>>393
見た目での判断は難しいかな
体組成計の水分量の底打ちと頭打ちの数値を確認しておいて
その間で揺れてる様子をグラフで見て判断してる

体組成計とか無いならこの辺かな
https://sugar.alic.go.jp/japan/view/jv_0106b.htm
> 通常成人男子では90〜150gが肝臓に肝グリコーゲンとして貯蔵されていて、
> 100〜400gのグリコーゲンが筋肉内に存在し、
> また血中グルコースとしては、わずかに15〜20gが存在するだけとなります。
グリコーゲンはその3倍の水分を引き込むので
それを含めて2〜3kgぐらいを見ていればいいかと思う