>>709
そもそもケトジェニックというのを理解してないみたいだけど？
一日のpfcバランスで3:6:1が基本だよ
たんぱく質、脂質、糖質の順番ね
あと体に合わないなら無理にケトをやる必要はないし、まず軽い糖質制限から始めてそれに慣れてからケトへ移行するのもひとつの手だと思う