オートミール食べようぜ　PART25

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

前スレ
オートミール食べようぜ　PART24
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次スレは>>980

>>197
クリームチーズは糖質が意外に低くて低糖質なお菓子を手作りするなら業務スーパーのがお買い得だからおすすめ
でも脂質もカロリーも高いから食べすぎは太るけど運動もしてるダイエットならおすすめだよ

オートミールキムチーズ卵粥
美味しい、キムチないけどキムチ鍋の素で作った。基本鍋の素だけでオートミールは味付け可能だな

>>201
ありがとう
クリームチーズ大好きだから買いたい！けど運動そこそこ勢なので躊躇だな
もっと運動できるようになったら買うね

>>197
かつおぶし
卵かけご飯にする時とかにカサ増しに使う

>>189
チーズと明太子でオートミールリゾットなんてどう？

>>192
スレチですまんが百均で売ってるまな板シートはどうだろう
使い捨てだし

>>206
上に出てたスリコのシートもいいなと思ったけどダイソーにもあるのね
明日どちらとも買いに行くわ
一応お肉用のまな板あるんだけど心配で
包丁はラップに洗剤つけて洗ってる

>>200
牛乳パックでそんなあく？！

>>192
スポンジで洗う前にシリコンスクレーパーで汚れ落としてるよ
フライパンにもお皿にも使えてスポンジ汚れなくなるから滅茶苦茶便利でお勧め
セリア・ニトリ・無印等で売ってるこの形使いやすい
https://rimg.o-uccino.jp/store/articleimage/120779/image/large-30f6613e1f237394c14d4ff813a9323f.jpg
https://www.o-uccino.jp/article/posts/69587
https://news.line.me/issue/oa-39news/cxhtqh21ol6y

>>192
水で流したあとスプレータイプの台所用洗剤かけて少し放置
それからスポンジで洗う

>>192
うちは熱湯かけて消毒してる

皆さんスレ違いの生肉コンタミ問題にアドバイスありがとうございました
オートミールに鳥とサバ缶で健康的に痩せようと思います
サバ缶は臭いし塩分多そうなので少し二の足を踏んでますが、週に一度くらいは食べてもいいかなと

オートミール雑炊食べるの暑いから嫌だなと思っても米化すればテキトーに食べられるのが嬉しい
今日は豆腐と納豆とキムチにいろんな薬味で食べた
美味しかったー

>>212
なんかオートミールと鶏と鯖缶だけを神聖化さてるみたいだけども
別に鶏肉じゃなくても油少ない豚ヒレ牛ヒレなんなら羊でもいいし
鯖缶嫌ならサーモンでもタラでもいいし選択肢狭める考えは辞めたほうがいいと思うよ

まあ、話見てるとかなりの潔癖症という感じ。

一人で家事初心者なので食材が豊富にならないだけです
そして加減がわからず困っているだけで
潔癖ではありませぬ

調理器具もスポンジも、普通に使ったあと消毒すればいいだけの話だよねえ。
そんな当たり前のことすらせず、汚染ｶﾞｰなんて悩んでるなら本末転倒。

でも消毒って難しくないかい
今までなんでもかんでも熱湯消毒してたのに
配水管が傷むから熱湯だめとか引っ越してから説明書読んで初めて知って戸惑ってるんだもん

>>218
ボールに水溜めてその上で熱湯かければいいんじゃない？

キッチンハイターは？

>>219
包丁とトングはそれがいいかも！！

>>220
ハイターシュッシュッはするんだけど
脂がなかなか取れない気がして

あとあと魚はサーモンのサクをソテーして食べたりもしてます
オートミールとサーモンとほうれん草のリゾットは大好き

オートミールをレンチンすると毎回吹きこぼれるんだけど皆どうしてるの？

最近だと除菌効果のある台所用洗剤もあるよ
難しく考えず楽に行こう
色々やってたら加減もわかるよ

>>222
自動モードではなく1分とか2分とか時間指定
それでも吹きこぼれるなら600W→500Wとか調整
それができない機種なら様子を見ながら
もしくは諦めて鍋で煮る

>>222
その前に取り出すしかない

オートミール半年くらい食べてるけど、むしろどういうシチュエーションで吹きこぼれるのか知りたい
米化レシピ見ると30gに水50mlでレンチン60-90秒が定石だけどそれでも吹きこぼれるの？

>>222
大きくて深い器に入れる。
必ず水から作る。
レンジを見張ってる。

お湯つかって、かつ時間長めにしたら
レンジ内で爆ぜた

容器が浅いのでは？自分はお茶碗でレンチンしてるけど吹きこぼれた事はないな。

水入れすぎかな
米化でふきこぼれたことはない

水からの方がいいよ

コンタミってなんじゃ？と調べた物知らずだわ。なるほどと納得したけど私は気にしたことなかった。。普通に同じスポンジでガシガシ洗ってた。

オートミール雑炊美味しいけど暑いから昨日チャーハンにしたよ。具材は雑炊とほぼ同じで玉子やササミ、ネギなど味付けに焼き肉のタレを少しかけたら子供にも好評だった。

>>199
最近100均でも見るけどナニモク？
洗えばいいってのは違うの？

>>232
おまわい
今調べた、多分ガサツな自分もそれで変わらないw

>>233
焼肉のタレなかなか無くならないけど
炒飯に少しってコクが出て良さそう
昨夜お好み焼予定がめんどくなって自分も炒飯

>>205
美味そう〜
チヂミしたけどまだ余ってるからやってみるわ

>>235
焼肉のたれ余ったらキュウリの浅漬け作ればあっという間に消費できるよ
しかもめっちゃうまい

>>232
製造業以外だとほぼ触れることのない単語だからね
自分は米作ってたからそらもう細心の注意図らざるをえなかった
とくに7が付く系列の所は中身は当然、袋の封までうるさいから

>>238
医療関係者も使う用語じゃね？使わないのかな
動物のお医者さんではでてきた記憶

潔癖ではありませんは、自覚ないだけだと思う
昭和のご家庭は食洗機も除菌洗剤もなしにやってきてた
まあ自分は気になるから食洗機使うけどね
除菌力のある洗剤でまるめたラップなどでざっとおとして、汚いものを洗う用スポンジで洗うとか。
いろいろアドバイスされても、缶詰と切り身でーってなるのはしらけるなあ

米作ってたのにオートミール

オートミール本当美味しいなぁ今日は朝昼とローソンの梅サラダチキン入りのたまご雑炊にしたよ

自分は食品アレルギー関係の仕事する時には使うかな＜コンタミ
調理器経由でアレルゲンがコンタミすることはあっても
調理器そのものにコンタミするという意識はないので
業界によって言葉のニュアンスって違うんだなーと思った。

今日は思い切って食べたいもん食べようかな、とか思っててもオートミール40g食ったら落ち着いてる

オートミールを自分で粉砕してる人いる？
この前コーヒーミル買ってやってみようかなと思ってるんだけど

まな板はスポンジよりタワシの方が良いですよー
タワシで細かい汚れ掻き出して泡状の漂白剤シュッシュ

コーヒーミルで粉砕は目から鱗
考えたこともなかったフードプロセッサーで粉砕したことはあるけど粗いしその一度しかしてないなぁ

>>244
そのタワシの衛生管理が気になるって話でもあると思う
使い捨てにはしづらいものだし

>>212
鯖缶は水煮がお勧め
美味しいし塩分低い

>>222
蓋をしない
もう少し大きい容器に変える
分量を減らす

まな板シートを買ってきた
肉を切ったらキッチンバサミも包丁もまな板もラップにマジカ垂らしてゴシゴシしてる
そしてラップは捨ててる よ！

>>247
食塩不使用の青いサバ缶を24缶ポチりました

小腹減った
こんな時何食べたらいい？

今思ったけど耐熱容器にラップ敷いて
それで米化しようかな
洗う手間がなくなる

自分は食べる皿でやるよ
違う時は洗うくらい別に…
何かでポリ袋で全混ぜのレシピあって
張り付きまくって容器に出せなくて最悪だった

世の中にはずぼら道とうものがあるのです

好きにしろと
皿洗う手間とかさすがにスレチだからやめて欲しい

焼きおにぎりのときは容器にラップしいてチンしたあと
そのまま茶巾絞りにするよ
朝なんかは大分楽

オートミール勝ったど！
おまいらオヌヌヌの食べ方教えれ！

オートミールは米化での糊状になる特性に沿った話なんだから
なんらスレチじゃないと思う

>>256
オートミールをお茶碗の3分の1くらい入れて水をオートミールと水面が同じくらいまで(ギリギリ水面見えないくらいまで)容れてレンジで1分チンすると米っぽくなるので振りかけなりお茶漬けなりで最初は試してみな

ミキサーに付いてるミルで粉砕するけどコーヒーミルと一緒かな？
ミルで粉化は完全に小麦粉レシピの代用品になるね

自分はオートミールは鍋で煮て
その時々の気分でゆるめにしたり固めにしたりしてる

上の人があげてた納豆と鰹節とねぎぶっかけて食べるの美味しかったよ

茶漬けばっかりなんだけど赤色が欲しいんだよなあ
何かあるって聞こうとして梅干しあったこと思い出した

定番お好み焼きうっまー
微塵切りキャベツ先にチンしてソーセージも細か目コロコロ皆混ぜて焼いた
キャベツにするともやしより甘いな

>>262
カニカマ添える

>>262
糸切唐辛子はオシャレになるよ
あれは辛くないし

>>246
タワシも漂白すればいいだけでは？

>>218に言ってくれ
スポンジだろうがタワシだろうがコンタミ気になるって言ってるのはこの人だし

5種類くらい入ってるはるさめスープで毎食30グラムの沼作って食べてたら1週間で2キロ痩せた！ダイエット成功した事ないから怖くなってきたよ。

>>268
おめ〜
4、5種類あるやつでも飽きない？間食は？
カロリー単純計算でも全然違うもんね
勇気を出して全部オートミール代替！っしたら痩せるんだよね頭では分かってるけどね…
マミー飲みながら書いてます

米化しかしない
毎朝何かしらのご飯のお供を乗せて味噌汁漬物と食べてる
噛み応えあって美味しいから続いてる

業スーの箱入りオートミールは十分に湿らせてもレンチンで戻らないのがあるな
米化用に何箱か買ったのにな

>>269
夜中にマミーて
痩せる気ないやろ

家で飲む飲み物は水だけ

目覚めのコーヒーも無いのはLOQ下がってしまう💦
朝食の100mlのオレンジジュースと
後は麦茶で過ごしてる

低糖コーヒーを豆乳で割ったのがおいしすぎてやめられない
無糖だとこれほど美味しくはなくて低糖に戻してしまった
朝は蒸しパンとこの豆乳コーヒー+夜の残りが多いな
https://i.imgur.com/odqe2X9.jpg
今朝は昨日のハヤシの残り

>>275
ニンジンはナムル？

>>275
美味しそう！野菜多くてキチンとしてるオサレ
自分も朝はオートミール蒸しパンか
豆乳シリアルのフレークオートミール混ぜ率高める
で定着
ピクリとも痩せないけど

https://i.imgur.com/ONnlCdw.jpg

業務スーパー行ってきた
売り場が分からず店員さんに聞いたら欠品
でもしばらくしたら入荷を思い出してくれたらしくカナダ産買えた
安いね！嬉しい
他にも冷凍フルーツとか豆腐皮とか糖質ゼロ麺とか買ってきた
ピリピリチキンってのが美味しそうで楽しみ

ニノさんでオートミール特集やってる

>>277
美味しそうだけどもっと野菜ほしい

>>276
キャロットラペ
ニンジンをしりしりしてオリーブ油となんらかの酢(今回はすし酢とレモン果汁)とマスタードで和えるだけ

>>277
ありがとう！あなたのもおいしそう！！
蒸しパンは一度トーストしてる感じがするね好き

業スー箱入りは価格加味すれば全然ありだな
契約して定期配達してほしいくらい

繊維質の硬い部分や均一に米化しない部分はあるけど
私クラスになるとそれすら変化として味わい深い

>>264-265
なるほど、ありがと
いつも使ってるしらすの代わりにカニカマとか、彩りに糸トウガラシかけてみる！

蒸しパントーストするとサクッとするの？
カリカリのトースト好物だから気になる

YouTubeでオートミールパンのレシピ見つけた
大豆粉もあるし作ってみようかな(きな粉でも作れるらしい)
サムネに超簡単ってあるやつ

>>286だけど
トースターでも作れるらしい

オートメーシ美味い

自動ご飯ｗ

オートミームの米化教えてくれて感謝
納豆とマジ合う、うめぇ

>>288
オートミールミールだよw

>>275
>>277
気持ち上がるメニュー、盛り付けも大事だね
写真テンション上がるから好きです

牛肉は使ったけどごはん部分をオートミール米化でペッパーランチ風にして食べたすごく美味しかったよ

ハナマサで見つけた粉末黒カレーってやつをまぶしてお湯かけて食ってるウマウマ
レトルトパウチと違って食べたい分のカレーをお椀で作れるから最強

オートミール米化っていうのは、お米立ってる！にならない
半お粥的糊化ってことであってる？

ちゃんと粒感ありますよ
お粥状ではない

メーカーにもよるけど、インスタントオーツだけでやると粥というか餅というか塊になるかも
ロールドオーツだけでやるとかなりパラパラ

なるほど
どのオートミールを買うかっていうのがポイントになる？
米っぽく粒感でるおすすめありますか？質問ばかりですみません

>>298
アララは粒感強かったよ
ジャンボオーツってやつ

ZIPでオートミール特集してる
また品切れになるのかなぁ

>>300
さっき見てた
結構やってたね
昨日の二ノさんもおまかせ録画で見たらかなりがっつり特集しててよかった
今ストックない人は早めに買っといた方がいいかも