ケトジェニックダイエット　5

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※前スレ
ケトジェニックダイエット　4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625666989/

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ステーキ10000kcalダイエットのスレ

よくある勘違い

Q.中鎖脂肪酸はすぐ代謝されるから中性脂肪にならないよね？
A.なります。代謝は基本的に可逆反応が多いです。エネルギー過多になれば当然中性脂肪になります。

Q.タンパク質はいくら摂取しても中性脂肪にならないよね？
A.なります。タンパク質はアミノ酸に分解されて糖新生でグルコースへ変換されます。グルコースが過多になれば当然中性脂肪の原料となります。

Q.サーロインステーキ食べたらケトジェニックになるよね？
A.ステーキとケトジェニックは直接関係ありません。糖質の不足がケトジェニックを引き起こします。

Q.グルコースは中性脂肪と結合するの？
A.いいえ、中性脂肪はグルコースではなくグリセロールと脂肪酸が結合したものです。代謝されるとグリセロールは解糖系へ、脂肪酸はさらに分解されてアセチルCoAになります。この過程でアセチルCoAが大量に発生するので、余った余ったアセチルCoAがケトン体となって血液中に流れます。

Q.生成されたケトン体はどうなるの？
A.各臓器に輸送されてアセチルCoAに戻され、TCA回路でエネルギー源になります。

Q.サーロインステーキは中性脂肪にならないよね？
A.タンパク質も脂質も過剰に摂取すれば中性脂肪になります。

Q.ケトジェニックのメリットって何？
A.3大栄養素の糖質、タンパク質、脂質のうち、タンパク質は必須アミノ酸として、脂質は必須脂肪酸として、それぞれ摂取しなければならないものが存在します。一方で糖質は他の2つから生成することができるので、摂取量を抑えて安全にダイエットすることができます。

Q.ケトジェニックしてればカロリー制限はいらないよね？
A.ケトジェニックで摂取するタンパク質と脂質はそれぞれ中性脂肪になります。オーバーカロリーではダイエットにはなりません。

スレ立て乙です

3 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd43-QiGQ [49.96.233.16]) [sage] :2021/08/25(水) 09:49:33.82 ID:Xu8WEd89d
よくある勘違い

Q.中鎖脂肪酸はすぐ代謝されるから中性脂肪にならないよね？
A.なります。代謝は基本的に可逆反応が多いです。エネルギー過多になれば当然中性脂肪になります。

ああ、なるほど。
いかにもケトジェニックやったことない机上の空論妄想拗らせてるやつか。
中鎖脂肪酸で中性脂肪になったとは、具体的に何ミリリットルのMCTオイルを摂取すればそうなって、それが因果関係と言える脳味噌なのな。

あり得ない比喩とか、意味ないから。いかにもだな。
どんだけ腸管耐用量あるの、この糞ジジイアスベ

よくこんだけ自分の好き勝手に抜き取って、現実的にあり得ない、飲めるわけない、ケトジェニックやったことすらないのが、屁理屈言うもんだ
そりゃ、アスベは会話が成立しないわ
粗探ししかできない

このアスベのカラダ、マジで見せて貰いたいわ
なんの説得力もねーし。

Q.停滞期に入ってしまいました。
A.ダイエット初期では最初に水分子を保持してるグリコーゲンが消費されるので水分が抜けます。初期にスルスルと体重が落ちるのはそのためです。
脂肪はそう簡単には消費できません。
脂肪1kgあたり7,200kcalもの膨大なエネルギーを生み出します。

●1kgの脂肪を落とすには…
1日マイナス200kcal → 36日
1日マイナス100kcal → 72日

※体重が落ちない場合は摂取カロリーを見直しましょう

アスベって何やねん

アスペ。タイポに粘着するとか、ムリして粗探しですか。
しかも5chで。メンドクサイと周囲から認識されてるでしょうね。

ほれ、都合の悪いことは無視して、現実的にあり得ない比喩とか回収しないし。
まず、鉄板でやったことすらないのが屁理屈ばっか。

まあニンテンドースイッチのドックをドッグって言い続けてる人もいるから…
その手の間違いを延々と続けて修正できないタイプの人って
日本語が不自由な人が多いから偏見持っちゃうけど

すぐに語尾などに｢....｣とか使用する人は粘着質で言ってることとやってることが合致しないらしいですよ
メンヘラ体質。メンドクサイよね。

血中血糖値とか言ってるくらいだからな
バカ丸出し

詭弁炸裂

話しのスリカエしかできない。
おまえ、ケトジェニックやっとことねーだろ(半笑い

どんだけ腸管耐用量あるんだね。妄想拗らせて。

いやぁ、端から見てて凄いわ

書き損じと間違って覚えてるのは全然違うからな
連投したレスどっちも間違って書いてるじゃん

まぁ言ってること全部間違ってるけどねこの人
ステーキ食ったらケトジェニックになるとか言ってるくらいだし

>>18
＞書き損じと間違って覚えてるのは全然違うからな
＞連投したレスどっちも間違って書いてるじゃん

あなたも粘着質ですね。フリックで打ち間違いして、以下予想変換されたりしませんか？それ、使っただけですが。あなた、アスペ。
アウトロー板のチンピラみたいに、タイポに粘着して。メンドクサイねぇ。

「糖質は脂肪にならない！脂質は悪！」って聞くけどさ
グルコースの貯蔵キャパを超えたら脂肪になるんだよね
もしそうならないとしたら高血糖で危険な状態になるでしょ

グルコースと水分合わせて2〜3kgあるとして
これが0.5〜1kgぐらいの状態を維持するのが減脂肪の基本だと思ってる
体感としては「激しい運動では差が出るけど生活レベルの動きなら問題ない」ぐらい

運動しなくても痩せた！

>>21
よく見るよね
糖質だけ摂ってても普通に太ると思うけど

いくつかきがついたこと
ケト試験紙の反応は体内で余ったものがおしっこになってでてる
だから食事の時に脂質をある程度摂るとすぐに反応する
自分の場合夕方は反応なかったのに食事で多めに脂質とMCTオイルとるとたった数時間で試験紙が反応した

食事はゆで卵が良いってどこかでみてたくさん食べてた
よく考えたら油を使って炒めたほうが脂質は多くなるし食べやすいのに気がついた
ベーコンとか肉と青菜と卵をたっぷりの油で炒めて食べてる
できた炒め物の上からMCTオイルかけてる
どうもコーヒにMCTオイルはじぶんの場合はたまにお腹の調子わるくなるの
食事にふりかけると楽に吸収できる感じ

>>24
自分もゆで卵より炒める方が好きだわ
たまにゆで卵にマヨつけて食べたくなる時あるけどね

IPアドレス出すようになったのか
正解だなおかしなやつ来るし

つーかよく見たらまだあのキチガイスップいんのかよｗ
変なの住み着いちまったなあ

以前はケトで代謝下がってきたなと思ったら、合間に同カロリー設定で2週間ローファット挟めば大体1キロ減らしつつ代謝が回復した感じがあってまたケト再開できてたんだけど、ダイエット期間が長くなると2週間のローファットの期間の最中に代謝がまた落ち始めたわ。

しょうがないからチートしたけど反応は微妙でチート3日目にようやく代謝戻ってきてようやくケト再開
だが合計4日チートになったので結局ケトに戻しても体重が1.5キロも増えてしまったわ。やっぱり俺はチートではうまくいかんな。

ダイエットが長期化すると代謝適応でどんどん省エネになるから本当にやっかい。次回ローファットにする時は炭水化物少し増やしてやるしかねえな

>>28
まぁそんだけ糖質とったんなら水分が増えてる可能性もあるし
そもそも飢餓への反応とは別に体重落ちたら基礎代謝落ちるからね
背負ってた重り下ろすわけだから
体重の落ち幅にもよるけど同じカロリー摂ってたらいつかは限界くると思うよ

>>29
ケトで水分抜けた後の体重でチート前後で比較したから大体あってると思う
脂質は可能な限り抑えていたから、+6000キロカロリー弱くらいかと思ってたんだけど、思ってた以上に増えてたな。
カロリーはスタートから同じで1800くらいの固定だったのだけど、少し前に一回攻めて1300くらいまで減らしたら4、5日で代謝落ちて来たのがわかり修正するのに結果時間かかったからあまり攻めたくないんだよね。

オーバーカロリーにせずかつ代謝の低下を抑えながら運動でスムーズに痩せたいわ

荒らしが立てたスレかぁ
まぁこいつのIPをNGしときゃ平和になるしいいか

停滞期にはいったぽい
2日間ハイカーボにして様子見て
ダメだったらローファットか

はー、またケトフルになるの嫌だなぁ

>>30
代謝落ちたからって戻す必要ないし
1800とか普通に食いすぎでしょ
普通にケトジェニックとアンダーカロリー組み合わせればいいじゃん
アンダーカロリーなら絶対に体重落ちるんだから、光合成でもしない限り
食ったりやめたりで体重減らしたり戻したりで何がしたいのか全くわからん

もしかして倦怠感なんかを全部飢餓による基礎代謝の低下のせいだと思ってて戻そうとしてる？

>>33
基礎代謝1700なのに1800食い過ぎはないだろ

というかお前かよ…間違ってレスしちまった
お前はもうこのスレで求められていないからさっさと消えろよ。

ケトをやった事もやる気もない、長期のダイエットも停滞期もチートの経験もない、そんな奴がケトやってる奴は食欲コントロールできない甘えた奴の集まりという偏見で一方的に意味不明にケトスレで説教罵倒しだし、ついにはスレ立てして必要もないテンプレまで作り出す。

これもう病気だろ。
他人の意見を理解しようとする気もない、悩みに共感する事もできない、助言や情報を与える事もしない。
一体何がしたいんだ？

お前体脂肪スレでずーっとデブ叩きしている奴だろ？
光合成とか物理法則とか中学生みたいな屁理屈何回か見たわ
体脂肪スレでひたすらデブ叩きしてりゃいいだろ
なんでわざわざケトスレまできて荒らして回るの？

体水分量とか出してくれる体組成計なり使って判断してるな
グリコーゲンは3倍の水分を保持するんでな

激しく運動してグリコーゲンを使った翌日はガクっと減る
カロリーを極端に削ったときも大幅に減る
多めに食べると増える

食べても食べても水分量が増えなくなったら貯蔵量の限界
それ以上に食べたら脂肪蓄積しやすい状況になる

>>34
テンパってるか知らんけど光合成はこのスレだし、体脂肪スレもこのスレも最近だよ来たの、ダイエット上手く行かなくてイライラするのはわかるけど少し落ち着きなよ

人体が物理法則に従うのは当然だろ
消費カロリーより摂取カロリーのが低ければ水分の増減除けば体重は絶対に落ちるんだよ
無からエネルギーは生まれないんだから
植物は光合成で光エネルギー取り込めるけどね

緩やかにでも体重落ちないなら基礎代謝1700が間違ってるんじゃないの？
ダイエットなんて代謝落ちるの当たり前なんだよ
エネルギーが枯渇するから蓄えた脂肪の代謝が始まるのに

体脂肪率スレ見てみ？代謝落ちたら摂取エネルギー減らせばいいってみんな言ってるから
ここが異常なんだよ
完全にオカルト

脂肪9キロカロリー、タンパク質炭水化物4キロカロリーというのは、あくまで日本の定める推定基準であって、人体はその意味不明なエネルギー保存の法則には当てはまらないとか、マジレス必要なのかな。

昨年ハーバード医学部がカロリー計算はやめるべきと表明してるが。
物理でもなんでもないから。

しかも、ケトジェニックやったことすらないくせに。
カロリー制限原理主義のスレでも立てればいいと思うが。

このよくわからない物理法則が、こいつの根拠みたいだが。

すでに説明したな、そういえば

｢人体には無数の媒介が存在するだけでも、物理法則として不成立｣というのが、理解できないというのは栄養学以前に物理すら理解できないらしい。

>>39
電波すぎんだよお前
媒介とかいみんからんし
エネルギー保存則の意味すらわかってないだろ

ハーバード医学部がカロリー計算やめるべきと表明を昨年したとか、そういうことだけにしないとこりゃダメだな。

ハーバード医学部は電波らしいわ(爆笑

なにハーバード医学部って

https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/stop-counting-calories

>>43
これ読んで媒介が存在するからエネルギー保存則が成り立たないって言ってんの？
エネルギーは保存されてるだろ
細菌が消費してるだけで

人や状態によってエネルギー変換効率や消費エネルギーが変わる？そんなの当たり前

その論文が言ってるのは食事や人の状態によって消費カロリーが一律ではないってだけ
カロリー気にせず好きなだけ食っていいって話ではない

腸内細菌がどうだろうが、PFCがどうだろうが体重が落ちないならオーバーカロリーなんだよ
物事の本質が見えないからコロッと騙されてわけからんオカルトに走るんだよお前は

糖質ブロッカー使って
日40gくらいならケト維持できないかな
そもそもブロッカーが有用かわからんが

粘着しまくっているスプは運動とかしないのかね。痩せるのに基礎代謝以下とするところまで食べないとか、唯一の方法でもなんでもないが。そういう話しとしか。
あと、カロリー好きなだけ取っても良いとか誰も言ってないとしかよめないので、自己都合上でレッテル貼りしないように。それは論理の飛躍という。

ペーパー使って測るしか無いんじゃない？

>>46
運動も有効だよ、俺も20代の頃はジョギングとかしててカロリー制限なんてしなくても落ちる時は体脂肪率8%台まで落ちてたし
誤差あったとしても10%くらいまでは落ちてただろう
1時間で10km走れば500kcalとか消費できるし
体重落ちてんなら好きにすればいいよ
ダイエットのやり方なんて人それぞれだし
ケトジェニックが唯一の方法だとも思ってないしね
停滞してんのに食うことばっか考えてるからアホじゃねーのって話だし

基礎代謝1,700あるからから1,800摂ってもおかしくない？
いや摂取カロリーと同等以上に摂取してるから停滞してんだろうが
1,800で落ちないということは基礎代謝が1,700もないってこと
食いしん坊だから基礎代謝多めに見積って摂取カロリー増やしてるだけだ

ｽｯﾌﾟ年収3000万の明細まだ？

>>46
もし摂取カロリー＜消費カロリーで体重変わらないの証明できたら物理的か生物学のどちらかがひっくり返るからね
ノーベル賞どころの騒ぎではないだろうよ

また論理の飛躍しまくっているし。
誰某が食べたいとかカロリー計算しなくていいとか。
重度の病気だ。少なくとも物理ではない。
基礎代謝以下に落とすべきとか、おまえの願望。
スレ違いで大迷惑なんだが。

>>51
論理の飛躍、論理の飛躍、科学の常識も知らないから理解できないだけだろ

そもそもここ俺が立てたIPスレだし
意味不明なこと言って粘着してるお前のが迷惑だからね
嫌ならIPなしでも立ててそっちでやれば？
ﾜｯﾁｮｲ違いなら重複しても問題ないだろ
出ていってどうぞ

>>51
何なら立てて来ようか？
こっちは本当に痩せる気のある人スレで、向こうはカロリー制限はしたくないオカルトスレでいいんじゃないの

2人で別スレ立てて議論してくれ

ケトシェニック（粘着糞荒らし(ｽｯﾌﾟ Sddf-QiGQ [49.96.233.16])厳禁）5

https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1629958552/1-n

こっちでやろうぜ。基地外スプは来るな。

来るなとかどっちが正しいとか議論したってどうせ終わらんでしょ
専ブラでNGしときゃいいっつーかそれ以外の解決ないでしょ

>>55
立て乙
そっち移動するわ

お、ステーキおじさんが立ててくれたんだね
いいことじゃんw
向こうはオカルトスレってことで

今週からカロリー落として皮下脂肪目に見えて落ちてきたけど、肉食ってても筋肉落ちるね
維持程度の筋トレしてるけど維持できてるかも微妙
去年プロテイン飲みながらやってた時は維持できてた気がするから朝晩プロテイン飲んでみるかな

空腹感ないから辛くないけど宅配ピザのチラシ入ってると旨そうに見える

ちょっとわかるわ
マックとか食べたくなる時ある

みんな何キロカロリー取ってる？
食欲なくて１５００キロくらいしかとれん

元々代謝高くないしちゃんと計算してないけど1000-1200くらいじゃないかな
体脂肪率も15%切ってきたからね
こっからが正念場
明日から朝晩プロテイン追加する予定

>>63
１０００から１２００くらい食べても大丈夫なのか。
今無理に食べて１５００だから、１０００までおとしてもいいんならそうしようかな。
ケトジェニックって本当に食欲なくなるね。

>>62
一緒くらいだと想う

火曜日の31レス危痴害ワロタ。

>>64
その辺は個人差あるからなんとも
俺は基礎代謝低めだし
アンダーだと倦怠感やら症状出るから様子見ながら、会社とかでコーヒー飲めるなら緊急用エネルギーとしてMCT常備しとくとか

俺の場合は空腹感はないけど食べようと思えば食べれるはず
夜はチーズやら卵やらちょこちょこつまみ食いしてるし
それこそ昨日はチョコ買ってチョコ食べたしね

そこまで食欲落ちるのはちと心配だね

>>55
「スレタイで名指しされた人は書き込んではいけない」

なんてルールでも存在するの？

>>68
向こうから勝手に隔離されてくれたんだからむしろ好都合よ
言ってること全部間違ってたしね

糖質を減らせばケトン体が代替してくれるはずなのに
低血糖でふらふらになっただけだった

汚い写真ですまん、これってやりすぎなの？
別にチートデイとかもする気はないんだけど、このまま続けてたら体調崩さないかなあって。

https://i.imgur.com/ic7V2zh.jpg

>>70
糖質カットしてもいきなり脂質代謝に切り替わるわけではないからね
未経験者がケトジェニック始めてもケトン体出てくるまで数日から1-2週間かかるって言うし

>>71
それ40秒後？

>>72
写真撮ったのはもうちょっと後かも！
でも、ぶっかけた瞬間この色になってるかな…
ちょっと極端すぎるのかな？

>>73
いいじゃん！
体調に問題なければいいかと

半日ぐらい食べてなくてメチャクチャ腹減ってる状態でサイクリング2時間ぐらいやって帰ってきたらあんまり腹減ってなくて食わなくても平気
この状態ってケトーシス入ってるのかな

>>74
ありがとう！！体調は問題ないので引き続き続けることにする！！！

痩せるかは関係ない。
でも、思考の明快さ、メンタルの安定は何にも代えがたい。エネルギー効率が良いから、凄く動いてもあまり疲れない。

>>71
同じ検査のやつ使ってるけど一ヶ月やってようやく0.5mmolだから羨ましい。
血中の濃度が7mmol以上ならケトアシドーシスで危険ということだけど、尿だからわからない。
水分足りてないと危険じゃないのかな。

フォトジェニックダイエット？

ここで書いたら申し訳ないが、
スナック菓子がやたらと食べたい

>>80
おまおれ
今目の前にJagabeeがあって食べたいなーと思ってた
昨日もフライドポテトが目の前にあったけど耐えたわ

とりあえずレモンゼリー食べてちょっと落ち着いたけど
ナッツでも食べようかな

食いたくなったら何か食べたほうがいいよね
根詰めて我慢するといつか破綻すると思う

●チョコ(29kcal、糖質1g)
https://i.imgur.com/uIuo4QB.jpg
https://i.imgur.com/VJE8Rmp.jpg

●ソイラテ(50kcal、糖質約1.5g)
コーヒー+豆乳50mL
糖質カロリー気にしないなら豆乳100mLで
https://i.imgur.com/GYjVKH5.jpg

>>80
定番は豚皮（ポークリンド）だね

鶏皮せんべいとか韓国のりならOK？

食物繊維でイヌリン勧めてるところあったけど、ペクチンはどうなのかな。

5月末から開始で今回3回目のチート入れ終わって丸2日経過したがケトーシスに戻らないわ
前回と違うのは糖質0ビールとハイボールを昨日も一昨日も飲んだこと
やはり糖質0言うてもアルコール入れるとケトーシス入らんか、入りにくいか、ってことやな
食べ物は極限まで糖質0してるしMCTも接種してる
やり方を色々試したい気持ちあってね
�@糖質0酒ならケトーシス突入させるのに全く問題無いのか？
�AMCT接種しなくてもケトーシス突入させるのに全く問題無いのか？
�Bケトーシス突入したら、もうMCTは必要無いのか？
�CMCTはただの脂質補充な役割だけなのか？
こういうの試した人おる？

2と3に関してはなしでおけ
ソースはオレ

5年くらい前、まだケトジェニックという言葉が浸透してなくてただのスーパー糖質制限だったころMCTオイルの情報もそんななかったのでオイル無しでやってた

ただ、あったほうが突入も維持も断然楽

YouTubeの高須先生なんかはチート逆効果っていうけど実際どうなんだろね
4週目で停滞気味なので明日の平日休みにシズラーでも行こうか悩み中

シズラー！最後に行ったのはいつだろう
何も考えずに食べまくる日なんて二度と来ないんだろうな…
停滞って人にもよるだろうけどどれぐらい変化がないことをいうの？

>>89
自分は一週間停滞中
何よりベンチの重量が落ちてきて普段も息切れしやすくなってきたのが辛いかな
別に体温下がってないしチートといいつつ食の誘惑に理由をつけてるという自覚はあるんだけども

ケトジェニックダイエット初めて4日目にしてケトン試験体で7mol計測されたんだけどこの時点でケトーシスに入ってるってことでいいんだよね？
タンパク質のとりすぎはケトーシスに入れないって聞いてプロテイン控えてたんだけどそろそろ飲みたくて

>>91
いいと思う
ケトとは直接関係ないけどちょうどこんなスレが

【研究】筋肉増やすなら「朝食にたんぱく質」…早大チーム発表、高齢者の健康維持に活用も [シャチ★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1630251533/

元々糖質よりも油っぽいもののほうが好きだからカロリーコントロールが難しい

俺も糖質中毒だわ

｢白いごはんを食べるのは砂糖を食べるのと同じ｣脳を侵食する"糖質中毒"の恐さ ★3 [ブギー★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1630295085/

丁度別スレでご飯ってほぼ砂糖だよなって話題をしてたところだわ
この話をすると糖質食べないと脳が働かなくなるって言う人が出る
よっぽどのことが無い限りはそんなことは無いんだがな

体組成計で産出される水分量を見れば糖質が足りてるか判別できる
激しく運動したりローカロリーにししたりするとあるラインまで水分量が落ちるんだけど
これは肝臓や筋肉に貯蔵されたグリコーゲンが消費され付随する水分が抜けるため
そこまで行かない限りは体内のグリコーゲンは維持されていると判断できる

ローファットでもローカーボでもどのみちグリコーゲンは減る
欠乏し掛かれば脂質代謝が優先されるってそんだけの話

脂質は脳まで届かなくて脳は基本的に栄養を糖質のみに頼ってるからね
ところが糖質が不足すると脂肪を代謝した結果出てくるケトン体を利用できるようになる
そこがケトジェニックのミソでもあるからね

脳は糖質をーって人に貯蔵グリコーゲンの話すると大体答えられないよね

ケトやってるとこめかみが痛くなる…

ケトで調子崩すのはマグネシウム不足とかありそう

おやつ代わりに煮干しかじってるんだけどなー

尿試験紙だと寝起きで0.5 mmol/L、呼吸メーターだと2.8 mmol/L、ケト食にしてから1週間でケトフルも一度も感じなかった
mctを50-70 ml/day 摂ってるけど食欲はかなりある、メンテナンスカロリーよりだいたい-500 kcal目安
糖質は葉野菜からのみ、おそらく10-20 g/day

これってまだケトーシスになってない？やり方間違えてる？

mct取り過ぎ
20〜30でいい
おそらくメンテナンスカロリー設定が間違えてる
オーバーカロリーになってる

導入期はmct多めの方がいいかなと、、、

計量しているのでオーバーカロリーにはなってないと思うんだけど、オーバーカロリーだとケトーシスにならない？
ケトーシスの体感ってそんなに違いがあるもの？

理屈で言えばオーバーカロリーだろうと糖質カットされてれば脂肪酸代謝に移行するからケトーシスにはなると思うけどね
タンパク質摂っててそっちが代謝されてるとか？

>>101
自分の場合は
ケトの試験紙が反応する
そのあと1週間ぐらいで体温が少し上がった
試験紙とは数日ずれてる

とくに食事の後はとても身体があつくなる
食事は肉と青菜と卵をココナッツオイルで炒めてできたものにMCTオイルを振りかけた
炒め油をココナッツオイルに変えてからすぐに体温あがって体重減少モードにはいった感じ

体温はかると目安になるかも？
体感でも食事の後熱くて風邪引いたみたいになる

メンテナンスカロリーとケトーシス入ったかって関係ないだろ

何かしら脂質燃焼を妨げる理由があるんだろうな
増量からの切り替え時とか上手く行かない時がちらほらある

>>101 です、レスありがとう

質問がわかりにくかったようで申し訳ないです
みなさんは何をもってケトーシスと判断していますか？

私の現状についてですが、
・BIG3 の最大挙上重量が落ちてない（DLはむしろ140から160に上がった）
・エネルギー切れを感じない
・食後の眠気がない
・mctオイル摂取後の体温は上がる
・グリコーゲン減少による急激な体重低下
といったケトーシスの兆候はあるのですが、

・空腹感、食欲はある（アンダーカロリーだから？）
・尿試験紙の反応が悪い
・ケトフルにならなかった
といったことから、自分がケトーシスに入っているのか判断しかねています

ケトは2回目で、ローファットからそのまま移行してきました

長文失礼しました。

>>108
ケトーシスっていうのは単純にケトンが増加した状態のこで、多少なりともケトンが出てればそれがケトーシス
オーバーカロリーだろうがアンダーカロリーだろうがケトーシスは起こるからどんな症状が出るかはその状態や個人差で様々かと

水もいっぱい飲まないとだめだぞ

卵って完全栄養食とかタンパク質ばかりに目がいくけど、地味に脂質も多いんだよな。
１個（Mサイズ）で5.4グラムあるから２個で10.8g、２回に分けて４個食べたら21.6g。

タンパク質も必須アミノ酸も取れて脂質も確保できるから朝、晩に２個づつ食べてる。

脂質は種類が重要と言われるが卵のそれは体作りに完璧だったはず
よほど大量に食べない限りは全卵で食べるのがベターだと思う

ケトジェニックって脂質を総カロリーの60％も摂取しないといけないらしいけど、これって必須なの？
糖質制限する変わりにたんぱく質多く取ってりゃいいもんだと思ってたわ

>>113
たんぱく質多目の糖質制限もケトジェニックって言わないだけであるよ
単なる宗派の問題

>>114
そうなのね
無知でしたありがとう

初歩的な質問なのだけど、筋トレ後の筋グリコーゲンの回復にもケトン体って使われる(使える)の？

ここ数日ぐんぐん体脂肪が上がっている
食事も運動も変えていないのに何でだろう…？
https://i.imgur.com/tfBHYRD.jpg

水分量で体組成の数値はブレるからな
グリコーゲンが一気に減ると見た目上体脂肪が増えたようになることがある

>>118
そうなんだ
一月やってこんな感じなんだけど、これって水が抜けてるだけでケトには入れてないのかな？
https://i.imgur.com/cVvBMFp.jpg

>>119
うーんグラフ見てみたけどちょっと分からんね
測定するタイミングって固定してる？
寝起きか食事の前後かトイレがどうとかで数値はブレるよ

>>119
ケトって単に糖質制限ができて脂肪酸代謝に移行してるってだけだから、それと脂肪が落ちるかどうかは直接関係ないからね
ケト食やって数kg単位で体重落ちてるなら少なくとも水分は抜けてるだろうし、ケトジェニック状態にはなってると思うよ

>>120
朝一のトイレの後にパンイチで測ってる
月の半ばでドカっと上がってるのは飲み会のせいだと思うんだけど、やっぱここ数日が謎なんだよね〜

>>121
ケト入ったら自然と脂肪が消滅し続けるのかと思ってたわ
ありがとう、このまま継続して様子をみてみるよ

ケト初めて1週間目なんだけど朝がめちゃくちゃダルくて辛い
一応ケトン試験紙で3日位から安定して6mol前後出てるからケトーシスには入れてる思うんだけど原因がわからない
マルチビタミンミネラルものんでるから栄養が足りないってことはないと思うんだけど

MCTオイルでも使ってみたら？

僕も最初の一週間は本当にキツかった。
ジョギングしてもヘトヘト、仕事中も眠い。
ある日、ジョギング中に急に体が軽くなって、いくらでも走れる気がしてきた。
エネルギー元として、脂質を再発見するまで、体が時間かかったとと思う。初回は誰でもキツイ。
あと、お水は大事。いっぱい飲む。

6月1日　69.3kg BMI 25.1 体脂肪率24.2
7月1日　64.0kg BMI 23.2 体脂肪率 21.8
8月1日　61.3kg BMI 22.2 体脂肪率 19.9
9月1日　61.3kg BMI 22.2 体脂肪率
18.6（1週間前にチート入れたのでしばらくすると59kg台には戻ると思うが）
※瞬間最低体重59.2kg（8月17日）

やはりBMI 22に到達したら別のダイエットに切り替えるべきだな
ケトジェニ卒業するわ
3ヶ月ありがとう

体がダルいのもあったけど安静にしてても心拍数上がってたな
100近くまで上がってた
しばらくするとおさまるんだけど

血液検査でプリン体高かったんだけど、調べたらケトジェニックって尿酸値上がる？
みんな対策どうしてる？

血中プリン体なんて計ったことない

>>128
対策は特にしてないかな
健康リスクあるのはわかってやってるしね
腎結石とか尿管結石も怖いよね

体脂肪1kgで7,200kcalものエネルギー生み出すんだから、脂肪なんてそんな簡単に落ちないと思うけどね
1日-500kcalでも1ヶ月で2kgしか落ちない

普通にダイエットするならそこそこ頑張って2週間で1kgくらいが目標じゃない？

まあそうね
脂質の摂取カロリーと体脂肪の消費カロリーでは後者の方が若干小さい
まあざっくり7000としてそれを30日で割れば233kcal
1ヶ月で5kg痩せたって人が全部脂肪なら1日1150kcalぐらい消費する計算になる
運動してなかったら基礎代謝を割り込みかねない消費量だよね

実際にはそんなことはなくて水分が減ってるだけ
体脂肪が月に2kg減れば相当いいダイエットだよ

3の法則なんてのもあるしね
空気3分、水3日、食糧3週間
環境や栄養状態にもよるだろうし筋肉もエネルギーに変えるってのもあるけど、水さえあれば2-3週間くらい絶食しないと人は死なないからね
脂肪なめすぎだよ

体重落ちなくなってからが本当のダイエットの始まりだと思うわ

ギーってなんでもてはやされてるの？
脂肪酸組成調べたけどmctもΩ3もそんなに入ってないし

>>134
ぶっちゃけ一番の理由は宣伝が上手だからじゃない？MCTとセットで便乗商法的な

メリット挙げるならバターの代わりとして加熱にも使えるところと、グラスフェッド由来なら普通のグレインフェッドよりは不飽和脂肪酸多いところじゃないかな
コーヒーに入れてみたことあるけど味は別に美味しくはなかったような…

常温保存できるのが助かる
グラスフェッドバターを安く買おうとするとどうしても大きくなっちゃうからね

>>135
なるほど、ありがとう

最近よくテレビでシャトレーゼの低糖質シリーズ紹介されてるの見かけるな
ここで以前教えてもらって美味しかったから売り切れる前に買いだめしといて良かった
毎日少しづつ食べるのが幸せ

ここでもたまに宣伝しにくる業者いるな

宣伝とかあるの？
まあ結果的には良い情報だったりするしそれでもいいけど
自分はここで知ったもの色々試してみてかなり助かってるよ

おまえのことだよ

もしかしてシャトレーゼの宣伝だと思われてる？？
こんな5ちゃんの片隅に書き込んでもたかが知れてるだろw
暇だから情報収集がてら雑談しただけだよ

この程度で業者とか言ってたら全部ステマになっちゃうなｗ

わざわざ宣伝なんてするわけないよ
ところでネギ式のミカパンはメチャ旨いな

糖質オフ商品ってケトには使えない中途半端なのばっかだよな
スレチになるが脂質オフ商品は全然出してくれないし

iherbで買ったケト用ブラウニーが美味すぎて食べすぎた
油で気持ち悪くなったし摂取カロリーヤバい

高脂血症とかコレステロール対策は皆さん何かなされてますか？
痩せるまでは一旦放置、ですかね

中性脂肪は下がるでしょ
コレステロールはリノール酸制限してるから気にしてない

脂質補うのにマヨネーズ吸ったらダメ？

料理にかけるじゃダメなん？
自分はアマニ油マヨネーズをお肉やらゆで卵にかけまくってる

チューチューした方が美味いやん

ケトジェニックデビューしようと思うんだけど、安いおすすめ食材ある？
皮付き鶏胸肉だけじゃ脂質足りなそう

あと、基礎代謝1800キロカロリーとしてそう摂取カロリーはどれくらいに落とすのがスタンダードなの？
1000キロカロリーくらいまで落としてもいいんかな？

>>152
鉄板は卵、鶏皮とかホルモンも安くてカロリー稼げる

いきなり大幅にカロリー制限かけるんじゃなくて、停滞したら少しずつ制限かけていくほうがいいんじゃないかな

糖質3gのパスタ

https://www.buzzfeed.com/jp/yuyahayashi/zeropasuta

糖質ゼロ麺この前初めて食べたけど案外いけるね
美味しいかというと美味しくはないけど全然食べれる
近所のスーパーで売ってないのがネック

最近思い付いたのはブロッコリーを刻んでおくと、ご飯の代わりになる。
ブロッコリーライスだね。カレーにも、チャーハンにもなる。

>>156
商品として売ってるぞ

>>157
ありがとう、ポチった！

そんなのあるんだね
今度探してみよう

トップバリューの冷凍食品にあるね
ブロッコリーは料理に使う人も多そう
カリフラワーの方気になってたから試してみようかな

https://i.imgur.com/C7rEGkq.jpg
https://i.imgur.com/RUR21fm.jpg

>>161
やり方次第で寿命を伸ばすことも縮めることもできる

A ketogenic diet extends longevity and healthspan in adult mice
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5609489/

>>161
この人の元々の考え方が米を食えば健康になるっていう思考だからね

論文読んだわけじゃないから詳細わからんけど、背骨が曲がるってもレントゲン写真あるわけじゃないし、写真見ても体重落ちてるようにも見えるけど、食欲落ちて飯食ってないんじゃないの？って気もする

研究自体最初に結論ありきで組み立てられる事も多いからなんともね

まぁ俺はBMI20切ってるしそもそもダイエット自体が不健康だけど

自分で対策が打てたり運動やサプリやチートで自己調整できる人間
ケージに閉じ込めて機械的に決められたエサのみのマウス

昔から逆張りって手法は話題性あるけど実際のとこ不都合なことには目をつむっててナンセンスなことしかしないよ

でも糖質制限やケトやって寿命が伸びるかは疑問だね
そもそも糖質制限とかケトってイヌイット達の食餌を真似てるんじゃなかったっけ？
そして彼らは別に長寿ではなかったはずだし

>>166
イヌイットはケトーシスになりにくい体質に進化した

サーチュイン遺伝子がどうとかだっけ

北極探検家でエスキモーのまねして肉しか食わないダイエットの本書いた
ヴィルヒャルムル・ステファンソンは82まで生きたぞ

>>162
日本語に訳して

>>170
ケトジェニックダイエットで成熟マウスの寿命と健康寿命が伸びた

>>166
そもそもダイエットという体重を減らす食事を続けてたら寿命が伸びるわけがない

ケトやってると、集中力が凄いし、気分も良い。
でも命燃やしてる感もあるよね。

ここの皆はどのくらいの期間ケトやってる？
長期間続けるのは良くないからローファットと交互が良いってモコかで聞いたけどどうなんだろう

※飯テロ注意ね

平麺で焼きうどん作ったけど、紀文の糖質0麺普通に美味しいんだがw
コシがなくて柔らかい感じはあるけど普通に美味い
https://i.imgur.com/uJ68kwL.jpg

>>174
1ヶ月ちょっと

>>175
この間ナマで食べたばかりだわ
物足りなかったから今度は自分も炒めてみる

>>175
紀文のは味はともかく食感が良い。イオン系列やデイリーヤマザキでも手に入るし。
業務スーパーとかにある糖質ゼロ麺は、量が多くて価格は紀文の三分の一だけど、味は糸蒟蒻そのもの。

50歳男。171cm79kg。1年ぐらいで最高86kgから
69kgまで減らしたけど2年ぐらいでリバウンドして
ここ最近は77〜79kgを行ったり来たりしてる。

今月になって具だくさんみそ汁のみダイエットを
始めたけどなかなか数日だと減らないなあ。

ちなみに具はシイタケ、たけのこ、もやし、油揚げ、
豆腐、ねぎ、増えるわかめ、えのき茸ぐらいを入れてる。

それを1日に茶碗4〜5杯ぐらい食べてる。とりあえず
継続しようっと。

>>177
業務スーパーのは美味しくないね、絡まるし
紀文の2種類売ってるのスーパーちょっと遠いんだよね

>>178
美味しそうだけど塩分がやばそう
味噌汁って塩分あるせいかけっこう満足感あるよね

豚汁食いたくなった

>>175
これでフォー作りたい

レシピ張るわ。

https://i.imgur.com/hsoSKvb.jpg

https://i.imgur.com/wMovNfT.jpg

スーパーに2個セットで売られてる切り干し大根とかひじきの煮付け、きんぴらごぼうとかのシリーズ便利だわ

一個25kcalとか40kcalとかだから空腹凌ぎにちょうどいい

>>182
フードプロセッサーが登場した時点で脱落した…
こういうのちゃんと作れる人すごいわ
さけるチーズ食べよっと

>>182
ありがたいけど著作権的にアウトじゃね？
自分で考えたレシピ風にしないとw

みんな糖質何グラムを基準にしてる？
完全カットするか、30gくらいは取るようにするかで悩むんだけと

こんなスレあったのな

今まで何度も糖質制限挫折してきたけど
エリスリトール解禁してから続いてる
毎日ヨーグルトやコーヒー牛乳にドバドバ入れたり
甘〜いプリン自作したりしても
試験紙ド紫で体重も2ヶ月で5kg減った

エリスリトール買ってあるんだけどあんまり使ってないんだよね

ソイラテいつも無糖で作って飲んでたんだけど、パックで売ってた甘味料入りソイラテがけっこう美味しかったから今度エリスリトール入れて飲んでみるつもり

https://i.imgur.com/FEoozd7.jpg
https://i.imgur.com/CkpMUPu.jpg

>>186
適当にやってるから多分10〜20ぐらいかな

本日の夕食

セブンの冷凍牛塩ホルモンとゼロ麺でペペロンチーノ。糖質2g

https://7premium.jp/product/search/detail?id=8003

デザートはローソンのチョコチップクッキー。糖質5g

https://www.lawson.co.jp/sp/recommend/original/detail/1389675_2168.html

クッキーいいな
明日買いにいこう

>>186
いちいち計算してないけど糖質高いもの避けけてても10-30gは取ってると思う

食物繊維とかどうしてる？
普通の食事してると糖質と食物繊維セットで食べてることが多いけど

気が向いたらイージーファイバーを適当に摂取してる

ケール飲んでる

>>187
エリストール初めて知った。
スクラロースだとどうなの？

前にグラスフェッドバターをドンキで買ってアップしてた人居たけど、同じのがコストコでも売り出されてた
市場価格考えると激安だと思う

ドンキ
http://imgur.com/rlcWO7e.png
250g \517(税込) \2.06/g

コストコ
https://i.imgur.com/vGwa6Er.jpg
454g \678(税込) \1.49/g

高いから今まで興味無かったけど、この値段なら食費気にせず普段使い出来そう
とりあえず1つ買ってみた

>>182
イワシとごま油以外は糖質多いからケトンスレ向きじゃないよね。

>>198
イワシじゃないよね

>>197
スレ間違ってるよ
君は隔離スレのほうでしょ

味噌汁は糖質たっぷり

シャトレーゼの低糖質ピザ1枚でおなかいっぱいになる
パン食べたい欲が抑えられた

月見バーガーをバンズ抜きで食べたい

>>203
店によってはバンズ抜きで注文できるらしいね
でも月見はかなり甘いからね

定期的に宣伝にやってくるな

みなさんは脂質をどのように摂ってますか？
自分はMCTオイルとココナッツミルク主体でやってますが、
食後にどうも気持ちが悪くなります

油を単体で摂ると腹を下すよ
水と混ざった乳化の状態にする必要がある
ミルクフォーマーで混ぜるとか
レシチンっていう食物由来の乳化作用を持つものを使うとかね

pfcをグラムで表すと　だいたい　5/6/1 g
たんぱく質1gにたいし脂質1.2〜1.25gくらいがいいたぶん
2000kcalだとたんぱく125ｇ　脂質155ｇ

>>206
直接摂取するのが辛い時はカプセルタイプと併用してる

>>207
アドバイスありがとうございます！
ミルクフォーマーをポチりました。
3週間くらいやってPCFバランス見ながら厳密にやってるつもりですが、中々ケトン値が上がらずでキツイですね

まず痩せる体質をつくってからやっとスタートラインに立てるのに

糖が水分と結合したグルコースや筋肉が落ちたのをダイエット効果だと
勘違いしてるから成功しない

だってまだスタートすらしていないのに

>>210
人間の消化器系は混合物を前提にしてる
食い合わせを考えつつ複数入れた方が安全性は高い
プロテインもそうだけど混ぜるにはコツがある
何と混ぜると綺麗に溶けるとかは覚えておくと便利

あと計算式を見るとタンパク質が多いとケト入りにくいのも注意が必要ね
https://calculator.jp/health/205/
(脂肪 * 9/10 + たんぱく質 * 46/100 ) / (炭水化物 + 脂肪 * 1/10 + たんぱく質 * 58/100 )
みたいに分子にタンパク質が掛かってる

あ、ごめん、分子にも分母にも掛かってるね
そして分母に掛かってるのが注意が必要って話
タンパク質が多いと脂質をたくさん摂っていてもケト指数が上がりにくい

>>212
色々とありがとうございます。
勉強になります。
教えて頂いたサイトでケトン比を算出したらケトン指数1.569と出ましたので、食事を見直してみます。
総摂取カロリーに対して6割強くらいを脂質で摂取してたつもりですが、もう少しPを減らして脂質を増やしてみます。

1日だけ絶食して油だけ飲むってのどうなんかな

ケトって目的ではなく手段だからね
ケトがすんなり上手く行く人は続ければいいけど、うまく行かない人はケトに拘らなくていいと思う

徹底的に管理して苦労して時間かけてケト入ってもそこからダイエットがスタートするってだけだからね

ぶっちゃけ俺はプロテイン飲み始めて今ケト脱してるけど体重も体脂肪率も順調に落ちてるよ

今朝、松屋(朝定食)に行ったら頼んでもいないのに、ご飯が特盛りだった...

教えてください。
ケトジェニックダイエットをはじめて10日目です。
175cm、116kgからスタートして、現在112kgまで体重は減ってきました。
ケトテストは、5日目くらいから1.5から6.0前後です。
糖質は、1日25mg〜50mg前後にしています。
朝は基本的にプロテインとコーヒー＋バージンココナッツオイル、ビタミンをオプティマン、HMB1000mgとっています。BCCAは1日2スクープとっています。
ガツガツ痩せていきたいのですが、ここ1日2日体重が落ちません。これは停滞期でしょうか。
また、基本的な摂取カロリーは、1800kcal前後かと思うのですが、本やサイトごとに記載内容が違っていて、いまいちわかりません。
ご教授いただけますでしょうか。
長文駄文申し訳ありません。
よろしくお願い致します。

食事例
朝ーープロテイン、オプティマン×2、、HMB1000mg、バージンココナッツオイル＋コーヒー
昼ーーほうれん草のソテー、鶏ももソテーなど
夜ーー冷奴、納豆、ブロッコリー、鯖缶はど糖質少なめのおかず
完食ーー素焼きアーモンド、ソイジョイ、BCCA、チーズなど

何度も申し訳ありません。218です。
42歳男性です。
要するにケトジェニック中の摂取カロリーは、どのくらいがベストでしょうか？また、その際カロリーの減らしすぎはダメですか？
10日で4kg減。これは水が抜けただけですか？
よろしくお願い致します。

>>218
>>219
体の脂肪、燃やすと1kgあたり何kcalだか知ってる？

今日は糖質ゼロ麺カルボナーラ
在庫なくなったから買いに行かんと
https://i.imgur.com/fT2XWs6.jpg

なかなか美味そう
これでカロリーどんくらい？肉は自分で追加？

>>222
・ベーコン90kcal
・糖質0麺15kcal
・卵黄2個80-100kcal？
・オリーブオイルと豆乳と粉チーズで50kcalくらい？
250-300kcalくらいじゃないかなー

>>220
1kg燃やすのに必要なカロリーは、9kcalでしょうか。

>>224
9,000kcalだぞ
体脂肪は脂肪以外に水とかも含んでるから体脂肪1kgあたり7,200kcal

1日2,200kcal消費するとして、1,800kcal摂取してたら1日あたりマイナス400kcal

では体脂肪1kg消費するのに何日かかるでしょうか？

>>221
それで３００キロ程度とかすごいな

>>225
18日？ですか。

ソースも自作かー凄いな

>>227
ですよ
実際は脂肪を代謝した結果のケトンが呼気や尿から排泄されてエネルギーロスするから痩せやすくなるだろうけど、普通にやってたら落ちても月1-2kgかと

個人的にはカロリー落とさんと脂肪落ちにくいと思うけど、その辺は人によって考え方はマチマチ
英語のサイトなんかでもケトは基本的に積極的なカロリー制限は必要ないって書かれることが多いけど、ケトで痩せるメカニズムには必ず食欲の抑制が書いてある
つまり無理して落とさんでも勝手にカロリー落ちるから痩せれるよってことだと思ってる

ケト維持してればケト食はいくら食っても痩せるって考え方の人たちが隔離スレにいるからその人たちの話も聞いてみるといいよ
オカルトだけどね

>>218
全然脂質とカロリー足りてないし糖質とりすぎ
卵、バラロース、アボカド、バター、mctオイル
サーロインステーキ、チーズ、アーモンド、食え

>>221
これいいな
真似させてもらうわ

まぁ基礎代謝までは最低カロリー摂らなきゃってのは当たり前なんだろうけど
無理して1日の代謝以上にカロリー摂取しなくてもいいんでしょ？鬼の首取ったように脂質摂れー脂質摂れー言うけど。PFCバランスで脂質の割合多く摂れってことでしょ？

カロリー過剰まで脂質摂取してそれをケトンに変えて何が楽しいのかわからん
食ったもん代謝してるだけじゃん
ダイエットでも何でもないよね
ただの食いしん坊

明日は大勝軒でチャーシュー麺の中盛り、ネギ食べるんだ！

来週末旅行行ってガッツリ食べるからそこで体重戻るか心配

>>229
そういう見方は納得です。というか、その部分がわからないところです。
基礎代謝よりもカロリーがマイナスであれば痩せていく。それに加えて、糖質を50g以下に抑えることで、もむと痩せていくのだと思っていました。
しかし、あまりにカロリーを減らしすぎると体に悪いのではないか。どうしたものかと。

>>232、233
この基礎代謝までカロリーをとらなくちゃならないのは、カロリーが不足すると筋肉を分解し始めるからということですか？
この脂質をとるということがよく理解しにくです。体内の脂肪をケトンに変えて燃やすことが目的な中、なぜあえて外部から脂質をいれる必要があるのでしょうか？ケトンを発生させやすくするためですか？

また、糖質制限中のタンパク質の取りすぎは、脂肪になって太るのでしょうか。

約1週間目。そこそこ濃くケトン体が出てきたんで
ジムに来たのだけど、8〜10発上がってたものが5発しか上がらない。
糖質蓄えてるときと同じ強度は無理かな？
オイルとプロテインでバルクアップも望めると思ったけど、二兎追わない方がいい？
みんなケトジェニック中のトレーニングはどうしているのかな。
（なぜ始めたかというと、筋トレの成果以上に脂肪が溜まって代謝に異常を感じたから）

>>238
誰でもはじめの2週間くらいは調子が出ません。無理せず、ペースを落としましょう。あと水分と電解質を忘れずに。
2週間後くらいに、お、入ったなという実感があります。そこからが本調子です。無理せず、今はすこしづつ慣らして行きましょう。

>>238
俺もケトやると回数落ちるよ。何回やっても脂質制限よりは回数落ちやすいわ。でも絞るの早いからケトはやめらんねぇ

>>237
ケトジェニックだっつってんのにカロリーどっから取るんだよ　カーボから取るんか？タンパク質過剰に摂取すれば糖新生が起こる。
となると答えは簡単だよな？もう1回聞くぞ？
カロリーはどっから取るんだ？

偉そう・・笑

理詰めの人って段々怖くなるよね
相手は普通に聞いてるのに

今日は久しぶりにローソンのブランパンにパストラミ挟んで食べて満足した
明日はホルモン鍋食べよう

>>237
１００キロ上とかもともと小食で体質/病気のせいで太ってなきゃ
ぶっちゃけなにしてもやせるから今のままでいいんじゃない
停滞してから考えよう

>>239
>>240
ありがとう！
焦りは禁物か。2週間目を楽しみにしてるぜ。
電解質と水ね。気を付ける。

ところでトレーニングの影響かその後の食事の影響か、
尿にケトン体が8mmol/L以上（16以下だとは思うが）出てるんだけど（また後で測ってみるが）
みんなどれくらいの濃さで続けてる？
この状態が続くとマズい？
また、下げるには糖質を摂るしかないのかな？
水いっぱい飲んで薄まったりする？

>>236
そもそもケトジェニックが体にいいものではないと思う、腎結石のリスクがあるって言われてるし
体が酸性に傾くわけで、それを中和しようと色んな動きがでてくるから体にとって負担にもなるだろうね

電解質って何食べればいいの
ナトリウムとかでいいのかな

ナトリウムはそんな不足しないと思うけどね
日本人なんて元々Na過多だし
カリウムとかマグネシウムとかじゃないかな

インスリンが減るとナトリウムの再吸収も減るんだよ

足攣りやすくなったからカリウム足りてないんかな

>>241
脂肪がケトン体に分解されて、それがエネルギーになるのではないですか？

>>244
ありがとうございます。
病的ではないにしろ、人よりご飯を半分くらい多く食べる。。。結局のところ、人よりたくさん食べていた、とはいわないものの、カロリー計算してみると、人より食べてたんだなぁ。というのを実感しています。

今日で16日目。−5.2kg
あすけんも一緒につかいはじめて、カロリーは1800kcal前後、糖質は25から50ぐらいまで、その他は、基準値を超える感じです。基準値は、タンパク質120、脂質65あたり。飽和脂肪酸が基準値が12前後のところ倍くらい。
体重は減っているものの、タンパク質と脂質、飽和脂肪酸が多すぎるのかと心配になります。

>>252
最初停滞してるって言ってたはずだけど、落ちてるんなら問題ないんじゃない？
ダイエットしてるんだろうから、体重落ちてて体調が極端に悪くなければそのまま続けてみたら？

現在の体脂肪率と目標の体脂肪率にもよるけど、脂肪が短期間で一気に消えたりはしないから、あまり根詰めすぎず適当にやればいいよ

オカルト的にケトやってる人もいるけどね

なんか体重減らなくて体が油でムチムチしてきたの
もしかしたら油をとりすぎたのかも？

MCTオイルは大さじ3/1日ぐらいでいいの？

ワクチン副反応の高熱が出て食欲なくなってしまったのでアイス食べた
これが治ったらまたケトフルにならなきゃならんのか

>>250
普通に塩かもよ？
同じように足つってたけど、塩分摂取で無くなった

ケトフルーの原因のひとつがケトンによる血液の酸化なんじゃないかって聞いたがどうなんだろうな
それならアルカリ性食材を意識して摂取すれば改善するはずなんだが
消化後に体内でアルカリ性になるやつな

>>258
軽いケトアシドーシスだね
アシドーシスの治療もアルカリ剤投与だから影響あるかもね

>>259
やっぱありそうだよね
かといって胃腸はアルカリ性にすると消化不良起こすんだよな
レモン汁が酸性かつアルカリ性食材なので飲み物に添加してる

>>253
ありがとうございます。
1日2日体重に変化がなかったので、、、
たしかに変化の兆しはあるので、あまり極端なことはせずに、やることだけやって
のんびり気長にいい方法を探してみます。

微熱出て半日ぐったりしてしまった

初めてケト導入したけどあまり苦を感じずにできたのは普段からクエン酸摂ってるおかげかな
クエン酸も腸内では酸性だけど血液入るとアルカリ性になってアシドーシスに聞くらしいし

ケトン体はしっかり出てるのだけど、
血糖値が空腹時で90mg/dLあって
体重が微動だにしない（笑）
炭水化物は20gも摂ってないと思うので
プロテイン（といっても体重x1g前後）が糖新生を起こしてるのかな？
血糖値測ってる人いる？どれくらいが維持されるんだろう。ググってもなかなか答えが見つからない。

金森式って、なんでタンパク質と脂質ばっかりとってるのに太らないの？
牛脂って長鎖脂肪酸ばっかでしょ？消費できなかったら、脂肪になるばっかりじゃん。

>>264
脂質も糖新生起こすし
糖質カットしたところでタンパク質と脂質過剰に摂取してたら脂肪になる
食いすぎでは？

>>265
長鎖だろうが中鎖だろうが過剰に摂取してたら脂肪にはなるよ
代謝はだいたい可逆反応だからね、経路は違えども

>>265
金森式、よく知らんけど
朝食べない、昼は食べて牛脂スープ、夜サバの卵とじ400kcalくらい？
これが大体の食事といってたから、単にカロリー低いだけだと思う。牛脂がどれだけとってるかは知らないけど。

乾燥キクラゲ大量購入して使い道に迷ってたけど、
油たっぷり使って炒めたらこのスレ的に正解な食べ物だと気づいた
キクラゲと卵の炒め物にしたらさらにおいしくなるだろうし安いし買って正解だったかも

>>265
ケトン体ってスレだけど

>>265
金森さんは知らないと思うけど長鎖飽和脂肪酸接種すると
ミトコンドリアがフュージョンして脂肪燃焼モードになるんだよ
https://fireinabottle.net/wp-content/uploads/2019/09/Screenshot-2019-09-02-at-12.18.39-PM.png

糖質と脂質を同時に摂るのはNGってだけだな
糖質を限られた食材で栄養を摂ろうって話なんだろう

糖分と脂質は混ぜたらダメ、それだけだよね。
あと、電解質はxtend bcaa でいい。

だからと言って脂質を好きなだけ摂ってもいいってことにはならんけどね

おまいらは知識だけはあるよなー

おまいらはダイエットのプロだよねー
もう何回も色々なダイエットしてるんでしょ？

こういうところに来て勝ち誇るやつっているよね

>>275
理系大学出てて多少化学や生物学の知識があるってだけよ
ダイエットなんて3kg落ちれば十分だしね

スレチになるから言わないだけで
ガッツリ体作ってる奴もいると思うよ

>定番だがこれどう？
>https://twitter.com/echiechi_com/status/1437398858913386503?s=21

すごく気に入ったありがと
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

一旦ケト終了してローファットに切り替えるわまたな皆
ちなみに今回は豆腐干絲で毎日旨い麺料理が食べられたからオススメしとく

半年に1度１ヶ月だけケトジェニックやってるんだどやる度に体重が落ちなくなる。
今月初めから始めて2kgだけ。水分しか抜けない。。。そんなにオーバーカロリーではないんだけどなぁ。なんでだろう。なにかが間違ってるのかな。

>>281
俺もケトン体めちゃくちゃ出てるし血糖値も80mg/dL
糖質は自覚してるレベルで10g以下。間違っても30g以上は摂ってないと思うし、
総摂取カロリーは基礎代謝を下回ってると思うんだが・・・
2週間で体重が1kgも動かないのはおかしい気がする
脂質が足りてないのかな？
いやこれ以上ケトン体ばかり出ても怖いんだが・・・

そんなにオーバーカロリーでない、の意味がわからん
食ったもんケトンにしてるだけで痩せるわけないだろ
オーバーカロリーな分の脂質がそのまま中性脂肪になるだけ

カロリーの見積もりが間違ってるだけだろ
こんなもんだろと丼勘定してたら実際とは相当乖離するからな
マメに自分に正直に計算できる奴しか痩せられない

「ケトン出てればオーバーカロリーでも痩せるはず」
「糖質制限してれば脂質はいくら食っても体脂肪にはならない」
って考え方の人はこっちのスレのほうがいいと思うよ、そういう人たちの集まりだから

ケトシェニック（粘着糞荒らし(ｽｯﾌﾟ Sddf-QiGQ [49.96.233.16])厳禁）5
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1629958552/

毎日同じメニューしか食べてないし週5でジムで追い込んでる
なのに減るどころか増えてる。1日摂取カロリー約2500でpfcはテンプレ通り
何がいけないんだ。でも鏡見ると絞れてきてるんだよなぁ。まぁ水分なんだろうけど。

>>286
こちらへどうぞ
ケトシェニック（粘着糞荒らし(ｽｯﾌﾟ Sddf-QiGQ [49.96.233.16])厳禁）5
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1629958552/

WiFi入ったり抜けたりでIDコロコロ変わって申し訳ないけど
>>287
え？なに？「僕は正しい情報網羅してるんで情弱は情弱で話しててくださーい」ってか？こんな便所の落書きの掲示板でなにマウント取ろうとしてんだこの虫けら

>>288
そんなこと言ってないけど、糖質さんかな？
向こうはいくら食ってもOKって考え方の人多いからそっち行ったら？ってだけだよ
そんなに喧嘩越しなら正直に言おうか？

食いすぎだクソデブ
知能幼稚園児以下かよ

>>290
そいつ、痩せなかったら基礎代謝以下まで下げろ！！！甘え！！とかアタマの軽い女子高生並みのダイエット強制しまくってて、
>>277で誰も聞いてないのに勝手に自己紹介して悦に入ってる典型的低学歴の粘着キチガイだから

体つきはほぼほぼお爺ちゃんだと思うわ
サルコペニアなんじゃないかな

>>290
当たり前だろ
スレタイ読める？ここダイエットスレだけど
トレーニングしてようが1日20km走ってようが、山登りナウだろうが、体重増えてる時点でオーバーカロリーだけど
小学生でもわかるよ
オーバーカロリーでもないのに体重増えるわけないじゃん、光合成でもしてんの？？

食いすぎなのを認めないのはデブの証拠

>>291
わざわざ隔離スレあるのにどんだけ寂しがり屋なんだよお前wwwww

>>292
あーもういいや　お前は白痴だって分かった。すげーなお前はダイエットの天才だよ誰も適わないよ　よかったな。

ダイエット方法は宗教みたいなもんやな
都合の良い部分を盲信してるから、理詰めで否定されると激怒する
>>292とか、ごくシンプルな法則、摂取カロリー>消費カロリーなら太る　を言ってるだけよ
2500kcalも毎日食って痩せる訳なかろうに

だってだって教祖様がそれで痩せるって言ってるんだもん！
が唯一の根拠
哀れ・・

アカウント間違えてるで
ええ年コイて自作自演までやって

でもおまえはミスボラシイゴミクズみたいな体つきじゃん
ダイエットに見た目という要素が皆無とか脳ミソ膿んでるな、自作自演低学歴

で、でたー自演認定ww

ケトーシス入ってたらいくら食べても痩せるから！ケンタッキーむしゃむしゃ！ファミチキもぐもぐ！
こんな毎日？

ケトジェニックダイエットをやっていない人やアンチの方
あなた方は別のスレに書き込めば良いだけでしょ
なぜ、ここに書き込むのですか？

顔真っ赤にして自演否定www
そんな他人という設定のレスにわざわざバカ丸出しでつけちゃって、バレバレになっちゃったなwwwww
俺とか摂取カロリー2700でも痩せるけど
ケトジェニックだと3200でも痩せるわ
ゴミクズの雑魚と一緒にせんとってな、顔真っ赤にして自作自演粘着

>>294
てか何がしたいのお前
スレタイにある通りダイエット、つまり減量する気ないならスレチ
体脂肪率減らしたいスレ行け

ダイエットするつもりなら2,500とか明らかに
食いすぎ
1,500kcalで十分

摂食制限できないなら爺になるまでみっともない体でいろ
それがデブの宿命

自演認定とかやばいだろこいつ

なぜ、そんなカロリー程度のことでわざわざ他人がいちいちドヤ顔で即レスつけるわけないじゃんwwww
おまえだけwwwww顔真っ赤だぞ、チンカス

説明してるアカウント間違えてるで、ばーかm9

>>302
そもそも>>296の言ってること意味不明だけど
アカウント間違ってるってどういうこと？

1500とか明らかに基礎代謝下回ってる
体重減らすためにはとにかく摂取カロリーを減らしていくというのは体重は減るが代謝が下がりすぎて他の弊害がでるから賛同できないな
カロリー制限は必要でも体格、性別によって変わるが基礎代謝レベルまで制限しても痩せないなら代謝が下がってるから他の対策を考える必要あると思う

あと体重減らすだけじゃなくて体脂肪落とすのもダイエットだからケトジェニックしてるならスレチじゃないな

>>304
まぁ身長体重による影響でかいからね
身長体重わからんと何ともだけど
40歳175cm70kgの基礎代謝は1,638kcalだし1500はそこまで低い数字ではないよ

喧嘩しないで、詳しいなら冷静にメソッドを教えて欲しいんだけど。

基礎代謝が1500で総合2000とする
「毎日1000kcalのご飯にすれば1000kcalずつ痩せていく」
これが“普通”のダイエットでしょ

ケトン出てケト体質になった上で
・脂肪60%以上摂って炭水化物抜けば2500食っても痩せる
・脂肪60%以上摂って炭水化物抜いても2000以下にしないと痩せない
この二つの意見があるってことでいいか？
いずれが正しいのか。

自分はケトが8〜16mmol出ててこれ以上脂を摂るのが怖く、恐らく脂肪300kcal アミノ酸タンパク質500kcal 炭水化物100kcal
これを3〜４日続けいてれば（数日前まではもう少し食べてたと思う）体重の変動がありそうなもんだがつごう2週間全く動かない。
メソッド的には脂が少なすぎるのか、タンパク質多すぎて糖新生起こしているのか。ケト出てても失敗しているのか。逆に栄養足りてないのか。
焦らずこの調子で続けて良いのか。

>>292
出た光合成ww
いつも同じ表現だな
おまえそもそもケトに興味ないくせに、ケトスレの人間は食欲我慢できない甘ったれてるという偏見があって、
体脂肪スレからわざわざ説教するためにケトスレに来たんだろ。
いつまで居座ってんだよwww

>>307
その通りだろ
2500kcal摂取して体重増えてんのに、
「1日摂取カロリー約2500で食いすぎなのかよｗｗｗｗｗそりゃすげーなｗｗｗｗｗ」とか言ってるんだぜ？
知能幼稚園児以下だろ

物理学の法則にエネルギー保存の法則ってあるの知らない？摂取エネルギー < 消費エネルギーなら体重増えるわけないんだよ
水とかの出入りは除いてね

オーバーカロリーだから体重増えてんのに食いすぎだと絶対に認めないってのがデブの特徴よ

体重増えてたら食いすぎって小学生でも理解できることが理解できないというね

盛り上がってんなーw
パン食べなよ！

馬鹿はいつまでもネチネチ話が長くて気持ち悪いな

そんなにオーバーカロリーではないんだけどなぁ。。

アホ通り越して猿だろ

減量が停滞してるときは摂取>消費カロリーなのは間違いない
でもケトジェニックは脂質を消費しやすくするダイエット法だから減量が停滞したときに摂取カロリーの多さだけでなく、消費カロリーの少なさにも目を向けるべき
ひたすらに摂取カロリーを削ってくのはケトジェニックというより絶食減量法

>>312
ケトジェニックは脂質を消費しやすくなる、
ここまではあってるよ
でも痩せないならそれはケトジェニック健康法、ダイエットではないね

海外のサイトも見てみ？ケトジェニックの痩せる原理に必ず「食欲の減衰」って書いてあるから
食欲落ちて、自然とアンダーカロリーになって、必須ではない糖質を制限して、必須アミノ酸と必須脂肪酸取って健康的に痩せましょう、それがケトジェニックダイエットだよ

オーバーカロリーで食ってたらなんの意味もない

誰か>>306に答えてあげて

>>306
身長体重、ケトの期間がわからないから想像交えてるけど、

仮に一日の代謝が1500/日で摂取が900/日なら毎日600の消費になる

2週間で600×14で8400消費したことになるが脂肪1kgは7000kcal分のエネルギーなので8400は1kgとちょっと程度の重量
一日の時間帯や水分取る量によっては1kgぐらい変わる人もいるので誤差の範囲だと思うが明らかに変わってないなら代謝か摂取のカロリー計算が間違ってる

摂取カロリーを見直して間違ってないなら代謝カロリーだがこっちは計算出来ないので想定難しい

ただ体調に関しては個人差が大きいけど自分の場合、食事制限しすぎて代謝が下がりすぎると体温が低下起きて、体が怠い、頭が回らないで日常に影響出るので、ケトならPFC割合は361で基礎代謝以下にはしない

停滞してるなら筋トレ、有酸素、hiitで運動量増やすか、mctみたいな消費しやすい油とるとか、マルチビタミンみたいな基礎栄養素を摂るとか試しようはあるけど、いっそ一旦ケトやめてローファットで減量してみるのも一つの手段

個人的にはケトとローファットを１〜２ヶ月くらいの間隔で減量法に変化つけるのがおすすめ

以上、めちゃくちゃ長文でした

自分も糖質減らしすぎると明らかに目眩がするから一日の糖質は抑えるけど体調に響かないラインで減らしてるな
ついでに自分は炭水化物40g/日切ると夜とか次の日明らかにおかしいから牛乳とか野菜ジュースで50-60gくらいで維持してる
体重は相変わらず落ちてるし体脂肪も減り筋肉量も増えているようだ

>>306
1kgは落ちないとおかしいね
たんぱく質過多でたんぱく質が糖新生起こそうがアンダーカロリーなら絶対に体重は落ちる
水分や腸の内容物で多少変わるにしてもやはり1kg近くは落ちてないとおかしい

何か計算間違ってるんじゃない？
口にしてるもの全てちゃんと計算してみて

自分は最近は減量幅で調整したりしてるな
減量幅を決めて体重計乗った結果見て調整する感じ
まあ食べる内容が変わるとズレまくるけどな

アンダーカロリー維持してれば適当にやってても体重も脂肪も落ちるからね
ちなみに俺はこの6週間で-3.0kg、
体脂肪率16.0%→12.9%
こうやって見ると結構コンスタントに落ちてるな
https://i.imgur.com/6oY8Zuw.jpg
https://i.imgur.com/ug29cXM.jpg

体重を大幅に落としても脂肪の減り幅はほどほどだったり
じゃあ大量に筋肉が失われるのかっていうとそうでもないけど
しんどくなるのイヤなんで減量幅は控えめにしてる

まぁ今週末旅行で食べるからどれくらい戻るかだね
6週間ぶりにガッツリ食うぜー

>>308
出た物理法則ww
ほんと毎回毎回いつもその表現好きだねえ

それでケトスレ民へのお説教はまだし足らないわけ？

不毛な議論するなら、マクロ計算機を使おうぜ。
身長体重からしっかり、数値出るんだよ。

https://ketokarma.com/keto-calculator/

ダイエットに正解はない、ケトだろうと、ローファットだろうと、ローカロリーだろうと、ファスティングだろうと、運動ダイエットだろうと、減量できる好きなやり方でやればいい

ただ不正解はあるんだな
体重落ちないならそれはダイエットでも何でもない
ただの食いすぎだ

>>324
水分の貯留とか代謝適応とか理解できないんだろうなあ…
こいつの言うこと聞いてたら1000kcalのダイエットになりそう

>>325
デブの屁理屈とかどうでもいいよ

ケトジェニックで脂質を消費しやすい状態にしてるんだから消費カロリーを増やすという考えにはならないのかな
よっぽど動きたくないのか

今日はドコモからだけで、 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-1O8y [153.240.195.7]) から自作自演掛け合いやらないのか、糞虫
そろそろか？援護の追加レスwwww
ダイエットで見た目という概念すらないゴミは、何言っても糞雑魚
キミ、サルコペニア丸出しの体つきとかネットで晒して、どうしたいの？

摂取カロリー同じで消費カロリーを揃えたローファットとケトジェニックだと明らかに体重と体脂肪とか特に短期は有意差つくけど、なぜなのか説明してくれ
どっちのアカウントでもええわ(ゲラゲラゲラ
自作自演糞虫

>>327
落ちればどんなやり方でもいいんだよ
食いすぎて落ちないどころか増えてるアホまでいるから、間違ってるよって言ってるだけで

代謝増やせばいいとか簡単に言うけど、代謝増やすとか半端じゃなく大変だぞ
>>323で計算してみれば？
運動なしデスクワークと毎日ハードトレーニングするアスリートで300kcalしか変わらんから

ちなみにジョギングだと1時間で10km走ってだいたい500kcalくらい
2日に一度10km走って1ヶ月で500*15=7500kcal、つまり1kgちょいの減量になる

同じことを食事制限でやれば毎日250kcal、パン1個とかそういうレベルで達成できてしまう
どっちが容易かなんて火を見るより明らかだよね？こういう所で使うんだよ、頭は
基礎代謝が増える？基礎代謝が目に見えて上がるまで続けられるならやせられるだろうね

でも2日に1回10km走れるような奴はそもそも太らんから

明らかに有意差つくけど
→この部分が思い込みなのよ

もうそろそろ自分が根本的に間違ってること認めた方がいいよ

>>328
グリコーゲンが優先的に消費されて水分が抜けるからだろ
そんな簡単なこともわからんのか

なんかなかったことに別アカウントで始めたけどwwww

ケトジェニックで有名になったシリコンバレー式の著者なんか、カロリー3500で腹筋割れたわって書いてるのに。
俺もカロリー3200で痩せるわ。

なんで？なかったことにしないでくれよ、自作自演糞虫

体脂肪が有意に落ちたって文字すら読めねーのか

説明になってねーぞ、サルコペニア糞虫

やったこともねーくせに、ケトジェニック

シリコンバレー式の著者は、いくらローファットでカロリー制限やっても太り続けたけど、ケトジェニックでカロリー3500で腹筋割れたわってそういうベストセラーなんだが、

勝手になかったことにしないでくれよ、自作自演掛け合いサルコペニア糞虫

>>332-334
本に書いてあったー！本に書いてあったー！
アホかwwwww
痩せないデブの典型例だな
しょーもな

テメーの実績書いてみろよデブ

おまえがカロリーで、2500で食いすぎ！甘え！！って発狂してるわけで、ベストセラーはなんで？俺もカロリー3200で、それ以上は試したことないから、でもきっと痩せるわって、

おまえが説明するんだよ、サルコペニア自作自演糞雑魚

https://gigazine.net/news/20210914-flawed-paradigm-derailed-science-obesity/

肥満の研究はいかにして「カロリーの取り過ぎが太る原因という間違い」に傾倒していったのか？

>>336
痩せてから言えよw
ベストセラーだから正しいっていう考え方がもうデブの発想
デブは基本的に食べてもいいダイエットに流れるってだけな
「食べても痩せれる！」に群がるのがデブ
そしてそれが儲かる本にするってだけ

デブの発言に何の説得力もないよ

2500ニキはピュアボーイなんだな。もしかしてワクチン反対してたりする？
ダイエットビジネスって儲かるんだよ、3200食っても痩せました！ってファンタジーも活字にしたら信じる奴いるから。

医者が言ってるから、博士が言ってるからってのがくっついてたらすぐ信じるのよ大衆は。

早く目が覚めるといいね。

昔ロングブレスダイエットって流行ったろ？
あれと同じだよ
呼吸するだけで痩せる！
デブはそういうのに群がるの

楽なダイエット、食べてもいいダイエット
発信者はデブがどうなろうとしったことではないんだよ、金になればいいの
それで今はケトが流行ってるだけ
おまけにMCTだのギーだの低糖質食品まで飛ぶように売れるからな

こぞって流行らそうとしてるだけ
実際の痩せるかなんて誰も保証はしていない

>>339
そうそうw
ダイエットとハゲは金になるからね

何言ってんだwwww自作自演サルコペニア糞虫

俺もケトジェニックだとカロリー毎日3200で、シリコンバレー式の著者はカロリー3500で痩せてるの
シリコンバレー式の著者、なんキロ痩せたと思ってんだ。なんも知らんくせに。

説明なんかできるわけねーじゃん
話のすり替えしかできんな。ばーか

なんかまた自分語りはじめたわwwww

そりゃ、説明なんかできるわけねーもんな
カロリーなんかじゃ体脂肪決定してない例示とか

ベストセラーに、なぜカロリー3500で痩せるのか、という理由も書いてあるわ
そういう書籍だから

はい、論破笑

以降、好き勝手に発狂しとけ、ばーか

>>338-341
このスレはケトジェニックのスレなので、
アンダーカロリー派のあなたはスレチでは？

何も論破できてなくて草
間違いなく口だけで痩せないおデブちゃんだね

他の人、俺の質問使ってこの自作自演サルコペニア糞虫キチガイに誰か聞いてみて
発狂して、質問に質問で返答しまくるしかないけど。話のすり替え。

詭弁のガイドライン
・質問に質問で返答する
・無関係なことに粘着しまくる

>>326
おまえはバカで知識もないくせに説教したがりなんだな

常にカロリー気にしてるからダイエットをする必要ないて自分で言ってたけどなんでケトスレにまだいるの？

まだ他人を罵倒しないと気がおさまらないのか？

>>345 ケトやるにしても人体の大前提であるカロリー収支からは逃れられない、というシンプルな事実があって
それ破っても痩せられると本に騙されてイキり散らす奴がいるから本当の事を教えてあげてるのよ
だからスレ内容には沿ってる

ケトでオーバーカロリーとか相当無理しないときついわ

>>345
>>323にもある通りケトジェニックとカロリー制限は矛盾しないよ

ケトはいくら食ってもいいとかいうオカルトは専用スレへどうぞ

ケトシェニック（粘着糞荒らし(ｽｯﾌﾟ Sddf-QiGQ [49.96.233.16])厳禁）5
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1629958552/

どうしても摂食が自制できない人の間でケトが流行ってるってだけ

な、質問に回答すりゃ話し済むのに、無関係なことに粘着して誤魔化すだろ。
典型的なんだよ。

相手の指摘を無視して、意味不明な自分語りやって、質問に質問で返答してるだけな

チートデイに死ぬほど食うぞ〜って思ってもラーメン一杯とか親子丼一杯でおなかはちきれそうになる。胃が小さくなってんだな

そもそもローカロリー理論振りかざしてる奴ってこのスレ立てただけだよね、なんでここのスレ主気取りでレスバトルして仕切りまくってんの？
ここただのパートスレであってスレ立て人の個人スレじゃないからな
普通にケトジェニックの話したい第三者からしたらクソ迷惑だし、お前も荒らしなんだけど

>>352
それでおまえは何のためにケトスレにいるわけ？
ケトにも興味ないし、ダイエットの必要もないんだろ？
さっさと体脂肪スレに帰れよ

自分だけが正義と信じてる馬鹿がいるな。　
誰に攻撃していいかわからず全方位に吠え散らかしてるのが滑稽。

>>315
>>317
めちゃくちゃ詳しく考察&書いてくれてありがとう！
代謝の具合は人によって違うだろうけど、
PFC361はなかなか難しく、下痢になりたくないジムにも行ってるので541（か下手すると631になってるかも。）
それがうまく行ってない原因かもしれないし、
カロリー計算間違えてるかもしれない。

特に具合悪くなってるとかはないので、
脂質もう少し増やすか様子見てみる！
ありがとう。

>>358
タンパク質がカロリーの中心になると、タンパク質からの糖新生をエネルギーの中心にするためコルチゾールが激しく高まります。
コルチゾールは水分貯留に働くのと、中心性肥満と言って長期的には体幹に脂肪がつきやすくなります。

また、極端なカロリー制限を行うと代謝適応と言いいわゆる省エネモードになり基礎代謝が大きく低下します。

なので今の状態は消費カロリーがかなり少なくなっている&コルチゾールにより体に水分が溜まっている状態なので体重が落ちなくなっています。

なので現状から脱出するには脂質を増やし、脂質をエネルギー源とすることで糖新生を抑える事が大事で、それでもダメなら代謝を回復しコルチゾールを下げるために、例えば1週間くらいしばらく炭水化物をそれなりにとる食生活に戻さないとダメです。