2〜3kg落としたいとかそれくらいなら摂取カロリー抑えて2週間くらい我慢生活するのはかまわんよ
ただしその後もしばらくは摂取カロリーは控え続けないとリバウンドが待ってるだけ

普通はそれがわかってないので、短期的に痩せて、制限緩和して気がついたら太って、またダイエット決意のループに入る
だからダイエットビジネスに活気があるのだろう
痩せた状態キープできる人が少ないのは痩せるための課程と痩せたあとの課程が独立しているから
実際には連続しているのだよ