>>195
朝食だけ米
昼は完全オートミール弁当
夜は筋トレする場合だけオートミールあるいは米、麺、菓子を食べるという生活を
3週間前くらいから始めた
メニューの大枠は石本哲郎の神やせから
最初の10日で3キロ痩せて（174ｃｍ　88・5キロ→85・5キロ）
そこからの10日でたまに外食、菓子もすこし食べたら1キロ減る（83・5キロ）に留まった
オートミールの食べ方を改良したり 安くてそれなりに食べられるブランドを発見したのもあり
ここ4日くらい炭水化物はオートミールだけでしか取っていない