減量中に筋肉が減るどうのは諸説ある
大体はすぐ戻るって言われてるけどな
大事なのは月並みな筋トレではムキムキにならんってことだ
普通のダイエットなら代謝を上げるメリットしかない

個人的には有酸素と筋トレの中間ぐらいがおすすめ
HIITとか体脂肪が減りやすかったように思う