オートミール食べようぜ　PART25

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

前スレ
オートミール食べようぜ　PART24
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次スレは>>980

ガレットおいしそう
今日はコンソメ入れてお粥にした

>>829
緑のイモムシがー！w
雰囲気でクレープ、チャパティ、トルティーヤに出来るね
やはり中身の味つけを濃くする必要あるけど
オートミールそのものの風味が美味しい域に入りたい

YouTubeにオートミールでブリトーってのがあったな

2日オートミールのみの生活したらうんこがやべえぐらい出た
多分10kgは出たと思う

オートミールのみって野菜も肉も添えず？調味料だけ？

オートミールはスパイスカレーやスープカレーとよく合う
美味しくてやばい

合う合う
アマノのカレーとあわせたら十分満たされた
スープカレーのフリーズドライもあればいいけどないかな

業スおからで蒸しパン大丈夫だった
食べてる時忘れてた
先にフレークオートミールを豆乳につけてるから
その時おからパン粉wも入れる様にしる
よく考えたら材料が全て業スだったw
コスパ良すぎるんだぜ…

>>830
ダイソーでなんちゃってブンブンチョッパー買って使ってるけど結構いいよね
ミキサーはないからいろいろ使えて助かってる

あの300円チョッパーて粉化まで出来るの？
買ってみようかな

>>840
ダイソーのはちょっとムラがあるしそこまで粉々までではないかも

>>836
ハヤシライスとも合うぞ
ダイエット食として買ったのに困った

食物繊維のとりすぎで便秘になってしまった
お腹が張って苦しかったわ
残念ながら毎日や１日２回オートミールを食べてはいけない人間だったみたい
週３回ぐらいに戻します

脂質の抜きすぎでは？
水も飲んで毎日最低限の油を取ると毎日決まった量がしっかり出ると思うけど

食物繊維のとりすぎで便秘になる人はけっこういる
私もそう
前スレでも話題になってた
油は関係ないみたい
おからパウダーで前になったのでオートミールは１日30gまでにしてる

自分はおからパウダーは20g程度でも便秘になる
オートミールも気をつけて一日最大でも60gまでくらいにしてるよ。水分かなり摂っても三食オートミールは無理だ
ご飯はこうはならないから食材そのものの水分量なのかなと諦めてる

マグネシウム飲まないと出てくれない

独特の藁の臭いはにんにく、ねぎ、しょうがである程度ごまかせる
いろどりの悪さは使い所にもよるが白ごま、パセリ、ターメリックでごまかせると感じた
艶の悪さに関してお釜にポンをヒントに胚芽油をすこしまぶしたらどうかと思ったが
一応MCTオイルも胚芽油か
カロリーはあがるか

>>16
これオートミール臭しなかったよ

YouTubeの業スーオートミール3種(カナダ・リトアニア・チェコ)の比較動画わかりやすかった
全部米化して食べ比べしてる

>>846
水分量はあるかもね
リゾットやオーバーナイトは平気なんだが
水飲みながらでも米化でお腹痛くなったことがある

自分は糖質制限辞めてオートミール食べだしたけど、そもそもの糖質が久しぶりで美味しすぎて塩かけるだけでパクパク食べれる。
今のとこストレスフリーだしオートミール神だわ。

日食のオートミールはクイックオーツという分類でおけ？

今朝はトマトのフリーズドライスープにオートミール投入
ちょっと粉チーズかけておいしくいただきました

合挽き肉と大豆の水煮と玉ねぎにんじんしめじのみじん切りをトマト缶で煮込んだやつに
米化オートミールぶちこみーのリゾット食べたよ！
味変はタバスコとマスタード！

>>850
ラトビアは入れてくれないんですかー！

今日もオートミールとサツマイモのローテ

業スーはカナダ１強じゃなかろうか

>>858
リトアニアはフレークだから蒸しパンやお好み焼きに使い分けてるよ

>>857
芳賀セブンかよ

>>860
知らない

緯度が高いところの作物を頂けるなんて
なんて幸せな時代なんだろう

オートミールを水だけで戻してサイリウム混ぜて薄焼きにしてみた
塩も砂糖も入れなかったけど素朴な味でこれだけで食べられるよ
これをピザの生地にしたりカレーのナン代わりにもできそう

あとパセリ、キャベツ、ブロッコリーなど
あの鮮やかな緑色が付け合わせてるとだいぶ違うな色に関しては

お昼はお好み焼きー本当美味しくてすき

わかる。お好み焼きほんと美味しい

蒲焼きって甘辛いタレを塗って焼くものだと思ったけど
串に挿してただ焼くだけってことか
タレ無しの五平餅やきりたんぽみたいな感じになるのかな？

薄焼きの画像はこれ！
https://i.imgur.com/cODelRM.jpg

サイリウム嫌い

ここでよく名前の出るお好み焼きはきんに君のyoutubeチャンネルで作り方見れるので是非

サイリウムは好き嫌い判断できるような味の主張感じたことないな
味してる？？

>>868
想像してたのと全然違った
蒲焼きも蒲鉾も同様に元は蒲(ガマ)の穂の形から来てるんだが
どっちかってーとクレープとかガレットとかの方が近くね？

これは薄焼きではないなぁ
粉にして焼けばしっかりクレープ生地みたくなる

>>868
ナンには遠くてチャパティぽい
乗せたり巻くものによって美味しく食べられそう
油で焼いたらパラタぽくなるかな？
あなたはいつも工夫して凝ってるからグラインダー買って有効活用出来そうだね！

>>872
蒲焼きじゃなくて薄焼きのつもりだよ！

>>873
精一杯薄くしたつもりだったんだけど薄焼き判定でダメやったか！
片栗粉とか入れたら薄くなるのかもしれぬな

>>874
休みのときはやることないからオートミール研究してるんだ！
たくさん作ったから今夜は野菜とハム巻いて食べる予定だよ
グラインダーとかミルサーほしいんだけどどれがオートミールに使えるのかわからなくて買えてないの
今日はブンブンチョッパーつかったけどなかなか厳しいね

>>875
象印のミル付きミキサーのミルで粉化してるけど毎回綺麗に粉になるよ

>>863
ワイは卵混ぜてる
それを薄焼きにして中にレタスやらサラダチキン入れてクルクル巻いて食べてる

千円くらいのUSBジューサー 持ってるけど
意外に細かくいけるかな

試しに手持ちの2000円の中華電動コーヒーミル使ったけど粉になったよ
いつもはフープロ使ってるけど

その薄焼きも保存きかない感じだよね？
千切り野菜常備してるけど都度焼く時間がない

なんで？冷凍すればいいやんれ

薄焼きにしたのって冷凍保存してトースターでブンさせるといいかもと思ってる
おやつにと思ってトースターで焼いたらカリカリしてとても美味しかったので

>>876-879
そういえば実家にお茶っぱを抹茶にする機械があったの思い出したよ〜なんかしあわせになれそうな気がするよ！
卵入れるともっと薄くなりそうやね

さっき手持ちのジューサーにフレークのオートミールとおからの荒いのかけたら
なかなか細かく出来た、全部粉にはムリだけど
粉調で作った蒸しパン冷やし中

皆どうやって冷ましてる？
結構時間かかるけど蒸れたり表面乾いたら食感悪くなる

あったかいまま食べてる

トースターでブンかわゆす

私はひたすらプレーンヨーグルトでオーバーナイトを仕事の日に食べてるけど飽きないな
ラッキーな舌だわ

ふすまとオートミールと全粒粉で食パンを焼くために今一次発酵中
うまく膨らみますように

前に粉化してからお好み焼きした時はふんわり感が全く無くてリピするほどの感動はなかったけど今日クイックをレンチンしてから作るレシピで作ったらふんわりしててめちゃくちゃ美味しかった
粉物は粉化が最強だと思ってたけどそうでも無いんだな！お好み焼きリピート決定だわ

>>883
魚焼きのあみの上でタッパーひっくり返して型から外しそのまま冷ます
冷めたら10等分に切ってタッパーに戻して蓋をして冷蔵庫へ

>>868
美味しそう
ブンブンチョッパーで粉砕してその後の分量は？
薄焼とかトルティーヤやクレープは興味あるけど粉砕するためにフードプロセッサー出すのが面倒でなるべくクイックで作れるレシピを探してる
休みの日に自分なりに作ってみるしかないかな

>>886
是非結果聞かせてえ！うまくいったらいいね
ヘルシーなパン作り楽しいよねライ麦全粒粉米粉オートミールしかないけどふすま粉買うか悩むわ

>>881
時間たつと美味しくないって前にみたから
蒸しパンとかだけか？

>>889
今日は
一つは業スーの箱のロールドオーツをブンブンチョッパーして
もひとつはプレミアムピュアで作ったのです
分量はどちらも15g水は60ccくらい
オーバーナイト忘れてたので朝冷蔵庫に入れて４時間くらい放置してた
そのあとサイリウムを小匙半分くらい入れて混ぜたらまだ固そうだったので水を10ccくらい追加で入れてフライパンで2枚ずつ焼きましたん

焼いたあとトースターで更に焼くと香ばしくて美味しかったよ

クエーカーオートミール値上げしたぞw
1599円コロナで計2回目の値上げになる

>>119
いま初めて作って食べた
この手のやつ自分的においしくないこと多いから期待せずに食べたけど…予想外にうまかった
小さめだけど一個でも満腹感あってありがたいね
色々挟んだり乗っけたりしてみたい

>>892
ありがとうございます
作ってみます

粉末にして食べると食感ザラザラしたりしないの？

粉っぽくした蒸しパン、トーストしたけどフワフワ感強くて
食感はフレークのままで良かったかな？

今朝はクノールのチゲにオートミール投入が朝ごはん
プラススムージー

一時期あすけんでカロリーいれててだいたいの摂取カロリー把握できてると思ってて
それからずっと自己流で自制してたけど停滞期なこともあって
ここであがった石本やってみた
今日で3日め。効果感じるので挙げてくれた人ありがとう

石本はあれもこれもっていうのを極力排除してるよな
そこにオートミールが最強兵器として扱われている感じ
ただずっとあのメニューを続けるのは難しい
本人のブログで補足があるがイソフラボン摂り過ぎというのは本人も自覚しているようだ

個人的な感覚だとあれを1週間やるとわりと体重一気に減るけど
元の食生活に戻せば3日で体重が増え始めてそれを戻すには3日あのメニューを実行する感じ

なるほど
一週間のうち3日は少しゆるめて
3日は守って
1日は様子見で、維持できたらいいな

まあ最初の1週間はその通りやるべきだな

そうだね
とりあえず7日はたしかにイソフラボン多すぎでも忠実にやってみる
意外に空腹でもなくよい感じ

時々和菓子書いててくれた人いたけど
レシピ教えてもらっていい？
母に砂糖混ぜてきな粉黒蜜かけしたいな

てし

>>903
人肉か？

お母さんに砂糖をまぜて食べちゃうのか…

さーせん母の仏前に黒蜜かけしたのあげたいなです
汲んでくだせえ

お母さんにはオートミールのじゃなくてごはんのおはぎがいいんじゃないかなー

そうおはぎ好きだったなあと
あんこ無いし和菓子好きだったしいいかなと
自分が試してみたいのと月命日なだけなんだけどね

ククパにはあるんでやってみます
前おすすめとレスくれた親切な人いたなあと思って

自分が作ったときはふつうに米化して丸めたけどな
美味しいのできたらいいね！

御供って結局自分で食べなきゃだもんねｗ
オートミールおはぎも許してくれるさ

YouTubeでオートミール検索してたら漢方の人がオートミールについて解説してた
摂りすぎはガスが溜まったり腹が張ったりで湿を生むらしい
朝食のみにして2〜3日に1回程度だったかな？その程度がいいらしいよ

夜は油麩あったので卵とじにしたのをオートミールにかけて食べた
カロリーも栄養も微妙だろうけどカツ丼みたいでめっちゃ美味しかった〜だからヨシ！

米化オートミール毎回アーモンド混ぜてる

きょうもそれとサツマイモのローテ

朝食をオートミール生活にしているけど、はじめの数ヶ月は美味しかったのに飽きたのかここ最近は体が受け付けないレベルで不味く感じてしまう…。

たまごがゆなんだけど、コンソメ、鶏がらスープ、カレー粉の味付けでローテーションしてる

ケトや糖質制限経由の人はまずいって感覚ないとおもう

糖質断ちしてからオートミールいくやつ
いいかもな
麦アワヒエ感込みうっめーーと開眼しそう

固い食べ物が好きなせいか、柔らかい炊き立て白米より冷めた雑穀や麦ご飯が好きだ
オートミールに白米用に買ってある雑穀やスーパー大麦を混ぜて歯応えだしてる

>>918
アマゾンに小さい業務用のが50とか100はいってるスープを4-5種類常備してるけど種類が色々有って楽しいよ
飽きても調味料足すと味変になるし、元々小腹すいたとき用にレンチン野菜入れて飲んでたんだけど今はオートミール用にも大活躍

どなたか

オートミール
おからパウダー
オリゴ糖

この材料で作るクッキーのレシピを考えてくださいませんか？

>>922
250ドルのクッキー レシピの小麦粉を大豆粉に砂糖をオリゴ糖に置き換えてみたら？
元々粉の半量がオートミールだからなんとかなりそうな気がする
気がするだけだけど

>>913
人の体は千差万別だから試して合わなかったらやめるようにしたらいいよ。あっているのに「あと人がこう言ってたから」という理由でやめるのはもったいない

オートミール50g、ハチミツ3g、塩1g、ドライイースト1g、水50ccでパン焼いてみたら
ドイツパンぽくて美味しかった
水の代わりにヨーグルト使ったらもっとドイツパンぽくできるかなー

朝オートミール食べるとくしゃみ鼻水出る人いる？いないよね多分

>>926
ダイエット始めてから定期的に体温調節の調子が悪くてくしゃみ鼻水が止まらなくなる
花粉症ではない冬でも夏でもなる
免疫か自律神経を疑ってたけどもしかしてオートミールアレルギーとか？

>>925
作り方は普通のパン作りと同じ？
ホームベーカリーあるし手ごね経験もあるからやってみたい

>>913
あの人のいうことは他の米やパンなどの炭水化物補助としてオートミールを捉えているのか
それとも糖質制限の時の話をしているのか
そのあたりがよくわからん
米、パンばっかり食うよりはオートミールの割合増やしたほうが湿とやらはたまらない気がするが
まずいけど

カレーと食べようとチャパティみたいのチャレンジしたら見事に返せず焼き団子状(悲)
同じ生地をオーブン角皿にのばして薄焼きにしたら、時間かかるけどぬれせんべいみたいなモチモチ食感で馬だったよ