いくつかきがついたこと
ケト試験紙の反応は体内で余ったものがおしっこになってでてる
だから食事の時に脂質をある程度摂るとすぐに反応する
自分の場合夕方は反応なかったのに食事で多めに脂質とMCTオイルとるとたった数時間で試験紙が反応した

食事はゆで卵が良いってどこかでみてたくさん食べてた
よく考えたら油を使って炒めたほうが脂質は多くなるし食べやすいのに気がついた
ベーコンとか肉と青菜と卵をたっぷりの油で炒めて食べてる
できた炒め物の上からMCTオイルかけてる
どうもコーヒにMCTオイルはじぶんの場合はたまにお腹の調子わるくなるの
食事にふりかけると楽に吸収できる感じ