喧嘩しないで、詳しいなら冷静にメソッドを教えて欲しいんだけど。

基礎代謝が1500で総合2000とする
「毎日1000kcalのご飯にすれば1000kcalずつ痩せていく」
これが“普通”のダイエットでしょ

ケトン出てケト体質になった上で
・脂肪60%以上摂って炭水化物抜けば2500食っても痩せる
・脂肪60%以上摂って炭水化物抜いても2000以下にしないと痩せない
この二つの意見があるってことでいいか？
いずれが正しいのか。

自分はケトが8〜16mmol出ててこれ以上脂を摂るのが怖く、恐らく脂肪300kcal アミノ酸タンパク質500kcal 炭水化物100kcal
これを3〜４日続けいてれば（数日前まではもう少し食べてたと思う）体重の変動がありそうなもんだがつごう2週間全く動かない。
メソッド的には脂が少なすぎるのか、タンパク質多すぎて糖新生起こしているのか。ケト出てても失敗しているのか。逆に栄養足りてないのか。
焦らずこの調子で続けて良いのか。