>>145
良い文献がありました。
「脂質と糖質は主要な燃料ですが、安静時も運動中も様々な比率で両方が使われていま
す。安静時の消費エネルギーの９０％ぐらいは血液中の遊離脂肪酸が燃料になっていま
す。」
「安静時や軽い運動、長時間運動時ほど、脂質が使われる比率は大きくなります。逆に短時間の激
しい運動ほど、糖質が使われる比率が大きくなります。」
https://www.city.saga.lg.jp/site_files/file/usefiles/downloads/s30020_20111209014314.pdf

アンダーカロリーにすれば寝てていても（というか、むしろ寝ている方が）脂肪が使われていきます。
「脂肪燃焼」とか言っているダイエット業界の広告がいかに間違っているか分かると思います。