【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.35【内臓脂肪】

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体脂肪率の総合スレです

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※前スレ
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.33【内臓脂肪】
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※前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1626432818/

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毎日ブルーチーズ食べてたら、1kg増えてしまった
そこそこ高いチーズは美味いね

>>1おつです
>>2かわいい！

>>1
スレ立てありがとう

乙、スレ立てありがとう

>>3
ブルーチーズ食えないわ･･････
カマンベールチーズが好き

1おつー

盆休みこそ普段挑戦できないことをしようと思うんだけど梅流しってダイエット的にどうなんだろう
今ちょうど停滞期がきてて便秘もあるし新しい刺激を入れるためにチートデイではなく2日断食→大根汁からの回復食で
デトックスしつつ体脂肪減ったらいいなと思うけど断食は筋肉落ちるだけかな

最近ダイエット始めて、数日前からつべ見ながら運動前のストレッチも始めてたんだけど
ストレッチがクセになるかもしれん
効果感じやすいしそれなりに疲れて汗もかくから、運動前に痩せやすい運動時間を確保できてる感じがする
まだダイエットがっつりじゃないし素人感覚だけど

デトックスって医学用語じゃないし、どこから来た用語だろうな
セルライトはエステ界隈からだしデトックスもそのあたりからかな
ブルーチーズ好きのわたしはカビ毒入れまくりだわ

>>11
普段から摂生してればデトックスは効果ないんかね？

筋トレほんとキツい
こんなしんどい思いしてほんの少しずつ増えたり減ったりしてる筋肉だもの
断食とかしてガッと減らすなんて考えただけでゾッとする

チートデイで今日一日食べまくって満足
明日から減量ラストスパート頑張れる

菓子パン２個食べた

>>15
明日から頑張れ！

BMI36→26まで来たけど世間的には肥満なんすね
25未満にするのにあと3キロ…きつい…

>>17
19からが勝負やで

>>12
デトックスという発想自体がオカルトでしょう。

夕飯は寝る3時間前には食べなさいと言われるけど、仕事して帰ってきて運動してシャワーしてそっからやっとご飯ってなると、どうしても食べ終わる前に3時間前を切ってしまってる
みなさん夕飯のタイミングってどうしてますか

肩筋を大きくしたいがなかなか大きくならんね

>>21
野球やったらどういうわけか肩周りや胸板とか厚くなった

>>19
デトックスがオカルトの発想という意見は昔から医師にも根強くあるね。個人的にはサウナとかでデトックスはちょっと無理すぎだと思う。

ただ、代表的なのは肝臓だけど、解毒機能を行っている臓器を健康に円滑にしましょうというのは、デトックスで良いように思うけどね
いかがだろうか

ファスティングダイエット

>>21
水泳とかいいんじゃないか

>>20
主食無しで。
脂質を抑えた肉と野菜スープかなあ。

ビタミンとたんぱく質だけは摂るようにしてる。

ファスティングは、有益な腸内細菌が根こそぎ便として出てしまう(だから真っ黒な便が出る)であるのが可能性大なので、

デトックスでもなんでもないと思う

夜はツナ缶とキャベツとアマニ油

あとアルギニン

皆はフィジーカーなの？

これだけ世の中｢腸内細菌には良いエサを与えましょう｣とかで、食物繊維一生懸命取ってる人が、真顔で｢ファスティングでデトックス｣とか、

ちょっと冷静に考えたほうがいいと思う
ま、きっとムリなんだろうけどね

テストステロン出すと痩せるかな

本当はウォーキングでもしたいけど子供が小さくて夜に出かけられない
家の中で静かにできる有酸素ってなかなか難しいよね

スクワットはどう？

>>33
踏み台昇降とかは？
静音マット敷いても煩いか...

>>35
一応戸建てなんだけど二世帯だからちょっと遠慮してるんだ

ウォーキングしてた頃はスルスル体重も体脂肪も落ちてたからもどかしい
スクワットは筋トレと思ってたんだけど有酸素運動なの？

スクワットは息上がるけどねぇ

バーベルスクワットは筋トレだけど

デッドリフトやりかたわからん

夜は炭水化物を減らした料理で問題なんですが、仕事中に栄養足りなくて力が出ないーって時があります
そんなときおにぎり(炭水化物)の代わりでヘルシーかつ栄養補給できる食べ物って何がありますか

あらかじめ料理してとかはではなく買ってすぐ食べれる物だとありがたいです

>>40
問題なん×
問題ないん○

おにぎり一個くらい食うてまえばええんちゃいますの？
ラムネとかキャラメルはどうかね

>>23
そりゃ肝臓などの臓器は解毒をしているが、ダイエット商法で「デトックス」という際はそういうことではないだろう？

>>39
ダンベルデッドリフトてのやろうと思ったけどアレはマジで動き分からん
色んなサイトのやり方テキストや動画見ても体の動かし方サッパリ理解できんw

>>43
だから、まず｢医師にもデトックスがオカルトとの根強い意見があるね｣と、はじめに書いたんだよ

まさしく同じことを俺に言われても、なぁw

>>45
いかがだろうか、といわれたからレスを返したのに･・･　(´･ω･)

>>40
コンビニで済ませたいなら
ゆで卵一択

>>46
だから、あなたがご自分でも書いてるように｢肝臓の機能｣という面では、デトックスはオカルトとは言えないと違う側面があるが、

いかがだろうか

老廃物を積極的に放出するのがデトックスなんじゃないのか？
水いっぱい飲めよってのもその類い

後、ドロドロの血液をサラサラにするとかもデトックスのイメージ。
ようは不摂生を止めろっつー。

やっぱ個人的にはレスリングの選手が一番イイ体つきしてるとおもうわ

逆三角形で正にヘラクレスって感じで

カブトムシ

いや短距離走だろう
人類の理想的な体型

>>53
短距離は足と腕が太くなるから長距離選手に憧れてた

ウサイン・ボルトも減量してたって言ってたな
引退会見で引退後にやりたい事を質問されて好きなモノ食べたいって答えたらしい

体操陸上水泳見てても皆肩や二の腕ムキムキでかっこいいと思うわ
やっぱ鍛えるべきは三角筋二頭筋三頭筋だな
過去スレで前腕鍛えろとか長文ジジイがほざいてたけどやっぱあいつズレてるしアホだわ

普段からタンクトップや半裸で生活しているなら見える部分が鍛えられている方がいいに決まってるがな

普通は夏場で半袖、せいぜい袖まくりだから見える部分、つまり前腕鍛えてるとパッと見はたくましく思われる
だからハンドグリップとかで余計な脂肪落としておくといいと思う

それとは別に背中〜肩の厚み、幅があるとスーツが似合うようになる
どこの世界に前腕だけ鍛える馬鹿がいるんだよと

肩も前腕も腕や胸中心のコンパウンドやってれば勝手に鍛えられるがな

否定されて顔真っ赤にして反論してるの見え見えでダッセぇなぁ

下半身を疎かにしてちゃね

体組成計欲しくなってきた

服着てる状態でデカく見せるのは簡単
適度に筋トレして高カロリー喰えば良いだけだから
ホントに難しいのは服脱いだ状態でデカく見せる事
体脂肪目一杯落として筋肉付けないといけないからね
薊さんが言ってた

>>48
肝臓の機能とデトックスとかいう珍奇な概念を一緒くたに語る=騙るのがオカルト言説てものじゃん
肝臓の機能は維持しないとマズいがデトックスなんて知らなくも健康でいられるしな

>>57
エアプだから知らないだろうが普通にウェイトしてたら前腕嫌でも鍛えてるぞ
わざわざメニューに入れて鍛えなくても素人騙すくらいの前腕にはなるよ

>>62
肝臓とは解毒機能なの、ご存じないのか
オカルトでもなんでもないが
肝臓の機能は｢デトックスとは言えない｣なんて、勝手に決めつけないように

それぐらい｢デトックス｣と定義なんて曖昧でガバガバなだけ
デトックスとは、おまえみたいな読解力ゼロの文字読めないヤツが言うような｢怪しげな商法｣だけではなくて、肝臓の機能も当然ふくまれますが

つーか、いちいちおまえみたいな読解力ゼロのやつがまた出てくるので、まずはじめに、
｢医師にもデトックスはオカルトとの根強い意見があるね｣と書いてるわけですが、文字読めませんか

おまえ、本当にメンドクサイだけなんですが
アタマ悪いし

>>57
そんなことしてなくても右腕の前腕だけが明らかに太いんだが？

オナニーし過ぎやな…

>>66
わいも

>>64
曖昧でガバガバなデトックスとかいう珍奇な概念を肝臓の解毒機能に寄せて一定のエビデンスがあるかのように装うのをオカルト言説と指摘してるんだが
水素水とか張り切って買ってたタイプ?

>>63
だな
エアプはこれだから困る

>>68
あなたが中学生程度の英単語すらできないのだけは、よくわかった

｢解毒｣ 和訳してどうぞ

ここの英単語が苦手なド素人の自分定義の｢デトックス｣とか、
そもそも肝臓の解毒機能なんか想定してなかっただけ

それを中学生以下の知能で、いきなり図々しく｢肝臓の解毒機能｣とか出現されたのは、俺

解毒=デトックス 辞書すら引けないのに、何を得意げに他人に意味不明な通じない定義とか押し付けてんの

どこどう読んだら、俺がその｢怪しげな商法デトックス｣とか認めるように読解できるんだろ

世の中、教育が行き届いてない学力が著しく低いヤツがいるな

鼻腔や口腔から侵入したウィルスなどへ、主にT細胞なんかの免疫システムが作動するとかも立派な｢デトックス｣
胃酸なんかでも殺菌されてるし、至る所でデトックス自体は今も行われてますが

またバターコーヒーガイジ暴れてんのか

ちなみにグラスフェッドバターでも健康に悪いし普通に太るよ
カフェラテのほうがましやな

>>73
また、オヂサン中身ないレッテル貼りしかできないな、無能オヂサン

トランス脂肪酸のバターコーヒー飲んでるバカは、おまえだけ

極端な話、乳製品なんて一生摂取しなくても健康を害する事はないよ
ヨーグルトなんて喰わなくても腸内環境整える食材はいっぱいある

結局のところ、お腹周りを痩せさせるには何が一番優先なんですかね
食事なのか運動なのか
両方とも意識した行動をしてますが、減らなくなってしまった
腹筋は多くした方がいいというのは迷信ですか？

太ってれば太ってるほど食事
平均に近付いてきたら運動で差をつけろ
勿論食事制限は絶対条件

そういう人は一度、限界まで枯渇させてみると良いかもね
摂取カロリーを７００〜１０００kcalにするとかね
それに対して色々言う人いるけど摂取カロリーをちょっと減らしただけで過剰にホメオスタシスが反応して全く痩せられない体質の人も実際にいるから、そういう体質の疑いがある人はそういうやり方の方が有効だと思う

食べる量を減らして野菜ばかりにすれば体重は減る
俺はそうした
倒れたこともあった

基礎代謝はどんなに摂取カロリー減らしても最大で２５％までしか下がらないらしい
昔、そういう人体実験をしたらしいよ
つまり摂取カロリーを減らせば基礎代謝が落ちて痩せなくなり更に摂取カロリーを減らせば更に基礎代謝が落ちて痩せなくなるという現象には限界があるって事だと思う

ママチャリで30km走ってきた
ここ2週間平均20kmぐらいを週3で走ってるけどちょっとは脂肪落とせたかな

腸活を制するものはダイエットを制すって言うけど朝晩あおさスープとビオフェルミン飲んだらやっと自然に出てくれて感動した
食事制限と運動もしてるけど出すもの出して体重も減ってると嬉しい
毎日タンパク質重視のときガスでお腹張るし屁は臭いしほんとつらかった

やっぱ毎日大蛇が出る食事が最強だと思う
体脂肪は別として体重は確実に落ちるからね

タンパク質より食物繊維や水分たっぷり摂ってモリモリ出す方が痩せる気がするよね

きんにくんはタンパク質タンパク質うるさいけどな

とにかく常に空腹状態で活動すると脂肪がかなり落とせるし腹周りの浮輪も取れる
腹6分目くらいにとどめてしっかり有酸素運動する
筋トレする時は気怠るさが凄いから怪我しないように低負荷高レップでやったり有酸素メインにしたりとにかく大変だけど気合いでやれば体脂肪率一桁までいけると思う
でもとても大変だし健康的でもないしすぐにエネルギー切れ起こすからおすすめしない

>>33
ケトルベルでswingが良いと思う

毎日キャベツ半玉食べてるんだけどなぁ
米は夕飯なしにして

そうこうしてるうちに夏は終わる

変な人に絡まれたと思ったらバターコーヒーおじさんだったのか。
「バターコーヒー」とコテをいれてくれると助かるんだが。

>>91

68 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2767-PJ+u [126.73.86.241]) [sage] :2021/08/04(水) 16:44:29.45 ID:3hBv1Ovn0
>>64
曖昧でガバガバなデトックスとかいう珍奇な概念を肝臓の解毒機能に寄せて一定のエビデンスがあるかのように装うのをオカルト言説と指摘してるんだが
水素水とか張り切って買ってたタイプ?



これ、おまえか？はよ｢解毒｣を和訳して、自分の書いてることがいかに意味不明な日本語なのか、確認してどうぞ

>>91
おまえも、トランス脂肪酸でバターコーヒー飲むとか言う知ったかでもあるのな

解毒の英単語すら知らんくせに、何が言いたいのかサッパリわからんのは、おまえな
他人にバカ、擦り付けないように

詭弁のガイドライン
意味不明なレッテル貼りに粘着しまくる

何がバターコーヒーだよ。おまえらが、トランス脂肪酸でバターコーヒーとか狂ったこと言いまくってるだけで

バターコーヒーおじさんの知的障害丸出しの文章ほんとすき

また中身で反論できない無能おじさんが

トランス脂肪酸のバターコーヒーとか、英単語すら知らんヤツとか、同じ知能程度なので傷舐めあうなぁ

最近きんにくん動画を古いのから観直してるんだけど、やっぱすごい勉強になるわ
そして既にこんな良い体の人が毎日めちゃくちゃがんばってんだよなー、自分もがんばりたいなーがんばろう！ってモチベも上がる

何十年やってあそこまでと考えると時々凹む

体脂肪率という一点で見ると「体重を減らす」というアプローチではなく「体脂肪を減らす」と「筋肉を増やす」の二つが重要になるけど
体脂肪を減らそうとすると有酸素の時間が長くなり筋肉が増えにくくなり、
筋肉を増やそうとすると糖質摂取量が増えるのでファットバーンゾーンに入るまでに時間がかかったりという
バランスの取り方が難しくなるのでそれぞれ時期をずらしたり、個々人の最適なタイミングを探る必要があるんだよ

単純に何食べたから痩せた、なんてのはこのスレ的にはどうでもいいんだよね
みんな食事についてはほぼテンプレ守ってるわけだから

で、体脂肪率が25〜のおデブさんは筋肉の事は気にせずガンガン有酸素でいいと思うし
〜15は増量期と減量期切り替えながら絞っていけば良いのだと思う
一番多そうな15〜25の人達がどうしていいのかというのが悩む所なんだよ

筋肉付けようとすると脂肪もついてくるし
脂肪減らそうと有酸素頑張ると筋肉が増えないし、という所でどちらに舵切るかってところ

筋トレ→有酸素だとトレーニング時間が長くなってコルチゾールも心配になるし
疲労回復に時間かかるのもあるので若い人ならともかく中高年には色々ときつい(肉体的ではなく回復能力的に)

わかるわかる
まさにそのボリュームゾーンのひとりで、有酸素無酸素のバランスを見ながらなんやかんや試してるところだ

まぁまずはお腹の脂肪を完全に落とし切ってから考えればいいんじゃね？と脳死で有酸素運動と筋トレをしてる
体脂肪率13.8%まできた

よくアンダーカロリーだと筋肉から栄養が持ってかれてしまうという話を聞きますが、それは脂肪がたっぷりある状態でも、筋肉が先に減っていくのでしょうか？

>>103
そんな気にしてもしゃーない
筋肉が分解する時もあればしない時もある
糖が不足すると筋肉を分解する
ただ脂肪も分解する
早い話有酸素運動と筋トレしてどっちも分解させたあとタンパク質補充して筋肉を回復させるといい

>>100
俺は身長に対しての標準体重までは有酸素メインでやろうと思ってる
もしそれが達成できたら、筋トレメインで身体づくりに切り替える

痩せる過程で筋肉落ちるのはやむなしか

ある程度はどうしてもね
なるべく落とさないように筋トレがんばりたいものです

5kgほど体重落としたけど今のところ筋肉量は多少落ちた程度かな
そこまで気にするほどでもないと思う

ワクチン接種したら腕が痛くて筋トレも運動もできない
こりゃ辛い

自分もダイエット始めた頃はとにかく筋肉つけないとだめなんだと
いろんな種目を毎日やってたけど体重落ちないことにモチベ落ちて
今は1,2種目だけ筋トレしてすぐウォーキングいってるわ
まずはなにはともあれ目指せ標準体重

筋トレしても筋肉減るよ

何もしないともっと減るよ

ウォーキングじゃなくて走るか泳ぐか跳ねるかしなよ

走ったら余計筋肉分解するけどな

少しづつつけていくしかない
継続は力なり

ダイエット始めて1wだけど食事量減らしてるせいかくっそ眠い
糖質足りてるとは思うんだけど昼寝したのに眠気が取れない
続けてれば慣れるのかなこれ

>>109
ワクチン打ったあと１週間は運動避けろって言われてるし休んどけ

>>116
ダイエットあるある

>>118
あるあるなのか(笑)
車運転する職種だと事故りそう

>>117
一週間も？
そうなのか
腕痛いだけだからチャリでもやろうかと思ったがやめとくか

食事制限で眠くはなることあるのか
自分は減らしすぎるとすぐ立ちくらみはする

>>120
激しい運動は、ということだしそもそもごくごくまれのケースなので、
体調が良ければ運動しても良いはず。

激しい運動にあたるのがどれくらいかわからんからなー
ワクチン後１週間は運動によって血栓リスクがあるっていうから避けられるなら避けたほうがいいだろ
ワクチン後にトレーニングして倒れて重体の野球選手の例もあるし

>>117
調べてみたけど、そのような記載は少なくとも厚生労働省にはない
ソースは何でしょう？

コロナワクチン摂取が怖くて打てない

ワクチン1回目打った次の日に水泳やったら下がった熱がまた上がったわ

>>124
１週間控えろって通達はまだ海外でしか出てない

https://news.yahoo.co.jp/articles/511abce9faa68d6f47876e66f546a2ad346a503f

>>126
すげえな、
俺は接種から丸２日は腕が痛くて使いものにならなかったのに。

副反応出る可能性があるのに体力消耗させるとか馬鹿なのか？
まあ馬鹿は死なないと直らないから好きにすればいいけど
そこまで必死にトレーニングしても誤差程度しか変わらんよ
最悪、副反応強く出ても今や医療崩壊気味だからきちんと治療してもらえるのかもわからんし

>>116
夜きちんと眠れてないんだろう
質の高い睡眠のためには副交感神経優位にして寝る意味でも早く寝るのが一番
ブルーライトとか興奮するだけなのでスマホは夜は封印して早く布団に入るのと
あまりエアコン効かせすぎないように体調管理

夕方に低温浴にとっぷりつかっておくとわりと入眠よいのと
昼間にしっかり体動かしてると朝までぐっすりだよ

>>129
お前が一番馬鹿だろ長文オナニー爺
朝までぐっすりじゃなくてそのまま永眠してしまえばいいのに

当たり前の事言って叩かれるとかこのスレも終わってるな、おい

ネット検索すれば当たり前のように出てくる情報をさも持論のごとく偉そうにベラベラ語ってウザがられてるのがお前定期

長文連投はね…しかも大した内容でもないし
ちょっと他のレス見て自分の浮きっぷりに気づいた方がいいよ

>>130
昼間は仕事だから運動出来ないし
帰宅は20時近いから夕方風呂に入るなんてムリ

無職のお前とは違うんだよチビ野郎

>>129
誰も読んでいないのに長文連投するとか馬鹿なのか？
まあ馬鹿は死なないと直らないから好きにすればいいけど
そこまで必死に長文たれ流しても一見さんしか釣られんよ
最悪、釣られる人がいても今やお前の書き込みなんか一発で分かるからきちんと周りが相手にするなと忠告できるし

明日、モデルナの2回目だ。副反応が出ませんように。

>>122
今日は腕痛くて安静にしてたのに熱が出てきたよ
38度だから高熱じゃないけどね
しばらくじっとしとくわ
ってか一回目でこれって二回目が怖いなw

ファイザー1回目2日前に打ったけど心拍数160で有酸素30分やっきたけど今のところ余裕

>>138
一回目は翌日左腕が水平より上に上がらなかったくらいだった。
今回も軽いといいな。

丁度良い機会なので二回目接種の後に一週間レイオフ入れようと思っている

痩せても腹は完全には凹まないよ
それがおっさんという生物だから

オッサンだけど腹筋して有酸素したら腹筋バキバキになったぞ

>>143
選ばれしおっさん

世の中には２つの人間しか存在しない
おっさんか、おっさんじゃないか

>>121
こっちは糖分不足のせいかちょっとしたストレスで偏頭痛がおきる

>>142
どういう状態？

ワクチン接種後トレーニングした野球選手、亡くなったんだな
因果関係が証明されることはないけど、やはりワクチン接種前後のトレーニングはしばらく避けた方がいいぞ

高飛び込みの選手のようなカラダになりたい
マッチョ過ぎずの細マッチョ
ｶｯｺｲｲ

>>148
中日の選手ですか？そっかぁ

俺もワクチン接種どうしよかな。待てばもっと精度の高いのができるはずだし

なんか、筋トレって毎日する必要ないと聞きました
週に二日は休んだ方が良いらしいです

>>151
部位変えたら毎日でもいいよ
同じ部位を毎日やっても意味ないってこと

そんなの部位によるだろ

そんなの部位によるだろ

>>147
分厚い皮がなかなか取れないてこと

毎日筋トレして良いのは特定の部位のみに刺激を入れられる場合
胸トレして三角、三頭にも効いてしまってる場合は腕肩は1日空ける感じになるので
胸→脚→腕(肩)→背中→脚→胸みたいなローテかと
休み入れるなら腕と背中の間あたり

プッシュプルだと回復時間考えると脚入れても中1日の休みは欲しいんじゃないかな
比較的回復の早い腹を入れるのはありだけど

腹筋だけは毎日やりたいです
おなかの脂肪を早く落としたい

腹筋は毎日やっていいよ
膝ころ、クランチ、レッグレイズとか日ごとに刺激部位変えるのもあり
ただ他のトレーニングと重複するとオーバーワークになるので注意

たとえば腕立て伏せとプランクは重複するので腕立てしたならクランチやレッグレイズとか
そんな感じで

同様に肩もオーバーワークしがちだけど肩は週24セットくらいまでは許容範囲内

ありがとうございます

書き込まれる事の殆どに首突っ込んでくるこの上級国民てなんなん？
このスレの御意見番気取りなの？
一生懸命アドバイスしてるつもりでも長いし話がまとまってないし余計ゴチャゴチャするんだけど
ジムにいる赤の他人のくせに余計なお世話でアドバイスしてくるうっとうしいオッサンみたいなもん？

正直目指すところによる
毎日やってもいいけどやる意味があるかどうかは別
目的と手段が合致してるかどうか精査したほうがいいよ

他のスレでも長文連投して総スカン喰らってるよね上級国民さん

>>157
腹筋やったからって腹の脂肪が落ちるわけないだろ

>>163
どないしたら、良いですか？
ウォーキングでしょうか？

>>164
取り敢えず、今以上に脂肪を付きにくくする効果はあるかもしれないから、腹筋は続けとけば？
ウォーキングはありだと思う。
取り敢えず皮下脂肪を減らしたいなら有酸素運動しかないわけで。

>>164
知らんけど食事制限一択じゃね
ウォーキングで消費できるカロリーなんてたかが知れてるし

はーポテトチップス食べながらアマプラでアクション映画見て盆休みゴロゴロしたい
でも朝4時半に起きて寝起きバナナ食べて軽い筋トレからのウォーキングするんだよこの贅肉めが

体脂肪率17.6%とかやばいから頑張る
といいつつ夜唐揚げ弁当食べてもうた
数日低糖質っぽいことやってたら血糖値下がり気味なのか今日脱力感が
低血糖発作ってほどではないんだけどね

自分の体に何が起きてるのかわからん

>>164
毎日高尾山に登る
登山の消費カロリーは凄まじいよ
高尾山なら途中食わなくても大丈夫
逆に数千キロカロリーも消費する登山はダイエットには向いてないけど

丁度昨日鰻重とケーキ食ったから雨だけど奥高尾縦走行ってくるわ

ダイエット始めて2ヶ月間、停滞期が長くてなかなか痩せられず
筋トレしても無駄なのか？やり方が悪くて実は効果ないのか？
ってモヤモヤしてたけど今日測ったらようやくトンネルを出てトータルで3キロ体重落ちてた
まあまあいいペースだし途中で生理による体重増加や停滞期があっても長い目で見ればちゃんと結果は出てると思って頑張るぞ

わーい！
おにゃのこだー！

どうでもいいからバストサイズの低下にだけ気をつけてください

>>171
おめでとう
トンネル出るまでが大変なんだよね

5ヶ月で8キロ痩せて美容体重まではいったけど、無事胸も小さくなった
維持しながらは無理だね

太った巨乳と痩せてる貧乳なら断然後者
個人的な嗜好だけど

お乳もともとあまりないから気にしてないや！
見た目は他で勝負だー！

胸周りの脂肪を減らしたいけど落ちなくね？
腹の浮き輪と同じで最後の壁みたいなものと認識してるけど何とかしたい

>>165
あい、分かりました
ありがとうございます
天保山では、ダメでしょうか？

>>177
節子、クビレや！世界一のスタイリスト目指すやんで！

>>177
パットでごまかせる

別に登山じゃなくてもウォーキングでも十分だぞ
登山が消費カロリー多いのはその時間の長さにある
そら5時間も登山すれば2000kcal消費するけどランニング5時間続けられたらそれ以上にkcal消費するし

>>177
いいね！

容積が小さいのに出っ張ってる胸なんてパットだからな
気をつけろ

>>182
そうなんですね！

>>182
登山は登り坂を登るのにかなりカロリー使うからな
平地のランニングとは違うよ
下りは筋力も使うし
あとランニング5時間は飽きたり体力的に難しいが登山なら12時間位歩けるし

>>186
同じ時間換算って言ったやろ
要は運動時間大切ってことよ

>>187
じゃあトレラン最強ってことで

>>186
12時間って凄いなぁ

>>189
さすがにそれだけ歩くときは摂取しまくるけどね
動けなくなると死ぬから

悲しいかなきんにくんはかおがでかい

毎日トレラン出来ないからジョギングしてるのでは？
トレランってせいぜい週一でしょ？
毎日ジョギングして週末トレランならいいけど
たまのトレランでドヤられても
子連れの遊園地の方が何倍も体力使うよ

>>192
毎日遊園地に行くのか？
週一のトレランより遊園地の方がより回数は少ないと思うが…？
ってか毎日トレランすれば良いじゃん
筑波山や高尾山とか里山の近くに住んでる人は良い環境
金もかからんし

やはり食事をよーく見直すのがいいよね
グーグルスプレッドシートで面倒だけど栄養調べて
重さをカロリーに換算して
いろいろ計算してみるのがいいよね
めんどうなのは最初だけで
だいたい同じものを食べてるから同じ計算を二回もしなくていい

じぶんで計算してみてびっくりしたのは和食のみりんとか料理酒があんがい糖質多いこと
ダイエットに和食はあんまりよくないね
それと脂質も魚とかココナッツオイルなんかは身体にいいんだって

ゴーヤ最強説

>>194
その通り、これが最良

ウォーキングなんて1時間で5km歩いた所で200kcalかそこらなんで、メロンパン1個(400kcal)食べたら2時間歩いてようやくプラスマイナスゼロ

ちなみに脂肪1kgで7,200kcalものエネルギーを生み出すから、36時間歩いてようやく1kg脂肪が落ちることになる

>>197
こういうの言うがその積み重ねが大切なんだが
別にメロンパン食わなきゃいいし食事制限も有酸素運動も筋トレもしたほうが早く痩せるぞ

>>198
いやだから摂食制限が大事だって話なんだが
毎日2時間10km歩いたってメロンパン1個食ってたら痩せないし、ウォーキングで痩せようとか考えるならまずは摂食制限から考えるべき

>>199
食事制限なんて一言も言ってないやん

食わないのが手っ取り早い

スプレッドシートで作らなくてもこういう便利なサイトがあるぞよ
目的に合ってるかわからんけどね
https://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html

あすけんとかの栄養計算アプリでよくね？さ

>>200
アスペかよ

体動かすの好きになろうぜ！

ラムや牛食べてたらすぐ太って睡眠時無呼吸症候群やら高コレステロールなど肥満に。で、卵玄米野菜にしたら6kg痩せたけど明らかに筋肉落ちました。ウォーキングに自重の筋トレと間食はチーズです。

いったいどうしたら？

あ、ちなみにBBAです

>>206
60未満で日常生活に支障ないなら問題ないんじゃない？
太れば体重支えるためにある程度筋肉つくし、動くために筋肉も必要になるけど、痩せたら必要な筋肉は一気に下がるからね

60過ぎたら筋肉維持するのも大変になっていくから、極度の肥満除けば筋肉落としてまで脂肪落とすのはよくないと思うけど

>>62歳です、ありがとうございます。日常生活に支障きたしてます。頻脈、疲労感がひどい。56kgの時、一気に生活習慣病になりウォーキング始めても全然痩せないのでダイエットしたら2ヶ月で6kg痩せたのですが、体脂肪率は36%で筋肉が落ちたみたいです。この年から筋量を増やすのは難しいみたいで大変後悔していますが、また太ると高脂質になるのも怖くて泣

すみません。>>208で年齢が62歳です。睡眠時無呼吸症候群が本当に怖かったので痩せる事しか考えられなかったんです

>>209>>210
ごめん、俺はまだ40で体脂肪率20超えたこともないしダイエットの知識全然ないんだけど、生活に支障きたしてるなら医師に相談したほうがいい気がする
糖尿病はないの？

>>211 ありがとうございます、糖尿はありません。

60になると体が一気にガクッと来ます。医者はコレステロール下げる薬飲め、睡眠時無呼吸症候群には一生C-PAPつけて寝ろ、ダイエットはしなくていいという考えばかりです。とりま肉食べて筋トレします
長文すみません

>>193
お前トレランやったことないだろ

>>212
医者じゃないから勝手なことは言えないけど、医者変えて代謝系の専門医とかに相談したほうがいい気がする
糖尿病でも一気に体重落ちたりするからそのへんが心配

>>214 コレステロール下げる薬の為に毎月医者で採血していたので糖尿は問題ありません。ダイエットで痩せたのは明らかです。食事を大幅に減らしたので。代謝系の医者って看板は何でしょうか

月1くらいジムとかに置いてるinbodyで計測したいなぁ
家の体組成計はあまり信用できない
inbodyもパーフェクトではないだろうけどさ

こんなスレッドに、本当に65歳の人が来るなんて驚いた！

俺より29年上だ！
まあ、でも36だから若い人から見たら老けてるわな

んで、なるべく若いって言われるから
それを維持するためにも体脂肪率下げたいけど、
下げすぎると老けて見えるかな？

>>194
糖質は必要なので多少多くても運動で消費すればよいけど
脂質は複雑な消化吸収サイクルなので減量中はなるべく控えつつのカロリー制限

医者は儲けたいから定期的に飲む薬を次々と処方するわけだから
自分自身が健康になる方法を自分で見つけてトライしてみるしかないね

「減量して血圧正常になったのでもうお薬いらないのですが？」
医者「でも心配だから出しておきましょう、上がった時だけ飲みましょう」

こんな感じ

騙されたと思って1日1時間のスキッピングロープと1時間のランニングしろ
最悪1日片方だけで良い


半年後にはトブぞ？

BBA頑張れ！たんぱく質はとり胸でとって、腹八分続ければ絶対大丈夫。
ローカロリーで過ごす根性あるなら楽勝だろ。
あとは踏み台昇降運動とか、階段登り降りで十分行けるはず。

BBA、いや、女のプライド、負けねえ！

何歳でも性別も関係ない、チャレンジあるのみだ！

>>215
まぁ糖尿ないなら大丈夫そうね
しっかりタンパク質摂って糖質だけ控えめで頑張って！

えー226のBBAです、いっぱいｶｷｺ読んでちょと感動いたしました（ ; ; ）みなさん励まして下さりありがとうございます

今日は80gの赤身牛肉を食べました。あすけんで計算したらまだ炭水化物が足らないとの事で、朝も玄米を加えようと思います。みなさんも今からお気をつけて、何をしなくても元気で痩せていたので60にしてこんなに変化が起きるとは。

また間違えた、216のBBAです^^;

また間違えた、206です、ほんまにBBAです(^^;;

56kgで肥満の域って小柄でいらっしゃる？
暑いので水分補給だけはお気をつけて励んでください

高齢になればなるほど逆に太れなくなるって聞くけどな。
そういうのは80歳過ぎてからか？

>>230 156cmだたのに、なぜか153に。20代からずっと45kg位でしたが、筋肉質ではなかったです。60になって徐々に2年で10kg太りました。水分摂ります、ありがとうございます

>>230 156cmだたのに、なぜか153に。20代からずっと45kg位でしたが、筋肉質ではなかったです。60になって徐々に2年で10kg太りました。水分摂ります、ありがとうございます

今度は二重ｶｷｺに泣　この辺でスレ消費失礼いたします

>>232
お返事ありがとうございます
20年後のためになりました

皮下脂肪36,7%をウロウロしてるからまず3%減らしたい

たぶん、お腹すいてない時に食べると満腹中枢が狂う気がする
満腹になったのに更に食べ続けると満腹中枢が狂うのと同じ理屈

更年期障害じゃないかな
太りやすくなるというし

甲状腺機能低下症か橋本病だと思う
コレステロール高いみたいだし
40代以降の女性にはものすごく多いよ
年代的に更年期と被るから見逃されることが多い
糖尿はなかったって書いてるけど甲状腺ホルモンの検査はしたのかな？

>>231
昔はね、今の現代老年者はぶくぶく肥った人が多い

おじいさんは痩せてて、おばあさんは太ってるイメージ

ふっ
昨日より２キロ太ってたぜ
休みはやばいな

焼き肉食べるとめっちゃ浮腫むな…

>>241
一日でそんなに増えるものなんですね！

焼肉でもホルモンや霜降り食べなければ良いんですよ
ボクは焼肉よりも焼鳥屋が好きです
軟骨、砂肝、ねぎま、レバー

ホルモン太るのかー

ハチノスとかレバーなら健康に良いと思いますよ

昼寝したら宅配ピザ注文する夢見た

ピンポーン

デブってほんとに晩ごはんにピザとか食べるよな
あと知り合いのデブは共通して菓子パン食べる習慣がある

ウーバーイーツとか出前館にはまって急速に太った同僚なら居たわ
高カロリーそうな夕食について語りかけてくる奴の目は輝いていた

パン食べたい時は食パンが一番良いって事に気付いた
ジャムとか何も付けなくても十分美味しいし満足出来る
何より安い…w

低カロリーの牛肉は高いけど、豚バラ肉よりも健康的だ！

ランニングって、何分走れば良いんですか？
朝と夜、どっちが良いでしょうか？

そんなん個人によって違うだろ
それぞれ体力、ライフスタイル、消費したいカロリー、ランニングする目的は様々なんだから

そうなんですね
己の限界までランニングするか

食生活のバランスの知識は豊富なんですけど、
有酸素運動はからっきりでして

酒飲みてぇ

焼酎やウィスキーなら、糖質もなくカロリーも低いですよ

>>249
デブじゃないけどpizza好きよ
あんなんしょっちゅう食ってたらマジで太る

ピザなんて何年も食べてないけど、御覧の通りの内臓脂肪

同じくピザは数年は食ってねーなー。
ドミノ・ピザのMサイズを半額で食ってた頃が懐かしい。

ピザはオリーブオイルが使われていたり
トマトやタマネギなどが含まれていたり、
発酵食品であるチーズも使われているので
薄い生地のものを選び大量に食べなければ別に問題ないんじゃないかな？
1ピースあたり100〜150kcalだと思う

>>262
流石、よくご存知で

>>262
Mのクリスピーでだいたい1ピース150前後だけど、8ピースだと1,200kcalだからね
牛丼大盛りより高カロリー

>>262
オリーブオイル
チーズ
どっちも高カロリーじゃねーかw
そんなんだからお前はブヨブヨなんじゃねーの？w

>>262
オリーブオイル
チーズ
どっちも高カロリーじゃねーかw
そんなんだからお前はブヨブヨなんじゃねーの？w

2回も言わなくてもよろし

チートデイに食べるにはまぁいいんじゃないの？
まぁよほど好きでもなければダイエット中にわざわざピザ食べないと思うけど

ピザ食べると下痢するようになったから食べない事にした

別にピザ食べても基礎代謝のカロリー以内なら普通に痩せる
何を食べるかは別に重要じゃない
健康にはもちろん良くはないが、週1程度なら問題ない

やはりキムチ昨日食べたから浮腫んで1キロ太った。

オリーブオイルは、油の中でも健康的ですよ
あえて飲む人も居るぐらいですから
勿論、掛けすぎは良くないですが

肉でも、鶏胸肉に呪われたように食べなくても
赤身の強い物を買えば良いんですよ！
豚バラ肉が一番脂質が高いとされています
ミンチ肉を買うときは、赤身が多いのを選びましょう

アヒージョは大量にオリーブオイルを消費するので、
ダイエット向きとはいえませんね

よくある脂肪燃焼スープ
アレで簡単には痩せないけど利尿作用によるむくみとりにはいいからまた作ろうかな
飲むとめちゃくちゃトイレに行きたくなる
昨日むっちゃ運動して昼に玄米カレー食べた後疲れ果てて寝ちゃったせいなのか
せっかく順調に落ちてた体重一気に700gも増えたわちくしょう
スポドリや水を3リットル近く飲んだ割に尿の量はそんなでもなかったから
むくみだと信じて出すもの出しておきたい

むっちゃ運動すると一時的に水分乗っかって体重も増えるよ
頑張った証だし気にするでない

>>271
キムチバカ居たのか
毎日キムチ食べてるけど太るどころか痩せてるが
毎日食った方が変化ないから減量したら分かるんじゃね？

体重は理想のところまで減ってきたんだけど、見た目が全然追いついてない場合、有酸素しないで筋トレメインでやるべきですか？

最近は肌や髪のことを考えて利尿作用のあるものは避けるようにしてる
毎日1.5リットルは水を飲むのは夏場でも結構大変

嘘か、真か、このスレには色んな情報があふれている

>>277
ごめん。あなたの文章、理解できないや。

キムチよりおマンコの方が臭いからキムチ食べた方が良いって事だと思う

>>279
夏だからこまめに飲めるけど冬になったら水そんだけ飲めるか自信ないわ

いろんな情報がある中で自分の信じたやり方を続けることが大事
情報に振り回されてがんじがらめになって何もできなくなるから

もしかしてオリーブオイルって悪玉コレステロールは下げるけど脂肪にはなるのか？だとしたらすげー勘違いしてた。積極的に摂ってた。

>>284
そうなんですね
やはり、初志貫徹が大事ですね

自分に適切な量の脂質を全部オリーブオイルに換算して米と一緒に炊いて食べてみ？

米はツルツルテカテカで釜やしゃもじに米が全くこびりつかない
食べれば炒飯食べてるみたいな感覚
もちろん食器や唇はテカテカギトギト

適切な量の脂質でこうなるんだから今までそれ以上の脂質を摂取してたって考えるとゾっとするよね

>>278
体脂肪減らすなら有酸素必須、ボディメイクしたいなら筋トレ必須だと思ってる

ボディメイクとはボディビルの事だよ

オリーブオイルもエキストラヴァージン以外はあんま良くないしなぁ
日本のエキストラ〜は似非が多いようだし
とか言いながら普通に料理で使ってるけどね

良質な油ならやっぱオメガ3脂肪酸のアマニ油かエゴマ油だな
熱に弱いからサラダにかけたり飲んだり

ここをこうしたい、ってのがあればそれは立派なボディメイクだよ

>>286
まぁ結果がある程度ちゃんと出ていればの話ですが

>>292
そうなんですね
今の処、5kg減量、腹の脂肪も小さくなってきてます

アマニ油何ヶ月か飲んでるけど何に効いてるのかわからん

濃いお茶でいいんじゃねという気がする

カフェインだめなんで、コーヒーやチョコのドカ食いすると体調壊しますね
飲めるのは、麦茶か炭酸水ぐらいですよ
ジュースは糖分がえげつないし
ペットボトル症候群って、昔はやりましたよね

濃い綾鷹とか味は好きだけど、大量には飲めないですね

選ばれなかったのは綾鷹でした

十六茶の麦茶あるんですけど、アレ旨いですよ

>>294
そうなんですね
一時、流行りましたよねアマニ油って

流行りとかでなく体に入れるものは自分で色々調べてから試しましょ

>>300
そうなんですね
勉強になります

勉強になりなす、じゃなくて検索すればいくらでも情報や動画が出てくるってだけの話

色々な情報を参考にしながら最終的に自分で決めて試して結果が良ければ続ける、変わらないなら辞めてみるなど
その繰り返しだよ

糖質制限もなぜ糖質を制限するのかよくわからず低糖質食品食べてる人はわりと多いと思う
パッケージに「糖質オフ」と書いてあると何となく痩せると考えてしまうわけだよ
それじゃいかんよって事

トレーニング、ハードにやると疲れがなかなか取れなくて仕事に支障が出る
かといってやらなければ、太るしストレス溜まる
難しい

>>302
何か、ごめんなさい

>>302
そうなんですね、勉強になります

>>302
適当なこと言ったらあかん

オリンピックのマラソン見てたらいろいろな意味でモチベーション上がった
金メダル取ったキプチョゲ選手の軽やかな走りと大迫選手の粘りの走りやその他の選手のそれまでの過程やプレッシャーなどなど参加した全ての選手に拍手を贈りたい

壁登る競技の選手、いい身体だったな

エビオス錠ってどうよ？

>>309
インフゾリアはよく増えます。

>>303 禿同。毎回調子よく筋トレしたら疲労の繰り返し

わかる、なかなか疲れが取れないこともある
休み休みほどほどに頑張りたいものですね

トレーニングハードにやらないと太るって
相当追い込んでるんだな

標準体重前後の自分だと軽い運動だけで
アンダーカロリーになるから普通に痩せていく

きんに君が1時間有酸素やるくらいなら30分筋トレ30分有酸素にしてほしいと言ってたが
自重しかやれる環境にないしギリギリ10回できる強度のスロースクワットでも
3セットやったら腿が痛くて続けて足は鍛えられないけど回復早い腹筋でもやれってことなのかな
生まれた小鹿みたいな脚でこのままランジに突入して30分程度鍛え続けるの難しくない？

筋トレは30分間ずっと動くわけではないからね
セット間のインターバルはもちろん、メニュー間のインターバルもしっかりとればきっといける
時間はメニューとか遅筋速筋どっち鍛えたいかとかによって変えるといい

もちろんきついなら２部位やるでもよいと思います

小鹿になるまで自分で追い込めてるのは偉いｗ
そのうち必ず次へいける筋力がつくよ

筋トレ嫌いだから5分でできる
腹筋ランジ20回腕立て10回を5セット1日の目標にしてる
これだけでも体感違う

なるほどインターバル長いと効果ないと思ってたけど少し伸ばして少しでも長くできるようにやってみるかな

>>316
初めてノーマルスクワット10×3やった時は次の日の予定キャンセルするくらいヤバかったw
最近は5秒でしゃがんで5秒で立ち上がるスローでやってるけど
膝を伸ばし切るのNGな縛りあるから少ない回数でもめっちゃプルプルするわ

筋トレの傍ら、チェアーの練習してるけど
全然身体が浮かなくてわろた

いいからだ目指すなら懸垂は避けて通れないと思うよ

腕鍛えたくない

お腹だけスリムになりたいけど、脂肪は全身に広がり
全身から徐々に落としていくものだけどお腹周りはラスボスだ
筋肉はそんなにいらないです

>>322
筋肉って太くなると思ってる？
そんなの素人じゃ無理だから安心しろ
むしろ細くなるぞ

それな
普通の人にとって減量中の筋トレなんて、筋肉が減るのを食い止める為にやるもの

マッチョになりたく無いと言う人がいるけどそう簡単になれないからな
ビルダーは本当に努力した結果ああなってる訳で普段鍛えてない人がちょっと頑張っても知れてる
基礎代謝を高く持つ為にも筋トレはやった方がいいよ

>>323
そうなんですね
ありがとうございます

以前は筋トレしたら筋肉痛にならなきゃ意味がないと思い3日に1度ぐらいのペースでかなり追い込んでたけど、今はもうやめた。食事制限もしてるから筋肉太くなるわけないんだもんな。今は現状維持のために軽めの負荷を綺麗にやる事を意識するだけ。

筋肥大しなくても、メリハリのある体になれば、OK

アンダーカロリーだと筋肉追い込む前に体力が尽きる気がする
筋肉はまだ動くけど身体全体がそれを拒否る

BCAA飲むようにしたら体力尽きずにやりきれるようになった

BCAAて飲んだ方がいいのかな？
イマイチどんな効果あるのかわかってない

調べてみて気になるようなら飲んでみては
自分は飲む飲まないでパフォーマンスや疲労度に違いを感じるけど、個人差あるだろうね

ワクチン打ってしばらく運動控えていたら体重は落ちたけど体脂肪率上がってしまった…

BCAA飲んだら彼女も出来ますかね？

宝くじも当たったよ！

ボティビルダーや水泳選手の細い腰に憧れる

新車も買えました

俺は筋トレ効果をあげるためにクレアチンを飲んでるよ。
体脂肪減少とは関係ないが。

チョコモナカジャンボを二つ摂取

>>339
いいね！

あずきバーばっかり食べてる

iHerbでBCAA買って3ヶ月は毎日1リットル以上飲んでたけど
やる気アップで筋トレのモチベは上がる
でもなあ値段が高いんだよ

パン食べた、パンを踏んだ娘になっちゃいけないから

ダイエット始めて5ヶ月で目標体重にはなったけど体脂肪は落とすの本当にキツいな
標準範囲ではあるけどここからが本当に難しい
自分との戦いに負けそうだわ

脂質か糖質を減らさないと体脂肪は落ちないよ
絶対に
カロリーだけ減らしても体脂肪は落ちないよ
絶対に

ウェイトダウンは卒業
これからは本気で筋トレする
さらばじゃ

ファミリーパックのガリガリくんを食ってるな。
1本辺りのサイズとカロリーが丁度いい。
脂質が全然ないし。

カロリーとかあくまで目安で
精製された糖質と穀粉はすべて毒だと思ってる自分は
アイス食べられないなあ

どうせ食べるならもっと健康的なものというか
タンパク質とったほうが良くないか？

豚のハツはたまに食べてる
ってか、牛と豚に関してはホルモン食べた方が良いと思ってる
栄養価高いし安いからね

焼き鳥の砂ずりとかレバーとか身体に良さげな印象

ホルモンは糖質が殆どないのが最高やね
アトピーじゃなきゃ断糖高脂質ダイエットやるんだがな

>>351
関西の屋台ホルモンとかも大丈夫ですか？

タレが凄い糖分

ストレスが1番の痩せる方法だな
全然食欲わかない
でも運動するエネルギーは何故かあるからバリバリ動いて痩せまくってる
おそらく筋肉も落ちてるが体脂肪率も落ちてるからいいやと気楽に考えてる

外食の味付けや使ってる油は全部毒だと自分は思ってる

カロリーオフや糖質オフを売りにしてるタレやドレッシングも気をつけたほうが良いね
果糖ぶどう糖液糖はどこにでも入ってる中毒性の高い原材料
人類の敵

毒とか体にいいとか言ってる時点で病気
水素水信者みたいなのと一緒

だからアトピーになるんだよ

だいたいダイエットなんて極度の肥満除けばそれ自体毒だからな
小太りのが長生きするんだし

もし糖が毒なら人類なんてとっくの昔に滅びてるわ

>>348
俺も似た思考だな。
精製油脂と精製糖質のセットは爆食のスイッチ入るから外食避けてる
たまの一食だけならともかく、家でも定期的に爆食するようになるからな
自炊するにしても調味料はどうしようもないから妥協せざるを得ないが、スイッチ入らないように気をつけていかないとな

ストレスは痩せてもげっそり型だよね…
コルチゾール起因で筋肉の分解を促進→筋肉量の低下→太りやすく痩せにくい体になるし何より不健全だ…

BMI18.5近くまできて健康的にももうこれ以上痩せたくなくて
メンテナンスカロリーややバルクよりに食べるようにして毎日筋トレはして有酸素運動は完全に止めたんだけど
それでも体重も筋量も減り続けるくせに体脂肪率は少しずつ上がっていくという最悪の悪循環に陥っている
一体どうすればいいんだ…

筋肉落ちたら太りやすく痩せにくいなんてオカルトそのものだよ
だいたい基礎代謝における骨格筋の占める割合なんて22%しかないんだし
基礎代謝を1000kcalとしたら220kcal、たとえ筋肉が10%落ちたとしても-22kcal。
(1000-22)/1000=97.8%で基礎代謝は2.2%しか変わらない

だいたい世の中見てみろよ、標準体型付近をごっそり除外したら、ハリセンボンのどっちかの低筋肉低体脂肪率のガリガリか、伊集院光みたいな筋肉デブがほとんどだろ
つまり筋肉量と脂肪量は正の相関があって、筋肉が落ちたら脂肪が増えるなんてことにはならない

よって筋肉落ちたら痩せにくく太りやすいは嘘

>>361
ちょっと落ち着け
体脂肪率が上がってるまさか体脂肪計の数値本気にしてるのか？
いろんなこと勘違いしてそうだから一旦情報整理しよか

>>363
正確な数値が出ているかはともかく毎日同じ時間に計ってるんだから増えた減ったの参考にはなるだろ

>>364
体脂肪率は1-2%の誤差は普通に出るからよほど長期の傾向でないとあてにならんと思ってる

だいたいが口癖です

>>361
ちゃんとした知識のあるトレーナー探して直接相談するのが間違いない

ここにいるのは知識も適当だし相手体も見ずに決め付けで断言しちゃうような人ばかりだから

毎日の計測タイミングをそろえたうえで、先週一週間の平均と今週一週間の平均を比べる
くらいはやらないと、一日だけの上下を気にする意味はないぞ

>>364
ならない
正確なのは体重だけであって体脂肪率なんかはおまけ
筋肉落ちたかどうか測るのはトレーニング内容
筋肉増やしたければトレーニング強度を上げろ
トレーニング強度上がったのに筋肉量減ったとかありえないから
体脂肪率の数値に左右されるのは本末転倒

>>369
うるせえ馬鹿
他の人にも指摘されてるけど自分の中で決めつけて他人の言う事否定して自分のやり方押し付けてくる勘違いトレーナーって正にお前のことだな
いろんなこと勘違いしてそうってそれお前自身のことだろ
お前の意見なんか一切参考にならなさそうだし口出ししないでくれるか？

体重変わらなくても筋肉増えて体脂肪落ちてるならそれはバルクアップだよ
筋肉は重量に対しての体積が小さいから服着てる状態では小さく見えるけど服脱いだ状態ではデカく見える
だからボディビルやフィジークの上位の選手は服着てる状態では小さく見える
逆に服着てる状態でデカく見える選手はコンテストではボロ負けする
服着てる状態でデカくしたいならカロリーいっぱい摂取して適当に筋トレすれば良いだけだから簡単

>>370
逆ギレしててワロタ
口出ししてほしくないならこんなところに書くなよ
勝手に体脂肪率計と心中してなさい

体重減ってどうすればいいんだ　じゃねーよｗ
体重減ってんならちゃんと食えやｗ

アドバイス突っぱねられて発狂しだして草

予想以上に頭の悪い返しがきたからｗ
体脂肪率計否定されたのがそんなに大事なのかねｗ

急に草生やしだしたり体組成計を躍起になって否定してる奴の方が頭悪く見えるけどね
当人も数字鵜呑みにはせず統計として増減の目安にしてるだけ的な言い方だだったし
ここでも家庭用体組成計でも毎日同じ時間帯に量り記録をつければ長期的な体脂肪率増減の参考目安にはなるという書き込みばかりだが
親の仇かのように体組成計の体脂肪率を完全否定してるのはお前だけ

いや　どうみても目先の数値に左右されてるアホの子ですやん
参考程度にとらえてるなら悩む必要ないだろ

BMI18.5を自慢したいだけだからな
それを読んで褒めてやるのが大事。底辺にとってはダイエット成功してスゴいと褒められるのはオオゴトなんだよ

>>377
まだ吠えてるのかこのアホ
一週間一ヶ月単位で見てまた体脂肪率上がってきてるから危惧してんだよこっちは
参考程度なら何でみんな体脂肪率はかってるんだ？何で体組成計なんて売ってるんだ？
必要ないなら普通の体重計だけ売買すりゃいいだろ
毎日の計測を疎かにして数字管理もできない馬鹿に何言って無駄か