オートミール食べようぜ　PART26

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

前スレ
オートミール食べようぜ　PART25
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/

次スレは>>980

>>1おつ
つｵ-ﾄﾐ-ﾙｵﾆｷﾞﾘ差入

>>1
乙ミール！

オートミールってシリカの含有量が全食品の中でもかなり多いんだってね
シリカはコラーゲン生成に必要なミネラルだからダイエットにも美容にも良いってことだね

業務スーパー行ってみたがよく名前の出てくるカナダ　ダンテパークのやつは置いてない
ヤクザっぽい名前のエンコってところのが500ｇ180円で売ってたけど
これの評判は芳しくないね
ダンテパークの方も安いから許されてる感じの評が多いわけだから
相当なんだろうな

クェーカーより業務カナダの方が好きだ

>>1乙

>>1おーつみーる

業務のカナダの粒でかいよね
噛みごたえある
けどお好み焼きとか蒸しパンには日食とかクエーカーのがいいな

ヨーグルトでオーバーナイツオートミールにして食ってる
オーバーナイツオートミールってかっこいい響き

>>9
カッコいいけど一晩はオーバーナイトちゃうん

この前オーバーカップルオブデイズオートミール食べた
忘れてて

>>9
ワイも
オイコスでやるとモッチりずっしりしてて食べ応えあるし美味いよな

>>10
確かにw

>>12
牛乳入れる?

>>14
入れないよ
ヨーグルトとオートミールだけ
たまに切ったバナナ入れるくらい

>>15
なるほどー
ありがとう
参考にする

>>16
ギリシャヨーグルトもオススメ
少しの量でも満足出来るで

豆乳ヨーグルトはどう？
常備が豆乳しかないしヨーグルト冷蔵庫にあるけどw
乳飲料は体に良くないらしく自家製豆乳ヨーグル試してみたい

7日間メニュー固定ダイエットしてて朝食オートミールにしてるんだが
明日土用の丑の日で
明後日行きつけのパン屋でパンのイベントしてて
心を折りにかかられてる

仕方ないからうなぎは雑穀米と美味しくいただくわ

こないだオートミールで鰻丼にしたけど普通に鰻丼で美味しかった

だ、騙されないぞー

好みもあるだろうが年一の楽しみなんで明日はちゃんと雑穀米炊くわ

年一なら好きな穀物で食べた方がいいかもね
毎年もらう冷凍鰻だったからオートミールでも満足
欲を言えば少しオートミールの量増やせば良かったかなと思った

水で膨らましたオートミールってカロリーも表示されてるのより高くなる？

水のカロリー知らんの？

>>18
豆乳苦手なんだよね

>>24
米だって炊く前と後でカロリー変わるじゃん？

えっ

こわい

>>23
鋭いね
膨らんだ体積の分だけカロリーが増える
この場合、縦×横×奥行で計算することを忘れないように

だからみんなスープやおじやでビシャビシャに膨らまさないで
米化したり焼いてピザにしてるんだよ

>>23
冷やしたご飯がカロリー低いのと同じ現象があるの思ったのね。
そういうのはないよ、カロリーは変わらない。

厳密に言うと冷や飯のポテンシャルエネルギーはぬくいのより若干低いと思う

熱量が低いからなw

しかし冷やすとレジスタントスターチが増加して良い働きをしてくれる

今日の朝食もオートミールで一汁三菜
寒天を入れ過ぎてしまったのでオートミール50gに対して水を倍量の100ccにしたら
ちょっと食べ過ぎでゲプって感じｗ
少量のオートミールで満腹感欲しい人は粉寒天足すといいかも

パスタソース全般合うの助かるな
油分は気にしなきゃいけないけど

無印にごはんにかけるってシリーズあるんだな
100cal台〜200kcal台だからそれほど低カロリーって訳じゃないけど楽に美味しく食べられそう
昨日無印行ったから買ってくればよかった

グリコのDONBURI亭お茶わんで食べるサイズ３袋入りってのもあるね
中華丼とかのお茶碗分がパウチで入ってて、31kcal、糖質2.3g、脂質1.4g

>>34
粉寒天はそこら辺のスーパーに売ってる？

>>38
かんてんクック(4g×4袋)みたいな小分けの物なら大抵のスーパーで売ってると思うよ
100均の製菓コーナーにももう少し少量のがあったし
大きめのスーパーに行けば30gのチャック袋に入ったお徳用もあるかも

>>34
ご飯代わりに？食感はどうなるの？

業スーの鮭わかめご飯の素一年期限切れ発掘してw
麺つゆと混ぜてみよ
夜は鰻丼持ち帰り

>>39
ありがとう

丑の日だしうなぎ買ってきて米化オートミールとうな丼にするか

五輪関連ニュースでランチパックのピーナツ味がどうしても食べたくなってw
YouTubeレシピのオートミールパン少しにピーナツクリーム塗ってよく噛んで食べたら満足できた
前回は大豆粉をきな粉で代用してモサモサだっだけど超微粒おからパウダー5gにたらほんのり甘くて美味しかった

>>40
白米みたいにもっちりするよ
お箸で食べるのにパラパラして食べにくくて
古米に寒天入れて炊くと新米みたいに甘みが出てもっちり美味しくなるそうなので
オートミールでもお米っぽくなるかなーと思って

今朝のオートミール50g(＋寒天2g強くらい？)に水100ccはちょっと水気多めで
柔らかめに炊いたご飯みたいな感じだった

寒天やなくてサイリウム入れてみようかな
今日はスーパーで買ったライスアイランドとかいうところのロールドオーツで米化したんだけど
やっぱり戻りきってない固いところがところところあったのよね

>>44
明日粉寒天買ってくる！ダイエットの味方で食感良くなるとは
麦くさいのは変わらないだろうけど工夫してみたい
少し水を少なくしたらいいかもね
チンはフタ有り？何分ですか？

>>46
100均のレンチン用のフタして600Wで2分
水2倍量程度なら吹きこぼれの心配ないので
寒天と水分の量は少しずつ加減して、好みを探してみて

店頭で焼いてた鰻買ってかえって美味しくいただきました
明日からまた頑張ろう

朝のコーンフレークとかケロッグ的な食い物オートミールでやりたいんだけど、豆乳と何を入れたら作れる？あと一晩とか待たないとダメ？即席でできないかな？

>>49
ドライフルーツ何種類か入れてるよ。売り場同じでもただのドライと砂糖漬けがあるから内容はよく見た方がいいかも
ロールドオーツじゃなければすぐ食べていいんじゃないかな。逆に日食系のクイックを一晩置いたらネチャネチャして苦手な食感だった

>>49
日食のインスタントなら豆乳かけてすぐ食べられる
食感はサクサクしないから注意

>>50
結局オートミールに冷凍ブルーベリー入れて豆乳をぶっかけて風呂上がるまで冷蔵庫で冷やしてヨーグルトをぶっかけてみたけど見た目はブルーベリーの紫色で美味しくなさそうだが味はまあまあうまかった

今日のお弁当はうな重
明日は鮭乗っけてのり弁

ライスアイランドはAmazonとかで虫が入ってたとか書いてあるけど大丈夫？

>>54
ダメ
日食が無難

ラムーのオートミールが安かった

クエーカーオールドファッションの4.52kg買って米びつに入れようと思ったんだが

普段米5キロはそのまま入る米びつなのにオートミール4.52キロの袋の一つ(半分の2.25キロ程度)入れたらぱんぱんになるがこれどう言うこと？
米は5キロ入るのにオートミールは2.25キロぐらいしか入らないんだけど

米に虫湧いたことあるんで、米びつ使うの止めて
米もオートミールも1Lの炭酸の空ペットボトルに小分けにして詰めてるが
米だと1Lに約1kg、オートミールは500g1袋がちょうど入るくらいだよ

>>57
一粒がこめつぶより大きいだけではw

>>57
同じ体重でも痩せて見える筋肉質な人と太って見える脂肪多めな人がいるのと同じよ
オートミールは体積が大きい

>>57
君さあ
質量や空隙率やなんだと思ってるのかね
大人なのかね

>>57
極端に言えば鉄10キロと綿10キロの面積の違いかな。同じ重さでも大きさが違う。

頭が悪くて草

業務スーパーでようやく復活してた！
前の98円には及ばないけど500gで170円
でも早くブーム去ってくれ

ヒガシマルのカレーうどんスープでリゾットにしたら美味しいのでは？と思いついたのでやってみよ
今朝は鮭フレークと枝豆おにぎりにしたがこれも最強

ケロッグのオートミール香りも良くてお気に入り。ここ見てる関係者の方 ロールドオーツもぜひお願いします！

昨日はフワフワ白米うな丼で季節のものを味わった
残った一切れとタレでオートミール試したらなかなか！
水とチン気持ち多め、蓋してなるべくふんわり米化で
白米にタレかけじゃなくタレ混ぜで
余ったものでどんなものかオートミールトライいいかもよ

https://i.imgur.com/CBJ0gCA.jpg

みんなのレシピ、めちゃくちゃ参考にしてます。
最近はマグマと沼をオートミールで作ってる。
沼より私はマグマの方が好みかな。

沼って炊飯器で作るんだよね？
オートミールも同じようにいけるの？

チーズリゾっト作りたいんだが豆乳とスライスチーズと粉チーズは手元にあるがあと何の調味料入れれば美味しくなる？デザート感よりメインディッシュ感を求めてるんだが

コンソメ

黒胡椒

>>69
いけますよー。
クイックタイプよりロールドオーツタイプのが
オススメです。

シメジ

コストコでどでかいオートミール買う夢見たわびっくりした
今夜はオートミールたまご粥にして納豆ひじき投入して食べよう
人様の前ではとても出来ない食べ方なんだけどうまいんだこれが

米化が多いけど、今日はチャーハンにしてみた。
うますぎるな。あっさり具なしだけど。

>>70
しめじ、コンソメ、黒胡椒
タンパク質増したいならほぐしたサラダチキン

ライスアイランドの虫が怖くて食べれないよ〜
白いお皿に出して探してみようかな

はじめて米化試したけどこれはこれでいけるな
白ゴマたしたら玄米っぽい味になって食べやすかったや
暑くなって雑炊風の食べ方に飽きたのと玄米の浸水が億劫になってたからありがたい

オートミール蒸しパンに味噌入れて作ったら美味しかった

>>80
わかる！
自分は白味噌を入れるんだけど
甘しょっぱくてマーラーカオっぽい感じで激ウマだった

卵かけご飯ならぬ、卵かけオートミールが気になってるけど、
いまいち作り方がピンとこない。
チラホラとレスで見かける米化ってのをすれば良いのかな？

>>70
私は業務スーパーの安いカニ雑炊をベースで牛乳、バター、ピザチーズ入れてカニクリームコロッケ風味にして食しているよ。美味いよ。

オートミール30gのカロリーが米で言うと70gぐらいと同じ程度なんだけど、オートミール30gだと米70g以上に満腹になるのかな？
量が多い米の方が食った気にならない？

米化して毎日食べてる

>>83
そう。米化してあとは普通に卵混ぜるだけ
ちなみに卵混ぜてからネギや竹輪入れてフライパンで炒めたら炒飯になるでよ。
味付けは鶏がらスープ

オートミールで自分的に1番合うのは
オートミールを米化して付属のタレは使わずに酢納豆で食すのが美味くて身体に良いなと実感してる
酢は黒酢の時もあれば穀物酢やリンゴ酢を使用している

納豆 めかぶ おけら 生卵 なめたけ かつおぶし
のねばねば丼がうますぎ簡単すぎるー

>>88
海苔、すりゴマ追加で

オートミールパンにハマって基本のに色々入れたり塗ったり挟んだりして楽しんでる
良いレシピ教えてくれた人ありがとう

>>88
おけらはいやだw

>>90
つべのばくばクックさんの？
それともスレで紹介されたイースト使用のやつ？

おこげ作って生姜みじん切り乗せた
加えて納豆、味噌汁、漬物
米化は毎日飽きないし作るものにも困らないし最高

>>84
「ごはん」70gと乾燥したオートミール30gだから
オートミールも調理するとかさが増えるよ

米化はすぐ飽きたけど日食のを蒸しパンにするのにはまってずっとそれにしてる
パン好きだからココア入れたりコーン入れたりきなこ入れたりバナナ入れたりすると全然飽きないわ

バナナ入れると良いってよく聞くけど、アレルギーなんだ
他に蒸しパンに入れて美味しかったものある？

>>96
枝豆と低脂肪のとけるチーズ

>>96
りんごおすすめ
あと、砂糖じゃなくてはちみつとかメープルシロップを入れると風味が増しておいしい
ただ美味しさを追求するとダイエットから離れていくから難しいね

>>96
私もバナナは苦手だからメープルシロップいれたりチーズ入れたりしてる
上の方のレス見てとうもろこしいいなと思った なお糖質

>>96
カボチャ
意外にもサツマイモやバナナ入れるよりカロリー低めだった

自分もりんごとシナモンお勧めする

米とか食べずに炭水化物をオートミールだけにしてる方は1日何グラム食べてる？

>>92
ばくばクックさんのたぶん一番シンプルなやつ！

>>102
40〜60
朝にオーバーナイトオーツ(ヨーグルト)
夜に米化して食べる

>>103
300グラムくらい

>>105
一食で何グラムぐらい食べる？

100〜150グラムくらい

>>96
トマトとチーズ最高

>>82
自分はこれを参考にして作ってるよ
https://m.youtube.com/watch?v=yluhcZAgyJY

鶏ガラスープの素がないから
代わりにコンソメ入れてる

>>102
朝30昼30

>>102
朝30昼30たまに夜も30食べる

米化最高！！！！！

米化、計りが無いから出来ないんだよね

ロールドオーツなら大さじ1で7.5gだったよ！
すなわち４杯で大体30g

オートミールとプロテインと低脂肪牛乳をオーバーナイトして翌朝フルーツ少し足したやつを毎朝食ってる。

>>102
朝オーバーナイト25
昼納豆ネギキムチ25
おやつ時々オーバーナイト25
夜は基本食べないけどカレーの時は25

>>102
30、50、50が基本だけど昼間を100にすることもあるかな

スープジャーに冷や汁と氷を入れてお弁当にしたいんだけど、ロールドオーツを入れておいたらふやけてくれるだろうか？
朝作ってお昼だから、放置時間は4時間くらい
レンチンしとかないとダメかな

>>102
朝30昼40夜豆腐

>>58
オートミールじゃなくて、この時期は米の冷蔵庫保管にも良さそうだな。
いい事きいた。ありがとう。

>>113
カロリー計算してダイエットするの難しくない？

デジタルキッチンスケールなんて千円とかでアマにあるのに
自分は3キロのにして炊飯器や鍋の中のも計れるようにしてる

つべのオートミールパン
今までは日食で作ってたけどロールドオーツを夜に水に浸してオーバーナイトしてから明日その後の工程進めて作ってみるわ
日食うちにあるけど業スーカナダで作れたらラッキーってことで
オイコスと裏漉しカッテージチーズも買ってきたからクリームも挟んでみる予定

オートミールの保存はダイソーの穀物保存容器に入れてる
500gぐらい入る

>>123
レポート期待

>>123
いいね！((o(´∀｀)o))ﾜｸﾜｸ

つべのオートミールパンは卵の黄身が双子だった人のレシピですか？

>>127
その人のレシピかなと思って読んでた
上にも書いたけど大豆粉の代替えはきな粉より超微粒おからパウダー5gにして
トースターよりちゃんとオーブン予熱して焼いた方が美味しかった

自分も超微粉のおからパウダー使ってた
きな粉はまだ試してないから食べてみたい
香りが良くなりそうだなぁ

そしてオーブンのほうが美味しくなるんだね
次回はそうしよう

オートミールパンにKiriのクリームチーズ塗って食べたらめちゃ美味しかったけど
カロリー気になるので牛乳とポッカレモンでカッテージチーズ作ったら
Kiriには敵わないけどまあまあ美味しかった
水切りヨーグルトとかも美味しいかもな

オートミールを米化すると違和感なく食べられる！というYoutuberの嘘に騙された・・・
何してもマズイやん…
みんな良くこれ食えるね

食のQOLが下がりまくりだわ
30gを粉薬にして水で流し込むほうがマシなくらい食事が苦痛だよ；

定期キタw

大豆粉で作ってたけど今日はおからパウダーにしようかな

>>127
そうそれです

3食オートミールの人は何か変化ありましたか？？

快便すぎて怖い

自分止まったわ
白米の頃と食べる量が違うから
ダイエットあるあるなんだろうな

双子卵のレシピのおからパウダーバージョンパン作ってみたよ！
>>128さんに倣ってオーブンで焼いたよ〜
ベーキングパウダーが多いからか香りはホットケーキミックスで作ったスコーンみたいになったよ
でもホットケーキミックスのときの苦味がくておいしいね！
噛み応えあっておいしい！

123です
つべ見たら大豆粉使用は風味と香ばしさを出すためとあるのでロールドオーツとクイックの違いの比較のためにも変えずに行った方がいいかと思いいつも通り大豆粉を使いロールドオーツで作りました
一応朝混ぜる前に手で軽くこねて粒を少し潰したりもしたけど不味くはないがもそもそして食べづらい
日食の方が断然美味いので日食を勧めます
カッテージチーズとオイコスのクリームはめちゃうまでした

>>121
あすけんってアプリ使って計算してるよ

>>113
は水の分量が難しいっていう意味

>>138
レポありがとう！
引き続き日食で作っていくか
クリームも試してみよう

>>135
糖尿持ちなんだけどオートミール始める前はHbA1cが6.8と高かった
3食オートミールに変えて三ヶ月ほどで5.2とめちゃくちゃ改善されたよ
1色が白米と違って少量でも空腹になりにくいし低GIってのはほんとなんだなと実感できた

>>134だったスマソ

読んでたらオートミールのパン気になって今焼いてるw
お昼に食べてみるわ

>>134
自分は2食オートミールだけど非アルコール性脂肪肝が改善した
血液検査とエコー受けたけどもう大丈夫っぽい
あと他の人も言ってるが凄い勢いで便が出る

>>139
水はもはや適当でもチンすれば米化する

>>145
まじか
ありがとう

水は目分量で好みの感じにすればいい

>>143
お口に合うといいねぇ
自分も昼に焼く予定

オートミールパン、ひとつにドライフルーツを焼酎でもどしたものを混ぜて焼いたの
それ食べるのが楽しみチョコチップ混ぜてもおいしかっただろうな
スタバのスコーンみたいになって

>>146
米化はオートミールが浸るくらいの水入れてレンチンで出来るよ

>>150
なるほど
ありがとう!

ロールドオーツを米化するときはお茶漬けにすることが多いから
最初に水で洗ってから米化させてる
そうすると匂いが軽減されてお茶の濁りが少なくなる気がする

昨日、牛乳とポッカレモンでカッテージチーズ作った残りのホエーで
オートミールパン作ってみたら、レモンのいい香り
ドイツパン風を目指してるのだけど、味も少し近づいた気がする
実のところレモンの香りは無くてもいいのだけど、ポッカレモンて香料入ってるからなー

>>130
クリームチーズにメイプルシロップびしゃびしゃにして食べたら美味かったよ。
一個食べただけでも腹持ちが良いから、うちはアリにしてます。

>>137
フワフワパン好きだから最初は微妙に感じたけどほんのり甘い噛み応えクセになるよね

>>138
レポ乙です
日食でもそれなりにモソモソだけどロールドオーツだと余計モソモソするのかな
カッテージチーズ食べたくなったw

お昼はパンケーキにするぜ

143だが微粉末おから粉使ってオートミールパンをオーブンで焼いて食べた
使った種類はインスタント
これ簡単に作れていいね
小さいながら歯ごたえもあってよく噛むと甘みも感じる
少しだけジャム乗せたけど美味しかった

オートミールクッキー美味い！
口寂しくなった時につまむと噛みごたえあるし腹持ち良くなる

オートミールクッキーおいしいよね。

オートミールとプロテインにクルミ、バナナなんかを入れて作って、
一枚ずつラップして冷凍庫にストックしてある。
おやつに一枚、ブラックコーヒーを飲みながら、ゆっくりいただくのが楽しみ。

米化でうな重ってどうだろ
うまいはずなんだが
なんならうなぎ単品でうまいのだから

うな重をさっき白米で食べたんだけど
ご飯のもちもち感とご飯の控えめに甘いだけで主張しない感じがいいんじゃないか

オートミールは基本香りや臭いが悪目立ちする食材である
だから言うことを聞かせて押さえつけることが必要だ
ねぎ、しょうが、にんにく、胡椒出来る限り総動員が望ましい
うなぎと言えば山椒だがあれがオートミールとの相性悪いような気はする

米をちょっと普段より多めに食べると眠くなることが多かった
（すなわち食べる総量を減らしても結局眠くなる）
オートミールはたしかにそうなりにくい
食後にスクワットすれば完璧目が覚める

はったい粉好きだから
オートミール自体の味は好きだな
米化したの丸めてそのまま味をつけずに食べるのも好き

スーパーで１匹分のでかいうなぎ買ってくるわけだが
どう引き出すか戦略的シュミレーションが必要になる

ベースはオートミール１００ｇを米化
うなぎはレンチンから表面グリルで勝てるだろうか

オートミール30におからパウダー　卵　黒糖　ショウガパウダー入れると美味しい

完全無添加蒸しパンだし、食物繊維7g超え

>>160
>>67にあるじゃない

>>141
すごい！
健診の仕事してるけどそれだけ数値下げるって凄いことだよ

>>163
わかる
先日久しぶりに朝ごはんに白米食べたら午前中眠くて仕方なかった
白米は休日の贅沢にすることにしたよ

>>165
まずぬるま湯で表面のタレを洗い流し、クッキングペーパーで水分を押さえる
フライパン(入らなければ先に切って)にサラダ油など香りの薄い油を多め(1尾に大さじ2~3)ひいて中火で焼くとパリッとする
両面焼いて取り出したら火を止め、酒大さじ1くらいを入れてから添付のタレを入れ、うなぎにかけたらできあがり自分は醤油みりん砂糖で少しタレを増やす

うなぎの蒲焼思ったよりもカロリーも脂質も低いわ
もっとべらぼうに高いのかと思っていた
これは晩御飯鰻にしてみようかな

>>170
タレ洗い流すの今年初めて挑戦したよ。あれはすごい完全勝利だわ

魚焼きグリルがあるなら油ひかなくていいから板的にはオススメ

オートミールが口に合ってよかった
米化して塩振るだけでもおいしく食べられる
もともと巨デブだったんだがゆるいダイエットで４ヶ月で10kg減量できた
運動は毎日1時間のウォーキングのみ
標準体重まであと−4kg頑張るわ
今までやってきたダイエットに比べたらすごく楽ちん

やまやに売ってるホワイトネイチャーのオートミール
500ｇで税込み400円

アマゾンで売ってるクェーカーの4・5キロよりは高いが
1キロのやつよりは大幅に割安プレミアムピュアよりも。
業務スーパーのカナダと比べると高いが・・・

味は問題ないがクェーカーのやつお試ししやすいセットとかあればいいのに

いまいちになってしまうと食後無になる

https://dotup.org/uploda/dotup.org2549410.jpg

オートミールでローストビーフ丼作って食べた

オートミールは35gで米化

ローストビーフは牛モモブロック(150〜200g程度)の表面を10秒づつ焼いてからジップロックにスパイスとにんにくチューブ少量、酒、みりん、醤油、焼き肉のタレを小さじ1/2づつ入れて低温調理機で58℃で18分

オートミールは盛り付け前にちょっと焼き肉のタレかけて全体に馴染ませてから盛り付けて卵の黄身のせてネギとブラックペッパーかけてから最後に焼き肉のタレかけて完成

ぼちぼちめんどくせぇけど牛モモ肉なら脂質も少ないしたんぱく質多めで筋肉に優しいと思う

>>176
オートミールが映ってないけど何スレw
米化しなくて美味しかったの？

あ、米化してタレかけね

今日うな丼風にしようと色々用意したら
同じ入れ物の天つゆを混ぜていて台無しにしてしまった
天つゆ自体美味しいのにやはりオートミールにほ
濃いものが合うね
無理矢理後からかけたら塩分過多で喉乾いた

そのままだとオートミールの独特の味が強いと思ったのでタレを馴染ませたよ

一応卵のところにチラッとオートミール覗かせときました
オートミールの量が35gで少ないのでモモブロックはもう少し小さい物でも良かったかもです

さすがにうなぎくらい(土用でしか食わんから)普通に食べたいわ……
ふるさと納税のを1/2枚雑穀米１５０g、半分は卵焼きにして食べたよ

今日はタイムリーにうなぎ食べに行った
あまり量を食べられないので半分は包んでもらってお土産にした
外食は減らせないけど自宅で食べる分はオートミールをおいしく食べてダイエット勤しみたい

うちは年中国産冷凍うなぎあるから定期的にオートミール鰻丼してる

鰻ですらなくタレで炒めた竹輪を乗せた偽鰻？オートミール丼ならよく食べる

>>181
上にあったけど
自分も余ったやつでチャレンジしたよ

>>184
トンカツもいいらしい
竹輪コスパ最高やな

オートミールどこまで代替が出来るか楽しんでいるうちはいいけど
フと普通に米やパン食べてた日常が懐かしい
健康以外にも安さや軽さ保存のしやすさ、色々メリットあるんだけど
今も一食は米麺いってるけどいつもオートミール入れなきゃなと疲れたらどうしてる？

オートミール50グラム卵4個でシフォンケーキ焼いた
卵白だけじゃ膨らみ足りないからベーキングパウダー3グラム足してみたら
少しパサつくけど概ね小麦粉シフォンと変わりないやつ出来た
出来のいいもの出来たら満足感半端ないね

>>187
私は職場のランチはオートミール縛りにしてます。手軽だし眠くならないから、逆に他の炭水化物は食べたくないくらい。
朝は抜くかオートミール。これも眠気対応。
夕飯は自由、アルコールも好きなだけ飲みます。シメとして自制心が働けばオートミールですし、何かしら食べたいものがあれば米や麺を食します。昨日は蕎麦行きました。
休日は家族に合わせてますが、個々で済ますときはオートミールでなんか作ってますね。
夕飯好きにっていうのが今のところいいみたい。

>>169
このあいだ昼の外食で白米150くらい食べたんだけど後半の仕事凄い眠くなった
普段食べるのは大好きな雑穀120くらいで朝もオートミールに変えたから100%白米食べるのはほんとに久々だったんだけどそのせいかなぁ

ごはんいっぱいが角砂糖何個やらというのをすごく実感する
まさにごはんはおかずだ

>>187
疲れたらっていうか一生オートミールメインの生活はするつもり無いから意識的に米や小麦も食べてるよ
でも食物繊維調整にやっぱりオートミール便利だから面倒だなって時はスープにオートミール入れるだけのを一汁代わりにしてる

このスレでもいろんなものをオートミールでっていう人もいるし
グルテンフリーとかを心がけてたり
パンや麺やご飯をかなり減らしてる糖質制限の人もいたりいろいろだよね
わりとオートミール調理が好きな人が多いなとは思うけど

今日は無印のきのこと鶏のポタージュに投入して朝食に
自分は朝食オートミールを続けてる感じ

オートミールばっかりだと身体に不都合があるという声も聞くし
米もメニューに入れていきたいんだけど
血糖値の上がり方が明らかにオートミールの方がゆるいのが分かってしまうからなあ
痩せるまではオートミール中心で行くしかないな

>>194
どのくらいオートミール生活続けてて、どのくらい絞れてる？

>>195
朝食だけ米
昼は完全オートミール弁当
夜は筋トレする場合だけオートミールあるいは米、麺、菓子を食べるという生活を
3週間前くらいから始めた
メニューの大枠は石本哲郎の神やせから
最初の10日で3キロ痩せて（174ｃｍ　88・5キロ→85・5キロ）
そこからの10日でたまに外食、菓子もすこし食べたら1キロ減る（83・5キロ）に留まった
オートミールの食べ方を改良したり 安くてそれなりに食べられるブランドを発見したのもあり
ここ4日くらい炭水化物はオートミールだけでしか取っていない

詳しくありがとう
朝と昼を逆にしてるんだね
ここで教えてもらってやってるんだけど7日の最終日予定外がいろいろ起きて守れなくて、でも1キロは落ちてた
自分は昼は米なんだけど
通販生活の雑穀と金芽米と白米をミックスして雑穀玄米多めにして炊いてる
やっぱりいろんな栄養素をとりたいっていうのもあるので

私は朝と昼がオートミールで、夜はもち麦入りご飯にしてる。

朝はリゾット系。
昼は寒い時期はリゾットで、暑くなってきたら米化しておにぎり。

最近、お中元で佃煮なんかの詰め合わせをいただいたので、
ありがたくおにぎりに使わせてもらってる。
今日はちりめん山椒に白ゴマとウナギのたれで握ってみた。
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

>>194
もち麦とか玄米混ぜるといいよ

クノールのとろみ系スープにいれると美味しい〜
米でも餅でもショートパスタでも元々美味しいんだけど

朝はヨーグルトでオーバーナイトにしたオートミール＋ラカント＋フルーツトッピングだな

昼はマイサイズのレトルトかけたオートミール(野菜もトッピングする)

マイサイズ、100kcalしかないのに美味しいしオートミールに合う
しかも割と安い

ミルミキサーで粉にしたら楽しくて業務スーパーのロールドオーツ全部粉にしちゃった！
なに作ろう楽しみ〜

オートミール
和のおかずにはネギ、万能ねぎ
洋のおかずの時は玉ねぎみじん切りを混ぜると
見た目も多少良くなるな

娘がTwitterでみつけたオートミールバナナパンケーキを作っていた
とても美味しそうだったし本人も美味しいと言っていたがバター使うレシピなので躊躇

>>200
入れるオートミールはロールドオーツ？

２ヶ月でオートミール５キロくらい消費して
暑くなってきたし飽きてしまった
オーバーナイトにしたら腹が冷えるのか下痢だし 熱いのは今は食えないし困った

何でも良いんじゃないかな？私は日食の定番のしか買ったことないけど

今は冷茶漬けに嵌まってるから朝は楽でいいんだけど
オートミールパンも残ってるから嬉しい選択
オートミールパンは軽く焼いてキリのクリチ挟んでちょこっとメープルシロップかけて食べようと妄想してる

>>204
いつもバター無しだし他の油も使わないけど美味しいよ。メープルシロップはかけるけど。
バナナパンケーキはよく熟したバナナを使うのがポイントで油の有り無しはあまり関係無い気がする

>>206
ヨーグルトでオーバーナイトオートミール作って、翌朝レンチンしてホットヨーグルトにするといいよ
私もそれしてる

>>204
バター入れたらカロリーは上がるけど糖質はほとんどないから
バターやマーガリンはあまり気にしないわ

どうしてもグリホサートが気になりだしたので
オーケーストアの会員になってプレミアムピュアを安く買う方向で行くことにした

ホットヨーグルトが美味しいかは好みわかれるものだと思う

なんかに付いてた小袋の紅しょうががあったから初めてお好み焼きやったんだけど、なんだこれとろろ入れたみたいだな！
普段キャベセンサラダをニンジン玉ねぎ含む計１００gくらい食べてるんだが、それを中に入れただけだで肉なしでも十分美味しい
オートミール30とおからパウダー15で普段と変わらない使用量なのに、凄い満足感だなぁ

追いチンしちゃったけど、そもそも皆生で食べられるものばっかだから火加減あまり気にしなくて良いもんじ？

石本スレないのかな

オトミで痩せた方がいたらこちらにもおいでください

痩せて初めて気付いたこと・知ったこと6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1627886665/

オートミールパンおいしい→余熱めんどい→ラクックで焼いてみたらええんやね？→上下弱火で15分
こげちった
https://i.imgur.com/2rAUGf3.jpg

>>217
でも美味しそう

インスタントタイプやロールドオーツタイプのオートミールはGI値が高めになるようですが
日食プレミアムピュアオートミールはインスタント型でGI値が高いのでしょうか？

>>218
ありがと
こげこげのところを取ったらおいしいと思う！
プロセスチーズいれたよ！

金山寺味噌かってきて
生のきゅうりにつけてかじったり
米化TKGに乗せて食べてる

たまに金山寺味噌食べたくなる

オーバーナイトオーツだけでお腹いっぱいになれる胃袋が欲しい
朝がいつも物足りない

>>222
わかる
物足りない

双子卵のオートミールぱんはふわふわしてなくて固いから飲み物飲みながらじゃないと口の中の水分持っていかれるので
飲み物たくさん飲んでお腹のなかで膨れる気がする

カップスープ売り場を見ていたら、オートミールスープなんてものも売っててビビった

空腹感はカフェインで消えるよ
私はそんなものに頼らないけど

>>222
プロテイン飲んだら？
お腹いっぱいになるよ

日食のプレミアムピュアオートミールを食べたことがあって、今日ミルキー　オートミールというのを食べました。
その２つしか食べたことないのですが、味が全然ちがいました。
ミルキーオートミールのほうが癖がなくすごく食べやすかったです。プレミアムピュアオートミールはなんかナッツ系？というか、洋風な匂いが無理でした。
なんて表現するのが妥当なんでしょうか？２つを知ってる方がいたら分かりやすい味の違いを教えて下さい。

ミルキーとかあるのか
食べたことなかった

ミルキーがライスアイランドやないか

ミルキーなんとかすごい高いな

プレミアムピュアはオーケーストアの会員価格だと300ｇが300円切るからなあ

>>219
プレミアムピュアはクイックだけどインスタントではないでしょ

>>228
実際に入っているかわからないけどプレミアムピュアはほんのりシナモンの香りがする気がする
個人的にはそれがコンソメや鶏がらスープの素に合うので好きだけど好みは分かれると思う

>>215
あっても良さそうだけどね

初心に帰って久しぶりに蒸しパン作ったら本当美味しかった

パンより蒸しパンの方が作るの楽だし
蒸しパントーストすれば表面カリカリ中はふわふわになってパンより美味しいと思う

蒸しパンのレシピはどこかにあがってますかね？

有名なこれぞうさんのレシピならどこにでもあがってるんじゃない？
超もっちりってやつ
オートミール蒸しパンで検索したらいろんなレシピたくさん出てくる

自分も昨日久しぶりに蒸しパン作った
豆乳で作ったせいなのかわからないけどしっとりもちもちで蒸しパンではない何かになったけど美味しい

ここはオートミールまずいとグリホサートがNGなのね
重要な問題から逃げるのはどうかと
嗜好品としてでなくてダイエットのためのものとしての話題なわけだし

そもそもまずいと思ったことがないから分からん
ダイエット方法なんて他に腐るほどあるから乗り換える方がストレスなく痩せられるのでは
実際自分はラカントが口に合わなくて使わなくなったけど特に問題ないし

>>235
いろいろやったけどかなりいいと思ってはまってるんでスレあってもいいなと思う
ここだとちょっとスレチになるし

>>239
ありがと！レシピ見つかった
レンジで簡単だねやってみる

このあとの日テレのバケットでオートミールやるみたい

業スの緑箱チェコの初めて食べたけど
カナダより粘度強くない？
体にはいいんだろけど調理工夫しないと
食感はかなり大事だからな

>>239
ありがとう！
ここで有名なレシピがあるのかなと思ったんだ
色々調べて試してみます！

お好み焼きうますぎる
毎日作っちゃう

お好み焼き美味しいよなー。
ただ、フライパン使って上手くひっくり返したりとかの工程が自分は面倒
オートミール米化に魚の缶詰め乗せたり、温玉納豆にしたりチーズ乗せたりばかりで、少し飽きがきそうだったけど、蒸しパン知ってから
毎朝蒸しパンばかり。
１日２食食べたいほどに蒸しパンはまってる笑

オートミール30に卵　微粒おからパウダー10
黒糖5~10　ショウガパウダー入れると身体暖まるし少しピリッとした感じがアクセントになって美味しい

>>248
お好み焼きは片面焼けたらフライパンに丁度入り込むサイズの皿を伏せて乗せそのまま皿の上にひっくり返して今度は皿からフライパンに滑り込ませると上手くいくよ

夜お好み焼きにしたわ
具材はサバ缶たまねぎ長ネギしょうが紅生姜で焼いたらぽい味になって美味しかった

>>250
おおお鯖のお好み焼き！
サバ缶は水煮？？汁は捨てちゃう？？？

水煮だよ水分も缶ごと全部いれちゃう家族ぶんは小麦粉で作るからさ
自分はオートミール30水100でチンしたのに小麦粉以外の具材混ぜたのを自分用のボールにとるからオートミール30にサバ缶全部は多いと思う

>>252
ありがとうありがとう
水煮に活路を見出だしたよ

>>253
鯖缶水煮（味付きでも）は、フライパンで乾煎りするとふりかけになるよ
これ、オススメ
炒りごま入れたり、青のり入れたりして風味も変えれる

それをお好み焼きに入れたり、雑炊に入れても美味しい

>>254
ありがたい
すき焼きのタレと生姜を絡めてヘラで細かくすれば鶏ミンチのそぼろみたいになってオートミールお茶漬けや雑炊のアクセントによさそう！
おかっぱの子のイラストのある青い鯖缶があと21缶あるよ〜

>>255
米化オートミールと鯖缶そぼろを混ぜて薄焼き卵でくるめばオムライスになるぜ！
これめっちゃ好きなんよ

オートミール続けてる方効果どうですか？まだ1ヶ月くらいなんだけど体脂肪ちょっと減ったくらいで体重変わりません。モチベのために効果おしえてほしいです。

毎朝〜3食でオートミールで順調に痩せてるがオートミールだけでなく運動もしてるし全体的に糖質減してるしカロリー減もしてるから何が効いてるかわからない
オートミールはあくまでもいくつか実践しているものの一つだわ

アラサー女、半年で体脂肪率27→24になったよ
他にも色々ゆるゆるやってるけどね

私もリングフィットやボクシングやってるんですけど中々効果としてでてこなくてモチベが…
若い時にMDやらで痩せてたツケかと思ってる

昨年秋くらいからRFAとオートミール取り入れてるけど微減はしたけどもうひと押しが難しい
オートミールは繊維をとるとか白米よりもGI低いとかのメリットあるけど
ガンガンダイエット効果あるわけじゃないと思う
自分の反省点としてはオートミール料理楽しくて、クッキーやお好み焼き、パンを作っては食べ過ぎたので
ちゃんとカロリーコントロールできないと当然だけどダイエット効果でない

短期で絞りたい人は石本神やせを７日間ためすのはどうかな
個人的にはおすすめ

>>260
私も20前半に2ちゃんで流行ってたアメリカ個人輸入のエフェドラ飲んでた、どれももう規制で買えないと思うけど。
もう40だからかリングもボクシングもやってるけど効果はゆるゆる。9月の健康診断で去年よりよければ良いやと思ってる。

米化して一食で100gは食い過ぎ？
このぐらい食わないとお腹いっぱいならないんだが

>>263
お腹いっぱいまで食べるってのがそもそも間違ってる

>>263
カロリーはたぶん340kcalくらい
ご飯200gが280kcalくらいだから茶碗大盛り2杯分食ってるくらいじゃないか

オートミールだけで済ませてるなら許容範囲だけど
他になにか食ってるなら好きなもん食った方がいいだろう

>>257
オートミールをメインにしたカロリー管理ダイエットを1年続けてる
運動は特にしなくて17kg落ちた

オートミールを食べれば脂肪が燃焼されて勝手に体重が落ちるわけじゃなくて
あくまでカロリー管理と腹持ちのための便利な主食程度に考えて食事メニューを組むと痩せやすいと思う

オートミール＋野菜だの肉だの普通に取り入れたら満腹になるよね
オートミールだけばかすか食べるってちょっとやり方として違うと思う
消化的にも栄養素的にも微妙

野菜チーズ挟んでサラダラップした余りはお弁当にした

ドライイーストでオートミールパン作ってみたら
ベーキングパウダーの時の薬っぽい苦味が無くて美味しかった
オートミールで自家製酵母作ったらもっと美味しいかな？と思って
レシピ探してみたけど、考えてみたら熱加工済みのオートミールじゃ酵母死んでるか

>>257
体重かわらず体脂肪減るなんてすごない

>>266
ありがとう17はすごいですね！私オートミールはあまり調理してなくて昼のお弁当の白米をオートミールに夜はオートミール食べたり食べなかったりだけど水だけの米化におかず少しとかにして明らかに前よりカロリー落ちてるはずなのに数字にでてこないのでモチベ下がってました。地道に続けていきます参考になります

>>271
一日の摂取カロリーの計算はしてるよね？

>>272
165�p57Kg1200〜1300くらい
4kg戻したいけど中々戻らないカロリー取りすぎなのかな

摂取カロリー計算ってちゃんとしてるつもりでも大雑把だと意味なかったりする
あすけん一時期使っててちゃんと把握してるつもりだったけど
本格的にコントロールしたら体重落ちだしたので、自分は計算雑すぎたみたい

私もあすけんでやってる。たしかにざっくりな時もあるなー
単純計算すると食事のカロリーで1ヶ月半で1キロ減るペースかなと思ってるけど運動でも一日500くらい消費してるのになーって。あーだこーだ言っても続けるしかないですよね。だけど人が痩せた話聞くととってもモチベになるから聞きたくて。

あすけんも料理名だけとかだと料理法の違いや材料の量の誤差が大きいんだよね
ちゃんと材料量ってMYレシピ登録も活用するようになった

>>273
その生活をどのくらい続けてるのかにもよるなあ。
最低でも3ヶ月は見ないとね。

>>276
多分、そこまでしないと駄目なんだと思う
ちょっとした調味料とかでカロリーも変わるし、量もね

1200カロリーなら、1週間完全に1200カロリーになるように
市販品とか活用しておさえて生活してみたら判明すると思う

ないやつだと同名他社とかとりあえず入れてるしバーコードがないと全体量しかわからない出来合いのお弁当とか目分量だし低く見積ってるとは思うわ

オートミールはカロリーを抑えたりする手助けにはなってもそれだけでダイエット効果が大きくあるわけじゃないから
オートミールで痩せたいならカロリーをきっちり抑えるしかないってことだよね

この時期パピコ食べないとどうにかなりそうだから食べてる
でも去年は朝に菓子パンだったのをオートミール蒸しパンに代えたから糖分は減ってると信じてる…

あすけんの料理名タップすると食材と調味料出てくるから油とか砂糖とか少量でカロリー変わってくるものは正しく入力すると結構変わってくるよ
少なめ入力はもちろんダメなんだけど1200〜1400くらいが適正だとあまり多めに入力すると今度は基礎代謝割るか近くなりすぎてダイエット効率が悪くなる

パピコをせめてチューペットとかに置き換えたら？

あすけんはレシピにメーカー商品を組み合わせて入力できるようになって欲しい
MYセットにしといても結局メニューに組み込むとバラバラで表示されるよね

>>281
つアイスボックス

>>281
パピコの代わりに冷凍フルーツにするとかは？
業スー冷凍マンゴー美味しいよー

なにこのスレのヌクモリティ
ありがとう
パピコ補充やめてほかのもの考えるよ

ダイエットしてて思うけど好きな食べ物多いって良いことだよね
これ食べれば幸せってのがたくさんあると我慢してる感が全然無い

オートミールお好み焼きに片栗粉を大さじ一加えるだけ食感が全然違うね

普段食べてるお好み焼きと大差ないというかむしろこっちの方が美味しいまである

>>234
教えてくださりありがとうございます。
シナモンっぽいです…確かに。

>>269
オートミールじゃ発酵しないんじゃないの？

>>281
糖質0のアイスとかもあるよ

>>291
うん、加熱処理してないオートミールが手に入れば
ライ麦のサワー種みたいなのが作れそうな気はするけどね
まあ膨らみやすさではドライイーストがやっぱりダントツで手軽なんで
時間の余裕があれば、いずれ自家製サワー種かリンゴ酵母あたり試してみたいかな

>>287
がんばれ
完全に断つんじゃなく週1とかに頻度下げたら充分効果あると思うよ

オートミールお好み焼きいつも白だし入れるの忘れて焼いてる時にあー…ってなる
無くても美味いけどさ

>>290
よかったです
シナモンみたいな香りは好みが分かれると思うので

コーヒー豆挽くミルを百均で550円で買ったんだけどオートミール粉砕用に使ってる
粉砕して今日もクレープ生地作るど

>>297
あれオートミール粉砕に使えるのかなあって気になってたんだ
ありがと買うわ

>>273
その身長で1200〜1300だと基礎代謝スレスレだから身体が防御機能で消費カロリーが下がって燃費の悪い省エネモードになってないかな

夏は冬に比べたら300kcalは抑えないと体重は落ちない
冬に寒さを感じてプルッと震えたりするのは、結構なカロリーを消費してる

>>299
もうちょっと食べてよさそうだね
タンパク質とったらいいのに

>>254
へー
素敵なレシピやん

>>255
鯖缶で鯖サンドも美味しいよ
スレ的にオートミールパンでやってみそ
トルコが恋しい

いつも蒸しパンはおからパウダーの作っていたけど
オートミール（一部はおからパウダー）の作ったらこちらの方が美味しかった

>>299
そっか運動もしてるし逆に低かったのかな。プロテイン３日に一度くらいだから毎日飲んでみる

え、結局カロリーをちゃんと把握できてる前提でさらにカロリーとってみるんだ

パピコってヘルシーアイスの代表のイメージだったけどちゃうんかw
といいつつヨーロピアシュガーコーン食べちゃう暑すぎる

カロリーにこだわるならアイスボックスだと思います

>>305
あすけんとかでとりあえず1週間食事と運動記録してみたら？
1日1300キロカロリーだとタンパク質脂質糖質のバランスやミネラル取れてない可能性がある
カロリー減らしても運動してても栄養バランス悪いと代謝が落ちて痩せにくくなるよ

ケロッグのチョコフレークみたいな味求めてるんだけどオートミールと牛乳と何が必要？
あの溶けたチョコが牛乳に混じってうますぎるんだよな

>>309
あすけんは無料だけどずっと続けてます。タンパク質はギリギリの時もあるけど脂質がだいたいオーバーしてる。炭水化物はマイナスで鉄分やらも少ないからたまに飲んでるし運動もオーバー気味。
ただオートミールも運動もカロリーも続けるしかないと思ってるからそれはまぁいいんだけど、なによりオートミールで痩せた人の記録みてモチベあげたいなっていう。

でもアドバイスくれた方々ありがとうございます。長々失礼しました。

>>310
ココアかなぁ
ダイエットにはならないかも

ミロは?

オートミールでお好み焼きって固まるの？卵と多少の片栗粉は入れるつもりだけど
固まらないと裏返すとき大変だよね

>>315
卵で固まるけど緩め
テクがいるけど無理ならひっくり返す時に皿を使えば大丈夫

>>315
片栗粉入れなくてもしっかり固まるよ
オートミール30水100レンチン２分から出した段階でもう生地しっかりしてる
そこにたまごと具材入れて焼くけどしっかりした生地だよ

この半年夕食はほぼオートミール生活に変えたら
健康診断で血圧99-65まで下がって
薬飲んでるから聞かれたわ
ちなみに去年は118-73

>>281
冷凍バナナでヨーグルトスムージー作るとアイス欲が満たされるよ

>>315
自分は重曹入れてる
弱火でじっくり焼いて中に火を通す、
柔らか目だけど

片面焼いたら皿にいったん滑り出して、
それをエイっと鍋にひっくり返す
上の紹介のと逆バージョン

>>131
どこのオートミール使ってますか？わたしは日食のがそんな感じでした。匂いが無理でした。洋風の匂い。シナモンの匂いだそうです。和風の味付けにしたら全然合わなくて無理で、水だけでふやかした物も無理でした。ミルキーオートミールは匂いなかったです、

まずくて食えないって人も多いが、それにしては業務スーパーでしばらく買えないほど
売れるという
最近また業スーに並びだしたが、にわか需要がなくなったのか

>>310
プロテインのビーレジェンドのチョコ味

>>315
丸型のホットサンドパン使えばめっちゃ綺麗な丸になる
ひっくり返すのもフライパンごとひっくり返すだけだから簡単な上に均等に火が通って外はカリッと中はふんわりで超おすすめ
これでパンケーキとかも作ってるけど手放せません

インスタでオートミールレシピ見まくってたらオートミール飯ばかりレコメンドされるようになってしまった
色々あって試し終わらん〜

上の方でチーズ入れたオートミールパンが美味しそうだったので
真似してみたら美味しかった〜、ありがとう
https://i.imgur.com/kI2HQZ1.jpg

少し手間だけどオートミールはやっぱ粉にした方がよく膨らむね
そういえば、お菓子作り好きな友達が、砂糖は粉糖を使うとケーキがよく膨らむと言ってた

プロテインと低脂肪牛乳のオーバーナイトオーツはカロリーの割に腹にたまらないな

>>326
おいしそう！
チーズおいしいよねぇ
写真見れてよかった
もはやスコーンやないかと思う自分のパンよりずっと柔らかそう

>>326
めっちゃ美味しそう(^q^)

>>324
両面に油塗るの？
ihとかで普通の料理にも使えたらいいな

>>326
美味しそう！
蒸しパンにチーズ入れたらベチャベチャになっちゃうかな？

>>326
美味しそう
お店に売ってるやつみたい

今朝は米化にとけるチーズと納豆と刻み海苔乗せたらボリュームありすぎた

>>331
ならないよ！
おいしいだけだよ！
シート状のチーズより326さんの上げてる種類の四角いプロセスチーズがごろっと感あって幸せになるよ

>>333
ありがとう！
早速買ってくる！

>>334
蒸しパンだと下の方に沈んじゃうけどそれもまたオツなものよ〜

>>335
ココア味とか抹茶味とかやってたんだけど、甘いのに飽きてきちゃったからありがたいよ
沈んでもごろっと感が楽しみ

このチーズ感は焼き立てで美味しいの？
冷めたらチーズの塊かな？
出来るならまたチンしたらいいんだけどね

>>326 とっても美味しそう。レシピはこれぞうさんのですか？それとも326さんオリジナル？オリジナルならぜひレシピ教えてくださいっ

>>337
この手のパンは焼きたてよりも一晩置いてしっとり落ち着いた感じが好きなのだけど
チーズを小さめの角切りにしたので冷めても美味しいよ
>>338
以前に書いた、オートミール50g、蜂蜜3g、塩1g、ドライイースト1g、水50ccを
今回は2倍量で、チーズは写真のサイズのベビーチーズを1個使用
以前は一次発酵と二次発酵にそれぞれ30分時間とってたけど
二次発酵はあんまり膨らまないので省くことにして
　1.チーズ以外の材料を混ぜたらラップして室温(30〜35℃)で30分ほど放置
　2.生地を4当分して、小さく切ったチーズを混ぜ込みつつ濡れた手で丸めて
　3.フライパンでフタしてトロ火で20分焼いた後、オーブントースターで上面を5分ほど焼いて完成
二次発酵させないので、2の丸める際には生地のふんわり感を潰さないように
軽く形を整える程度でいいかと思う

蒸しパンレンチンの時間短めにして膨らんできたあたりで止めて上からチーズ散らしてもう一度レンチンすると沈まないよ

>>339
ドライイースト買ってきたとこだよ！！
詳しいレシピ嬉しい！

>>339 ご丁寧にありがとう。ここにいるとレシピが増えていくの嬉しい！

>>340
なるほど！やってみます

お好み焼きやっぱり固まらなかった

今日もオートミール鰻丼たべたー美味しかった

お好み焼きはサイリウム少し入れたら固まった

>>344
ちゃんと米化できてないんじゃ？
それか大き過ぎとか
フライ返しくらいの大きさならできるかも

オートミール初心者です
インスタントオーツを浸るぐらいの水を入れてレンジ1分くらいで食べてます
粒感がほしくてロールドオーツを上記と同じようにしたら固かったです
水が少ないのか加熱時間が短いのか、直すところを教えていただきたいです

>>339
早速作ったけど美味しい！これなら毎朝食べても飽きなさそうだありがとうございます
オートミールレシピいろいろ試すの楽しすぎる　

>>348
ロールドオーツはレンチンする前に3〜5分くらい浸水させてから加熱2分くらい必要

麦系だからパスタソース合うって見てレトルトのかけたけど確かに米にかけるより合うな
ただ40gくらいだと一人前かけちゃうとちょっと塩分がきつい
レトルト半分に分けるの面倒くさいのがネックね
カレーだと問題ないんだが

文字化けしたわ
3分から5分浸水
2分レンチン

お茶漬けのもとも一袋じゃ辛すぎて
三回に分けて使ってるよ

>>352
早速ありがとうございます
水の量は増やさなくてもいいんですかね、明日職場のお昼で試してみます

今までアララのミューズリーと日食がお気に入りで加熱しないで食べるオーバーナイトばっかり食べてたんだけどクエーカーのオールドファッション買ってみた
粉っぽすぎてめちゃくちゃまずい5キロも買っちゃったのに不味すぎて食べられない

>>344
固まらないのが本当分からんなぜだろうねどんな作り方してるの？

>>354
水は好みがあるから試してみて
自分は柔らかめが好きなんでロールドオーツが浸るくらい水入れて浸水、レンチン前にもう一度浸るくらいまで水足してます

>>357
重ね重ねありがとうございます
水多めに持って行って試してみます

コストコで全粒オーツ麦っての買ってきたんだが、これって普通のオートミールと分量とか同じように調理してもいいの？

>>355
調理方法守らなくてまずいのは当たり前では

>>354
浸水しなくても水をもう少しだけ増やして２分くらいチンすればいける
500wならもうちょっと長めかな
まあ水分量や固さは好みによるからね

料理してて油の代わりになる鍋の焦げ付き防止の低カロリー食材開発してほしいなと思う

皆、オートミールお好み焼きは焼いてる？
レンチン？

>>348
ロールドとクイック(インスタント)2種類用意して、ロールド30ｇ＋クイック10ｇで600w1分半で米化してるけどいい感じだよ
１食40ｇだから参考にならないかもだけど

本場の食べ方はミルクで煮るみたいだけど
それまずいんかな？

ミルクだけだと味気ないかもだけど、好きに味付けしたら美味しいんでないかな

オートミール初めて食べたけど米化したら美味しくて30グラムなんてペロッとなくなっちゃったよ…
追加食べたいと思ったらすぐできちゃうのも良し悪しだな

だからデブなんだろうけど

オートミール30水200mlコンソメ少々に卵で煮てる
飽きずにおいしく食べられてるけど食べ始めた頃のような腹持ちがしなくなって来た

お昼は蒸しパン作ってフレンチトーストにした美味しかったけど一食でたまご二つも食べちゃった
オートミールにたまごよく使うからその辺難しいな皆どうしてるの？

暑いから雑炊やリゾット系はお休み
もっぱら米化
今日の昼は炒飯、キミに決めた！

>>363
フライパンで焼いてるよー

>>360
煮てるけど不味すぎる

>>361
>>364
お二方もありがとうございます
こちらも試してみます

お湯を少なめに入れて混ぜてパサモチぐらいに留めて納豆掛けて食べるの美味い

業務スーパーでラトビア産とチェコ産買ってきた
カナダ産は全く見かけない

>>310
ミロとかどうだろうかね

日食の匂いってシナモンなんだ
ないほうが良いのに

え、わざとつけてるって話してたんだ

業スーのカナダ産がなくなって近場で久々に日食買ったけどこれ混ぜたくらいが米化としては好みかもなと思った
業スーが遠いんだよな

>>368
分かる初期の頃腹持ち感明確にもっとあった気がするよ

>>375
チェコ産がカナダで慣れてたら余計粘度高くて質も低く見えて
値段の差もあって劣化に感じた
お好み焼きや砕いて蒸しパンにまわそうかな

初めて米化チャレンジしてみたけどうまくできて嬉しい
始めから出来上がりまでこれっぽっち？って思ったけど、食べ終わる頃にはかなり満腹だった…すごいねこれ

米化美味しいよね分かる
最近蒸しパンお好み焼きパンケーキたまご粥ばっかだったんだけど初心に帰って夕飯は米化したら美味しさ再確認した
納豆が合うんだよもう最高明日の朝も米化するわ

もともと玄米食とか炭水化物抜きしてたとか？
マズいまで思わないけど調理や味付けで美味しかったり
米代わりとしてギリって感じ

日食のトラディショナルで米化デビューして2日目
冷奴乗せて食べたら美味しくておかわりしたくなる
会社も夏休み入って家で食事作れるようになるから
みなさんが書いてるレシピ試してみるわ

>>384
わたしに言ってる？白米大好き人間です

>>384
私も白米大好き
でも玄米も五穀米も赤飯も大好き
麦もイケるんだなあって思った

今日は帰るのが21時すぎたので
米化したオートミールに卵白混ぜてもう一度チンしてぐちゃぐちゃして
上からまぜた納豆とオクラと卵黄のせて食べましたよ
卵白でかさ増しされたのでめっちゃお腹いっぱいになった！
おすすめ！

麦の味は苦手なやつは苦手だし好きな奴は普通に好きなので好みの問題よ

美味しいって人に毎回えぇ！？って言いにいくよりも味を誤魔化しやすいレシピでも聞いた方が有意義よ

米化して物足りなくなりそうな時には
豆腐を30グラムずつにカットしたやつを冷蔵庫に常備して足している
少しカロリーは上がるけどカサ増し出来るし
サラダのトッピングとかにも使えるから便利

トップバリュからオートミール出てるね

>>339さんのパン作ったけど見かけがハンバーグみたいになっちゃった
日食の砕いてあるタイプのオートミール使ったんだけど粉砕したほうがよかったのかも
味も香りもイーストがいい仕事しててまさにパン！おいしい！
https://i.imgur.com/n3A1ZIk.jpg

>>389
毎回えぇ？！なんてどこにあるよ
過剰反応きもい

>>392
これも割ったら美味しそう

>>393
過剰反応叩きながら過剰反応してるの草なんだが

>>392
いい香りがしそうね

【石本哲郎】神やせダイエット【七日間】1日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1628304665/

スレ立てたぞ

オートミールもう少し何とかならないかな？って人もここで語るといいと思う
書籍ではもち麦まぜご飯とオートミールの2種類が摂取炭水化物として勧められているけど
どっちがいいかと言えば間違いなくオートミールだと著者は言ってる
でもあんまり美味しいあるいは我慢できる食べ方については書籍では語っていないので

なんだこれステマ？

>>196

>>215

>>235

>>261
という声があったようなので

>>395
荒らさないで下さい

初めてロールドオーツ米化して食べたけど、めっちゃ米だった
いつもはフレークで、米化するとモチモチしててアレはアレで好きなんだけど、別物だわ

イーストちょいまぜたパンの元を丸めるんじゃなくて広げてフライパンで焼けばピザクラフトになりそうな気がしてきた
ベーキングパウダーよりイーストのほうが馴染みがある味になる〜

>>401
どこのメーカーのですか？
一度ロールドオーツも試してみたいけどスーパーになくて

>>403
横からだけどコストコのロールドオーツはいい感じに米化するよ

>>404
ありがとう
近くにコストコないんだ
通販で良さげなのあれば買ってみたいのだけど…

>>401
レシピ教えてほしいです
分量、吸水時間、レンチン時間など

日食とクェーカーとナチュラルキッチンしか買ったことないけど
米化って言葉だけで食感も味も米とはほど遠いものしか出来ないんだけどやり方によっては401みたいに米になるの？

ロールドオーツはライスアイランドと業スーカナダとアララを試したが米化はカナダが美味かった

>>406
一般的な米化方法と一緒、吸水とか特別なことはしてない
あくまでクェーカーと同じ方法で米化した時に比べてってことで
条件なんて人の家によるんだから自分で調べて

米化すごい好きだけどまるで白米！とは言えないと思う
雑な玄米って感じ
でもレンチンから出したときになぜか炊きたてご飯のかおりがする