食べたら美味しかった。これなら十分置き換えダイエットになるね！

�Aオートミールクッキーのカロリーを更に抑えられるレシピを見つけました。より効率的に体重を落とせます。

こんな感じであれば�@も�Aもオートミールに依るダイエットじゃないですか。
�@に関して不要か有用かは個々人で違いがあるのは分かります。
しかし、それはスルーするべきであってダイエットじゃないというのはまず間違いですよね。

ただ、確かに検索すると料理板にオートミールスレがあったりします。
それほど目障りだと思うなら、誘導してみたらどうでしょうか。
あちらはダイエットメニューを発言しても板違いだと言わないので
「食べはじめの人はまずはあちらも覗いてみてくださいねー」
みたいに書いたら、緩くダイエットしてみたい人はあっちに住み着くかも。
あとは他の方が言ってましたがストイックな別スレを作ってみては？
単純なダイエット情報の価値としては、そっちの方が高いとは思いますし。

>>5
再生回数は少ないけれど、このレシピでやったらふっくら美味しいのが出来たよ

ttps://youtu.be/BRJGTz7zoz0

>>5
うまくいっててそれなんだよｗ
ここのやつの舌を信用しないほうがいい

>>7
ありがとう！ふわふわでおいしそう
おからを入れる方法もあるんだね
次はこれで挑戦してみる

>>8
明らかに卵焼き感が強いから恐らく自分のやり方がおかしいのだと思う
思い返したら陶器の皿で作ってるのがダメな気がしてきたから次はタッパーにしてみる

>>4
これは切り干し大根の汁気でオートミールをふやかすの？

>>9
サランラップを縦横に強いてから始めると扱いがいいし洗い物も楽ちんですよ。

>>6
前スレでは既に誘導などもされていたと認識でしたが
その経緯も踏まえずの発言だったということでしょうか

619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2021/08/12(木) 08:27:34.53 ID:buYfjhVA
オートミールの(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな食べ方
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/cook/1392821110/

普通に料理板にあるぞ
ダイエット関係ないのはここで書けよ

>>6
＞�@オートミールクッキーを食べたら美味しかった。これなら十分置き換えダイエットになるね！
ならない
「ダイエット」にも「置き換えダイエット」にもなっていないからこの主張は間違っている
どちらも美味しいものを食べるのが目的ではなく、減量・体調管理などが目的だからだ
「これなら〜」に接続するのは、カロリー管理による減量や、
栄養摂取による健康管理などを成功させる手段でなければ成立しない
「美味しかった」という味覚による満足は「ダイエット」でも「置き換えダイエット」でも
目的ではなく継続するための手段だからだ

たぶん自分が書いた文章が何を意味することになるのかも考えられないし
目的と手段という概念を見失っていなきゃこの主張はできない
まあでも「オートミールを食べる＝ダイエットになり減量できる・健康になれる」で思考停止してるならこうもなるかもな

前スレ952です
今回バナナと卵とオートミールだけで作ったクッキーで、普通のクッキーを食べるよりは太りづらいしいいだろうと思って作りました
言葉足らずで荒れる原因を作ってしまいすみません

いえいえ
ただおそらくその情報を書くほうがスレにとって有意義になると思うので
ただの作った報告なら料理板で、この板ならばそこを書いたほうがいいんじゃないかというのが何人かが指摘している点だと思います

サッポロ一番味噌ラーメンがどうしても食べたくて
スープにオートミール入れて食べたら満足した

塩ラーメンの方がオートミールの草感はごまかせるな
あの白ごまが効いてるのか

>>12
誘導している人が過去にいたなら、都度アンカー打つといいですよ。
でないと傍から見たら野次です。
なんなら次スレ立てたときにテンプレに入れてみたらどうでしょうか？

>>17
味噌ラーメンじゃないとダメだったわけで
塩にはなんの興味もないよ


オートミールを米化するときに余ってたマンナン米を足したらもの凄く満足した

まあラーメンスープは普段なら全部は飲まないだろうが（だよな？）
オートミール雑炊になると全部いただいちゃうから塩分は激増かもな

日食だとかゆ状になってスープと絡むから全部無くなるけどロールドオーツタイプだとスープに浮いてる感じだからめっちゃ余る

>>13

ダイエットとは、体調維持のための食事制限。規定食。多く、太りすぎを防ぐために低カロリーの食品をとることに言う。
と調べるとあります。

太りすぎを防ぐために一般的なクッキーから
オートミールで作ったローカロリーのクッキーを食べようとチャレンジしているのは
私にはダイエットしているように見えますが、どうして違うんですか？
あの書き込みやオートミールという素材から、言いたいことは伝わるものかと。

美味しかったという発言が言葉足らずというだけの話なら（投稿者も言ってますが）
言葉にやたら敏感な人もいたんだなととりあえず納得はしますが。

>>18
あなたは納得できてるのかできてないのかどっちだろう
一応の納得をみせているのなら
やじ呼ばわりは悔し紛れの中傷では？

>>980
テンプレに追加お願いします
--
料理板の関連スレ
オートミールの(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな食べ方
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/cook/1392821110/

>>10
汁が多ければそれでいいし少なければ水足して混ぜてチン

ラカントとオートミールで作ったクッキーすらダイエットじゃないって流石に極論だわなあ
砂糖バタードバドバの普通のクッキーと同じ作り方ならここじゃないだろって思うけど

いったいどこでそんな読解力を備えたんだろう

>>23
そう仰るからには、言葉足らずに対して
本気で意図を組み取れないで野次っていたんですね。
見ていて良いものではありませんでしたが
残念ながらも変え難い、あなたの生まれか育ちの問題なら納得せざるを得ません。

意地悪なのか素なのか、こうやって踏み込んで話してみないと
ハッキリさせられないと思っているので悪しからずです。
そこさえ分かってしまえば、後は意識して各自対処したらいいだけの話なので。
わざわざお付き合いありがとうございました。

正直、赤の他人、しかもこんなネット上のやりとりに対して
自分の意にそわない意見だからといって
「育ちの問題」に帰結させようとする人間というのはいったいどういうお育ちなのか逆に知りたい
まあそれは冗談として、育ちの問題ではなく
分不相応に負けず嫌いがゆえに、そういう結論を導き出さざるを得ないのだろうが
それはなかなかに見苦しい行為かと

>>29
せっかくワッチョイ入ったんだしもういいじゃん

>>21
日食のオートミールのおかゆを卵とブイヨンで作るとウマー

相手が言っていることの意味が見事に伝わってないから、本物なんでしょうね。

以降理不尽な言われ方をして戸惑う方、すみませんが私はNGして対処しようと思います。

馬鹿舌同士仲良くしなさいよｗ

>>33
喧嘩してるわけじゃないですよ。
ときにお前特殊だよって断じてあげるのもある種の優しさかなって。
後は本人しだいです。


ちなみに鰹だし入り蒸しパンでお好み焼き風サンド作ったらなかなかでした。
ざっくりしたレシピは前スレ最後の方のやつ。
肉が入らないし、普通に作るよりローカロリーです。

ただ、蒸しパンがモチモチと重たくてもっと軽いほうがよかったなって。
皆さんは蒸しパンでサンドするときって、結構薄く切ったりするんですか？
私は1.5センチ弱くらいの厚さで作りました。

昼は職場でオートミール30g入ったスープジャーを食べる生活が何ヶ月か続いてる。朝も少し食べてる。夜は自由。
１日の炭水化物が100gくらいだけど健康やで！

>>32
あなたがNG対象なんですけど

>>36
そうされてもいい勢いで言わしてもらいましたからね、どうぞどうぞ。

>>35
レシピ教えて下さい。
一度使ったけど時間が長すぎたのか、泥々になったし味も今一でした。

作ったけど、でした

ライスアイランドのオーツを初めて買ってみた、白い塊のようなものが入ってるけどなんだろ？
すごく硬くてうっかりすると歯が折れそう

大好きなパン屋の食パン食べてる家族を横目にオートミールパン食べるのにも慣れてきたw
成形の時に白ゴマふって焼いて、食べる時に軽くトーストすると香ばしくて美味しい

>>38
レシピもなにも、カット野菜に鶏肉、コンソメ粉末、醤油。ドロドロなおかゆになるんですが、そういうのが好きな自分には合ってました。薄味にしてさらに美味。

半熟的な卵入れたら美味しいよ
スープジャーの大きさがネックになってくるけど
ドロドロ調節は会社のお湯ポットを使って
何分前が好みとか探ってみたらいいよ

ロールドオーツで米化するとパラパラして箸で取りにくくない？
水が少ないのか、クイックも混ぜて米化した方がいいのかな

>>44
いつもスプーンで食べてるよ

寒天かゼラチンで粘り気を足したらいいんじゃない？

無塩でゆで鶏作ったときのスープをペットボトルにとっといてレンチンやお茶漬けのときに使ってる

自分も寒天足してるわ食物繊維も取れるし
個包装で買うと単価かなり高いからどっさり袋入りの常備してる

水ちょっと多めでやや緩めに米化してる

生まれて初めてお茶漬け食べた
中途半端で食事抜くわけにもいかない
とかって時に悪くないインスタントだね
ご飯代わり用に書かれてたチン2分もokだったよ

>>50
お茶漬けする時、豆腐を乾煎りしてプラスすると満足度かなり上がるよ
オートミールの量減らして豆腐多めでも良い！

>>50
ご飯代わりならマンナン米入れても美味しくなるよ
水多めレンチン長めにしなきゃだけど

>>51
ありがとうマメなモードになれた時やってみる
昔木綿豆腐で米化やったなあ

>>52
豆腐米やった時に蒟蒻の米風あるって調べた事あったけど
製品にたどり着けなかったよー試してみたいな

オートミール粥をパリパリになるまでフライパンで焼いて食べるのが1番飽きなくて良いわ
ガレットにもピザにもブリトーにもナンにも何にでも変身させられる具材によって

>>42
>>43
私は朝、作ったものを昼に食べてましたが、職場でお湯を入れてるのでしょうか？

>>55
自分は朝7:00に家でお湯いれて、
12:00に職場の昼休憩で開けて食べてるよ

レスありがとうございます。
オートミール30グラムに対してお湯は何ccぐらいでしょうか。

>>55
職場でお湯を入れたらって書いてるじゃん…

ドロドロが嫌なら、日食のクイックオーツなら食べる前にお湯を入れて少し待てばいい感じになると思うよ。私は生卵入れて更に40秒ほどレンチンします。

お湯やレンジがないなら、スープジャーにスープだけ入れておいてオートミールを後入れしたらいいんじゃないかな。私はお茶漬けの元ですがお湯は適当です。余程塩気が足らなければ醤油足してますよ。

オートミール35グラムに水60ccくらい入れて米化して白ごまたくさんと塩昆布入れておにぎりにしてたけど、昨日はチン後オリーブオイル入れてみた
しっとりして美味しかった！

いつもは30gでスープジャーいれてるけど
減らして20gにしても満足感あった。
野菜、肉たくさん入れてる。皆も職場にスープジャー持って行こうよ！

>>57
お湯は200ミリくらいかな。500ミリの容器に入れてるぜ。

おまえらと結婚したらオートミール生活充実しそうだな


アイスのスーパーカップチョコにオートミールドッサリ入れて混ぜて食べたら美味しかった
食べ応え満点
オートミール入れたからダイエット食どから！

どから！

朝と昼もオートミールにしたせいか便が固くなって血が出たんだけど、皆はどう対処してる？
少量のヨーグルトと、整腸剤はかかさず飲んでるんだけども

業スーにこの前チェコとリトアニアが大量に入ってて、第一希望のカナダは無かったのだが
安定供給されそうな気配を感じたのでチェコ一袋だけ買ってカナダ入荷待ちにした
数週間して行ったらなんとすべて売り切れ
また日食に戻るのか

>>61
サーモスの2種サイズ持ってたけどパッキン掃除が無理&ぬるいものが苦手(食事は熱いかつめたいかがいい)な為、高かったのに少し使って放置

白米の代わりに食べ始めたら美味しくて朝昼30、夜は60g食べちゃうんですけど、食べ過ぎて体調悪くなった人いますか？

>>64
どっちかを水分多めのお粥かオーバーナイトにしてみたら？
不溶性食物繊維取りすぎると詰まる人いるから

箸休め用に作った5〜6mm厚さに刻んだキュウリを塩昆布とゴマ油・白ゴマ少々で和えたのが
一日置いたら塩昆布がとろけて箸で掴みづらかったので、オートミールのご飯にかけて食べたら美味しかった
もっとキュウリ薄く切ってオートミールご飯に混ぜ込んでもいいかも
>>64
水分を十分に摂ってても固くなるなら、カフェイン摂りすぎとかは無いかな
あとはダイエット気にしすぎて油が足りてないとか

>>68
朝も昼も水分だるだるのお粥にしてますわ。野菜も採りまくってるからかな？

ここみてセブン大豆ミートのやつ買ってきたw

オートミールとおからパウダーもオーバーナイトでヨーグルトと豆乳でやってみたら美味しかった
前はおからパウダーは食べる直前に入れてたけどぼそぼそして食べるの苦痛だった
おからパウダーは楽天の4kg864円が最安値だと思ってるけどもっと安いのあるかな

オートミール蒸しパンのしょっぱい味美味しな！

コンソメやカレー味も試してみたけどかなり満足度上がるし飽きない

>>64
自分は真逆でオートミール食べた次の日は、下痢だわ

めちゃくちゃ出るときと、少ししか出ないときの差が激しい…

最近、朝は白米に納豆温玉　味噌汁
昼は魚缶詰め　ブロッコリー　持ち麦ご飯
夜にオートミール20~25　卵１つ　おからパウダー10
蜂蜜少し　ピュアココアパウダーを入れたオートミール蒸しパンとトマトジュースを夕飯に食べてるけど、おかずの量が減って３ヶ月で身長170 63から今日計ったら59.6になってた。　
　http://imepic.jp/20210821/606440
オートミール食べたら痩せるという認識は全くなくて、食欲をコントロールさせるのに凄く役立つ。

はちみつ味のプロテイン+ヨーグルト+オートミールの組み合わせがなんだかんだ1番楽だし美味しい

自分も4月〜11月は豆乳・バナナ・プロテイン・ヨーグルト・蜂蜜・オーツスムージー
とにかく楽でゴクゴク飲める

カナダオーツでナシゴレンやってみた
やはり濃い味は相性いい、美味し〜

春に業スーカナダ導入以来毎日びっくりするくらい快調だったのがバリウム検査の下剤飲んでから超絶不調に
1週間経ってやっと通常運転になったけど腸内環境大事なんだなーと再確認したわ

オーバーナイトにチアシードも入れる

映えるオートミールレシピ画像出してる人は
たいてい豆腐を混ぜてるな
毎日できるかは疑問だが

オートミールパンにトマトジュース入れようとしたら
ミスって一気にドバッと大量に入れ過ぎちゃったので、水分調節に高野豆腐追加したわ
乾いたままサイの目に切ってミルミキサーにかけたけど、角が落ちただけで粉にならんかった
厚手のポリ袋に入れて綿棒でゴリゴリやった方が良かったかも

おいしすぎて2日で300gたいらげてしまった
これでは本末転倒なので今日から制限頑張る

だから基本、このスレで、こうすればもっと美味しいっていう情報は微妙だと思う

美味しく少量とか自分の決めた量で無理なく
オートミールなら極端に制限なく過ごせる
守れない人を突然基準にしてだからーって何やねん
キチガイ

オートミール食べると口汚くなるらしい

オートミールなら極端に制限なく過ごせるってどういう意味なんだろう

>>87
自分で考えてみませんか？

オートミール20gとおからパウダー10gで作る蒸しパンにとろけるチーズと黒胡椒入れて作ったら美味しかったし半分でお腹いっぱい
蒸しパンは簡単に作れるしアレンジしやすいから好きだわ

>>89
蒸しパンとチーズの相性は凄くいいよね！
黒胡椒は入れたことなかったから、こんどやってみます。

炭水化物ほぼ10gのパンでお腹いっぱいっていうのは朝？昼？

>>72
安っと思ったけど単体だと送料900円かかるやん


オートミールとおからパウダーの蒸しパンに飽きたからちゃんとしたパンが食べたい
ふすま粉ミックス使ったパンが低糖質で一番パンっぽいよね？
安いとこある？
ローソンのブランパンを再現したいけど手間と材料費考えたら買ったほうがいいか
スーパーとかで似たような低糖質パンがあればいいんだけど

>>89
おー、美味しいそうだね
これまで甘い味付けの蒸しパンしか作らなかったけど、今日初めてオートミール　おからパウダー　卵に少しだしの素とネギ入れてレンチンして
仕上げに鰹節とソースかけたら
お好み風に出来た。

お昼にオートミールチヂミ作ってみたけどめっちゃ美味しかった
最近オートミールハマっていろいろレシピ見てるけど結構何でもつくれそうな感じで楽しみ

オートミールの美味しい食べ方配信してる人はだいたいktn食堂みたいにぽっちゃり多いよね
オーツにしろコメにしろどんぶりもの大好き人間はデブ脳の自覚無いからなぁ

冷たいオートミール気に入ったのでレシピ調べたので明日会社にスープジャーで持って行く
雑炊オートミールの冷たいバージョンみたいに粘ってどろどろなのかと思ってたけど普通にシリアルとかコーンフレークっぽいのね

>>92
富澤のふすまパンミックス買ったけど不味いよ
自分は30年くらいパンやお菓子を趣味で作ってるから
それなりに応用効かせて色々と試行錯誤して
ローソンの低糖質パンに近い感じ
でも1日もしたらパンと餅の中間みたいな感じになるし
冷凍して解凍してトーストしてもこんがり焼けない
ふわふわにこだわって作ると何故か匂いが気になる
オートミールのパンケーキをその都度作る方が満足すると思う
カロリーより糖質重視なら
パンミックスじゃなくお菓子ミックスでシフォンケーキやパウンドケーキは普通に美味しく焼けるよ

>>92
近くのイオンで低糖質パン売ってる
パスコのやつ
https://www.pasconet.co.jp/teitoushitsu/

初めて業務スーパーのロールドオーツだっけ？オレンジ袋のオートミール見掛けて買ってきたよ
いつもクイックタイプだから粒の違いに驚いてるよ

昼に雑炊オートミールって足りなそうなんだが、サラダかなんかを追加で持ってってる？
朝もオートミールだとしたらきつそう

>>97
そうなんだ
なかなかローソンみたいにするには難しいんだね
美味しそうなのは結局他の材料も使ってるみたいだし
>>98
このシリーズはいいね
ローソンのブランパンが小さいとはいえ一個糖質2.2だからこっちのが高く思えるけどよくよく考えるとオートミール30gで糖質18とかあるもんね

甘い味付けで食べて見たくて
オートミール、冷たい味付きプロテインでシリアル感覚で食べてみたけど…なんか微妙だな
芯というかボソボソ感が残る。加熱したスープジャーは大好きで毎日食べてるんだけどね

スイーツ系で食べるならクイックじゃないとまずいよ

>>103
まじか　粒がデカいいつものやつ使ってた。良いことをきいたぜ

オーバーナイトで食べてるよ
粒の大きい業スーカナダを豆乳やアーモンドミルクとかで一晩浸して翌日ヨーグルトやフルーツ乗せて混ぜて食べてる
美味しいよ

一昨日買ってきた。
腸の中をだしきったから
一日で体重の1.3%おちたわ。

これ、準備するの楽でいいね。
100キロ近い巨デブより。

>>100
出社の日は、朝はトマトジュースのみで、昼はオートミール雑炊に加えて、ゆでたまごとミニトマトとベビーチーズを持っていってる。

毎食30gを白米代わりに食べ始めたのに便通は以前と同じ1日1回で出る量も少ない
1日2回どっさり出て体重減少を期待してたけど全然だ
でも美味しいし安いから続けていこうとは思う

1日2回どっさり出る量食べてるの？オートミール30に置き換えてる時点で他も気遣ってそうだしそんなに量あるように思えないけどなぁ
とりあえず快便でめちゃくちゃ羨ましいよ
今朝はオートミール蒸しパンに抹茶小匙1入れて味変えてみた美味しかった

>>100
お昼にオートミール雑炊は600mlの大きいスープジャーで持って行ってる
それでも夕方には空腹と低血糖っぽくなるからクラッカーとか食べてる

>>107
ありがとう、朝トマジューだけかすごいなぁ
前は3食米か麺食べるのが普通だったから徐々に減らしてるけど早くそうなりたい
茹で玉子の存在忘れてた

>>110
入れ違いになったけどありがとう
昼にバナナとウインナー挟んだオートミール蒸しパン持ってくときあるけどビジュアルと味によるひもじさに倒れそうになるからアーモンドフィもってってる
サーモス捨てなきゃよかった

今日からオートミール生活始めてみた
朝は明太クリーム風、昼はスープジャーで中華粥風にしてみたけど普通に美味しいね
もっと早く試せば良かった

>>110
夕方はおつまみ欲しいよね
今までは業スーのパウンドケーキスライス持参だったけど
オートミールデザート系蒸しパンに
クラッカーよりいいのかは不明だな

>>112
バナナってプラタノみたいにソテーしてる惣菜系？

>>115
一緒にかいちゃったけど、ただのバナナサンドとウインナーキャベツサンドの別物です
少しでもランチに種類を感じたく……
(丸い蒸しパンを半分に切って切り込みいれてピカタみたいに)

でも一緒にするのもハワイアンぽくていいかも

私は早番の日は朝5時半に朝食(オートミール)で3時ごろに昼食だから12:30頃にプロテインバー食べてる

トマトパスタ的に食べようと思ったら
ケチャップライス的になったよねー

あれを食べたいこれを食べたい考えない
オートミールとサプリメントで過ごせる人間になりたいものだ

私はあれもこれも食べながら見た目そこそこ保ちつつ健康的に生きたいから
手軽なダイエット食としてオートミールを選んだなあ。

オートミールでパンとかクッキー作るとき
ミキサーでオートミールを細かくするのはだめですかね？
やはり熱でトロトロにするのが良いのかなあ

>>121
粉砕のレシピは沢山あるよ

>>122
ありがとう。粉砕してもいいんですね
レシピ調べてみます！

ラムーで買ったMelvit Secret オートミールがなかなか良い
ロールドオーツであんまりネチャネチャにならなくて米化向き
500g 138＋税だった

>>110
昼はそれしか食べないん？

ボブスレッドミルのロールドオーツって美味しい？
iHerbで907g467円だから買おうか迷う
ロールドオーツってオーバーナイトには向いてないのだろうか

YouTube双子卵の人のレシピのパン
何回か食べてたら美味しさにハマってきた
分量変えてないのに甘さを感じるようになってきた
水多く入れちゃうと仕上がり見た目も味もイマイチだから少ない水で練り練り疲れるけどw

会社でもオートミールを食べようと思案中。
給湯器と電子レンジがつかえる。
耐熱スープカップ以外になにあったほうがいいかな。

スプーン

木かシリコンのスプーン
金属だとカツンカツンうるさいよw
ジャム用みたいなやつの短いのだしてほしいわ
底までキレイに混ぜてすくえて金属にも優しい

>>127
大豆粉使ってる？
それともきな粉やおからパウダー？

はぁ……結局スープジャー買い直してしまったwでも新しい型番だから前に捨てた十年も昔のより性能上がってるだろうからヨシとする

>>131
おからパウダー5g使ってる
きなこはサイリウムわらび餅で食べ飽きたw

>>129
>>130
スプーンサンキュー

>>134
ごめん音がうるさいのはスープジャー
耐熱でいいならタッパーやプラ系軽くて熱くても持てるやつでいいね

>>133
ありがとう

>>126
毎日ロールドオーツでオーバーナイトヨーグルト食べてるよ
ロールドオーツでのオーバーナイト美味しいよ
逆に漬け時間が1〜2時間しかないと柔らかくならない

>>125
うんオートミールだけ
お腹いっぱいになるよ
腹持ちは悪いけど

>>137
ありがとうポチッた！
ずっとインスタントオーツだったんだけど食感がつまらないなーと思ってて。届くの楽しみだ

野菜とタンパク質も摂らないとバランス悪いよ

>>127
アレ食感がパンというよりスコーンっぽくない？
サイリウム買ってないけど1g入れるかで変わるもんかな

職場にスープジャーもってくのマジで捗るから全人類におすすめしたい。
さくっと食べてすぐに職場で食器洗ってスタイリッシュムーヴ決めてる。もちろん野菜、鶏肉具だくさん　オートミールis God

>>141
スコーンぽいしボソボソだしで最初はこんなんパンじゃない…と思ってたけど
歯応えあるからブラックコーヒー飲みつつじっくり噛んでたらほんのり甘いし腹に溜まるしで気に入ってたw

>>141
サイリウム入りしか作ったことないけど、それほどぼそぼそではないよ
スコーンっぽいのはその通りだけど
143さんの言う通りしっかり噛むと甘味もあって美味しい

米粉入るから少し糖質高くなるけどYouTubeでイースト入りの美味しいオートミールパンのレシピあった
焼きたてはほんと美味しい
幸の食べ痩せ食堂さんのやつ
イーストとアーモンドプードルとベーキングパウダーとサイリウム使うけどオートミールは粉砕なし

>>143
欧州のパンて感じ
固くてポソポソで引いてたらスルメのように味わうんだなと

>>140
別に一食で必要栄養素完璧にしなくても

>>147
朝食見せてる人に野菜足りんとわざわざ書く人いてたな

スレチだったら大変申し訳ないです

いつも卵ご飯やおじやにして食べてるのですが、
食べ終わる頃にお椀がカピカピになります
こびりつかない食器のオススメあったら教えてください

鍋で作ってそのまま食べてます

なるよねお湯つけとくしかないのでは
あとは中にもラップ掛けるとか

>>151
ラップいいですね！明日からやってみます！
ありがとうございました

オートミールを弁当にしようと画策しているが、
パソコン持ち歩くバッグだとスープジャーは入らないと気づいた。

湯とレンジが職場で使えるから
保冷バッグの中に具材をいれたミニタッパーを用意して
食器類は軽量のものを会社に置いておこうか。

タッパーの中身は最低限卵と出汁の素だけで良くなる。

毎日そんな事をやってたら職場で有名人になってしまうな。

>>153
デスクにお湯だけ汲んできて
全部自席でゴソゴソ完結したら？

トップバリュの900g入り食べたことある人いる？
日食しか食べたことないんだけど、コスパが良いから変えようと思ってる

>>153
具材混ぜ込んだオートミールおにぎりと出汁持っていって、会社のマグカップでお茶漬けにして食べれば？

>>155
これ日食OEMでない？

味まで同じにしてるかは知らないけど日食て書いてあるよ
PBは必ず裏みて有名ブランドのOEMなら安いからよく買う

>>157
そうなんだ、知らなかった
それでもプレミアムピュアを選んで買う人はやっぱり味の違いがあるのかな
気になるので買ってみます、ありがとう！

粒感あるのが好きなのでアリサン頼んだばっかだけど、生産会社に興味あってググりましたw
ラーメンのなんかは本家より味が薄かったり種類が豊富だったりするけど(東洋水産のCO・OPヌードルとか)オートミールはどうですかね

>>138
勝手なお世話だけども、たんぱく質とか色々足りない気が。
そこに卵や納豆とか追加すると良いと思うし腹持ちも大分変わるよ
自分は面倒臭がりなので、オートミールか麦飯に魚の缶詰めだったり温玉納豆を朝か昼に食べてる
腹持ちは凄くいいよ。
あと、オートミール蒸しパン美味しくて毎日食べてる笑
それだけの効果じゃないんだけど、63から59.7まで落ちた

>>154
>>156
定食派も弁当派も食堂で食うようになってるんだ。
具材セットを家でしておいて
会社でマグカップ＆お湯注ぎがスマートに行きそうだな。
ありがとう。

朝夜で食べればいいじゃんと何度もループしてる気が…w

てか161自体も朝か昼に食べるって書いてるしw

どこに取り入れやすいか頻度も人による
昔弁当箱にオートミールと具を入れていって
会社でお湯入れチンしてたなあ
お湯先入れで戻しとく方法知らん時
ネット通販でドライ野菜探したりインスタントスープ色々試したり
隣席の人影響受けてたけどまだやってるかな

職場で昼はオートミール、
15:00のおやつにプロテインだが、
この度15:00はプロテインパンケーキにしてみた。良い感じ。
そのうちプロテインオートミールパソケーキになるかも。
皆もタンパク質とろう！

最近お昼にオートミール蒸しパン(半分)持って行ってていい感じだけど、ここ見てたらスープジャー使って温かい汁物オートミール食べたくなってきた！
サイズ大きめな500にしとくか無難に400にしとくか悩むな〜

ワイは500ml。野菜100g、茹で鶏80g、オートミール30gが少し余裕あるくらい入る。
ぶっちゃけ400でもいいかも

>>167
具入れ出すとすぐいっぱいなるかも？
半熟卵やブロッコリーソーセージとかw

最近オートミール食べても便秘続きで焦る…慣れてきたのかな〜

車で20分の業務スーパー買いに行ったけど工事で長期閉店中だった
仕方ないからさらに20分のドンキ行ったけど見つけられなかった
2か月前は通路に何種類も山積みだったのに…悲しい。ネットで買うしかないかな

>>171
ドンマイ！
他のブランド試す期間と思って

>>168
>>169
参考意見ありがとうございます！
そっか、オートミールの他具材など諸々も入れるからその分量の考慮必要ですね。
今サーモス400が第一候補なんで実物見比べて買います！

オートミール生地で作ったサラダラップお弁当に持っていった時は全粒粉のタコス生地だと思われたな

>>173
中蓋ギリギリまで中身が入ってないと冷め易いよ
自分は380でちょうどいいんだけど汁が少ないメニューだと少し余白が出来ちゃう感じだ

>>170
１日何g食べてるの

オートミールリゾットやお茶漬けは、つい流し込んでしまう…
蒸しパンやパンにすると弾力あってしっかり噛めるから私にはパンの方が合ってるかも

でもパンにするならダイエット的にも微粉おからパウダー一択なんだよね
オートミールはカロリーは高いし量食べちゃう人は米と変わらないかもっと高くなるの分かってない人多い

個人的感想だけど同じカロリー摂るなら
オートミール＞糖質制限　だな
オートミール食の方が腹膨れるし満足度も高い
糖質制限には糖質制限の効果あるんだろうけど
腹膨れな個人的には満足できん

>>178
おからで蒸しパンにたように出来るなら
そっちがいいw
業スーのでかいのあるし

おからパウダー腹で膨らみすぎてえらいことなった人仰天ニュースでやってたな
前は乾燥キクラゲ食べすぎてえらいことになった人もいたし不安を煽る番組w

オートミールと押し麦どっちをメインにしますかね。

朝飯５分で準備できるの快適過ぎ。
オートミールを適当にカップに盛る
漬かるくらいに水を注ぐ
鶏卵２個混ぜ入れる
お茶漬けの素を入れる
500Wレンジで2分半

卵が半分液体のママなのが俺のツボに入った。

自分も冬はほぼそのレシピ、鍋調理で味付けはかつおダシひと振りのみ
4〜10月はミキサーにオーツをブチ込んで豆乳バナナヨーグルトと一緒にかき混ぜて飲んでる

出汁を変えれば味変できるからいいよね。

オートミールのみの蒸しパン食べてたけどオートミールの量すこし減らしてかわりに微粉末おからパウダー入れたらよく膨らんで満足度上がった

>>141
144だけど他のレシピと勘違いしてた
双子卵の人のはサイリウム入ってないね
大豆粉使用のそのままのレシピで作ってる
オートミールは日食
スコーンっぽいけどそんなにぼそぼそとは思わない

蒸しパン食べてる人ってどんな食べ方？
自分は甘み入れずに朝食にトーストして
スクランブルエッグ系のせたり添えたり
ピザトースト風にしてみたり
今日フライパンで油で卵チーズと焼いてホットサンド
美味しかった

バナナとかカボチャとかさつまいも、チーズあたり混ぜたの作ったり、甘味ないの作ってオイコスとカッテージチーズ混ぜたの塗って切ったフルーツのせてフルーツサンドもどきとかやってる
きなことかもやったな

朝簡単にやりたい時は具を混ぜてるのいいね
プレーンで作った時はフルーツサンドかあ
朝からムリだw

>>188
薄焼き卵とサラダチキン挟んで食べてる

発酵あんことバターを多めにのせて食べる

すごいカロリー高そう
ピザとかみんなカロリー無視なのか

>>188
わたしも甘味いれずにお食事パンとして食べてるサラダとかひじきとかも合うし前日の夕食の残りと朝一緒に食べたり

ピザトースト風にする時は作り置きのラタトゥイユとかのせてそれっぽいのしてるよ

ナンぽくカレーつけたりブンのタコスミート乗せてもうまい

ポタージュスープに無添加ソイプロテイン入れるとドロっとして味も大豆臭ごまかせてタンパク質も取れておすすめ
ここにオートミールちょっと足しても美味しいんじゃないかな

くのーるとかぽっかのでやってる
大きめボウルにレンチン野菜とりむね入れて牛乳で伸ばして胡椒強めに振ってかなり量が増えるし美味しいよ

オートミール食べるようになって、血糖値とかgi値とか仕組み調べた。
ダイエット目的だけじゃなくて、食後に眠くなりづらいという点でも素晴らしいな。白い炭水化物、お米に対する考えが変わってしまった

クエーカーのオールドファッション毎日食ってるけどたまにビーズ枕の端切れみたいなのが混入してるんだけどこれはオートミールの殻かなんか？
噛んでて違和感あって口から出した袋みたいなのある時ない？

>>199
お米はガチ麻薬
オートミールから離れた時の美味しいことよ
小さい頃から一切飽きずに中毒性高いわ

置き換えダイエット　初めてもうすぐ一週間だけど
いまのところこうかはばつぐんだ！

毎朝の食事をマクドナルドのマフィン１個　→　オートミール＆卵２個
これだけで朝の体重計１キロマイナス

はっきりと食物繊維の効果なんだろうね

>>200
あるある

>>202
1日4個たまご食べてたら悪玉コレステロール引っ掛かったから食べ過ぎには注意するんやで

>>204
その他の食事内容は？

ネイチャーズホワイトオーツからクエーカーオールドファッションにして1週間、ついに便秘気味になった
散々ここでその話題出されてたから少し油分増やしたらなんとかなったけど
今は糖質以上に脂質を抑えたいからなんとも微妙な気持ち

>>176
1日40グラムでロールドとクイックを混ぜておにぎりor雑炊で食べてるよ

万年酷い便秘だったけどオートミール食べ始めたら自然なお通じがあって感動した

オートミール炒飯（ササミと全卵3個入り）
を毎日食べて痩せていくのですごい楽やわ。

オートミールを白米代わりに3食食べ始めて一週間
糖質は1日100g以下におさえてるのに全く体重変わらない…なぜだ…便通も毎日あるし30分だけど汗かく運動もしてるのにな
みんな体重の変化いつ頃からあった？

自分は間食はマシにしながらも続けてるし
運動もしてない、若くない
米パンから代替してるからマシってだけで痩せれないな鬱

>>209
例えば同じものを食べ、同じだけ運動したとしても、
身長・体重・年齢・性別の違いでまったく変わるのは分かるよね？

>>209
曖昧に続けて不安になるよりも具体的な数値見たほうがいいと思う
1kgあたり7000kcal減らさなきゃいけないからそれを元に計算
あと体脂肪計買おう

ヒョロガリがオートミール常食するようになったらもっと痩せて大変なことになる？

>>211
わかるよ
その上でみんなどれくらいから体重減ってるのか知りたくてきいてるんだけど

>>203
あれなんなの？
殻？異物混入ではないよね？

お飲み焼多めに焼いて冷凍しといたらラック〜

>>214
私は半年で6キロくらい。月に1キロペースだね
オートミールは夜だけで白米代わりってだけで
おかずは家族と一緒のものを少し控えめに食べて
昼はほか弁や仕出し弁当とか食べてた
看護師だから仕事でかなり動いているんで特別運動はしてない
患者家族から焼き菓子なんかをよく頂くけど
それを食べるのをやめたのが一番効果あったと思う

３食オートミールなだけで一週間で効果出るなら美味しくて苦労しないんですけどねー

自分は数カ月で56→52キロなりました
オートミール取り入れて、夜は炭水化物抜くという。腹の出っ張りは直らず。
抜け毛が増えたので止めたら、毛は元通り。白米に戻したら55に復活。
またオートミールを昼だけ取り入れたら53キロに落ち着きました

>>218
デブそう

>>217
>>219
健康的な痩せ方で良いね！
ブログとかでは3食置き換えで一週間に3kg減とかザラにあるから即効性あると思ってたけど、月に1キロくらいが丁度いいな
ありがとう！

そもそも3食きっちり米やパン食べてたデブなら何やってもすぐ痩せるだろと

>>200
ビーズ枕の端切れってのがよくわからんな
モミガラみたいな固い殻なら食べててたまに混じってるけど
オーツ麦の殻はプラスチックみたいに固いよね
ミルミキサーでガーッとオートミールを粉にしても、ほとんどそのままの形で残ってる

オートミールで蒸しパンをつくると
甘み調味料しか使ってないのになぜかしょっぱくなる

>>223
あの殻みたいな奴はそのまま食べても害は無いの？

何だろう重曹とか？

>>225
外皮だから残留農薬とか多少はあるかも知れないけど
それだけ大量に食べるわけじゃないし、食感はさておき、さほど気にしなくてもいいんじゃない？
そういやエビフライの尻尾好きな会社の後輩が、飲み会で人の分まで貰って食べてたけど
胃が痛くなって病院行ったら、尻尾の食べ過ぎ禁止されたと言ってたな
やはり固くて尖った物は、胃に刺さって良ろしくないらしいｗ

変なやつ…

甘エビもエビフライも丸ごと食べちゃうなアジ南蛮も丸ごと骨ごと、美味い

料理することがめんどくさすぎてオートミールを主食に変えた人っていますか？
私は健康目的とかじゃなくてもう本当に料理が嫌すぎてある程度健康が維持されつつ簡単に食べられるってことでオートミールを検討してるのですが
これって失敗しますかね？
当然オートミールクッキーとか手間かかる系は一切やらないつもりで
スープ系やお茶漬け系のどちらかというと塩系の味の方向でいきたいです
ただこれって佐藤のごはん買ってきてスープに浸すのと何が違うんだって話になりますけど

だったらスーパーのお惣菜でいいじゃんって思うんだけど

私、米炊かなくなったわ
前はご飯冷凍してたんだけどオートミールに変えて楽になったよ
パンも食べなくなったなあ

>>230
失敗しますかね？の失敗の意味がわからない。

オートミールにのりたまうめー

>>230
オートミールたべ過ぎると食物繊維のとりすぎで便秘になるから
一日2食までがおすすめと聞いたことが

>>230
カロリーと糖質が少なくてエネルギー不足になるから置き換えするにしても1食が限度だよ

>>230
週末にオカズを作り置きしてタッパーに詰めておいたら？帰ってからすぐ食べれるし
かぼちゃ煮、金平ごぼう、切り昆布煮、野菜スープ、主菜は焼き魚か肉を焼く
ほとんど目を瞑ってても自動的に作れるくらい修練して、めんどくささから解放されました

米やパンと比べたら美味しいものじゃないんでダイエット目的とかで割り切って食べないとどっちみち続かないと思うね

>>230
まぁオートミールである必要はないですね
米でもパンでも可能です

>>227
なるほど。
あれはどんなオートミールにも必ず入ってるものなの？
自分はオートミール歴クエーカーしか食べたことないんだけど他社のオートミールにも必ず入ってる？

>>232
雑穀米とか雑穀はストックしてあるけど白米は食べなくなった
元々玄米雑穀麦のが好きだから良いんだけど(なのでオートミールも好き)
ただパンはなぁ、たまにパン屋の食べたくなるから我慢せず調整しながら食べてる

前は主食米！だから5キロストックだったけど
今は2キロで補充ペースゆっくりなので冷蔵庫入れてる
小さい時強制玄米食べさせられたトラウマあるのか
白米が好き過ぎてタマに食べるとウットリするw

オートミールで虫湧いたことあります？
買っても業スーのカナダ産1キロなんで長くても一ヶ月くらいで使い切ってるけどどうなんだろう

>>230
何を持って失敗というのかわからないけど、オートミールはご飯炊くより楽で少し糖質も低くてダイエットには多少は良いかな

>>237
作り置きなんて本当のめんどくさがり屋には出来ないよ

Amazonでクエーカーの4.5kgのが久しぶりに2100円くらいになってたから買った
ライスアイランドの6kg2800円の方がパウチ小分けで使いやすいんだけど

クエーカーのはペットボトルに小分けに入れ直してるわ
袋のままだと扱いにくくて

自分もセリアのプラ長細いキャニスター ボトルに入れてる

>>224
分かる。ミロ入れて作るとあまじょっぱくなる。

甘いものを控えて白米も控えてると
たまに食う白米が甘いもの食べた時と似てるのに気が付く
やたら眠くなるんだわ

>>224
バナナ＋ココアorシナモンでしょっぱみは感じないかな〜

>>249
時々会社の食堂で定食食べると食べたあとめっちゃ眠くなるわ

>>248
ミロ入りレシピ教えて！

>>252
オートミール30g
ミロ15g
無脂肪牛乳80ml(普通の牛乳でも低脂肪牛乳でも何でも良い)
ダイズパウダー又はおからパウダー15g
ベーキングパウダー小さじ1(4g)
生卵1
全部混ぜ合わせてレンジ500Wで3分
加熱が足りないようならひっくり返して1分くらいチン

チンした後に網に乗せてあら熱とってます

>>253
ありがとう。作ってみます！

>>251
極端な話、白米は砂糖菓子に近い何かに見える
肉体労働者やアスリートのエネルギー補給用かなと

>>240
自分が食べてるのには入ってないな
楽天で買ったやつ

粉末のコーンスープ等に入れる場合は、あらかじめレンチンしてから
入れるんですか？
硬いままお湯ですか？

>>255
白米と砂糖
ともに炭水化物のかたまりだからな。
摂取後の反応が似るのは必然。
眠くなるのは血糖値の急上昇が原因だよ。

>>257
自分はお湯で少し加熱してからかな
スープからでも出来るのかもしれないけど軟らかくなるまで時間かかりそうだから
あとは牛乳あれば仕上げに足すといい
最後にラップ掛けずに表面がグツグツいうくらいまでチンすると更にドロッドロになって全然美味しさが違うからおすすめ

ちなみにこれはオートミール関係なく、カップスープってそのまま作るとサラサラで物足りないけど、少しの追いチンでドロドロになる
公式も言ってないしなんでか解らないまま昔から追いチンしてる

オートミール蒸しパン時短レシピは牛乳でふやかす時間粗熱取る時間入れても20分くらいか
だいたいが待ち時間だからなんかのついでにやれる
これならラカンカつかえば糖質クリアできるし味もあまり嫌われないだろう見た目も悪くないし
バリエーションもつけやすい
自分はおはぎを筋トレ前に食べていたけど
効果絶大（力が出る）とはいえさすがに糖質すごいのでもち米の分をオートミールで代用
上にあんこ乗せると口があんこだらけになるので半分にわってあんこはさんで
シベリアカステラのようにしている
ただしもち米をオートミールにしたからといって血糖値の上がり方は変わらないらしく
朝白米納豆の後に食べたらあきらかに血糖値バク上げで気持ち悪くなった

https://tuberecipe.com/recipe/2259/detail
↑
蒸しパン時短で有名なのってやはりこてぃんのところか

オートミールの取り過ぎによくない人ってなんだっけ？
腎臓病もちだっけ？痛風もちだっけ？

>>258
炭水化物がどうというのは分かってるよ
ただ認められない人が多いよねって
多糖類だけど単糖類とあんま変わらんねって話でもある

オートミール蒸しパン時間おいたことないなー
混ぜたら即レンチンしてるけど何も問題ない
使ってるオートミールはクエーカーのプラボトルに入ってるやつとケロッグのやつ

おから蒸しパンに比べてオートミール蒸しパンはどう違いますかね？

おから蒸しパンの方が生地の密度が濃いのでずっしりしている
オートミール蒸しパンはベーキングパウダーの量も倍にするためかフワフワに仕上がる
どっちも腹持ちは良いのは変わらない
オートミール蒸しパンにもおからパウダーやおから入れるし

でもおから蒸しパンには炭水化物が微量しか入らないのであすけんとかで栄養素管理してるタイプの人には主食としてカウントされないのでオートミール蒸しパンとは別ジャンルの主菜にしかならない
なので比較したところでーって感じです

>>261
金属アレルギー持ちはちょっとやばい
自分は長期間食べすぎると肌が荒れたから

>>265
おから糖分無くて腹持ちいいとかいいね
自分はケーキ的よりトースト的な方がいいから試してみます

>>225
あの外皮を粉状にしたのがオートブランになるのよ。えん麦ふすまともいう。
オートミールよりさらにダイエット向きだと思うけど、歯のアチコチに挟まって後が大変。

フレークは見るけどあの棒最近スーパーで見なくなったな
正に鳥の餌だと思うw 好きだけど

オートミールってそのままヨーグルトにぶっかけてもうまい？
最近オートミールに興味出てきた

>>270
ふやかして冷やしたものなら、ヨーグルトと少量のドライフルーツ、ナッツ、
蜂蜜を軽くひとかけだな

冷凍したバナナ乗っけてオーバーナイトしたのお昼に持って行ってる
チアシードも入れたら夕方に空腹にならなくなった
チアシードってカロリー高いけどオメガ3入ってるのね

どんとこい兄弟またやってほしい

朝からガレット作ってしあわせ

プリン体がそこそこ入っているからオートミールはダメだな
ノンプリン体、ロープリン体の開発はないんか

舞茸や海藻や大豆に魚
プリン体がとか言ってたらダイエット無理ぽ

土日外出したからオートミールぬいたら体重が一週間前の減量前に戻ったわ。
今朝からまたオートミール再開したからどんな体重変化するか楽しみだ

丸鶏の腹の中にオートミール、ネギ、ニンニク🧄、生姜、くこの実を入れて

圧力鍋で煮込んではならない


激ウマ参鶏湯になってしまうから

オートミール粥がお腹にたまりすぎて1日1食で満足しちゃう

ええそれ満腹とおなか張ってる間違えてないよね

今更ながら、スープジャーデビューして、
オートミールランチ満喫してる。
豆乳リゾット美味し過ぎてヤバイ…
豆乳なくなったから、買って帰ろ…

>>281
レシピup!

>>282
レシピというほど、たいそうなもんではないけど、
�@鍋にロールドオーツ30-40g入れて、
�A豆乳お好みの量入れる。(私は200くらい入れてる)
�B冷凍ブロッコリー、キノコ類、
ウインナー(ツナでもいいと思う)お好きな具を入れたら、
沸騰させてちょっと煮込む。
�C味付けは、塩コショウとコンソメと味の素。
(リュウジ推しなので)
もちろん、レンジでも作れると思うよー。
お試しあれ。

>>283
えーおいしそうだねありがとう
ブロッコリーの代わりにレタスもやってみたくなった

コーンフレークとかグラノーラってオートミールと対してカロリーも糖分も変わらないって事に気づいたわ。
牛乳入れて食べるやつならわざわざオートミールで食べなくても味も美味しいグラノーラでも良いじゃんと思う

白米が食えるのをウリに隊員集めたら脚気が流行した
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%97%A5%E6%9C%AC%E3%81%AE%E8%84%9A%E6%B0%97%E5%8F%B2
麦飯に切り替えることを稟議を出したが却下されたりしてた

オートミールの粉でパンケーキ作ってるけどなかなかふんわりにならんな
難しい
メレンゲを増やせばふわふわになるのだろうか…

>>287
オートミールの(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな食べ方
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/cook/1392821110/

こちらでどうぞ

去年のバレンタインまでのプレミアムピュア未開封が3袋くらいあるんだけど流石に捨てるべきかな

白米の糖質についてのスレがニュー速に立ってたけど
お前ら絶対見てるだろうにオートミール布教しねえなｗ

ニュー速なんてわざわざ見に行かないな

オートミールて普通に業スーとかドンキで買えます？

最近スーパーでも売ってるじゃん
ケロッグのやつは美味しいの？

>>285
血糖値の上がり方の方が重要
市販されてるグラノーラコーンフレークの材料表みてみ
かなり上位に砂糖があるから

成分表とか読むのはダイエットの初歩だったっけね
読めない人結構いるんだよな

オートミールとグラノーラと大麦フレークを等分に入れて、アーモンドミルクとヨーグルトでオーバーナイツにしてる
グラノーラの種類は1袋使いきる毎に変えてるので、味に変化が出て飽きない

>>293
スーパーでも1�`とか大きいの置いてるのかな？？
最近初めてオートミール１�`を買ったんだけど
割とすぐになくなりそう

一日辺り100gとか？
2週間持たないな

基本30だけどね
嫁や子供まで食べ始めたわ

いつでも買えるから買いすぎないようにね。
始めたばかりなのに数キロ持ってる人とかいたから。

>>294
食後の血糖値が重要みたいね
健康診断では空腹時の血糖値しか計らないんだよね
オートミール食べてから二時間後の血糖値計った人いるかな

>>301
ttps://localab.net/

オートミールも計測してる
実はオートミールそんなに米と変わらない
血糖値でいうとオールブランが優秀

オールブランは小麦のふすま(外皮部分)をベースにした食品だな
ふすまに咥えて砂糖、麦芽、塩が入っているらしい

全粒穀物のメリットって要は外皮ごと食べることなので
そりゃまあ、外皮ベースの食材ならメリットもあるだろう
あんまり外皮ばっかりだと消化が悪くなりすぎそうだが

ちなみにオーツ麦の外皮ならオートブランって食材がある

>>285
まぁこのスレの意義はオートミールがダイエットにいいと信じるかどうかなので
実際のところはなんでもいいのです

>>289
未開封なら大丈夫じゃない？

ココアとバナナと砕いたナッツをいれた蒸しパンにハマってしまった
もちもちしてうまい
菓子パンよりはマシと思って食べてる

オートミール最大の利点は、食物繊維が水溶性・不溶性ともにたっぷりとれること
だと思うんだよな
俺も便秘気味の時に勧められて毎日食ってたら、引くほどウソコが出た
なんかウソコ製造マシーンになったんじゃねえかってぐらい出て、
最近は3日に2日ぐらいのペースで食ってる

オーバーナイトオートミールで蒸しパン作ったらフワッフワになるかな？
作ったことある人いる？

蒸しパンはベーキングパウダーがいるのか
失敗報告も多いし手軽じゃないね
以前にプロテインとバナナでクッキーを作ったことがあるが
不味かった

>>308
生地は変わらん
オートミール自体は粒っぽさ消える感じかな

粉にしたら低GIじゃなくなるからオオバコ入れたおから蒸しパンおやつにオートミールは粥で食べるのが1番痩せる

>>310
そうなのね！ありがとう

>>311
えっ？粉にしたら変わるの？初耳…

普及には蒸しパンが一番という結論になったか
あとは糖分あまり使わないで美味いトッピングができるかどうかだな

糖分摂りたいならラカント入れれば良いです

でもダイエット的にはいかに栄養素を摂るかが大事なので私は鉄分摂る為にミロ入れるし、果物を摂る為に林檎を細かく切って入れたり、脂質を摂る為にクルミや高カカオチョコを入れたりします
その日の足りない栄養素を混ぜ込む感じです

オートミール御飯美味しすぎて1ヶ月毎日食べてたら
久々に口にした白ごはんが味も口当たりも違和感ありすぎて不味く感じてしまった
居酒屋と寿司以外の外食行けなくなりそう

>>314
おらはシナモン入れるな
健康にいいらしいが毎日の習慣に取り入れるのがうまくいかないので
オートミール蒸しパンに入れただけだが

オートミールに水、卵、お茶漬け海苔いれてレンジでチンしてたけど
いつもの卵が品切れで別のを買ってきたら
水分調整失敗して粥どころか卵スープ化させちったwww

なお、土日の食べ歩きで増えた体重はもう元に戻った。

>>317
お茶漬け海苔、後から入れるとアラレがサクサクで美味しいよ

卵かけご飯っぽくしたり、コンソメ、お茶漬け風は大好きだけど
オーバーナイトなんちゃらは味が合わない…甘いのが無理なんすかね

じゃ和菓子とかもムリなん？

すごいぽっちゃりな人がダイエットするならダイエット甘味料いいと思うけど
標準体重からはダイエット甘味料は太りやすい身体にしてしまう
カロリーないけどインスリンは出るから体脂肪がついてしまったり
糖が摂取されていないのにインスリンがでるから低血糖になって余計お腹がすくことに
将来的にインスリンの出が悪くなって痩せてても糖尿病になってしまう
過度に使わなければ大丈夫だと思いたいけど毎日はやめたほうがいい

甘味料は甘いものの欲求を誤魔化すのには使わないほうがいいね
コーヒーなりヨーグルトなりプロテインなり味が欲しいときに足すぐらいならまぁ

蒸しパンでおからパウダーとかサイリウムいれないけど失敗したことないな

カロリー計算は大体してるし
日課で運動もしてるから、甘いものが欲しいなと思ったときは
体が要求しているのだと思って普通に菓子類やアイスを食べる
食材の工夫もいいけど、消費を増やす努力をした方が我慢を減らせるよ

今年の夏はアイス一個しか食べなかったな例年3個は食べるのに
冷夏で物足りない夏であった

甘味料もサイリウムもいれないならいれないにこしたことない
精製された食物繊維はリスクある

「サプリメント等での食物繊維過剰摂取や、特定の食物繊維を補充して長期間摂取した場合、がんの前段階と考えられる大腸腺腫が発生しやすい」との結果がある

>>312
米も餅や米粉の方がGI値高かったはず
消化速度上がるとそれだけ血糖値上がるのも早くなるから
オートミールだってインスタントは米とそう変わりない

甘みが欲しい時は、
アガベシロップいいですよ。
オススメします。

>>325
アイスの実(小分けだから)や冷凍フルーツをジップロックスクリューにいれてるけど全然減ってないわ

甘味料ってラカンカも入るの？

私はデーツシロップ使ってます
ラカンカはコスパ悪いしラカントは身体に合わないので

>>321
ラカントのエリスリトールは血糖値に影響ないらしいよ

https://www.lakanto.jp/products/lakanto/

↑これ貼り忘れた
ラカントのサイトより

オートミールパウダーって粉砕したのと同じことよね？
富澤商店で新商品として出てるわ

ミューズリーってほぼオートミールなのね

ネットのオートミールレシピはダイエットと意識高い系とビーガンと色々流派が混在していて自分好みが見つけられない
小麦粉や米粉使わないレシピが欲しいんじゃー

オーツとドライフルーツやナッツ加えたものがミューズリー
それを油と砂糖で焼いたのがグラノーラ

>>336
粥じゃだめなん？

むしろ小麦粉や米粉を使ってるレシピ見たことない
お菓子系ばかり見てる？

18時間断食とオートミール組み合わせたら4月末から8月末の4ヶ月で60キロから48キロまで減ったわ
147センチの豆タンク体型なので標準体重は42キロくらいまで減らしたいんだけどね

蒸しパンはばくばさんの最新の動画のやつが過去1っていうだけあってうまかった
おから感も少ないし
もうちょいラカント足したほうが好きだけど
オートミールは関係ない

>>336
YouTubeで何回も見たオートミールで作るピザとチーズナンめちゃくちゃ美味そうだよ
イースト菌とかベーキングパウダー的なのを使うから一回も作ったことないけど簡単そう

業スーカナダが無くなったんでクェーカー買ってみた
オーバーナイト作ってみたけどカナダよりエンバク独特の癖が強い感じ
オートミール食べ慣れたから平気だけどオーバーナイトみたいな甘いものより米化系の方が合いそう

毎朝オートミールで腸元気なのはいいんだが
夜もオートミールにするとすぐ飽きそうだ。

栄養過多防止でなにか案ないかな。
夜食べすぎがちなんだ。
おれ、筋金入りのデブだから永遠の課題だったりして。

現代の食事での美味しさって過剰な味付けによるものだと思う
健康や肥満防止を目指すならそこから距離を置いた方がいい
それがなくなっても飯は美味いって気が付けば痩せるのは簡単だよ

オートミールのオーバーナイトを水でやってサラサラの冷たいお茶漬けとか冷や汁もやってみる
暖かいドロドロお粥や雑炊に飽きたので

粒が大きいオートミールしか持ってないから
オーバーナイトみたいな加熱しない系、冷たい系が美味しく作れない。
お粥系は美味しく作れるけど。

西田精麦という会社の、「そのまま食べられる九州大麦フレーク」というのを見かけて買ってみたけど、美味しい。
そのままポリポリ食べてもいいぐらいだけど、スープに合わせると良さそうに感じたので、オリーブオイルでズッキーニとニンジンと玉ねぎのみじん切りを軽く炒めた野菜スープに入れてみたら、ポリポリした食感が絶妙にマッチして美味しかった！

とうとうスープジャー買っちまった
朝昼オートミール食ってりゃ痩せるだろ

オートミールって食べるだけで痩せられるん？

>>348
あれ美味しいんだ！在庫がまだけっこうあるから悩んでやめだんだよね
気になるから買ってみる

>>343
クェーカーはたしかに冷たい系甘い系あんまり合わないな、穀物！って感じ
炒飯やリゾットは個人的にはかなり美味いと思った

ロールドオーツでも美味しくオーバーナイトオーツとして食べられたわ 自分にむいてて良かった

>>348
高いよ〜。俺には日食かアリサンで精一杯。基本業スー。

日食ストックがなくなりそうだったから、ケロッグ買ってきた。

Amazonとか見てると
あんまり安いのだと虫入ってたりするみたいで怖いわ

蒸しパンしか食べてないけど
ラカントの味が苦手だからはちみつかメープルシロップやわ
自然の甘みでうまい

はちみつやメープルシロップとか何のためにオートミール食べてるのかわからない

そもそも穀類って虫を完全に取り除くは不可能じゃなかったっけ

>>350
追加で食べてたら痩せないぞ。
置き換え食の代表的食品。

カロリーが全て

https://jp.iherb.com/pr/bob-s-red-mill-old-fashioned-rolled-oats-whole-grain-32-oz-907-g/104025?rcode=DFJ3241
これ食べてるけど問題なく美味しい
業スーとかはもっとコスパいいのかな？

便秘でウンチョスがカチカチの切れ痔だったけどオートミールを1日1回に置き換えてから、出る時気持ちよくてゾクってなるくらい健康的なウンチョスになったよ
ダイエットが目的じゃ無いから甘めにしてるけどオートミール様様なのだ

夜ご飯何食べよ

俺は逆に毎日ほぼ同じ時間帯に快便だったのが
たまに出ない日も出来てしまって
うーんという感じだわ

ダ板でダイエット目的じゃないからとか言われても

ダイエット目的じゃないとか言うと怒り出す人いるから気を付けて

オーツ食べるようになってうんこのキレが良くなった
加えてケツ毛を除毛したから紙にまったくうんこが付かない
なんのためにケツを拭いているのかと思うことがある