>>575
>>559じゃないけど、半年弱で147センチ45キロから8キロ痩せた
小デブがちょい痩せになった感じ
週に2〜4回筋トレ25分→有酸素30分を並行
オートミールは朝昼の主食の置き換えで、あと揚げ物は多少避けるようになったかな
チビだから参考にならないかも知らんが