オートミール食べようぜ　PART25

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

前スレ
オートミール食べようぜ　PART24
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1623116235/

次スレは>>980

愛ってなんですか？

>>1
乙
>>20くらいまで保守って要るのかな

乙です
ワッチョイある方放置でいいや
勝手に急にキモい

>>3
要らないよ

>>1おつ

今YouTubeでオートミールの動画見てたらクイックやロールドオーツは低GI(55)だけどインスタントは高GI(70〜)らしいよ

オートミール主食にする理由のひとつが低GIだったりする

>>6
らしいで話すのやめよう

スレ立て乙
豆腐丼にしたらオートミールの存在感が消えた

ずっとおから蒸しパン派だったけど、いまはおからパウダーの半量を粉砕オートミールにしてる
レンチンで作って食べる時はトースターで焼くと穀物感もあってなかなかウマー

オートミールばっかり食べてたらやっぱダメ？
野菜やら魚やらは高い&面倒で

自分の身体なんだから好きにしたらいいよ
栄養足りなくて野菜や魚面倒だったら、たまごやらプロテインやらマルチビタミンとればいいし
それですら値段やら手間が気になるなら知らないw

>>8
たしかに
自分で調べたわけでない不確かな情報はダメだね
失礼しました

いいってことよ

Amazonで一番人気の
日食 プレミアムピュアオートミールは低IG？
どこを見れば良いかわからない

自分あれだわ、量食べないと腹すくから、鰹節(20gくらい？わしずかみ一回ぶんくらい)、納得、卵、おくら(なくても良い)、ネギに七味(一味でも可)かけて醤油かけたのに、米化オートミール30gいれて混ぜて食べてる
牛丼大盛くらいには腹ふくれるし美味いし、たんぱく質も取れて腸にも多分良い
しかもかなり簡単

https://dotup.org/uploda/dotup.org2526399.jpg

すまん画像に座標入ってたから消した

https://dotup.org/uploda/dotup.org2526421.jpg
これで多分大丈夫なはず
需要なかったら申し訳ないですが分量の参考までに

>>18
豆腐追加してもよさそう

納豆やキムチついかしてもよさげ

>>20
キムチはめっちゃ合います
ごめんなさい納豆書いたつもりが納得になってました
これ納豆入ってます

卵とオートミール主軸の場合足りない栄養素なに？
ビタミンCはわかるけど

一応１００均のマルチビタミン、マルチミネラル、あと整腸剤、鯖缶、アーモンドはスタメンに起用してる

>>19
豆腐は試したことないので分かりませんが更にカシ増しさせるのに良いかもしれませんね

画像は見た目綺麗にするために混ぜる前のものですが、混ぜて食べるの推奨です

特にオートミールがまとまって固まってるとそこだけ味がしなくなるのでオートミールが一粒づつバラけるくらいがおすすめ

>>18
しらすも合いそう

私クラスになるとあえて塊部分の触感を楽しんでる

>>18
サバ缶のサバを上に乗せても合いそう

>>22
俺は飲み水にアスコルビン酸入れて飲んでるよ
安いしカルキ除去にもなってお勧め

卵は人間の体にとって必要な栄養素がビタミンCと食物繊維以外はすべて含まれています。卵に足りないビタミンCや食物繊維は、野菜と組み合わせて食べる事で補うことができます。
https://www.kewpie.com/education/information/egg/health/

>>24
シラス・大葉・ネギはマジうまい

>>27
アスコルビン酸調べてみます

★お好み焼完成レシピ完成
�@全混ぜ
オートミール30 水70 チン2分
野菜100gチン (もやし キャベツ ネギ 等)
塩胡椒 和風出汁の素 天かす 重曹 all好みで少々
卵1個
�A中の下火で両面ゆっくりふっくら焼く
�Bソース マヨ 青さ 鰹節 トッピング

今度は二枚分作って一枚冷凍しる
https://i.imgur.com/DAx0RUo.jpg

割と本気でミニホットプレート買おうか悩んでる
確かニトリで千円台のが売ってた

前スレのお好み焼きレシピも置いていくね
これは試したいの

752 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2021/06/28(月) 13:34:47.60 ID:Y/ZXFjNz
>>751
良かったら俺レシピ

オートミールお好み焼き(ロールドオーツのままでも粉でもOK)
1)オートミール30g
1)水50g
2)おからパウダー5g
2)塩0.5g
2)サイリウム2g
2)全卵1個
2)千切りキャベツ100g
お好みでソース・マヨ・ゴマ・鰹節・ピザ用チーズ等
1を600wで2分レンチン
1と2を良く混ぜて油を引いたフライパンで両面焼く

ちょうどさっきレンチンしたオートミールに豆腐とか入れて自己流で作ったら
もんじゃ焼きみたいなべちゃべちゃした何かが出来たばっかりだった
美味しかったけど

今度お好み焼きに豆腐も入れようと思った
更にカサ増しかつヘルシー
べちゃつくんかー木綿ならいいかな？

豆腐入れるなら水ほとんどいれないでも良いかもね

いつも豆腐と卵入れてお好み焼き作ってる
ひっくり返すのは大変だから焼く時は小さいのをいくつか分ける

柔らか米化の時のチンに豆腐混ぜて
水少なめとか

https://shrinke.me/3PQ5L

前スレ623のマシュマロで作るグラノーラバーが気になってフルグラで作ってみた
明日の朝夫に食べさせてみる

自分はオートミール+豆乳ヨーグルトばっかり食べてる
朝〜夕はなにか食べたくなったらとにかくオートミール20gくらい+豆乳ヨーグルト50gくらい
夜は普通に自炊して食べる(主食は控えめ
これであすけんの摂取カロリーがわりと楽に適正にできるから助かる

>>11
そりゃダメだ
冷凍野菜とシーチキンノンオイル缶をカロリー計算してぶち込むのです

元々おじやや雑炊が好きだから今のところそれ風が1番気に入ってる
野菜やきのこ沢山入れてコトコト煮て水分含ませるとカサも増すし美味しい
私はまだロールドオーツしか食べたことないんだけど、ここの皆さんはクイックの人が多い？
どちらが使いやすい易いんだろ

資料
https://www.ozmall.co.jp/Content/upload/images/490ae5f3566e4bdaa2c471cbc3ca4347.jpg
https://www.taiyokagaku.com/lab/trend/13/img/20180501_01.gif
https://cdn.kufura.jp/wp-content/uploads/2021/03/sub3.png

>>41
どっちも使ってる
基本ロールドオーツだけどメニューによってとろみがあった方がいい時はクイック(日食)
お好み焼きとか蒸しパンとかピザとか
多分粉砕して粉化すればクイック要らない

コスト面でロールドオーツをメインに使ってる
粉化させずにクイック使ってるのは面倒だから

>>39
それだけであすけんのビタミン類クリアできてる？

ビタミンCはサプリで補う人が多いのかな
マルチビタミン飲むか
粉化するミキサーも欲しいな

昨日>>32のレシピでお好み焼きしたら美味しかった
具材は軽くレンチンしたキャベツと紅生姜とカットしたベビーチーズ
ロールドオーツ使ったら粒感が良かった
おからパウダーお好み焼きも美味しいんだけどオートミールレシピは焼き上がりが早く済むから気楽だね

>>22
栄養素気になるなら一度あすけんつけてみたら？
7日間は無料で細かくつけられるからそこで自分のペースを掴めばいいと思う

>>32の張り合いが凄いw

>>48
あすけんのプレミアムって価値ある？
月300円くらいなら細かく一度管理するのいいかもな

今日は豆乳とツナ水煮缶とモッツァレラでドリア
でも結局お粥みたいなレシピが1番うまい

>>45
>>46 の言う通りビタミン類はサプリで補ってる
朝昼晩普通に食事しててもビタミン類オールクリアはほぼ無理なので
まずは摂取カロリー減らすところからやってる
基礎代謝が平均より結構低いので意識的に抑えないときつい

初めてオートミールを食べたけど不味すぎる
牛乳のは自分に合ってないみたいだ…

サプリより食物から摂る方が良い

オートミール続けてるけど便秘になりがち。
体重は減ってるけど、出ないのは辛い。

食物繊維も食材からとるのはいいんだけどサプリとか添加物系はあまりよくないという研究結果あるね
サイリウムも、少量は問題ないんだろうけど、あまり継続的に量つかうこととか
他の糖質制限食材とかと合わせて、食物繊維を純粋な食材以外からの摂取が多いのは気をつけたほうがよさそう

業スーいつ行ってもオートミール売り切れてる

>>55
オートミールは不溶性食物繊維と水溶性食物繊維両方含んでるけど割合としては不溶性の某が多い
ダイエットによく使う大豆やサイリウムなんかも不溶性
簡単な対策は水分多めに摂ること
あとは海藻とかの水溶性食物繊維を多く含む食品を摂るとか

某じゃなくて方

>>58
水分か。言われてみれば確かにあまり取ってないな。
サンキュー！

>>29
ただの粉末のビタミンCだけどね
1kg1200円程度

>>31
お手入れ簡単なタイプならいいかもねー
コンロ+フライパンとどちらがいいかメリットデメリット人それぞれ違うと思うけど

オートミールお好み焼き
自分で作った量(マヨやソース込)をあすけんでつけたら350kcalだった
こんなにお腹いっぱいでこのカロリーって凄いわ

今日はお好み焼きしたよ
残ってたきんぴらごぼうを入れたらあまじょっぱくてソースいらなかった
朝にオートミール30gおにぎりで食べたからすぐお腹いっぱいになって半分残った
残りは明日の朝ごはん！

主食をオートミールに置き換えて３日目
30gでは足りなくて50g食べてる
食べ過ぎか？と思うけど徐々に減らしていく予定
あと２日目から頭痛がする
薬飲むほどではないけど頭の芯がじわっと痛い
これは糖質控え始めたから？

>>62
ビックリするよね低カロリー
ソースマヨ控え目にしなくていい気がするw
肉とか無くても無問題で満足感がある
上にあったので重曹入れたら軽くふっくらした気がする
お好みブーム前スレからあっていいメニュー取り入れられた

後から朝に備えて蒸しパンチャレンジ
これも上にあったけど自分も蒸し食感あんまりだから
トーストしようと思うんよね

オートミール粉でパイ生地とかできないのかな
クロワッサンが食べたくてしょうがない

初めてのなのですが、量が少ないお試しセットみたいなのありますか？

>>67
オートミールレシピは糖質を抑えつつ食物繊維を増やすのが目的だから糖質というより脂質の固まりであるクロワッサンをわざわざオートミールで作る意味ってあまり無いんじゃない？
素直に一番自分が美味しいと思うパン屋さんのクロワッサン買ってきて本物で満足して次の日からまた頑張るのがいいと思う

パイ生地とか作れるならとっくの昔に誰かが考案しているのでは

クロワッサン、バター大量に必要だもんね
私もたまのチートデイに贅沢するのがいいと思う
ハード系のクロワッサンが好きです

>>68
業務スーパーで500g300円以下だからそれで良くないかな？

レトルトの100kcalカレーのシリーズとすき家の牛丼な冷凍を買ってきた
忙しい日はオートミール米化してこれらをかければいいんだよなと

オートミール蒸しパン失敗気味
そんなレポ見た事ないのにw
https://i.imgur.com/Nb5tPgf.jpg
https://i.imgur.com/6MfqlyJ.jpg

サイリウムを片栗粉3倍
アーモンドミルクを豆乳
ラカントをユースイート
とかレシピいじったけどな…w

>>74
これ失敗してるの？
切って盛り付けて写真の彩度上げたら
美味しそうに見えそうな感じするけど

>>74
思うように膨れてないならベーキングパウダーの量ではないかな

https://i.imgur.com/Gf9mCKS.jpg
ごめん写真すら失敗してた
混ぜ方から油断してて疎かだったのかもしれない
BPはレシピ通り入れたんよね

>>77
水分多すぎたやつだ！
自分もおから蒸しパンで何回かやらかしたことあるわ

オートミール昨日初めて食べたが、おなか減らないすごい

>>77
芋入れたら美味しそうな鬼饅頭

いいなあ
レンジでお好み焼きできたらいいのに

あとは熱入れすぎ問題かな
ぱさつくときがある

オートミール蒸しパンサイリウムなしでも普通にいける
この前さつまいもとチーズ角切りいれた

>>81
シリコンスチーマーや皿にラップしてチンしたらオムレツっぽい感じになるんじゃないかなぁ
味は違うと思うけど大差なさそう

>>78
そっかー
アーモンドミルクのレシピ通りと同量やや多く豆乳入ってしまったけど
次回ヤル気起きるならw少な目にしてみる
豆乳にしていいのかも分からんけどw

サイリウム無しでもいけるけどあったほうが美味い

>>86
サイリウム1g→片栗粉3gにしたのらどうだろ
色々大事だね、レシピ改変適当でいいのとダメなのあるな
レンチンはHM類もスポンジ系がネトッとさせて苦手だけど
今日寝かせて明日トーストしてみる、上部は多分普通の食感いけて立ち直れるかも
https://i.imgur.com/OjDbEIo.jpg

>>85
片栗粉入れなくてもいいんじゃない？
いつもサイリウム入れてるからどうなるかはわからないけど片栗粉で硬くなりそう
あと型から外すときに崩れるのはそんな時もあるかな程度で気にしない

カインズにレンジで焼き物つくれる魔法のお皿ってあるんだけど
これでお好み焼きいけるはず

そもそも普通の耐熱皿でもラップなしで加熱時間長くすれば
固まるからそれっぽくなる

お鍋で野菜と煮てガラスープで食べた
うまいけど汗が止まらんメガネ曇る
あつあつオートミールの食べ方が一番好きなんだけど夏困る

これぞうのレシピにお好み焼き風のチンするレシピあるよ
作ったことはないけど

>>43
ありがとう
両方揃えておいた方が便利そうだね
ピザ美味しそう

今日は悪魔の混ぜごはんを使って食べてみます

前スレで出てた超もっちり蒸しパンをロールドオーツと豆乳で作ったら膨らまなかったけどしっとり甘くて美味しかった
フワフワが食べたい時はおからパウダー蒸しパン
しっとりが食べたい時はロールドオーツの蒸しパンで使い分けようかな
食べ応えは同じくらい

>>74
レシピ通り作りなよ

>>74
途中送信してしまった
自分もレシピ改変するけどあまり上手くいかないw
やっぱりレシピ載せてる人って色々研究してるんだよね

自分はレシピ改変派だな
いったんはレシピ通りに作るけど砂糖→バナナとかサラダ油→ココナッツオイルとかシナモン足したりレーズン足したり試行錯誤して自分好みにするのが好き
お粉の量を調整して生地具合さえ間違えなければ早々失敗しないと思う

失敗しながら自分の好みに近づけるのも楽しいよね
自分は後味に甘さが残らないのが好みだから甘いものレシピは少しずつラカント減らしていく
ただサイリウムと片栗粉って仕上がりだいぶ変わりそう

最近のメディアのオートミール特集の連発はやっぱりケロッグが宣伝記事書かせたり特集組ませたりしてるのかもね
今朝の読売新聞でもオートミールが特集されてて
今年4月からケロッグでオートミールが日本で発売されたってわざわざケロッグだけ社名まで載せてたわ

そこに載ってたレシピでオートミールスナックってのが美味しそうだった
【材料】…オートミール20g、カレー粉小さじ1/2、粉チーズ小さじ1、ごま油小さじ2
【作り方】…フライパンにごま油の半量入れオートミールを中火で1分半きつね色になるまで炒める
器に移してカレー粉・塩ひとつまみ・粉チーズ・残りのごま油を入れて30分ほど放置して味をなじませ完成

アレンジスレ

超もっちりのラカントoutプロセスチーズinが美味しかったからこれが多い
アーモンドミルクは好きじゃないから豆乳にして
80cc計るの面倒なので100gくらい入れてる

蒸しパン的なのやりたくてベーキングパウダー買ってきたけどもしかしてオートミール粉状にせなあかんのか？？？

>>102
インスタントならそのままておK

>>102
超もっちりのレシピはそのままで作ってるよ
日食使用になってるけどロールドオーツならレシピの3分浸透を5分とか長くしたらどうかな

>>74の失敗作ですが
あーってなった底の粘土感あるところだけスライス
トーストしてマーガリンで味見したらイケましたよ
薄いのに食パンより時間かかる感触
軽くサクフワで予想外の良さ
残りキレイ3枚はオープンサンドとかしてみる！
https://i.imgur.com/Gf9mCKS.jpg
https://i.imgur.com/kG0FLC4.jpg

>>104
小判型みたいなやつはロールドオーツだよね

>>106
そうそう
押し麦みたいな形のやつ
「ロールオーツ　クイック　オートミール」辺りのワードで検索かけてみるとわかりやすいよ

ちょっと気になったのでわかる人がいるかわからないけど質問
ロールドオーツは低GIだけど、インスタントオーツはロールドオーツに水を加え加熱し、デンプンをアルファ化させた後再び乾燥させたものの為、GI値が高いとの意見があります
インスタントオーツが実際に低GIor高GIなのかどうかの実証してるサイトないでしょうか？

自分は下のマイプロの情報信じてますが、食後の血糖値を測った検証結果があれば助かります
インスタントオーツの主原料であるエンバクは、炭水化物食品の中で食物繊維量が多いことが特徴で、これが「低GI炭水化物」食品と言われる由縁です。
https://www.myprotein.jp/thezone/supplements/efficacy-of-instant-oats/

業スーのダンボール1箱買ってきた
２０箱だから１０ｋｇ

オートミール40gに水300mlでお粥ってレシピに
キャベツとトマトぶちこんでみたらあんかけみたいな何かがフライパン山盛りできた

>>107
教えてくれてありがとう！

初めて食べたのがインスタントオーツで次にロールドオーツを買ったら硬くて無理かもと思ったけど
食べ慣れるとロールドオーツの方が好みになったわ

明日のNHKあさイチのコーナーでまた少しオートミールやるみたい
豆腐とオートミールでヘルシーハンバーグだって

このスレで出てくる業務スーパーのオートミールってパッケージがオレンジ色でカナダ産1kgのものであってますか？
業務スーパー売り切れてるって書き込みがたまにあるけどいつ行っても大量に置いてあるんだけど間違ってますか

3，4種類ある
好きなものでいい

>>114
業務スーパーのは3種類位あるよ
カナダ産にリトアニア産にチェコ産
リトアニアはクイックオーツ
あとはロールドオーツかな
うちの近くはカナダ産は入ると数日で売り切れる
リトアニアは少しは長く残ってる感じかな
どれのことかはそれぞれ違うかもしれないけどね

>>115>>116
ありがとうございます！
どれか一つのことを指してるわけじゃないんですね

朝にオートミール40gを食べてるんだけど、食べた直後は満腹感あるけど
10時過ぎになるとお腹が減る。60gまで増やしていいかな…？　でも白米１００gよりは糖質低いわよね

>>118
一食分増やすよりも出来るなら分割した方がいいよ
朝30g、10時20gとか
こんなオートミールパン作ったら手軽に食べたりする
https://www.youtube.com/watch?v=AI2vSIemGd8

>>118
ちゃんと表示とか見て比べたらいいのに
炊飯後の白米100gとそのままのオートミール60gの比較なら糖質は大体同じくらい

>>118
このスレでカサ増しレシピ出てるから試してみては？

>>118
私は蒸しパンにして仕事中もつまんでるよ

たまごやおからパウダー入れてるからオートミールおにぎり単体よりも栄養が豊富と信じたいところ

>>112
わかる
少し固めが好み

>>119　>>122
職場にもっていって、10:00に食べる方向でいきますわ　サンキュー！　パンはさすがに難しそうなのでそのままもっていきますわ

オートミール買うついでに業スーで全粒粉パスタ買ったらくそまずかった
オートミールはクセがなくていいもんだ

パスタで低糖質系なら昭和の蒟蒻効果ってやつが食べやすかったよ
ポポロのカーボフはモサモサしてイマイチ

米と小麦やめてうな重食べてないけど
オートミールでいけるっちゃいけるなぁ

>>127
うなぎのときはご飯にしよ！
せめて蒟蒻混ぜるご飯とかにしてさ！
もったいないよ！
私も人間ドックの帰りはうな重食べるのを目標にしているから他人事ではない

>>126
蒟蒻効果めっちゃ好き
癖無くて子どもも嫌がらないのに食物繊維かなり補えるから自分のダイエット関係無しにでも我が家のパスタはもうずっとこれでいく
本当に最近のダイエット食品は優秀だね

ポポロのカーボフは弾力強くて顎が疲れるから
逆に食べ応えあって好き

オートミール、そぎ切りしたササミか胸肉、生姜みじん切りに鶏がらスープ入れてお粥にしてる

細刻み生姜を醤油かナンプラーに浸したやつかけてあさつきやパクチーのせたらもうこれだけで幸せになる

３０ｇが大切なんだと思う
３０ｇなら白米でも小麦粉でも何でも痩せるのではないだろうか
３０ｇの米炊いたら茶碗の3分の１にも満たなかったぞ

オートミールて液体に浸すとぬるぬるしない?もっとコーンフレークのようなカリカリ感あると思ってた。味は特にクセもなく味のついた液体例えばアーモンド効果とか飲むヨーグルト何かで食べるといける。

>>119
自分も最近多食でいいんじゃないかと思ってた
次の食事の時間まで腹減った
とお菓子に走ってしまうより
バナナ蒸しパンとか冷凍常備してね

>>132
茶碗一杯は大体一合の半分
お米75gなんだぜ
オートミールの方が糖度あっても摂取量減らせて玄米より栄養価ダンチ

>>126
へー
糖質ゼロ麺系はリタイアしまくってたけど全然違う？
どこで買えるんだろ

>>114
ちょっとハズいけど自作の底値表w
一番ポピュラーなのカナダの黄色だと思う
産地が東欧よりイメージいいし品質安定してる
https://i.imgur.com/PjODagr.jpg

>>131
ロケットニュース24で同じレシピ見たな

>>138
羽鳥さん今オートミールハマってるからね

>>136
全然違う
自分も糖質ゼロ麺は味も食感も苦手であまり食べないけど
蒟蒻効果やカーボフはちゃんとパスタとして通用する美味しさ
スーパーのパスタの乾麺とか置いてるコーナーにあると思う

ここのみんな結構間食してるけどそれでも痩せてる？
10gずつくらいこまめに食べるのが理想なんだろうけど、食事の時はやっぱり30は食べたい

おから蒸しパンばかり食べてたけどサイリウム買ったのでオートミール蒸しパン作ってみた
もっちもちでおいしいね
おから蒸しパンはおやつって感じだけどオートミール蒸しパンは食事になる

今日も蒸しパントーストしたけど美味しかった
ネットリレンチン仕上や代替品無理矢理食べてる感がない
まあご飯の代わりより穀物感出るの全然構わないしね

朝は菓子パンか10枚切りでサンドイッチかホットサンドだったのをやめて
オートミール蒸しパンにしてる
残ったのは仕事中に食べたり翌日の朝に回したり
夜は普通にご飯を7時頃に食べてる
で、どうにもやめられないコンビニスイーツやアイス(チョコモナカジャンボを5等分)はどれか一つを毎日食べてる
2週間で2kg弱減った

大体材料費のコスパ計算したら
54円、自分は二回分だから一食27円
やっすい食パンが最安だけど
自分で作って加工品じゃないし糖質抑えられるんだから満足感高いわ

>>144
アイスを分割できるあなたの精神力の強さ素晴らしいw
なんとなく食べないで少量出して、
どれだけ貴重で有り難いチートなのか噛み締めないとねw

>>146
家にないと狂おしいくらいほしくなって
買ったとたんに欲求がおさまる性格だからかもしれない
スイーツも賞味期限が切れるまでずっと冷蔵庫に置いてるんだ
ローソンの冷凍スイーツはいつまでも食べないでおけるから有難い

買って満足ってダイエット要らんやん裏山w
買い置きあったって食べる時の喜び変な脳内分泌あるもの
今日バナナ蒸しパン作るけどチョコがけとかおやつ作ってみようかな
加工お菓子やめられないけど買い置き無くして
作り置きに無理矢理シフト夜間出来るかもしれん

家族からアイスがわりに豆乳パックの冷凍勧められた
調製豆乳を冷凍してスプーンでガシガシ砕いて食べるらしい
今のところアイス欲おさまってるし食べたい時はスナオ辺りで誤魔化してるけど今度それ試す予定

明治のオリゴスマートのチョコアイスが普通のアイスを超えるくらい半端なく美味しかったんだけど
異様な溶けやすさで保冷バッグに凍らした保冷剤入れても買って帰る間に溶けかけてる
食べてる最中ですら最後の方は急いで食べないと溶け落ちるってくらい忙しいアイスだった
あれほど美味しかったのに近所のスーパーですぐ見なくなったのは溶けやす過ぎてクレーム入ったんだろうか

アイス欲は蒟蒻ゼリーとか低脂肪ヨーグルトを凍らして食べてる
今はまだそこまで暑くないから我慢出来てるけど真夏は毎日食べたいよな

>>149
数年前流行ったね
キッコーマンの色んなラインナップあるからね（おすすめはメロン

カップスープみたいなかんじでオートミール粥みたいなの商品化したら儲かりそうな気がするわ
誰か一緒に起業しましょw

>>152
あーそういうの私書いた気がする
大手に参入待ったなし感あるけどやりましょうよw

>>152
起業したら雇ってほしいw
あるのかもしれないけどオートミールレストランみたいなのもいいよな

>>149
俺は低脂肪乳にプロテイン混ぜて凍らせてアイスにしてるよ
今年はチョコミント味

>>152
もう売ってる

旭松でカップで食べられるオートミールある

スーパーでオートミールクッキー売ってたけどカロリー普通のクッキーとさほど変わらないからよく見たら小麦粉も砂糖も入ってる
オートミールである利点って食物繊維多い程度になってしまってる気がする

>>158
よくあるこういう意味不明なやつかな？
豆腐が入ってるからヘルシー！

【豆腐でヘルシー】SNSで話題! 生クリームなしでも美味しい濃厚生チョコ
https://news.mynavi.jp/article/rakusoku_chocolate-4/
材料(作りやすい分量)
ミルクチョコレート……2枚(100g) 535.1 kcal
絹ごし豆腐……100g 76 kcal
ココアパウダー……小さじ1
ココアパウダー……適量

レタス食べてるからヨシ！
https://stat.ameba.jp/user_images/20181220/23/burburbur/88/69/j/o0400028914324288209.jpg

ケチャップは野菜、
を思い出したw

フライドポテトにケチャップたっぷりかけて、
ポテトは野菜だからヘルシー！
ケチャップはトマトで野菜だからヘルシー！
ってやつなら知ってるｗ

油も野菜から取れるからヘルシー！

朝昼オーツ果物ヨーグルト、夜は牛肉赤身500gとじゃがいも1個だけにしてから調子良いわ

>>138

見てきた
こちらはベトナム風なのねw
アレンジレシピいくつか載ってておもしろいね
チャーハン作ってみたい

https://rocketnews24.com/tag/超簡単オートミールレシピ/?_gl=1*1kpejvr*_ga*YjJvR09aRjl3OHBzTUZ2b0VtRFdKT0NTSUxqUXYyS0x4Vzd0YkpGSlZxVjBTUlJRUExrcWJXNzhmMG1fbnoyYQ..

私は胡椒と卵なし、生姜は針状に極細に刻んで醤油かナンプラーに浸してからのせると美味しい
タイ風の感覚で作ってる
鶏ガラスープの代わりに味覇でも大丈夫

オートミールでチヂミも美味しそうだなー
今度レシピ探してみようかな

オートミールって牛乳だけで飲むのに抵抗なければその飲み方だけで問題ない？毎日同じの食べるのは抵抗ない。他の栄養素を取るのに色々アレンジしてるんですか？

それでいいんじゃない？
人にもよるけど、
飽きないためにアレンジしてる人もいれば、
アレンジ自体が楽しくなってる人もいると思う。
もはやオートミールを使う意味がないところまでアレンジする人も…。

米化しかしない人もたくさんいるよ

茹でた白滝刻んだのともち麦でカサ増しして炊いたご飯を朝ごはんに少量食べてたのを
オートミール30g米化に変えたんだけどもしかしたら前の方がダイエット的によかったかもと思ってきてる
食べる量も運動も同じだけど最近ちょっとお腹出てきたw
手間と美味しさ考えたらオートミール圧勝だから悩ましい

白滝カロリーゼロだもんね
あれを刻むの自分も考えたけど面倒いのと
冷凍にむかないんだよね
元々米粒のように加工したのあるけどその辺には売ってない
業スあたりで安価販売してほしいけど、やはり混ぜていけるくらいかな
上にあった蒟蒻パスタも混ぜてるみたいだね

バナナ蒸しパンて栄養最強完成品かな
バナナ、卵、オートミール、豆乳てー

ババナってお菓子よりましって認識
糖質爆弾だとおもってる

まあ有酸素運動前のエネルギーチャージだと思えばおｋ

>>173
そっかー甘かったな、運動してないしw
加工品よりはずっといいけど糖質制限的にな
今焼き立て食べてるけどちょっと麦感ある
ベークしたバナナクッキーがいいかも
思ってたよりふにゃ食感だから残りスライスしてトーストしよ

>>99
口寂しい時にいいなと思って探してたらこれがあった
https://www1.nhk.or.jp/asaichi/archive/210607/recipe_3.html
フライパンで炒ってシリアルの代わりに使う感じなんだね

お昼に旭松のカップオートミールを食べてみたけど結構少なかった
カロリーもスープも入れて100キロカロリーくらいだからお腹減りそう

オートミールはコレステロールにどう効くかな？
総コレステロール高くてオートミールにはコレステロール下げる豆乳使ってるんだけど
血液結果は変わらず総コレステロール高かったよ
健康的に痩せるとコレステロールも下がると思ってたんだけどな

>>178
こっちで聞いた方がいいと思うよ

【コレステロール、中性脂肪】脂質異常症 その43
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1624334254/

>>178
オートミールだけじゃないけど
糖質制限して茹で大豆や豆乳おからパウダーに生おから大豆粉と使いまくってコレステロールの数値一気に良くなったよ
ひき肉や豚バラはほとんど使わず魚を増やして肉は鶏胸肉を増やして野菜をたくさん摂った
体重も2ヶ月で10kg近く減ったから結局何が良かったのかはわからないけど

体重でしょ

豚肉の脂質は不飽和脂肪酸だぞ

>>178
私もずっとLDLが高くて食事改善(オートミール、納豆、きのこ類、酢玉ねぎ、キムチ等)&毎日筋トレするようになって減量には成功して中性脂肪・血糖値なんかはあっという間に基準値内になったけど、LDLだけはなかなか下がらなかった
食事改善開始7ヶ月目くらいから急に下がっていま(8ヶ月目)は基準値内になったよ
もちろん人によるとは思うけど、個人的にはLDLはほんとに時間が必要だと思った

米化オートミールお好み焼き蒸しパンパンケーキがマイベストな食べ方だわもう３ヶ月ずっとこの繰り返し

楽だからって豚バラ食べてたけど極力鳥むね肉食べるようにしよう
オートミールは食物繊維豊富だし簡単だしこのまま継続して行くことにします

今まで尿酸値気にして卵買ってなかったのを最近は毎日蒸しパン作るのに卵1個使うようにしたけど尿酸値は減ってた
たぶん菓子パンとかにはもっと多くの尿酸値あげるものが使われてたんだろうなと思う

>>182
豚肉の脂質は体に必要な良い脂っていうよね
とりすぎは良くないけど

>>185
市販のお菓子ほぼ食べなくなった
それまで毎日のように食べていた
ショートニングやマーガリンなどのトランス脂肪酸とりすぎてたんだろうし糖質も取りすぎてたんだと思う

>>181
体重も減ったけど脂質異常症も2ヶ月で正常値になったよ

今日はオートミールお好み焼きにひき肉とイカをいれてみたけど美味しかった

貰った明太子が余ってて困ってるんだけどご飯と食べたら無限にご飯食べてしまいそうだからオートミールチヂミのタネにまぜて明太チヂミにするぞ

>>185
鶏モモ肉でもちゃんと皮はがせばムネと同じくらい低脂質かつ美味しく食べられるのでおすすめ

同じくらいは盛った

ほんと情けないんだけど
生肉包丁で切って、その後のまな板とか包丁とかどうすればいいのかわからないから
(洗ったらそのスポンジがコンタミちゃうと気になって)
鶏肉はあらかじめ一口サイズの肩肉ってのを買って食べてるの
鳥むね肉は一時期話題になった、肉が焼かれてることに気づかない弱火で30分焼くのだけで食べてる

食洗機あるんだけど一人暮らしで食洗機使うのももったいなくてねえ…

ロールドオーツ20gを20〜30分浸水させて上からクイックオーツを10g振り入れて米化したのが気に入ってる

どこかで見たことあると思ったら業務スーパーの激安オートミールの産地だった

Nippon News Network(NNN)　7/9(金) 16:21
神奈川県平塚市で、事前キャンプを行っていたリトアニアのオリンピック選手１人が、新型コロナウイルスの検査の結果、陽性だったことが分かりました。
平塚市によりますと、新型コロナウイルスの検査で陽性が確認されたのは、リトアニア共和国のオリンピック選手１人です。
ＰＣＲの簡易検査の結果、陽性が判明したもので、現在、選手の本検査を行っているということです。
リトアニア共和国のオリンピック選手やコーチなど、合わせて６３人は、平塚市総合公園で事前キャンプを行う予定で、すでに競泳の選手が到着しているということです。
https://news.yahoo.co.jp/articles/f2d5ea5cf6def39806fa875b02c2bcf663d1f410

>>173
バナナは食物繊維とビタミン豊富でしょ
お菓子と比較にならないくらいバナナは良い

生肉や生魚をあつかったまな板や包丁は基本スポンジでこすらずさっと手で洗って、食洗機にかける
手はキッチン用ミューズとかで洗う

このスレで業務スーパーのオートミールを知ったので週末に買い出しに行く予定なんですが
業務スーパーのダイエッターにお勧めの食材は他にもありますか？

おからパウダー

3coinsにまな板シートってあるよ
肉とか切るのに敷くの
便利だよ

>>198
おからパウダーは尼で超微粉を1kg買ったところで

>>199
洗って開いた牛乳パックで代用できるよ
使い終わったら捨てればいいし

>>197
クリームチーズは糖質が意外に低くて低糖質なお菓子を手作りするなら業務スーパーのがお買い得だからおすすめ
でも脂質もカロリーも高いから食べすぎは太るけど運動もしてるダイエットならおすすめだよ

オートミールキムチーズ卵粥
美味しい、キムチないけどキムチ鍋の素で作った。基本鍋の素だけでオートミールは味付け可能だな

>>201
ありがとう
クリームチーズ大好きだから買いたい！けど運動そこそこ勢なので躊躇だな
もっと運動できるようになったら買うね

>>197
かつおぶし
卵かけご飯にする時とかにカサ増しに使う

>>189
チーズと明太子でオートミールリゾットなんてどう？

>>192
スレチですまんが百均で売ってるまな板シートはどうだろう
使い捨てだし

>>206
上に出てたスリコのシートもいいなと思ったけどダイソーにもあるのね
明日どちらとも買いに行くわ
一応お肉用のまな板あるんだけど心配で
包丁はラップに洗剤つけて洗ってる

>>200
牛乳パックでそんなあく？！

>>192
スポンジで洗う前にシリコンスクレーパーで汚れ落としてるよ
フライパンにもお皿にも使えてスポンジ汚れなくなるから滅茶苦茶便利でお勧め
セリア・ニトリ・無印等で売ってるこの形使いやすい
https://rimg.o-uccino.jp/store/articleimage/120779/image/large-30f6613e1f237394c14d4ff813a9323f.jpg
https://www.o-uccino.jp/article/posts/69587
https://news.line.me/issue/oa-39news/cxhtqh21ol6y

>>192
水で流したあとスプレータイプの台所用洗剤かけて少し放置
それからスポンジで洗う

>>192
うちは熱湯かけて消毒してる

皆さんスレ違いの生肉コンタミ問題にアドバイスありがとうございました
オートミールに鳥とサバ缶で健康的に痩せようと思います
サバ缶は臭いし塩分多そうなので少し二の足を踏んでますが、週に一度くらいは食べてもいいかなと

オートミール雑炊食べるの暑いから嫌だなと思っても米化すればテキトーに食べられるのが嬉しい
今日は豆腐と納豆とキムチにいろんな薬味で食べた
美味しかったー

>>212
なんかオートミールと鶏と鯖缶だけを神聖化さてるみたいだけども
別に鶏肉じゃなくても油少ない豚ヒレ牛ヒレなんなら羊でもいいし
鯖缶嫌ならサーモンでもタラでもいいし選択肢狭める考えは辞めたほうがいいと思うよ

まあ、話見てるとかなりの潔癖症という感じ。

一人で家事初心者なので食材が豊富にならないだけです
そして加減がわからず困っているだけで
潔癖ではありませぬ

調理器具もスポンジも、普通に使ったあと消毒すればいいだけの話だよねえ。
そんな当たり前のことすらせず、汚染ｶﾞｰなんて悩んでるなら本末転倒。

でも消毒って難しくないかい
今までなんでもかんでも熱湯消毒してたのに
配水管が傷むから熱湯だめとか引っ越してから説明書読んで初めて知って戸惑ってるんだもん

>>218
ボールに水溜めてその上で熱湯かければいいんじゃない？

キッチンハイターは？

>>219
包丁とトングはそれがいいかも！！

>>220
ハイターシュッシュッはするんだけど
脂がなかなか取れない気がして

あとあと魚はサーモンのサクをソテーして食べたりもしてます
オートミールとサーモンとほうれん草のリゾットは大好き

オートミールをレンチンすると毎回吹きこぼれるんだけど皆どうしてるの？

最近だと除菌効果のある台所用洗剤もあるよ
難しく考えず楽に行こう
色々やってたら加減もわかるよ

>>222
自動モードではなく1分とか2分とか時間指定
それでも吹きこぼれるなら600W→500Wとか調整
それができない機種なら様子を見ながら
もしくは諦めて鍋で煮る

>>222
その前に取り出すしかない

オートミール半年くらい食べてるけど、むしろどういうシチュエーションで吹きこぼれるのか知りたい
米化レシピ見ると30gに水50mlでレンチン60-90秒が定石だけどそれでも吹きこぼれるの？

>>222
大きくて深い器に入れる。
必ず水から作る。
レンジを見張ってる。

お湯つかって、かつ時間長めにしたら
レンジ内で爆ぜた

容器が浅いのでは？自分はお茶碗でレンチンしてるけど吹きこぼれた事はないな。

水入れすぎかな
米化でふきこぼれたことはない

水からの方がいいよ

コンタミってなんじゃ？と調べた物知らずだわ。なるほどと納得したけど私は気にしたことなかった。。普通に同じスポンジでガシガシ洗ってた。

オートミール雑炊美味しいけど暑いから昨日チャーハンにしたよ。具材は雑炊とほぼ同じで玉子やササミ、ネギなど味付けに焼き肉のタレを少しかけたら子供にも好評だった。

>>199
最近100均でも見るけどナニモク？
洗えばいいってのは違うの？

>>232
おまわい
今調べた、多分ガサツな自分もそれで変わらないw

>>233
焼肉のタレなかなか無くならないけど
炒飯に少しってコクが出て良さそう
昨夜お好み焼予定がめんどくなって自分も炒飯

>>205
美味そう〜
チヂミしたけどまだ余ってるからやってみるわ

>>235
焼肉のたれ余ったらキュウリの浅漬け作ればあっという間に消費できるよ
しかもめっちゃうまい

>>232
製造業以外だとほぼ触れることのない単語だからね
自分は米作ってたからそらもう細心の注意図らざるをえなかった
とくに7が付く系列の所は中身は当然、袋の封までうるさいから

>>238
医療関係者も使う用語じゃね？使わないのかな
動物のお医者さんではでてきた記憶

潔癖ではありませんは、自覚ないだけだと思う
昭和のご家庭は食洗機も除菌洗剤もなしにやってきてた
まあ自分は気になるから食洗機使うけどね
除菌力のある洗剤でまるめたラップなどでざっとおとして、汚いものを洗う用スポンジで洗うとか。
いろいろアドバイスされても、缶詰と切り身でーってなるのはしらけるなあ

米作ってたのにオートミール

オートミール本当美味しいなぁ今日は朝昼とローソンの梅サラダチキン入りのたまご雑炊にしたよ

自分は食品アレルギー関係の仕事する時には使うかな＜コンタミ
調理器経由でアレルゲンがコンタミすることはあっても
調理器そのものにコンタミするという意識はないので
業界によって言葉のニュアンスって違うんだなーと思った。

今日は思い切って食べたいもん食べようかな、とか思っててもオートミール40g食ったら落ち着いてる

オートミールを自分で粉砕してる人いる？
この前コーヒーミル買ってやってみようかなと思ってるんだけど

まな板はスポンジよりタワシの方が良いですよー
タワシで細かい汚れ掻き出して泡状の漂白剤シュッシュ

コーヒーミルで粉砕は目から鱗
考えたこともなかったフードプロセッサーで粉砕したことはあるけど粗いしその一度しかしてないなぁ

>>244
そのタワシの衛生管理が気になるって話でもあると思う
使い捨てにはしづらいものだし

>>212
鯖缶は水煮がお勧め
美味しいし塩分低い

>>222
蓋をしない
もう少し大きい容器に変える
分量を減らす

まな板シートを買ってきた
肉を切ったらキッチンバサミも包丁もまな板もラップにマジカ垂らしてゴシゴシしてる
そしてラップは捨ててる よ！

>>247
食塩不使用の青いサバ缶を24缶ポチりました

小腹減った
こんな時何食べたらいい？

今思ったけど耐熱容器にラップ敷いて
それで米化しようかな
洗う手間がなくなる

自分は食べる皿でやるよ
違う時は洗うくらい別に…
何かでポリ袋で全混ぜのレシピあって
張り付きまくって容器に出せなくて最悪だった

世の中にはずぼら道とうものがあるのです

好きにしろと
皿洗う手間とかさすがにスレチだからやめて欲しい

焼きおにぎりのときは容器にラップしいてチンしたあと
そのまま茶巾絞りにするよ
朝なんかは大分楽

オートミール勝ったど！
おまいらオヌヌヌの食べ方教えれ！

オートミールは米化での糊状になる特性に沿った話なんだから
なんらスレチじゃないと思う

>>256
オートミールをお茶碗の3分の1くらい入れて水をオートミールと水面が同じくらいまで(ギリギリ水面見えないくらいまで)容れてレンジで1分チンすると米っぽくなるので振りかけなりお茶漬けなりで最初は試してみな

ミキサーに付いてるミルで粉砕するけどコーヒーミルと一緒かな？
ミルで粉化は完全に小麦粉レシピの代用品になるね

自分はオートミールは鍋で煮て
その時々の気分でゆるめにしたり固めにしたりしてる

上の人があげてた納豆と鰹節とねぎぶっかけて食べるの美味しかったよ

茶漬けばっかりなんだけど赤色が欲しいんだよなあ
何かあるって聞こうとして梅干しあったこと思い出した

定番お好み焼きうっまー
微塵切りキャベツ先にチンしてソーセージも細か目コロコロ皆混ぜて焼いた
キャベツにするともやしより甘いな

>>262
カニカマ添える

>>262
糸切唐辛子はオシャレになるよ
あれは辛くないし

>>246
タワシも漂白すればいいだけでは？

>>218に言ってくれ
スポンジだろうがタワシだろうがコンタミ気になるって言ってるのはこの人だし

5種類くらい入ってるはるさめスープで毎食30グラムの沼作って食べてたら1週間で2キロ痩せた！ダイエット成功した事ないから怖くなってきたよ。

>>268
おめ〜
4、5種類あるやつでも飽きない？間食は？
カロリー単純計算でも全然違うもんね
勇気を出して全部オートミール代替！っしたら痩せるんだよね頭では分かってるけどね…
マミー飲みながら書いてます

米化しかしない
毎朝何かしらのご飯のお供を乗せて味噌汁漬物と食べてる
噛み応えあって美味しいから続いてる

業スーの箱入りオートミールは十分に湿らせてもレンチンで戻らないのがあるな
米化用に何箱か買ったのにな

>>269
夜中にマミーて
痩せる気ないやろ

家で飲む飲み物は水だけ

目覚めのコーヒーも無いのはLOQ下がってしまう💦
朝食の100mlのオレンジジュースと
後は麦茶で過ごしてる

低糖コーヒーを豆乳で割ったのがおいしすぎてやめられない
無糖だとこれほど美味しくはなくて低糖に戻してしまった
朝は蒸しパンとこの豆乳コーヒー+夜の残りが多いな
https://i.imgur.com/odqe2X9.jpg
今朝は昨日のハヤシの残り

>>275
ニンジンはナムル？

>>275
美味しそう！野菜多くてキチンとしてるオサレ
自分も朝はオートミール蒸しパンか
豆乳シリアルのフレークオートミール混ぜ率高める
で定着
ピクリとも痩せないけど

https://i.imgur.com/ONnlCdw.jpg

業務スーパー行ってきた
売り場が分からず店員さんに聞いたら欠品
でもしばらくしたら入荷を思い出してくれたらしくカナダ産買えた
安いね！嬉しい
他にも冷凍フルーツとか豆腐皮とか糖質ゼロ麺とか買ってきた
ピリピリチキンってのが美味しそうで楽しみ

ニノさんでオートミール特集やってる

>>277
美味しそうだけどもっと野菜ほしい

>>276
キャロットラペ
ニンジンをしりしりしてオリーブ油となんらかの酢(今回はすし酢とレモン果汁)とマスタードで和えるだけ

>>277
ありがとう！あなたのもおいしそう！！
蒸しパンは一度トーストしてる感じがするね好き

業スー箱入りは価格加味すれば全然ありだな
契約して定期配達してほしいくらい

繊維質の硬い部分や均一に米化しない部分はあるけど
私クラスになるとそれすら変化として味わい深い

>>264-265
なるほど、ありがと
いつも使ってるしらすの代わりにカニカマとか、彩りに糸トウガラシかけてみる！

蒸しパントーストするとサクッとするの？
カリカリのトースト好物だから気になる

YouTubeでオートミールパンのレシピ見つけた
大豆粉もあるし作ってみようかな(きな粉でも作れるらしい)
サムネに超簡単ってあるやつ

>>286だけど
トースターでも作れるらしい

オートメーシ美味い

自動ご飯ｗ

オートミームの米化教えてくれて感謝
納豆とマジ合う、うめぇ

>>288
オートミールミールだよw

>>275
>>277
気持ち上がるメニュー、盛り付けも大事だね
写真テンション上がるから好きです

牛肉は使ったけどごはん部分をオートミール米化でペッパーランチ風にして食べたすごく美味しかったよ

ハナマサで見つけた粉末黒カレーってやつをまぶしてお湯かけて食ってるウマウマ
レトルトパウチと違って食べたい分のカレーをお椀で作れるから最強

オートミール米化っていうのは、お米立ってる！にならない
半お粥的糊化ってことであってる？

ちゃんと粒感ありますよ
お粥状ではない

メーカーにもよるけど、インスタントオーツだけでやると粥というか餅というか塊になるかも
ロールドオーツだけでやるとかなりパラパラ

なるほど
どのオートミールを買うかっていうのがポイントになる？
米っぽく粒感でるおすすめありますか？質問ばかりですみません

>>298
アララは粒感強かったよ
ジャンボオーツってやつ

ZIPでオートミール特集してる
また品切れになるのかなぁ

>>300
さっき見てた
結構やってたね
昨日の二ノさんもおまかせ録画で見たらかなりがっつり特集しててよかった
今ストックない人は早めに買っといた方がいいかも

>>298
今はどこの食べてるの？

日食ピュアオートミールです

コレコレさんの米化レシピだとロールドオーツと日食を混ぜてたよ
自分はロールドオーツ25gを3分くらい浸水させてから日食5gと水足してレンチン2分にしてる
楽天で買った放射能検査ありって書いてある2kg1899円のやつ殻も混じってないし美味しいよ

>>302
そしたら水が多いのかね？自分も最初日食だったけどお粥ほどにはならなかったな
粒感なら業スーのカナダ産はでかいのであるよ
まあ米かと言われたら麦だけど

>>280
昨日はあるものだけで1日トータルでリカバリ

>>285
蒸しパンはいつもトーストするけど
好みでソフト感だけよりいい気がする
熱々マーガリン塗って美味しいね

テレビ特集激増だね、web記事でももちろん
シレーっと広告くる(来てる)から注意ねw

特集やると、業務スーパーのオートミールすぐなくなるからやめてくれ

ロールドオーツを混ぜればいいのか
ちょっと探してみます
ありがとう

>>306
わかる
わたしの場合は蒸しパン作ると上下がドロッとしてるので焼いて水分飛ばしてる
食感良くなる気がする

>>212
神やせ？

>>268
3食雑炊風オートミール？飽きない？

>>310
何故かレンジ蒸しはHMでも
レシピタイトルみたいにフワフワじゃなく粘土質にしてしまうからw
トースターありがたい

特集で需要場合
長期スパンなら安く手軽に買えるようになるんじゃないかな
卵みたいに

オートミール売れる→農家が生産量増やす→市場にあふれ安くなる

特集で需要が増えた場合

近所の業スー行ったら見事に全部売り切れてた
昔はいつも余ってたのにやっぱり流行の影響かなぁこの前見かけた時に買っておけばよかった

うちの近所の業スーは売り場面積増やした有能

業スー側としては箱買い歓迎のスタイルだから
売り切れは起こりうる

家の近くに駅みたいな感覚で
近所に業スーは立地に付加価値あり

うちの近所は最近ずっとお一人一個のみになってる
切らすのだけは嫌だから半分切ったらもうストック買お
カナダのがアマで千円で売られてるわw

職場でレンチン出来る簡単オススメレシピありますか？
30gとみず180ccでふりかけ、中華スープの素は流石に飽きてきた。

夕方オートミール30お水190ほんだし振って3分チン
ほかほかの中にツナ少しと納豆入れて海苔かけて食べた美味しかったけど職場で納豆は無理だよねw

>>321
フリーズドライのスープの素とさ

今日初めてオートミール蒸しパンとお好み焼きの存在を知って早速試してみた。
予想以上に美味しかった…お手軽で美味しくてヘルシーでとても嬉しい…！
スレの皆様、素敵な情報をありがとう！

おじやに飽きてきた頃の蒸しパンとお好み焼きはスッゴいおいしいよね！
お好み焼きはキャベツ切ったりが面倒だから休みの日のお昼が多いな
5分あれば美味しい蒸しパンできるから朝は蒸しパン一択

パンケーキにするのも美味しいよね

>>324
ええんやで

>>322
その分量だとスープ的になるの？

>>322
ツナ缶良いかも！やってみる

>>323
フリーズドライね。味濃くない？手軽だから試してみるよ

オートミール蒸しパン、ネットで検索したレシピを色々試してるんだけど
なんかずっしりで、フワフワにならないんだよね。
何が駄目なんだろ？

>>330
ベーキングパウダー入れてる？

>>331
入れてます、少ないのかな？オートミール20gにベーキングパウダー3g。
それとも、サイリウムを2〜3g入れてるんだけど、これが多いのかな。

>>332
私はベーキングパウダー3ｇ、サイリウム1ｇでやってる
おからパウダー10ｇ、オートミール20ｇ、ココナッツミルク80ccそれに卵1個で結構ふわふわになるよ
ベーキングパウダーレンチンの直前に混ぜるのがコツらしいよ
プルーン3個ぐらいを刻んで生地に混ぜてる

上に出てるオートミールパン作ってみたけど苦味を感じてクリームチーズ塗らないと食べられなかった…ラカントが合わないのかな　お好み焼きはびっくりするくらいお好み焼きの味だった

https://dotup.org/uploda/dotup.org2533380.jpg

ペッパーランチ作ったけどこれバター使うからダイエットには向かんな
肉はたんぱく質だから筋肉にするしいいけど

オートミールを朝以外に食えるやつ尊敬する
こんなもん頭回ってない朝にしか食えない

19時くらいにオートミール米化15gと茄子焼きキムチ食べたらまだ苦しくて眠れない。胃がすごく詰まってる感じ。夜はやめた方がいいんだろうか

オートミールにカレーかけて食べたら満足感が凄い。これ、お米だったら大量にお米食べてるとこだったわ

白ご飯の代わりで大満足な人羨ましいわ
炒飯 オムライス 天津飯 お好み焼 蒸しパン リゾット
なら大丈夫→この辺のローテになる

>>337
少ないよ

>>328
雑炊とかお粥みたいな感じになるよ〜

蒸しパンは薄切りにしてトーストすると噛み応えが増していいね
いつも超もっちりレシピを半分か四分割にしてトーストしてたけど
今日は10枚に切ってトーストしたら5枚でもう十分という気になった

>>340
お昼は30gでたべたから夜は少なくしたんだけど朝になっても苦しい。消化力がないのかな

>>343
わたしも最初30g食べたら膨満感がすごくてその後2食抜いたよ
食物繊維多すぎたのかなと思って今は一食20gにしてる(30gでも二回に分けて食べると平気)

>>337
米より消化に時間かかる感じなので胃腸が弱ってる時にオートミールで苦しくなる時があるわ
夜は避けた方がいいかもね

昨夜晩ごはん前ナッツつまむ
夜10時やっと晩御飯で半分残したの遅かったらかな
味付け濃くしたのもあったかも
今の時期特にわざと濃い系メニューラインナップにすると
食欲減退で痩せられるかもw

>>344
>>345
ありがとう膨満感まさにそれです。夜のお米はもともと控えてたからのもあるかな。夜は様子見ながら食べることにします

オートミール蒸しパンついにふわふわの作れた
今まではゴムみたいな食感になっちゃって、不味くはないけど美味しくもない…みたいな感じだったんだけどレシピ色々見てオートミール20gおからパウダー10gでやってみたら上手くいった
美味しいしめちゃくちゃお腹に溜まる

オートブランの話題はここではダメでしょうか？
お粥状にするので栄養価が高く糖質の低いブランの方を食べてるので

>>349
オートブランってよく知らないけど、
ちょっと聞いてみたいな。

>>348
よかったら詳しいレシピプリーズ

>>350
もともと何年もオートミール食べてたのですが
えん麦のふすま（オートブラン）は糖質が低く繊維も栄養素も多いとアマゾンやらiHerbのレビューで見て購入してみました
むかしにパンを作るために買った小麦のふすまとは全然違ってクセもなく食べやすいです
お好み焼き作るのもトロトロしてるのでオートミールより使いやすいですよ
たまごと塩昆布のお粥で食べてます

最近は米化したオートミールにしらす、男梅ふりかけ、炒りごま、シソで混ぜご飯風にしてる
サッパリうまー

>>353
麦茶かけてもおいしそう
焼おにぎりでもおいしそう
しらすって湯がいてある柔らかいもの？
乾燥してるほう？

>>351
クックパッドの有名レシピをアーモンドミルクから豆乳に変えたやつだけど
卵1個、オートミール20g、おからパウダー10g、豆乳80ccを入れて5分くらい置いた後よく混ぜる
ラカント18g、サイリウム1g、ベーキングパウダー3g混ぜてレンジ600wで3分チンする

>>352
サンキュー。

おかゆか。俺もオートミールはお粥みたいにして食べてるし、オートブランも一度試してみよう。

ソフトふりかけとかいう米の時は見向きもしなかったふりかけが重宝する。ちりめん山椒とか混ぜて食べるともう神の食べ物だね

お昼バナナ入れてパンケーキにした美味しかった
ふりかけ重宝分かる分かるなんかあるかなって見ちゃうもんね

>>335
脂質多過ぎ、コーンもいらない
板違い

滅茶苦茶怒るじゃん

オートミール焼きそば爆誕☆
そばに米化を使うだけ
食べてる感じはそば飯w
半熟卵のっけて簡単美味しかったよ

>>355
ありがとう！
さっそく作ってみる

>>354
釜揚げしらすですよ
焼きおにぎり風はやったことあるけど美味しかったです

オートミール焼きそばで思ったけど
何で米をソースで炒める料理が存在しないのだろう？

そばめし…

>>357
分かるめちゃくちゃ美味しい
あとウエットタイプの塩昆布も枝豆と一緒に混ぜると最高

ドライカレー？カレー味チャーハン？みたいなのも合いそうね
今日桜エビ買ってきたけど暑いからしばらくお好み風は無理かもw

おおむね美味しく食べてるんだけど、気に入ってヘビロテしてるメニューがほぼほぼ全部卵を使うのが気になる。
どうしても卵食べ過ぎになっちゃう。

>>364
カロリーどうなるかわからんけど昔泥ソースでご飯炒めて食べてた
ちょっと辛くて最高に美味い
多分オートミールもいけると思う
でも今近くのスーパーに泥ソース無いんだよな

>>367
上にトリムネとかで作ったキーマのせたら美味しそう

>>368
卵のコレステロールも豚肉同様善玉コレステロール（が多い）
厚労省の卵一日一個制限も何年も前に削除されて上限は無くなったし
一日に3〜4個食べた方がいいという研究があるくらいだから気にすることない

>>367
桜エビ、青のり、炒りごま、天かす、めんつゆを混ぜこんだ悪魔おにぎり風オートミールもおいしいよ

レンジ一分で米化したあと、卵入れてかき混ぜ更に30秒。
これでご飯代わりにしてる。納豆かけたり。

今日から始めてみようと家にあったオートミール30gを米化して食べてみたけどめちゃくちゃ少なく感じる
みんな30gで足りてるんですか？

米化だと少なく感じるかも
でもお腹に溜まるよー蒸しパンとかのほうが二回に分けられるくらい膨らむよベーキングパウダー入れるし

最初は40gでも良いんじゃない？おかずも無いとお腹空くかもね。後はお水も一緒に取るといい…はず

>>373
麦感なくす為に？
代替には何かしらソースや酢やタレ、卵など絡ませるの大事かも

>>374
何故かご飯ほどバクバクいかないから
最初はカサ少なさに驚くけど
量になれていく感じ
少なくても美味しく調理に苦心してれば大丈夫

夜ご飯もオートミールにしてみたけど就寝前に空腹になって辛い

オートミールしか食べてないの？

>>379
ご飯をオートミールに置き換えただけなら過剰な空腹にならないような。

なにか減らし過ぎてない？

>>364

岡山名物えびめし。

>>372
ありがとうーまた試してみます！

今日は豆腐とキャベツとオートミール混ぜるグラタンのレシピに挑戦したけどいまいちだった
オートミール感は無かったが豆腐がなんか嫌だった。もっと具沢山にしたら美味しいハズ

苦しくて一日1回しか食べられない。

食べられないって概念がない
常に腹八分目にしてるから

少しの量でも苦しいんだよ。麦が合わないのか

かさ増しに豆腐入れるようになって豆腐の減りがはやい

>>386
メーカーはどこの買ってる？

>>388
日食のプレミアムピュアです。
今日は昼20gにしておかずちょっとにしたけど数時間してからずっと苦しくて夜はサラダと枝豆で限界でした。急にカロリー減るとリバウンドしそうだし悩む。慣れたら大丈夫になるかな

アレルギーか？

>>374
30gで全然足りるよ
足りないとか1､2時間ですぐ空腹感じるのは食べ合わせの問題だな
俺は何時も増えるワカメ少しと油揚げ1枚きざんでオートミール30g味噌で味付けしてお粥状にして食べるけど6時間半持つよ

最近職場でのお昼ご飯は米化したオートミールにレトルトのミネストローネとかカレー入れて食べてる。
ヤマモリのタイカレーセット最高。
かなり満足感あるからおすすめ。

オートミール美味しくて簡単すぎてついつい野菜や肉食べるの忘れる
たんぱく質不足しがちなんだよな

>>392
職場でチンして食べるってことか
カレーに合う量だと何グラムくらい？

100kcalカレーかけて食ったがあすけん見たらタンパク質とビタミン類全然ダメだった

卵を切らしてたからオートミールおにぎり食べた
業務スーパーの箱のロールドオーツ30gに水50cc入れてレンチン
それに臭み消しのチューブ生姜とすり胡麻とめんつゆ混ぜておにぎりにして味噌塗ってトースト
これだけじゃ足りないからキャベツちぎってウインナーも食べちゃった

遅延型アレルギーの可能性もあるのかーそれだったらショックすぎ。せっかく美味しく食べれるのに。でも朝でももたれてる。

>>397
症状からアレルギーっぽい
自分もピーマンの遅延型アレルギーだけど
昼にごく少量食べただけで夜23時くらいまでずっと胃が張って苦しい

おにぎりにした時のカサ低さは顕著だよね
カサ増しのもの入れたらボロボロするし

おにぎりはカサもだけど冷めた時のニオイがね…
美味しいチャーハンが出来たからと思っておにぎりにしてランチにしたら不味すぎた
米化系は出来たて熱々じゃないとダメか

そうなんだ
そば飯の残り翌日チンで特段悪くなかったよ
食感は大事だし扱いが大分センシティブだね

>>398
なるほどーありがとう。検査は高くて出来ないけど様子見て続けるか決めます。はー美味しいのに残念

私も玉ねぎは少し入ってるだけで膨満感とゲップがすごい
ハンバーグとかもずっと出てくるんだよね
アレルギーかもしれないな

>>402
アレルギーなら無理して続けようとしない方がいいよ
実際オートミールのアレルギーで死にかけた人がいるみたいだし

自分も最近卵で即時型アレルギーを発症した
好物だからって毎日食べ続けると、体が急にもう一生分食ったからいらねぇよって言い出す…

皆オートミール摂取で余計水分確保は心掛けてそう
水の代わりに麦茶もアリかな
ミネラル補給にもなりそう

そういうアレルギーもあるんだね知らなかった気付くの難しそう