【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.34【内臓脂肪】

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>>150
俺もクッキーアンドクリーム、大好き

マイプロテイン、ちょっと高いかなー

>>152
甘すぎて飲めないか…
個人的にプロテインってだいたい人工甘味料だから気になってるんよな 仕方ないけどな

オルニチンって効くのかな

びっくりするくらいにスレの知識レベルが落ちているのは夏になったからなのか？

ホエイプロテインは減量目的、運動後の補給などの場合は「水」で割るのが鉄板だろう
理由は牛乳によるカロリーアップと、牛乳に含まれるカゼインがホエイの利点である吸収の早さを損なってしまうから

逆に増量期や就寝前のカゼインプロテインを牛乳で割るのはよいと思う
また運動1時間前にホエイにコーヒーなどカフェイン追加するのもあり

人工甘味料なんか追加するくらいなら普通にマルトデキストリン追加して筋トレのパフォーマンス上げればいいだろうに
力を出さなくていいなら甘みもいらないしプロテインも要らんよ
普通に好きなタンパク質食品食べてればいいさ

プロテイン使うのは早く吸収させたい、寝ている間も吸収させて大きくなりたいというようなケース
もっと速く吸収させたい、胃腸にあまり負担かけたくない(運動前中後)ならアミノ酸と使い分け

>>157
そう思うならお前がテンプレ全部書いとけよ
知識あっても活用できなきゃ意味が無い

まずはやってみりゃいいのにな
何が自分に合うかなんて自分にしか分からんのだから
ダメなら次に行けばいいだけや

甘くなくてプロテインに美味さ求めないならボディウイング
甘くなくてでも美味い！てなるならハイクリアーのご飯と一緒シリーズ
自分はハイクリアーだけどここのはおからパウダーとかMCTオイル入ってるから糖質は高め

>>155
人工甘味料が気になるならプレーンは？

サプリメントって効いてるのか効いてないのかわからん

必要な栄誉を摂取しないと健康に害があるから足りない物をサプリで摂取するわけだぞ
何かしら摂取して痩せるというのは道理に合わないことを理解しておかないと、不要なサプリ買いまくることになるよ

マイプロが高いってまじかよ…

ですよね…
この質でこの値段は業界ぶっちぎりで安い
そしてこれ未満の質のものはちょっと何入ってるか分からないレベル

マイプロテインが高いというのなら、もう公園に行ってアリでも捕まえて食うしかないなw

>>157
長文駄文垂れ流すお前が一番レベル低くて害悪なんだよキチガイ

>>157
たまに知識ある同士でやり取りがあったりして錯覚したんだろ
俺もレベル落ちたと思ったときあったが、多分このくらいが通常

マッスルグリルの動画で言ってた内容をすぐここで長文垂れ流す奴がいるくらいにはレベル下がってるかもなw

高度な知識のやりとりというかごく一般的なボディメイクの話だったのが
いつの間にか女子中学生のダイエットレベルまで落ちたからな

体作りなんて高校の保健体育程度の知識で十分話し合えるのに
オカルト、ミーハーな内容になってしまってるのでどうしたのかと思ったよ
夏休みになって小中学生が押し寄せてきたんじゃないのかい？

夏直前にダイエット始める人はよくいる

相当なおデブじゃない限り夏前にダイエットしたら夏はスリムに過ごせるし

マイプロテインは送料がなあ

もう夏前ではなく真夏だろう
今からではすでに遅いよ
ステイホームでプールにも海にもそうそう行けないし
来年の夏に向けての長期プランならともかく

>>174
8500円以上で送料無料だろ
ゾロ目の日のタイムセールで半額くらいまで下がるから
5kgやその時の最大値引きのフレーバー見つけて8500円に合わせて注文すればいいだけ

というかみんなそうしてるんじゃないのか？

マイプロは送料とかよりも納期に時間かかるとかたまに冒険しまくってるフレーバーが出ていたりとか
そのあたりの方がよっぽど問題だろう

8000円ぶんだっけ？買えば送料無料じゃん

マイプロのフレーバーの甘さはデブのダイエッター大歓喜な代物だから、食べすぎで太った人には向いてる

マイプロテインて安すぎてたんぱく質20ｇとか疑うレベル

プロテインなんかダイエットに要らないだろ
普通に食事でとれよ

無理だよカロリーと脂質の量でどうしても引っかかる
特に女性

x-plosion が出ないのはなぜ

>>181
余裕でしょ。ソースは俺。女性ならもっと楽だろ
通常の食事の質を高める基本発想が大事だ

蛋白質の必要摂取量が男性より多いうえに基礎代謝300も400も違うのに俺よりもっと楽だろとか…
だめだこのおっさん

するめ食ってりゃ良い

>>51
筋肉のわりに小せぇやつだや

喧嘩するなら、脂肪バトルしてくれ

>>187
そこは筋肉バトルって言えよ…
まあ戦えるほどの筋肉なんてまだまだないけど
くらえボヨボヨの腹肉！

小柄な女性だと1日の摂取カロリー1200kcalとかにしないと痩せないからな
その中で必要栄養素満たそうと思うと何食べるかパズルみたいになる

あすけんだと男でも自分の場合1ヶ月でマイナス1.6kgペースの減量で1日の摂取カロリー1550kcalくらいだからなかなか1日だと色んな栄養素摂りきれないから一週間単位の献立が必要になる

献立考えてるのすげーな
出来ないから野菜が変わるくらいでいつも同じの食べてるわ

食は人を幸せにするものなのだから、色々試しながら作ればよいのさ
毎日同じもんとか、動物じゃないんだからさ
食事であって餌じゃないぞ

>>18
肥の奥義、ファットガード！

>>188
間違えた、ごめん

痩せたいなら食の楽しみはある程度諦めないといけないのでは？
だって美味しさ求めるとジャンクで高カロリーになるじゃん

>>195
それは流石に発想と舌が貧困すぎる

筋トレもして有酸素もしてたら何食っててもいいかな？

我慢できずに夜中に食っちゃった場合、深夜でもウォーキングして帳消しみたいにするわ

夜中に食うならゆで卵、プロテイン、サラダチキン

スルメイカとかおしゃぶり昆布もいいね

ベビーチーズ

仕事のストレス半端なく昨晩はスナック菓子大量に食っちまったわ…
今日から気を引き締める。

カロリー収支考えると相殺できるほどの運動ってめちゃくちゃ時間かからないか
あとその運動でさらに腹が減ってしまう

仕事のストレスを筋トレやランニングで発散できるようになれば良いのさ

不思議にもので筋力や体力がつくと自分に自信が持てるようになる
すると普段マウントとってくる人に対して寛容になれるんだな
それでストレスを感じにくくもなる

>>195
人は死ぬまで食事を続けるのだから、
一過性のダイエットしか見ないで我慢していたら逆にそれはストレスになるだろ

何年、何十年も続けていく食に対して正しい栄養知識を身につけ
色々な調理方法で様々な食材使って健康的かつ美味しい料理を作る
その調理過程まで含めて楽しまないとな

胸肉だってパサパサしたのばかり食ってたら「仕方ない」で済ませてしまうのかもしれないが
シットリと蒸し鶏作れると素材の良さがわかるようになるし
その蒸し鶏に合う様々なソースを選ぶ楽しみも出てくるのさ

>>203
運動すると逆に腹減らなくなるよ
軽い運動だからじゃない？
普通に5~10km歩くだけでも割と腹空かなくなるからこれで朝昼抜いてる

>>205
お前のいう生活は理想的だがお前自身がその生活出来てたらこんなとこで偉そうに講釈垂れる人間になってないと思うけどな
こんなとこに書き込みしてストレス発散してんならコメディでも見てたらどうだ

>>204
マウント取りたがるこの俺に不寛容なスレ民はストレスまみれのクソデブだ
と、言いたいわけか？ひどい奴だな

筋トレでストレス発散してるよ
もう貧弱な坊やとは言わせない

ウィンドミルの基本チェアーの練習してるけど、全く身体が上がらないw

ストレスは発散させるというよりも、
こんな自制した生活を続けてる自分ってすごいなぁと思いこませて溜めないようにしてるわ

変なもん食ってるのを改めるだけ
脂質や糖質の過剰は脳内物質出るし病気みたいなもんだよ
それを食の楽しみって思い込んでるのは知識が足りない

>>184
女性の方が必要量多いて、どこの情報？
厚労省の基準だと女性18歳以上50g、男性18歳以上65gだ
絶対量ではなく、体格差考慮しても女性が多いとは言えないな

>>208
そいつ>>157,171見て分かるように自分がスレの主気取りでさも自分は知識があるレベル高い人間だと勘違いしてる馬鹿だからな
現実はウザい長文と偉そうでキモい口調でスレ民の殆どに忌み嫌われ誰にも相手にされない裸の王様半コテ糞野郎なのになw
これだけ大勢からぶっ叩かれても見ないフリして居座り続けるメンタル相当図太いわ

停滞期に突入したけど、体重減らないのは仕方ないとして体脂肪率にも変動がないのはちょっと精神的にキツいなぁ
停滞期って体脂肪率も変化しないものなんですかね？

理知的ぶってる癖に自分の不備や間違いを指摘されるとすぐ人格攻撃を繰り出して逃走するからな
そんで２日くらいそのスレには書き込まなくなって、しれっと戻ってきてまた長文投下
マジもんの恥知らず

>>213
厚労省の基準は成人女性50g、成人男性60g
65は10代後半男性用の育ち盛り向けの値

で例えば30代の平均体重は政府統計の数字では女性54.4、男性71.0であり女性の体重比は男性と比べて77%なんだけど
厚労省の基準の男女比は83%になる
つまり同じ体重だったら女性の方が多く蛋白質を摂らなければいけない
男性より10%も筋肉が少なく脂肪が多い体で、1日のカロリー総量300〜400kcal少ないという縛りでね
納豆や鶏ササミですらこれは実現できない
毎日そればっか食べるわけにもいかんし
だからプロテインが必要になる

>>215
脂肪も体にとって大切だからね
デブ→標準体重にするのは健康的な事
標準→痩せにするのは不健康な事

つまり同じ体重で、というとこが自己改変すぎるだけ
同じ体重でも、女は50、男は60ということ
ただの論理の飛躍

というか、本気で厚生労働省のタンパク質下限目安なんかを摂取量に自己改変してるやつとか、一生デブでブヨブヨだろうな

単位を揃えられないというのは、典型的な低学歴の思い込み

>>217
なんで同じ体重にならして考えるのに筋肉量を考慮しないの？

ある人が体重120キロの女でも、日本の女性の平均体重はいささかも変化ない

バカバカしい

筋肉量が変われば基礎代謝も変わるから必要カロリーもそれに伴うPFC量も変わるでしょう
同じ体重なら筋肉量が多いと仮定される男性の方が必要カロリーも必要P量も増えるから女性の方がたんぱく質摂らなきゃいけないってことにはならない

つまり、体重でタンパク質摂取量を勘案するなら、すでに男女の厚生労働省の話しとか不成立であるだけ

なんか謎理論展開してるけど必要なタンパク質量は体重をもとに換算するんだぞ

体重でタンパク質摂取量を勘案するなら、厚生労働省は｢体重×何グラム｣みたいな指標が、別であるはずなので、

そっちを採択しないといけないね

厚労省は摂取カロリーの１３〜２０％をタンパク質って言ってるね
たぶん、摂取カロリーというのはメンテナンスカロリーの事だと思う
計算してみると分かるけど体重×１gは普通に摂取出来るよ

>>216
本気で役立つアドバイスなら長文大いに結構だけど
このバカはただ自分のしゃべりたい気持ちよくなりたい事をどんどん無駄に書き連ねた結果の中身のない長文だしな
ナイトウォーキング気持ちいいと感想書き込んだだけの人に
「ナイトウォーキングは麻薬密売人に巻き込まれる危険性があるから止めとけ」とか長々書き込み始めた時はコイツまじで頭おかしいと思いながら見てた
アドバイスされる側のことなんか一切考えてないただ自分が気持ちよくなりたいだけの自慰爺

サプリメントって効くのかね?

>>229
効く、の程度がわからんが栄養を補う点ではありだと思う
痩せるサプリはない

ダイエット中にビタミンミネラルを過不足なく全て食事で摂取しようとすると炭水化物をかなり減らす必要がある
タンパク質と脂質は絶対的な必要量が決まってるからね
つまり、サプリはいらない

脂肪燃焼を促進させるサプリならあったでしょ
効くと思えないが

伊藤園の濃い茶を飲んでる

お茶の利尿作用で体重減りますよ。

お金払って高いサプリで脂肪燃焼に期待するより歩いた方が早いでしょう
それにそういうサプリは歩いて痩せましょうと謳ってるので、歩いて痩せただけかもしれませんよ

痩せるサプリ、防風通聖散は身体の活動を促進させる効能や便通をよくするものが調合されてるけど、それはあくまでサポート薬だから食事制限や運動しないと痩せない
値段の価値はないね

海外のダイエットサプリは激しい下痢を促進させ身体の中から食物と便を吐き出させて身体を軽くするものだけど見た目変わらない上に最悪死ぬ

結局、痩せるにはちゃんとした食事を摂らずに少量ずつちょくちょく何回も食べた方が効率が良いような気がする
必要な時に必要な分だけ食べれば良い
筋トレみたいな高強度の運動する時だって事前にバナナとかおにぎり食べてれば普通にトレーニング出来る訳だしそんなに食べる必要はない
デスクワークだったらスポドリ飲んだり飴舐めてれば飯食わなくても普通に１日過ごせるし
身体が必要としてるカロリーって思ってる以上に少ないと思う

>>235
ぶっちゃけ、その手のものはバフの一種だと考えてる。
運動もしてるが効率を上げたい時に摂る。
俺はランニング前にカフェイン錠剤一粒だな。

痩せる薬(サプリ)があるなら金持ちでデブはいないはずだろ。
そういうことだよ。

5/18からダイエット始めて20kg落とした
元が108kgだからまだデブだけど

痩せる薬ってつまり毒薬じゃね？と思う

>>237
で、スポドリや飴でダイエットしてるの？

>>242
私自身は沼でダイエットしてるよ…w

便秘ではないんだが定期的にドカ食いしないと排泄物がスッキリ排泄されなくて少しずつ溜まってく
数字上の停滞期みたいになるしお腹は張るし悪い事にしかならん
ドカ食いしたらそれが消化される前段階で腹痛くなって一気に大放出
そうなると体重が500g〜1kgくらい減る
月に2回くらいそれをローテしてるんだがこれって多分ただの体質だよな

食物繊維の量や種類が大切

>>244
コーヒー摂れば大丈夫

>>243
やはり思いつきだったか
嘘を嘘と見抜く能力ないとダイエット成功しないから、スレ民試したわけだw

大抵痩せない痩せないって騒ぐのって女に多い気がする
男は黙って黙々やって成果出てから書き込む
人間性が出るんやな

ホルモンでの体調の波が少ないからな
そりゃ男の方ががんばった分の結果が出やすいよ
良かったね

>>240
充分凄いよ
そこまで太る食欲だったのを抑えるだけでも大変そうなのに2ヶ月で20kg落とすとなるとかなりのものだと思う

183cm110から72キロ（体脂肪率18
ここまで落としたんだけど浮き輪肉が残る。
浮き輪肉にはこれが効くとか対策とかあれば教えて欲しい……

>>251
そのBMIで浮き輪が残るのはかなりのハイペースで痩せましたか？
これからはじっくりメンテナンスカロリーで高タンパク低脂質残りを炭水化物の食事で筋トレ有酸素運動してボディメイクに切り替えていかないと浮き輪は無くなりません